  .    ,   
 


   
   .     ,       .       ,   ,      .  ,   .          ,           .             ,   ,     ,              .                    ,        .

    .





 

  .    ,   



  .                     .



2019 The Guilford Press

A Division of Guilford Publications, Inc.

Published by arrangement with The Guilford Press

   , , .  ,  , 2021


* * *


,      ,   










,      ,     :    ,      ,     -   .   ,    ,    .        :            ,       ,    .  ?  ,     .

  ꠖ            .                      .              ,           蠖     .    .

     ,   : ,     !            ,          ,  .   ,    ,      .               ,      ,   .  ,   堖   ,   ,   ,            .   ,    ,  : ,  ,     ,    ,    ,             .        . ,    ,        ,   ,      .           .

 ,    .  2010    ,   ,    ,      ,   (Mindful Self-Compassion, MSC).     ,  ,       .          ,            ,    ( )  .

     .         ,       .   ,           .  ,  -,     .       .     180,                    ,      .

 ࠖ        .    ,     ,   ,     ,           .        ,   堖  ,        .

       ,   .      ,      ,     ,       .         ,    ,  ,   ,    .



 ,   Harvard Medical School / Cambridge Health Alliance







        .        ,       .      . ,  ?   ?      .   ,  .        ,  ,          :      [1 - Olsen T. Silences. NewYork: The Feminist Press, 1965. P.18.].    :   .  .    ,     . ,      ,     ,     .        ,      ,   .    ,  ,  ,   ,   .  ,  ,     .            .   .

       .   ,         .     .    ,  ,   .     ,   .     ,   ,        .    .      .    - ,    , , .  .         ?

.   .   .    .     ,  ,  .    ,  :   ,  .          .  ,        .

  , , .    .        ,              [2 - Lerner M. America as acivilization: Life and thought in the United States today. NewYork: Simon & Schuster, 1957. P.562.].  :  - -   ,  ?     ? -        ?  ,     ,        ,   ?


 180

.   ,   .      ,          .        ,    .   ,      ,     .   .            180.     ,        .    ,     . ?   .  .  ,    .     .     .

  , ,       c   ,              .   ,   ,   ,    ,          .       ,     .     .

   ? ? ?         .  ,    ,  . .       ,    .    ,     ,  ,      ,     ,  ,      ,   ,            .        .      ,   ,         .    .           .

        ,    .      蠖         ,       (MSC)[3 - Neff K., Germer C. The mindful self-compassion workbook. NewYork: Guilford Press, 2018 (www.centerformsc.org (http://www.centerformsc.org/)).],        2010.  ,      ,                   . ( ,      .)        ,          ,      .

,      ,     ,      .      ,      .    .         ,   .


  

    .      .        ,     ,    .      ,        .      ,          ,             ,    .   ?             頖           ,      .

堖 ,         :    ,   .  ?    .  .       .     ,   .  ,     ?    - ? (   !)          ,  ,   ,            ,  : , ,  ,   .

 ,     ,      ,   .    :      ,       ,       .   ,   ,   .    .   .    ( , ,     ),    .   !




1. !    !     




     .     ,      ,             .    㠖     .     . ,  .    ,      .

        ,   .   .

  ?      .

Ӡ    .

,  ,  ,  .

, ,  ,    .

 ,  .  .  ,  ,   ,  ,       .

 ,  ,  .   ,       .

  .

 !   !  ,       ;     .     ,   ,    . , ,   -       ,  ,  .

   ,  .

  ,  ,  ,     .

  ,    .

 ,  ,     .     .

  ,  .  ,   .

   ,       .   ,   ,       ,   .           .

 ,         .    ,        ,    .    :     .   .

     ,     .  ,  .      ,    ,     ,    ,      .

 ,    -      .   . ,     ,    .   .     ?            ?


 

,         頖  黠 ,  ,     , ,   ,   ,   .   ,   ,   ,  ࠫ, ,  , ,   ,     ,      .      , ,  ,    ,    .      ,       .    ,     .       .

      ?  ,      ,     ?   蠖   , , ,   ,     ,  ,   .         ,   ,             .

 ?  . ,    ?   ?   ?

.    .   ,     ,   ,      ( ),     .   [4 -   (19341992)    , ,     . . .]      :   堖  ,   .

     ,   ,     ,     ,      ,      .      . ,        ,    .  ,    .

   ?  ,  ,    ,       :        .      ,   ,   ,  ,   ,         ,   ,     .

 ,  ,   .  ;   .      .    .        ?     ,     ?       .   .

  ,      .             .       , ,          ,   , ,   .

