 .        ,   
 


 
      ,      .     -  ,     .  -    ,            ,          .          ,         .





 

 .        ,   



Steven C.Hayes, Ph.D.

A Liberated Mind



 2019 by Steven C.Hayes

 ., , 2021

 .   , 2021


* * *


                ,    - ,              ,  - .

 ,     



         .      ,      ,     ,       ,     .

 ,      .   



       ,    .        , ,  ,    ,   ,     .    ,       ,      . ,   ,          .

 ,    



         ,  ,        ,      ,   .       ,     ,    ,    ,           .    ,  ,     ,       ,   ,  ,    .

 ,    



        ,    ,      .   ,  ,   - ,    ,       ,   .

 ,    .    



     :   -  -,     ,    .         ,   ,  ,      ,   . ,  .

 ,       



         ,          ,   .  ,      ,          , ,   ,         .

 ,         ,   



  .     , -   .             ACT (Acceptance and Commitment Therapy,    ), ,            .   :     ,             .     ,             ,        .         ,      ,  ,    ,   .   ,    .    ,   .

 .,    



          ,        .    ,          ,       .         ,   ,           .       ,            .

 ,         ,    DSM-IV     



      ,       ,    .        ,    ,              .

 .,  ,     ,   .,     



 .   ..  ,  ,       .                  .

  ,        



               ,        .         .  ,  ,           ,     ,         .

 .,     ,         


       , , , .        ,           .       ,  ,    .   ,  .   .







 


     , ,    ,        .     ,      ,      ,     .       ,        ,    ,   .         ,    , ,     ,    .        (        ),           ,     .     ,         ,   -       .      ,              .                  .

  ,   ,    ,     ,      https://stevenchayes.com.     ,         -,       .

        -     (ACBS) http://www.contextualscience.org.        ,      .     ,       ,          .

,       , ,  YouTube-     TED,   (          : http://bit.ly/StevesFirstTED  http://bit.ly/StevesSecondTED).    Facebook,      (,  Yahoo Groups: https://groups.yahoo.com/neo/groups/ACT_for_the_Public/info)   .          .




 I





 1.  


   ,     .    .           ,    ,      ,  ,    .

  ,         .    ,  ,  120   ,      -11   ,    .        .   86% ,   50  ,        .       ,         4050%.                   ,     ,   .

  [1 -   ( . behavior  )      . (..)]    .

,   .   ,     ,   .

     ,  -,  ,       .   ,    ,   ,         ,    .       ,   .

 1990              , ,   ,   .  2000             ,   2010    .  2017     ()     .   40         ,   10%      .      .      ,     .   .      ,         .   -,  ,   ,     ,    ,       .

  ?

 ,    ,           .     ,            ,     . ,  ,    .        ,              ;             ,    , ,       .

           ,   .  ,         .  :         ,      .       ,       ;  ,    .   ,    ,       ,     . ,     ,     ,   ,      .            .

           .   ,   ,      .

 :       ,     .            , ,     , ,        ,   .   .         ,        ,    ,         (, , , ),     .      ,        (, ,     )        .     ,  ,     ,     ,       ,       ,                 .

        .

        ,               ,  ,         .

     ,   ,       ,    ,    .

.     ?

 .          ,       .             ,  ,   ,  ,        .              .      ,     ,    ,     ,         .        ,   ,    ,   .

 ,         ;   ,   ,     .   ,  ,    ,      ,  . ,   ,       ,           ,     .

    ,             ,   ,      ,  [2 -   ,   -       .                  . ,                  . (..)]  - .           .   ,    ,             .     ,      ,               .

       ,     , ,   ,        .    ,         ,     ,         .    ,    .

    ,  (     )      .  :              ;    ,    ,      ;   ;      .        .     ,    ,     ,    . ,      ,         ,  -     ,    ,        ,    .

    ?

 :      .      ,       ,   ,     , ,  , ,            ,   .

   ,  ,      ,   ,    ,   ,      .

,   .      :  .   ,      ,     ,         .    ,    ,        ,              .

,    ,     .   - ,      ,   ? ,   ,    .      ,      ,   ,         :        ,     .   ,      !  ,    .       ,     ,       !

  .

    ,         ,          ,        ,       .

    , ,   ,  ,         .      ,    ,       ,   .          . ,        ,      - 11 .   ,      ?  ,    , , ,         ,   ,       ,  ?   ,    .  .

              ;    ,    . -,     ,   ,       .  ,   ,   ,     ,         !    :   ,     .   .

-,       .     ,        ,    .         :   ,      ,      ,     .  , ,        ,       ,     ,      ,    .     ,  ,      ,           .

