 800   
 


-
       .   堖     ,        .        ,    ,       .

        ,     .       ,      .

       ,    .        ,     .

2- .





 

 800   



JACK DANIELS, PhD

The State University of New York at Cortland

Second edition



   Human Kinetics



      



      -



   

  

  

  

  ,  ,  



 Jack Tupper Daniels, 2005, 1998

    ,    , .  ,   , 2011


* * *


 젖     ,       ,     ,   젖   










                    컠         ,      .

        ,     .                  1980      Nike  , -.

 ?  , ,      .    ,  .   ,      ,   ,     :  ,  ,    堖  .       ,              .

       ,  , ,   ,           .                 .             ,          .   ,    17       1984 ,    .         ,                  ,   .    ,     ,      (!),        ,           ,           .

     ,         ,  .   ,          ,       .      (     )       ,   ,   .

    ,        셻,  ,   .

, !

 -,

    [1 -          XXIII   1984  (-). . .]







      堖       ,            ⠖    .  ,     15       ,              .

     젖            ,  ,          ,     ,       .              ,    ,        .   ,     ,         蠖  ,  -  .    ,    -  .

     ,     ,    ,    .         .     ,       ⠖ . .   . . .            ,       .       ,    ,       .   ,   ,      1968              . ,   26 ,      ,       ,           , ,      .

  19601970-    19801990-.     ,  ,           ,   - .  -  ,      ,    .      ,         .    ,   ,                 .

  ,    ,         .      ,                ,  -    .    ,      ,     .     ,           ,      .

 ,   ,       ,  ,     ,      ,     蠖   ,    .                     ,       .      ,              ,    . ,     ,    ,       .        .

     ,   ,      15    .       ,           ,    ,       .              .               ,   ,      ,    .

  I (#t1)          ,          VDOT    ,   .              .             ,         .          VDOT            .               ,       ,           .  I (#t1)   ,       .

  II (#litres_trial_promo)         ,            ,     .  ,           .           ,          ,          .

 III (#litres_trial_promo)   ,               [2 -     . . .].         : 頖   ,   頖     頖  ,    .

  IV (#litres_trial_promo),     ,         .         800   .

 ,    ,          .        ,     ,       ,         .     ,          - .  ,        ,       .




.   



           :  , ,   .




 


      ,      :   .    ,     .  ,  : ,   ,        .     :         ,    .           ,           ,   .     ,         .

         .   ?       ,   .                   .     ,       ,  堖 .

,   堖    .         , , ,      - .           .







       ⠖    ,      . ,             2,10,         .      , , ,         .

 ,          .

1.,         .

2.,   ,    .

3.,      ,        .

4.,     ,  .

    ,      .       .     ,          .     ,    !          .      ,   .         ,        .      ,               .

  ,            蠖   ,  ,          (    ).    ,        - ,    .       ,          ࠖ ,      .

  ,     ,       ( )      .                    .  ,              ,     .   ,  ,          .

 ,   ,    ,  .  ,   -  ,           .







  ࠖ  ,      ,    , -,  ,      . , ,       ,        ,        ,     - ,      .

        ,         ,       .          젖   ,     .

,      .  -             .

             ,          .       ,     ,    ,         .

        .            ,    .







      ,    .      , -,   .        ,     ,      ,       ,   .

  ,     .             ,        250             .

    ,             ,   ,        - .  ,  ,           .           ,  ,   .    ,        ,     .    ,             .


 

      ,         .    ,   ,   ,      ,  ,       .

      ,         ,      .    ,              ?.        ,  堖  ,          (,    ,    ).


   

 ,      ,    ,      .   ,        ,      .   ,    ,           ,       , ,   ,  .

 ,  ,            ,                 .

,      .         .    ,      ,    .    ,       .    ,       - .       ,   .  ,       ,     ,  ,  .




 I

 



  I          .   1 (#gl1)            ,            .  ,    ,     ([3 -      . . .]),       (       ),     [4 -   ,   .       ,                    . . .].

  2 (#litres_trial_promo)    ,          .      ,  ()      ,                .                 ,    .

  3 (#litres_trial_promo)      VDOT,            Oxygen Power (1979).            ,         ,       .

  4 (#litres_trial_promo),    ,    ,     .           ,    II (#litres_trial_promo).




 1

 



 ࠖ  ,         ,         .


              .       ,        :

  ( ,   );

   (            );

    .

,      ,     .         ,      .         ,      ,        ,           ,   ,     ,    .