 ,     .  ,      (.2 (#litres_trial_promo)),     .       ,  [5 -          : www.self-compassion.org (http://www.self-compassion.org/).].  ,  ,    ,      . .       .  ,    , :      , ,      ,              ,  [6 - Schwab, cited inColeman M. Make peace with your mind. Novato, CA: New World Library, 2017. P.53.].     ,      ,       ,   .

   ,  ,      .    ,  .  ,   ,     ,      ,      ,   ,     .

 ,     .       ,    ,    .    ,   ,    .    .   ,  .  ,     ,       ;       .   ,  , , ,          ,   ,         򅠖    .   ,   ,  :    ,  ,  ,  ,    ,      ,   .  ,       ,    .   堖   ,    .    , .       .   ,   .   ,            ,      .  :   -  ?       ?

    ,      .



.  

 ,    ,  ?         ?.   .  .   ? ,    ?    ,        .


     ,          (TheMindful Path to Self-Compassion, 2009),        .    .  ,        .  .  ;    . (  ,      .)



.   

  .

   .

 .    ,    .  ?         ?          .

  .

  :   ,  ?

    .

  ?  ? ?   ?  ?

,     .    ,         .

       ,      .

 ,      .

      .

  /. ,       .   .

  , .   .      ,    ,     .  .    ?

  ,  , ,    .


   .       ,    .    ,  ,    .

      ,        .    .   ,  -,  ,     ,   ,  .   ,  .        ,      .     ,  .  ࠖ       ,    ,  -    .     .  ,  ,          .     .

      .         .  .      .    ,    .    ,       (,   )       .    ,     .



.   ?

     ,    .         .      ,    ,  .

,    :         ,  .

:    ?

     ,    .

  :      ?

    ,      .

  .


    ,          .   ,   頖 ,       .  ,     ,   ,      ,   .    ,   .   .   ,      . ,  ,    .   .          .   ,   !

     .      .    ,    ,    ,     . - ,      蠖 , /,  ,     : ,  .       ,    - ,      ,     .       ,    ,     ,     .      .  ,    ,         .   .    ,      ,        ,        ,   .     ,     ,  ,  ,        . (      ,    5          (#litres_trial_promo)).


 

  ,      ,      .  ,  .       .   ,   ,    ,   ,          .            .  ,  堖  ,  . ,     㠖      ,   ,       ?            .    ,   ,   (   ),        (.     (#litres_trial_promo)).

     ,    ,   .       ,    ,      . , ,          .

    ꠖ  ,       .  ,    , ,    ,      ,           ( )[7 - Brach T. Radical acceptance. NewYork: Bantam, 2003. P.71.].



    ?!

   ,         .    ,  ,      , 50/50.     ,    ,      .   ,      .   ,       ,        .    ,   ,       .   ,    ,        -  .     ,    ,        .         ,     .

 ,   ,        .   ,  .      ,   .      ,   ,  ,     ,  ,   .  , ,     , ,    ,   .       ,  ,      堖        .

  ,  .

    ,  .     .   .       .

  ,  .  .    !      .

       ,       (   ).        .    ,        ,    .   ,      .  ,     ,       .        ,     , , ,   ,   .     ,     .     .

    ,  :    ,    .      . ,     ,     .

  ,    .   .    .       .    .

,         .     ,    - .

   ,    .

  .   ,      .

,    .

    ,           .   35.



.   

        /,  .

    ,       .

.    .    - .

            ,  .

  ,    .

  :  ,  .

 .     .     .

,     ,       .

:    ,  .

     .

    ,         .

    , ,     .

      ,                    .


,     ?  .

 .

 . . ?

  ,  . ,    .

  ,  ,      .   堖      .      ,   ,        - .   :  ,  ,   .   ,    -      蠖 ,  [8 - Brach T. Radical acceptance. NewYork: Bantam, 2003. P.52.].

     ,    ,    .         ,   ,    .    ,               ,   ,   :      ?      !       ,     .

   ,        ,       ,     .  ,           .  ,      ,     .    ,           ,    . ,       ,      ,   ,      .     .      :      ,      !  ,  ,     .   ,     .     ,   ,   ,    .

       :

 ,     ,      .

   ,  .     .

,     ,   .

    ?  . ,     ?  ?

 .

  .   , ,  .   , ,     ,     .      .  .   ,  .    ,   .    .

,  ,  .   ,   .

  .    ,  .   .       ,    ,      ,   !   ,     .  - .     ,     .      ,     !     .      , ?      .

     ,   .    ,  .



  

      ,       .    ,    .         ,         .

 , ,      .   .  ,   .

    ,          .    ,     .   ,           ,   .  ,  .  .     .

   ,       ,    .     .  ,   ,          .