  : ,      ,       ,            ,          .    ,     ,  ,   .   , ,  ,      ,    .  ,       .

      ?        ,    ,   ,    ,  .       ,       ,    .

   ,      , ,     .      ,         .             ,    .         ,      ,   ,       ,    .        ,  ,        ,  .    .

,         ,  ,       . ,         ,  -     ,    ,         ,    .       ,    ,     ,    .     ,         .  ,    ,     ,      ,              .   ,     ,    .

        .     ,    ,      ,  ,     .          ,       ,         .

    ,        ,   ,     ,   .    ,    ,    ,  .         ,             ,  ,    ,  .       .         ,      .  ,      ,          .

,  ,       .      ,      ,      .     - ,         ,   .       ,     ,   , ,        ,    .       ,        ,     .

  ,    ,       ,        ,          ,    ,         .      ,         ,   ,   .

              ,  ,     .            .    ,    ,     ,     ,   .

        .    , ,        .   ,     [3 -      ( . , )    ,              ,      .       , ,    . (..)],   ,  ,   ,       ,      .  ,      ,     ,          .

    ,     ,    .    ,       .       ,       .      ,     .  , ,      ,    ,     ,         .       , ,  ,          .

       - ,    .      ,  .     ?    . ?    .                  :   ,   ,        .              .   ,   ,       .               .        .              (    -   ).                  , , , .

          ,   ,      .   ,   ,           ,  ,    ,   , -,    .

         :       ,    (   ,   ,  ),     ,   ,  .

           .     ,    ,         .            .           ,   ,    ,       ,    1960    .   ,       ,      ,       .          ,          .  ,   ,      .       .   ,     .            .

,     .   ,    , ,           ,      ,     .           .

 1960-       -  -    (19132007)      ,   ,        ,  - ,                  .

 ,                ,  ,   , ,    .     -  ().

      ,          ,         ,    .     , ,  ,  ,       ,  :              .         ,          ,                 .

    . ,   (   )  ,      - .  ,       ?   -   .   ,    ,    ?

,      ,       ,          .  ,          .        ,   ,        ,             .

     ,         ,        .      ,      ,      .            ,              ?

   :   .

      ,     ,    , ,     ,    ,  .

          .     ,        :      . ,    ,          - ,     .

   ,  1998  2007  (  ,    ),       ,   .     ,     ,    50%,      ,       ,    30%.   ?      .      60%       ;       .

  , ,  ,      ,    .     ,        ,         .               ,     .  ,    ,      ,         -    ,    .           .

  ,       ,      ,   ,    ,    ,   .  ,         .  ,            .       ,       ,      .   ,     ,    -,    .   ,   ,        ,   ,     .


  

-    .     ,   ,  .        .     - ,             .

 ,        ,   ,      Facebook   ,    ,    .  ,  ,     ,   .   ,             :  (com)  (fort,    ,   fortis).       ,   ,     ,   ,     .        ,             .  ,    ,  .

         .          ,  ,         .

   ,   ,  ,    ,        ,       .    ,     ,        ,      .

           1978 .   .   ,   ,   !      ,    ,      .        ,   ,   .    ,      . -       ,       .  ,          ,             (. ACT    ,   ,  ).         ,     . ,     ,     .              .   .

     ,    ,   ,      .      , ,   .   ,       .     ,     ,  ,     .    . ,   ,         .      ,     ,    ,    ,      .

    .         ,     ,    .    ,         ,     ,     .       ,   ,  ,    ,    .     :     ?     ,     ?       ,   ,     ,        .     ,           .

   .          ,         .     ,     ,            .      .

   ,     ,    :    ,   ,     .      .

      ,   , ,   ,        .    . ,    ,    ?            . ,     ,   ,   ,   .     .

        ,       .      ,    ,       ,   .

        ,        ,          -     ,      .

   :        ,           ,     ,    .

    ,           ,        ,     .

          ,               .             ,        .     ,    ,  ,      ,      .   ,     ,         ,          .

 ,            .    ,           ,   ,       ,      .        ,     .      , ,     ,         ,       . ,      ,     ,    .    ,      .      ,  ,    ,            ,  ,   .

,      ,  ,      .         ,     - ,   ,     ,        ( ,  ),    .        ,         .

      ,  ACT      ,          ,          .  ,        ,               .

 ,   ,   ,        ,      .

,      ,  ,     ,           ,         .    ,    ,   ,       .               ,     .       ,      ,        .

     ,   ,      .



1.

      ;      .

  ,        (  ,   )       .     ,     ,   ,     ,    ,    .               ,    ,    .    ,     ,          ,         ,      .               .         .      ,        .



