  .    .  
  -


  , ,     . . -        .              ,     .         ,       .          .           ,      .     :    - ,   .





  -

  .    .  



 !

  ,   , ,     .       ,    .

  ,        .  !,     :       !     ,      !      !

,    !


    -, ,   ,             ,           ,         .

                  ,     ,     ,  - ,          .             .

                 ,      .     ,       .




    


    ,  ,  -  .    ,    ,   ,            .

 ,          ,                 .              ,        ,      .

        ,      .   ,  ,   ,   ,    ,       .

 ,     ,        ,     .

   ,     ,        ,    ,      .



  , . . . . 


       ,    .






    !


          ,     ,   , ,      ,    .

  ,  ,      , ,  28 ,          .  ,  ,          .  , , ,    ,     ,           ,   !

  :   ,      ,      ?  .        ,        .   :  , !.   :    ,        .

              , , -,      , -,         ,        .         .         .

                   .        .      .        , . . ., . . . ,      ,  . . ., . . . ,  . .   . . ,  . .   . . ,  . .    . . .

     ,   ,     -       .  ,  , ,        .  ,     , ,           .

              ,        .        ,        ,    ,     ,      .

 4-10            10       ,  ,  .         ,      .   ,     , 1530          ,              .

     . . .  :



    ,        , ,  ,    .        ໠ ,       ,                   ,          ,       ,   .


       ,          .    ? . .      ,         ,    ,    . ,              5060%   .              ,    ,    ,         .          .

   ,    , ,    ,      ,     ,       .   , ,     - (        ),             ,     .       ,            ,         ,  ,            ,      ,    ,   .

    .   ,   ,   ,      Ph.D/M. D. ( ).     2007       .    .        ,    - ,  ,   ,       ,       .

                  . . .    ,      ,       .     68   .         ,  ,   .       ,        ,    ,         .

       ,            ,       .

         ,         .  ,   ,    ,      .




  


   ,    ,        ,   .    ,             .     .

         ,    .     :          ,       ,  ,   .



 6             - : ,    .


  2009      - - ,             .        ,         .    ,         ,    ,      .   ,    ,       ,      .     .

 , ,   .        ,         .       ,          ,         .

 ,   ,               .    ,   ,     . ,    :           ,      . , ,    .

,    ,   2030      .    ,    ,        ,     ,   :   ,    ,        .

      -        ,      ,   .      ,   ,     ,   .         .        .

         ,   , ,         ,        6-12   .

       . . ,      ( 10 )         :  ,    ,           .     ,    .







        -  ,    ,   .          ,           ,       .           ,     ,     ,   .

     ,       ,       .      ,     . ,   ,   (. .     ).

      ,        .  ,  ,        ,  , , ,          .      ,  ,    ,    .

   ,       .       ,      .     ,        ,    .   ,    ,          ,       .  ,     ,               .   ,       .

        ,      ,      ,   .     .        ,        .    ,    ,     ,  ,    ,     .

     ,        ?         ,    ,  -       .       :        .

      .       ,   . , , ,  ,   2123  ,  4-10  ,      .      ,       .  ,      ,  ,    ,    .

      ,    . ,     ,  :      (  ),  ,    ,  ,                  1000  ,                 .  ,      ,     .

         .       ,  . . ,     ,   . . ,           , . . ,     .            .

                     .                 .


 - 

1.         .      .

 :   24 ,   58 ;

 :   2 ,    (3075 ).

            .      (-)   .        .

2.   , ,      ,      ,       . ,    ,        56    .

     ,    ,               , ..   .          .

3.                :     ,    .

4.    ,      .      ,      ,     .

  ,  ,        ,          . ,         ,        .



    . . ,      ,    . . ,    .




 

    





 1

      





1.1.  



               .         ,   :

   ,     ;

  ;

      .



   ()   ,       .


          .      .      .

!        .

,    ,    ,         .



                ,     .





1.1.1.    ?


 ,          ,     -  -              .     ,            ,  , ,  ,  .

    .        . . ,        . .  (    ,      ).

           10     .   .  ,   , :

     1,5 ,

      2 ,

     10 !

 ,   ,            .   ,              .



          23 ,      ,       .


       .                 .




1.1.2.    


  . . ,           ,       .      20               .   ,          ,       .




1.2.   


        .

                 ,      (


)   .         .

            ,        ,         .




1.3.  - 


        - .

            [1 -   - ,    -   .]       , ,     ,      .

         ,         .       ,  .




1.4.      ( . . )




        - ,     ,  ,      .

   ,       :


   ;

     ;

 ;

 ;

         (    );

       ;

       (  )  23    ;

      ;

   ;

.

                  :

     ;

      ( );

    ;

  ()  ;

, ,  , ;

  ;

    (    );

    - 

, .




.1.        ( )

I : 1   (  ); 2  ; 3  ; 4  ; 5   ; 6   ; 7  ; 8  . II : 9  ; 10  ; 11  , , ; 12   . III : 13   ; 14  ; 15  ; 16   ; 17   ; 18   ; 19   ; 20   ; 21  ; 22  ; 23  ; 24  ; 25   




1.5.  :    ?


  ,       ,    ,  :    .    ,     ,      ,     .        .

     ( . . )      ( )       .      ,    ,         .

    . .    , . . . , 30        0,5      ,     1 ;  0,7       ;  1,5        1 .



   ,     ,       ,          15003500.


      (-)    (,    ).              .

  ?      ,           .  ,         ,     .   ,          :     ,   .

            ,     ,        ,      .

  ,            ,    .   ,   ,        .    , -,     .

-,    ,    , -     .

 -,  24             .       ,            (  ).

                (, )    () .    ,         ,            .       ,             .




 2

 





2.1.   


  ໠     .   ,               ,    ,        .

  . . ,         , ,          ,       .   ?  .

      .      ,    ,    ,   . ,   ,   ,   ,          . ,             .

        , ,    (     ),    (    ).    ,       ,        (  ,   ).

       ,    ,      ,     (  ).         ,   . ,   10  14     0,25-0,5 ,        11,25 ,        1,5 .       0,75-1,25 .

!       1,5       !




  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/vladimir-dombrovskiy-shalagin/dyhanie-dlya-zhizni-dyhatelnaya-gimnastika-na-trenazherah-sovety-dolgozhiteley/)  .

      Visa, MasterCard, Maestro,    ,   ,     ,  PayPal, WebMoney, ., QIWI ,       .



notes








1


  - ,    -   .


