  .   ,   
 


   ()
     ?           ?      ?  ,    ,      , ,   .  ,   ,          ,      .

     ,     .      ,     ,    ,          .

  PDF A4   .





 

  .   ,   


  .



  ,   ,    .

 ,  ,  .

 1.22

NEURODHARMA



New Science, Ancient Wisdom, and Seven Practices of the Highest Happiness



RICK HANSON, PhD



HARMONY

BOOKS Now York



       Harmony Books,  Crown Publishing Group,  Penguin Random House LLC   Synopsis Literary Agency



 2020 by Rick Hanson

       , 2021

    ,    , 2021

    , 2021

 . . . 








    .: https://clck.ru/TjR25




 

  





1.  





        ,      ,    .

 290


     ,   ,  ,   ,      .    :   . ,  .  !     ,    ,    ,     :   ,   ,     .     ,     ,     .     :       ,   ,      .   ,          .

        ,        :   ;  ;         ;  ,  ,   ;     ;  ,      ;    ,      .

,           ,     , ,     .    ,     .      .  , , ,       ,       .    . -   , -   .   -   ,        ;     ,   


.   ,      ,  ,   -    ,   .

        .    ,        .       .        ,          


:

?  ;

?  ;

?    ;

?  ;

?    ;

?   ;

?  .



 ,    ,   .            :  , ,  , ,    , , .    , ,   .     ,   ,  ,       ,   .

         ,      


.            . ,         , ,    ,   .         ,           ,     .




  


   


.        ,     


,  :    ?      ,      ,      ?           ,        ?        ,      ,  , ,  ?

     ,     


.    ,  -   ,              .  ,     ,           .

          ,       .          ,       .                 .    ,  ,  ( ),             .      1974     ,   ,       .      ,      ,    .          ,          .

   ,    ,     .       .          ,    


.         ,   -        ;          .           


 (   ,   ).            , -,        .

     ,     ,    . , ,      


       . ,                :    


   -   .




 


   


   .           .     2500    ,        ,        ,    .         .   20        


.        ,   .



  ,         .    .   ,          .

   




      .      


.     ,           .    


,    ,    ,    .     , :

?       ;

? ,      ;

?      .



        .  ,     ,     ,      ,           .    ,   ,   .   ,        ,         .     . -,   ,       .             .

   ,     :  ,        ,     .   -     ,      ,      .      ,    ,        .  , ,      ,     .     ,        .

      .             ,   (     )   .            . ,   3                .       ,     .     ,     ,    -     򻠖    ,  .     . ,   , ,              ,       ,    .

      ,             .                   ,         .             


.           ,     .                   .




 


      ,    ..  -     .      ,      :         ,     ,    ,      ,           


.

    ,          .    ,        ,     ,       .       ,   .         ,               ,     .  ,           ,      .    :    ,   .     ,    ,     ,   ,     .

             ,   - .    ?


  

       .   ,   ,     ,      , .   ,  


,     .       ,    .     ,              .

   -  ,    .  :      .  .


 ,  ,     :    ,      ,      


.           ,    -     .



		 ,  
		  
		    .

  




         ,   .   ,             .    ,       ,      


.         ,     ,       .      :  ,    .  ,          .


 ,  ,  

    


,      ,     . -,       ,    :  ,  ,     .    ,   ,       . -,     ,      :    ,  ,     ,     ,    ,       . -,    :     ,   ,  ,   .  ,  ,  ,  .     ,   ,     .

 򻠖     .  ,      :     ,     ,    .          ,   ,     - .     .        ,       .  ,             ,            ().      ,     ,    ,          .    ,          ,      .      ,      ,        ,      .

 ,  ,  򻠖    .   ,  ,         .  -   ,    ,  򻠖   ,      .     - ,     ,  .         .      ,  .      .




 ,  ,  

                     ,       .      ,     ,   . ,   ,   - ,     ,    .   ,   ,    .     - ,  ,   .    .          .     :   (-),  / ,    .

      ,    ,    ,     ,  .    ,    ,   ,    .      .    ,    ,   ,        -  . ,    ,     ,        .

     .      ,   ,    - .   ,   ,      ,   .



 

    -     ,    .   .   ,    ,   . ,       ,      - .

   ,   ,      . ,      ,  ,      :  .  养 ..     ,   ,  .

   ,   .   ,      - ,    .    ,    .

,      ,     ,   .  ,  .

  ,     ,   ,     .  .  .



 

  ,   .        ,      ,  .   .  ,      .   ,  ,   ,  ,   .  .

          ,      ,  . -,   .     ,  . -,  .    .