2. ()

        ,   ,        ;      .

   ,       ,           ,          .      ,      (     ),   ,        .      , ,     ,     . ,      ,             ,   ,        ,       .          ,       ,   ,    .       ,    :   ,    .    ,     ,   ,    , ,  ,    .   ,       :      ,   ,  ,   .           .



3.

      ;   .

    ,            (, , ),    ,   :           .

  ,    ,      ,        ,   .  ,  ,        .           ,     .       ,   ,    ,      .           λ    ܻ.



4.  

    ,    ,      ;    .

         ,   ,         ,         .      ,            ,  .         ,    ,       ,  .     ,   --,         ,    .   ,      ,       ,  ,        .



5.

         ;         .

    ,   ,     .    ,        ,    .  ,          .           ,      ,        .               ,       (     ),    (   ).

        ,   , ,    ,   . ,    ,  :     .        ,   .   ,   ,         ,     .



6.

      ;    .

      ,   .    , ,  ,    ,       .         .        ,      ,   ,    .             ,  ,       : , , ,      .



     :

1.     ,      ,    .

2. ,      ,     ,   .

3.    ,        .

4.  ,        ,     ,    .

5.       ,    .

6. ,     .



    ,      ,    pivot        ,   .      ,    ,        .     ,            .

     ,   ,  ,     ,       .

,  ,   ,      :                ,        ,   .

        . ,   ,  ,    . ,  , ,  , ,      .  ,   ,    ,    .

      ,          .       ,   -     .       ,     .    ,     ,    ,      ,         ,  ,               .   ,          ,    ,   .

 ,       .          ,   .  ,          ,   ,      ,           .   .

 ,       ,    ACT ,            ,     .                .

     ,     .       ,             .       (        ),   ,  ,       ,    ,          . ,     ,    ,    .                 ,       . ,        ,      .  ,        ,      ,        .

       ,     ,       .

,    ,    , ,       .     .

         ACT          .              .                .

                 .       ,   : ,   .     Gas-X[4 - Gas-X       .    . (..)],  -  ,     . (,   .)      ,    ,     ,   ,      ( [5 -    ,         ,    .      ,     . (..)]  ),   .

       :     ;   ,    ;     ,             (    ).     ACT-     (    )    ,     . ,     ,    ,         ,    .

  ,   , ,    ACT     ,    ,        .   :    ,    ,      .   ,  .

            ,        .        ,  ,             (, ,   ,     ..). ,    .       .        ,    ,    ,   ,    ,      .     ,       .       ,      ,    ,      .      ,               .

       ,    .         ,     ;     ,   ,           .       ,   .      ,    ACT      ,     ,   ,   ,   ,   ,  ,  ,            .

 ,       .  ,       ,            ,    ,     .        .

   250    ACT,    ,           .

       ,      ,      ACT,            ,       (, Weight Watchers[6 - Weight Watchers     ,        1961 .     ,   :      ,    ,    .          ,           ,     ,         . (..)]).  ,           ,    .       ,     , ,     ,       ,           .    ,        ,   ,          .     ,                ,        .

    ,          .       :       ,   ,           ?      ?

   ,            ,       .

 - ,    ?  , ,  ,  ,        .  ,  ,  ,   2400      ,     !      .  :         ,                . ,    ! ,     ,            . ,   ,        .        .       ,  ,          ,         .       ,    ,     ,    .

       ,  .          ,      .

                ,  ,              ,  ,      . ,      ,     , ,          ,        ,     .




 2.  


      ,          .     ,   ,   ,     ,    ,     .       ,   ,       ,   ,           .      ,         .   ,     ,  ,      ,     .    ,    ,                     .       ,  , ,   ,         ,   ,          ,  .

,            ,    ,   ,    ACT:      ,              .       ,     ,  ,          .      .


  

   .   ,    ,     ,      ,        .    ,     ,   .           ,       .

     ,   ,    ,  ,                 ,    .       : , , ,   .     ,    :

      ,       .

    .

  .

    ,     .

 ,    ,    .

  ,    .

   ,   ,    .

 .

.

 .

      .

 .

 ,      .

   .

              ,   ,       ,  .      ,    ,          ,  .      ,     :    ,     ,       ,     .         .

     ,      ,            .

   -       ,    ,   . ,        ,   ,    ,        .      ,     ,   .           .      ,              .      .       8090%    ,    .     ,       .           .

      , ,  ,    ,       ,   .      ,               ,  . ,    ,       .       ,         ,    .    .              .          ,        .      ,  -  ,     .

    .         ,  -   .