    . ,    ,        . , ,   .     ;    .

   ,               ,  .      ,   ,     ,        .        , .

,   ,   ,  ,     .



    

  .        ,     .    ,    .         ,     ,    ,           .

    :    ,   .          .     ,    ,   .    ,    ,   ,       ,  .

 ,  ,      .     頖    ,    .     .   ,  ,       .  ,       ,  ,    .      .

, , , ,    ,  .

  ?  .

      -,  .

          .  .    ,     .    .

 - ,  .   .     .

      ?  .    .  .

.   ,   .    .

  ,    :

		  ,
		    ,
		  ,
		    ,
		   ,
		 ,
		  ,
		    .

 .   ,    .    ,    .    ,  -       .           .      ,    .       .   ,  ,   ,        .   ,  -      .

   ,  .      .   ,      .

    ,   .

         .       .      ,    .    ,   ,        .

  ?  ?     .

 .   . -   ,    .     ,  ,    .   .

        .     ,     ,     ,      .

Ӡ    ,     .         .    ,       ,   ,        .

      .   ,      ,    ,   .



. ,  

, ,     .

  ,   .

     , -.

     .

   ,    .

 ,      .

,    ,       .

   , ,   .

        .

    .

   ,    .   ,    :   ,    .  .    .  ,   . ,    .   .

 , .  ,    .


  :     .           ,      .

,  ,  ,     ,     .      .   !    ,    .  ,  ,    .     ,  ,  .

     ,           .          .

         ,         .      (   ).       ,   .



.     ?

,           .

 . ,         .

        .  .    .

    ,    .  ,  

   ?

     ?

  ?

    ?

    ?

    ?

  ?

  ?

   ?

 ?   ?    ?      .

,      (   ,  ).   ,      .


 ,   - ,        , ,     ,     .    .        .            ,          .      ,   .

1.     .

2. ,  ; ,     .

3.,  .

     ,    ,     .  ,     ,   .   ,          .



.  

  ,   .

   ,     .

,   .  ,      .

  ,  ,     .       ?

     .   :        ?,    ?,     ,     ?,    ?

          ?     ,  .     ,   ,   ?

   ,  .    .

    ?   -    .

  ,    .      .

  ?

,   ,    ,   .

 ,    ,      -?


     ,     ,    .          ,    ,     ,         ,     . ,     .      .   ,       .

    - ,  .           ,      -.

         .         ,   .        .           ,    .     ,      .

, ,    .   !

 .



 

   .   , ,  .   .    .      .      ,    ,   ,  ,  .    .  ,     .     ,    ,    .      , ,       .   ,    ,        .

    .

 .      ,   ,   .

,  , ,    .

    ,   ,     ,   .

   ,    . , .

-  ,   ,     .

, , ,  .       ,       .    ;    .

       ,        .      ,     ?  , ,       .

 ,     .   ,   ,  .

    ,   :    ,     . , 腠      ,    ,      ,   .

 ,  ,         .      ,    ,    .

  ,   ,    39,4.       .  , ,  .    .          : ,   ,     - ?

       ,     ,     ;   ,    .      ,   .

   .   .

,    ,  .       .

 ,    ,         -  .      ,        ,     .      ,   ,   .    -   .      ,  ,           .

     .        ,  ,     ,    .       .



.  

 ,   .    .   .

   .    , , , ,   .

    ,     .  .

,     ,     360.  ,  ,  ,  .

 ,    ,    ,  ,   .

  ,       .   ,  .

    ,       .

      .

     , ,       .

  ,   ,       .


   ,  , ,     ,         ,      .       , ,   ,        .  ,       .      .




  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/suzen-pollak/samosostradanie-dlya-roditeley-kak-vospitat-schastlivogo-rebe/)  .

      Visa, MasterCard, Maestro,    ,   ,     ,  PayPal, WebMoney, ., QIWI ,       .



notes








1


Olsen T. Silences. NewYork: The Feminist Press, 1965. P.18.




2


Lerner M. America as acivilization: Life and thought in the United States today. NewYork: Simon & Schuster, 1957. P.562.




3


Neff K., Germer C. The mindful self-compassion workbook. NewYork: Guilford Press, 2018 (www.centerformsc.org (http://www.centerformsc.org/)).




4


  (19341992)    , ,     . . .




5


         : www.self-compassion.org (http://www.self-compassion.org/).




6


Schwab, cited inColeman M. Make peace with your mind. Novato, CA: New World Library, 2017. P.53.




7


Brach T. Radical acceptance. NewYork: Bantam, 2003. P.71.




8


Brach T. Radical acceptance. NewYork: Bantam, 2003. P.52.