 

   - ,   .         , ,   .    ,     .

,    ,    ,     ,   ,  

       . ,  -        .       . ,       ,     .

     ,      .    .     .





   


   ,        .     :   ,     ,     .      :     ,      .



            .

  




              .       : ,    ,     .    ,     ,   ,      .  ,          ,        ,   ,  , ,     ,  .      ,        .         ,    ;  ,        .      ,   :         .  - , ,       .         .   ,    ,  ,     ,     .

        


,   ,  ,   ,   . ,     -  ,     ,   .   ,      . -,        , ,       . -,         ,            . -,    , ,     .        .      ,        .

         .    ,        ,  ,  ,           .      ,       ,    .        ,       .

     ,   ,       .           -


. ,      ,    ,     .         


,       .      ,    .         ,    .         ໠     ;    :        .

 ,      , ,     .  :      ,        .   ,   ,    .        40  ,   -    .     .

   ,        .    ,  .       .          ;   ,     .      ,       ,        ,    .


 

  ( ,  ).



   ,           ..,   .  ,   ;     .   ,    ,      .       ,     : ,     .   , .   , .    ,        ,    ,   .         !   ,      .     , , ,     . ,     .  ,    ,   ,   .

    .      ,      .       ,            .      ,       


.    ,       -,   ,   .      ,    (mindfulness),      , ,    


.  ,    ,    ,   ,           .

    ,   .     .     ,          .     :   ,  ,   ,   .           : , ,   . ,     ,   .     ,      .




 


  ,           .       -,      . , ,        :  ,    ,    , ,   ,     .

      .    -   ,    ,     .  ,     .     ,      .

  -,  . ,        ,  ,    / . ,      .        .  , ,  ,     .      ,       ,   , ,      .       ,  ,    ,      .

      ,   ,      ,    ,   , , , .  !

 ,      ,   ,    .       ,    ,   .           .              .




2.  


    :     .       .   ,    .

 122


        .   ,        .        , , ,   .         -     .     -, -,        .  :  ,      ,   ,          .

     .   85  ,        


.    ,   ,     , ,      ,   ,   ,    .              ,        . ,     ,         ,    .     ,        


.             .




  


           ?        ;     ,   .            ,  ,   .  :   , , ,  .   ,  ,     70-      ,  ,  ,  ,     .   -:         .        , , ,   .

 ,  


,        .   ,    .     ,          .            ,      .

,         .   ,               .            -   .    ,      ,          :  ,    


. ,         ,     .

      .    


.    -  , -  , -   .          ,       ,      .    ,       .      , ,  ,  .            .      ,       


.

  


      ,        ,    .    -   :   ,         .        ,     ,     ,   ,     ,  .       ,    .  ,     :    .     :      .

     .    


.   ,      ,  ,     ,   .   ,    ,    , ,   .   ,      ,   ,  ,   .      ,   ,        .    ,    ,        .




 


   ?  ,    ?       .

       


.  650           .   600          ,       -      : ,  .  .     .    ,          .

        ,      .       ,        ,   ,      (  ,    ).          


:



            . <>      ,      <>    . <>     -  ,      .


      ,   ,      .         .  -          ,    Ỡ  


.

       ,   ,        


,     ,    


.                   


.        , ,    ,    


.

 ,    ,     ,      


,        .           


.    ,   .          .




  ,   


    ,                        .  ,     ,       ,    .             


.

    ,         . ,   ,       .             . (          .)     , ,   ,    . ,       ,       .




 

 ,          ,             .    ,      , ,   ,          .     :

 ( )     


;

 ( )   


;

     ( 


);

   


;

  


()      ;

 ( )    


;

   


;

  


  ,   ;

    ,   


;

  


,  ,    ;

      


    ;




  ,   ;

        


;

    


;

       


;

      


.

   ,        ,       ,   ,       - . ,       ,            -  .   ,   .

,      ,    .  ,             ,      .   ,         :        .    ,  2 + 2 = 4,       


. ,         .      


.

 ,        .   -,          .          .      , ,    :   ,   


.



 

   ( );

   ( ).




    


   ,        


.       ,   ,      


().  ,          


,  ,         (:       ?     ?      ?). ,     ,           .

  ( )   MindfulnessBased Stress Reduction (MBSR) (      )         


.           ,     .    ,  -,      ,       ,   /   


.      ,       .       


    ,     ;      .      ,   ,               


.     .

 ,     ,      ,       







  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/pages/biblio_book/?art=65368667)  .

      Visa, MasterCard, Maestro,    ,   ,     ,  PayPal, WebMoney, ., QIWI ,       .


