   .      
 


  (-)
  ,   -   ,       .     ,       ,   ,        .      ,    , ,    -.           .  ,                ,    ,       .





 

   .      








   , . . .,  ,     - ,  - BeCBT.ru



 2004 David Carbonell. Graphics Copyright

 2004 Ulysses Press and its licensors.

All rights reserved under International and Pan-American Copyright Conventions, including the right to reproduce this book or portions thereof in any form whatsoever, except for use by a reviewer in connection with a review.

 , , .  -, 2020

   . . . , 2020

 - . . , 2020




   


,       .            !  ,       2020 :   ,       1820%           ,  -     .         ,     -       .

           :  ,       ,       .        ,           ( ),       ,          .

    ,       ,     ,         (   )      .           ,          ,   - .     ,           ,         .   ,         :        ,         ;      ,         .

     - ,        ,   ,      :    , ,    ,   ,   ,     .  ,          ,     :  ,  ,     ,           .

         ,           ,         ,    . , ,    ,     .   : ,       !    !



 ,

-, . . ,    ,   -

, , 31  2020.







   ,    ,     .             ,    .

   .       ;        ,    .     ,      ,       : , ,  ,   ,   ,    .         ,    -   .

     ,    ,      .       .          ;          ,   -    .      ,          .

     ,       ,  . , , , ,     ,  .       .    ,    ,  .

          ?   ,     ,      : ,    .   ,           ,     .      ,   .      .       ,        ,   :    ,   .     ,    ,   ,     ,   ,   .                 .

 ,     . ,     ,            .

     ,    ,   ,      . -   ,  ? ,     ,  ,  ,       .         ,   .

     ,     .  ,       ,     .               (   ).

      (, , ),  .     ,     .        .    ,     .             ?

    :          ,     .  .    ,  -  ,     .

,       ,   ,          .      :  ,    ,    .

 ,     .          ,        .          ,     (  ).      ,     .        ,    ,       ,   .

   ,       .  1984        Hines Veterans Hospital   .   ,      ,        ,           ,        .     ,      ,      -. ,     , ,       ,                  .             ,       ,    .

      ,      .  ,  .         ,  ,   ,    .  :  !  ,  ,    ?

   ,         .

 ,     ,    .   ,    -   ,    .    ,    ,    ,   ,               .            ,       .

      .  ,        .  !  ,     ,  .    ,   ,  ?     ,    ,    .  ,  ,         ,   ,     .

 .    .        ,          .    ,         .      ,                     , ,  ,      .        ,      ,    :      .  ,      , ,   .

      -  ().               .      ,     ,    .  ,     ,                   .    (    )         .  ,   ,  ,     ,          .

        :        ! :     !            -,     .    .        ,     ,    ,  ,  .     ,      .

  ,       .  -     -,     ,   ,  .    ,      .  ,       ,          .    ,        ,     .

    ,             .   - ,            .     ,    .  -       , ,  ,         .

,       ,       ,  .        ,       ,        ,    ,  , ,          ,       .

             ,   ,   ,     ,  ,        ,         .

      .    ,      .  ,            .

       .      ,       !




   


 ,     ,    .   ;           :         .

    ,       .  , ,    ,       .     .     :   - ,   .        .

       .     ,               ,                 .

   ,                .

         ,     ,    ,  , ,   (),     .

       ,    .       ,      ,        .   ,       .

1. ( !)     .      ,        ,       .       .       ,   ,   ,    .

2.  ,    .           ,      , ,       .     .    ,      .

3.        ,     .

4.   -    .  ,      ,      .

5.  ,    .    ,    ,   ,       .   ,       ,   .




 I







 1

    


      ,        .

 1. ,      ,    .

 2.   .

 3.       .

 4.   .



 1. ,      ,    

         .  :

   ;

   ;

 ;

.

     (    ),     (     ),      .  ,        ,   .  ,     .

        -  ,    ,    ,  ,      .  ,      ,  ,    ,      .          ,        ,        .

   ,      ,       ,  ,  . ,          .        .          .





1. , -           :

 ,   ,    ;

;

,  ;

  ;

;

    ;

   ;

, , ;

 (  )   (     );

        ;

 ;

 (     );

   ;

 _______________________________________.



          ,      ,  .            . ,    ,    .     - (  )  ?





2.      .         ,    ?  ,      ,      ,       ?





( ,    7.   ,     .)

3. ,                ,   ?

.  ,      .

.    ,      (,     )      (,       ).

.    ,     .





( , ,   ,     ,    7.  , , ,    ;     15,     4.)

4.       ,      ?





5.      ,         ,     ,       - ,   ( ,  )?





6.        ,      ,         ,      ?





(        46, ,   ,      .        ,       .      15     7.)

7.       ,   :

)   ;

)     ;

)   -  .





8.  ,   -      ?





(      7  8,    9.          ,    13  ,    .)

9.    ,    ?





10.   ,        ?





(      9  10,    11.      ,    13  ,    .)

11.              : )   (/)

)       (/)

)   (/)

)    (/)

(       ,    12.    ,    13    ,    .)

12.          -   ,       ? (  .)

. .

.- .

(   ,   , ,   .    , , ,     .     15     13.)