      .  ,     ,   . ,    ,    . ,       ,     ,   .

  ,    ,       :     ,  ,     .    ,     .        ,    , , ,       ,   .

  ,     ,      .   - , ,     , ,    ,    ,  ,        ,        .   ,             ,               .

 ,     ,     ,    .       ,  ,      ,     ,           .

    ,      ,     .

    ,     ,   ,       ,       .     ,  -  ,          ,  ,    ,   , .

      ,     :     .   .        ? :   ,   !     !  ,        , , .        .

            .  -          .     ,         . ,              (ATQ),   1980     -      . ATQ ,    :   .      .      . :  ,   .            ,      .

        . ,    -         ,       .    ,          .

     ,     .   ,       ,   ?   ,  ,    , ?

, , ,       ,  ,          .      ,   ,    .   ,       ,   ,         ,    .  -    .    ,      .     ,      .


  

   1981           ,     .        ,  ,    -  ,  ,  . ,     .       ,    .    ,    ,    .    ,  .      .

 ,  :  ,     .   :       .           ,           . ,   ,        ,    (  -   ,     ),       .         .        ,     ,          .  -         .

     ;      ,   .   140   ,  .     . . . .

     :       .    .  .        .  ,      :  .    Ż.

   ,  ,     ,      .  ,   ,    ,     ,         . , , ,    --    .    ,      ,   ,        ,    .  ,       ,     .   ,       ,  .              .   .

 ,  ,  .

   ,  ,   - .     :         ,    .     ,        ,   .  !       . , ,   .

       ,     .   ,      .  ,       .  ,    .

      ,    .  񅠖     ,         ,  .

 ,   ,      .       .        ,            .

  -   ,      ,     .   ,   ,   ,       . .  .

, ,      -    .      , ,   ,    ,        ,      .       .     ,      .

-     .     .     ,  ,       .

        .    . .  . .

    .    ,  ,  . : ! !

  - .    ,  .    ,   180    .

    ,     ,      ;         ,     .       ,  ,       . ,             .          ;       ,  , ,   .     ,      ,    ,      .         .

       ,     ,   .     ,  ,       ,   ,      ,   .         ,   ,    , ,       .

           ,   ,                    .  : ,    ,     ,    ,   .        .       :  ,  -     ,  .       , ,   ,  -   ,     ,     .          .

         ,       .   ,   .    ,    ,    ,            .  , ,  ,      ,    .

      : ,        .    ,        ,     .     ,          .     ,     .            ,           ,  ,     .         , ,      ,        ,        .

              ;      ,   ( ,  ),          .

      .     ,       ,   ,   .      ,  .    ,   .

          ,        .   ,  ,    ,      ,   ,         .  ,       ,    :    , ,   .  ,     ,        .

,         ,    .  .   , .      ,      ,           .       180       ,   ,          .

     .  ! !,     ,   :     .          . .  .     ,     .

     ,    ,        .    ,      .       ,   ,           .         .     ,     .  ,     .  ,      ,  .      ,   ,      .     ,     ,                ,  .

 ,          ,    ,     .         .     ,   ,  !         ,     .

  . ,        .

         .  ,            .       ,       ,         .  ,     ,  .        .     .

           ,    ,     .  ,         .             .   ,  ,            . ,             .    ,     ,       , ---------.

    !

     ,            .  ,  ,     ;   .      ,   -       -.       ,   ,     .        ,    .     .

    ,           ,      ,     ,   ,             ,       .      .      , ,   .  ,    ,           ,       ,       .

   ,    :       ,  -   ,     ,    ,            .   :      , ,   .          ,   ,       .

         ,       .       ,    .    ,    ,      .

        :    ,        ,          .

,   ,           ,        ,      .        ,    ,       .   ?

 ,              .    .     ,   ,   ,  ,      ,   ,     ,     .      ,      .


  

    -      - ,    .  ,                ,          .        ,    ,         -  ().      - (,    )      .          ,        (,      ,           ).    ,      ,         .

            ,       .        ?           ?




  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/stiven-hayes/osvobozhdennyy-razum-kak-poborot-vnutrennego-kritika-i-povern/)  .

      Visa, MasterCard, Maestro,    ,   ,     ,  PayPal, WebMoney, ., QIWI ,       .



notes








1


  ( . behavior  )      . (..)




2


  ,   -       .                  . ,                  . (..)




3


     ( . , )    ,              ,      .       , ,    . (..)




4


Gas-X       .    . (..)




5


   ,         ,    .      ,     . (..)




6


Weight Watchers     ,        1961 .     ,   :      ,    ,    .          ,           ,     ,         . (..)