13.     -    , :

    (, , , ,   ..);

     (, ,    ..);

;

;

;

  ;

  ;

 ;

  ;

;

;

;

;

;

;

 ;

;

;

 _______________________________________.

(      ,    14.  ,    15. ,    .)

14.      ,     ,   ?        ,     ? (  .)

.      .

.     .

(   ,   , ,   ;     15      ,     .    ,    15,    :   , ,   .)

15.

 :

 ;

 .

:

 ;

 .

 (    )



  ,          ,  .    ,           .     ,   ,    ,  .     2.

    15  ,  , ,       ,       .

   ?

,   -    .      ,        .      Anxiety Disorders Association of America.      軠    .

    -   ,               ,    .      ,     .            (, ,     ),         . ,            ,    .           ,    ,      .

,        ,     .    ,    ,        .    -        ,   ,       .



 2.   

 ,     ,      ,    (,   ) ,      .      (     ,    ),     .

        ,     ,     .         ,         .

   ,            .         ,         [1 -          ,      .      . . . .].        ,      .



   ?  

          .    . ,            .  ,  ,          .         . ,            ,       .      ,    ,   ,     .    ,        (  ).                  .



  ,     

        :      .

              ,        .

,        .

      ,    .

   .


             .                 :   ,    ,    (  ),    ,   .  ,    ,       .

     ,     ,              ,      .               .

    ,               - .          ,      .    - ,      ,        ,   .



     ?

    ,     , ,         .           ,  ,  ,          .

   ,     ,   ,      ,     .    ( ) , , ,   , , .           ,      ,       .        .

 ,   ,     - . ,   ,     , ,      ,     :  - .      ,   .        ,   ,  .      ,     .

      ,    (  ),       .  ,        ,        .

     ,               ,   .        ,       ,     ,      3.



 3.       

 ,                         .     ,    .  ,     ,     ,       ;      .        ,    .



  ?

       (     ),            ,        .          ,          ,   .  ,          ,         ,       .  ,  ,         ,       .

       ,       (  ),           ,    .  ,     ,     /  (   ),       ,    .

          , , ,     ,      -    .



  ?

          ,     :

;

;

   [2 -           ,         .        . . . .];

  .

    ,  [3 -    .                . . . .]   ,   ,   ,  .        ,     .  ,        ,       ,     .        .

  ,    .       ,      .  ,      - .  ,        - ,   .          . ,   ,    ,         .

  ,     ? ,   ,     ,         -     [4 -        -      ,      .              - ,       .  ,      -  -,  ,         . . . .].         ,   ,  .    ,  ,     .

   ,      www.anxietycoach.com         .


   ,         ,        ,         .    ,          ,      (   ). ,   ,       .     ,          .        ,      ,    - .



 4.   

    ,         .      , , ,     (  ,        [5 -       ,        ,   .      ,      12 ,         . . .]).       ,     , ,   ( , ,        ). ,  -,    -   .

   ,    :     ,       .       ,     .

        ,        ,    ,     (   )  . ,     , ,                ,     ,    .       .     ,      ,   ,            .



     

      /      .  ,        :  ,     .

    ,   ,     ,    ,    .




 2

  


,     ,       ,     . -    ,    , ,    .          .

       .    ,      .                .         ,             .      ,    ;        ,     ,       .     :    ,       ,     , ,      .

   ,    32          .     ,  .      ,       .   ,     ,    .   , ,            .  ,        - .   ,    ,      .

     .   ,  , ,     .               ,   ,       .

        ,        .        ,       .      ,        ,     .    -.  ,   , ,         .     ,   ,       .         . ,    ,     ;         .

     ,    :      ,      ;  ,      ,       (  )  .        ,    ,        .    ,    ,   ,       .      .

       ,     -    .        ,           .              : ,     ;     .

        .      , ,    (   ),    .         , ,      .

   ,   - ,    ,     .        ,        ,          ,    .      :       .            .      .      .   ,   ,        :     .  ,            .     ,   .

        .            .      .          : ,   .        ,     .  ,          ,            .



  

    ,       .    ,    .  : ,           ,   .       .   ,     ,         . ,      ,    ,    .        ,         ?            ,  -?    ,      .

   ,     ,      .     ,     .

,     ,    ,       (  ,     ,    ).                           ,   ,    .

 ,  , ,      .     ,     lobster girl,          .        ,     .  ,         ,       (     ),       .    ,    ,      .      ,       :      ?  ,       ,     .

-     ,   ,       ,   :         : , ,  ,  .     ,         .         ?

         ,       ,   .         ,         ,    .               . ,    ,    .            .         ,   -.          ,      :     !

          . -   , -   .        .



:  

      ,     .

    . ,           ,          ,        (  ).  ,     -     .      .




  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/devid-karbonell/pogovorim-o-panicheskih-atakah-rabochaya-tetrad-s-uprazhne/)  .

      Visa, MasterCard, Maestro,    ,   ,     ,  PayPal, WebMoney, ., QIWI ,       .



notes








1


         ,      .      . . . .




2


          ,         .        . . . .




3


   .                . . . .




4


       -      ,      .              - ,       .  ,      -  -,  ,         . . . .




5


      ,        ,   .      ,      12 ,         . . .