,      ,   .   ,     ,  .             ,          .     젖      .

 ,            ,           .              ,             .         ,        .

       ,         .            .              ,           .




 ,     


 ( )      :     ?.        ,              .  ,      ,         (     ). ,    ,     蠖                    蠖            .

,    ,  ,    (  - )      .  ,     ,     .  -    ,    ,   ,        .

 ,  , ,      .           ,   -         .   ,         ,      1968    ,   , ,      .  -  , ,       ,  ,        .   ,      ,              3000 ,    800   .         - ,   . ,       ,         .

        ,     .          ,     .              .       ,    ?  , .  ,     ,    ,  ,        .

  :              .           (       ),     .     ,         ,        .      ,        .




   

   ,        ,      .            .         ,    ,     .

  ,    ,    .     ,    ,         .         ,     .     , ,            .

 ,   ,            . ,       ,   .   :      ,    ,     56   .        , ,     ,  8      ,        (  ,    ).

 , ,     ,   ,      ,      .

       ,    ,        ,       .       ,       .   ,    250   ,  ,       -  .

 ,  ,  ,          ,         ,       10000 ,       1960- .

        ?

106 , .

     ?

570 .

    ,      ?

480 .

      ?

390 .

,    ,        .  ,              . ,          .           ,   .

        ,          ,   ,     ,  ,       : ,    ,      ,        ,     ,   ,       - .


     ,  ,              ,   ,         .     , ,        400- ,      .   ,    ,             .

       ,            .    ,   ,   ,   .    ,         ,    ,           .           :   ,     ,    ?.

      ,   ,      .       ,      ,     ,  , ,     ,  ,   .     ,    ,  ,     - .    ,         .

1.    ?       ?

2.  ( )       ?

3.  (   )   ?

4.         ,  (),  ( ),          ()?

5.    ?          ?

6.      ?

7.      ?       ?

8.  :  ,           ?



            ,          ,           .

             .   4 (#litres_trial_promo)  ,         .




 


  ,          - ,       .               . ,      ,          ,     .       ,         .

   ,      .      ,       ,     .  ,    ,         ,               .    ,        ,      .


 1:    

        .

    :    ,   ,  ,  ,  ,   .

    .  -    ,             .   ,     ,         .         .    ,        ,      ,    .   ,       .          ,                 .


 2:    

       ,   .  ,           ࠖ ,            .

  , ,         ,                 .       ,         ,        .         ,   ,  ,   ,       .

, ,                 .       ()  , , ,     ,    ,   ,   .

   (    )     10 (#litres_trial_promo).



 

  2   :  .         ,   ,        ,   .

 ,         . ,   ,      ,     ,    .       ,       ,          .      - ,           ,        ,     .

,    -   ,       (       4 (#litres_trial_promo)).   ,        ,   ,           ,       .



    

    2   ,    ,     .

,     ,         1600          ,       (3   ),  (4,8   ),  (8   )     (5 ).

        ,     ,   ,      ,     ,      , ,     1600   7 .  .1.1 ,          .






.1.1

         



           .             ,      .     :

1.       ( )  .

2.     ,   .

3.     1600  2000  2400 .

4.      8   7:40.

5.    .

           ,      (. .1.2).






.1.2

          


 3:      

 .1.1  1.2      :            ,     .             .           ,    :        (  , )  , ,   ,    .

,            .      ,              .

,   ,          ,   .1.3  1.4 .






.1.3

              






.1.4

    ,     ,     



      ꠖ     .  ,   ,        ,        . ,       ,        ,     ,        .       ,           ,        .


 4:   

     ,       .   ,        . ,        ,      (   ),     ,   ,         ,   ,          ,   ,      1500 , 10   .       ,          .     ,    ,      ,       .

              .  ,                  . ,       ,          .           .  ?         , , !.         :                 ?        ,  ,        蠖    .

   ,         -   ,  ,  .     ,    ,       ( , ,   ).   ,         .            .       , ,  ,   .


 5:      

        ࠖ  ࠖ .   , ,        .  ,          ,      .    .1.5,   ,         .   ,   ,  15   ,         .   ,     ,       .         .






.1.5

     , ,      ,      .         ,       



      3 (  )   ,        ,        .            ,      .


 6:      

     ,          (  ,      ) ,       .   .1.6,   ,       (.1.5).






.1.6

     ,    



    .               .     ,     ,       .              ,     ,   .  ,    ,    2 (#litres_trial_promo),     .


 7:  

       ,          .            ,      ,        ,      .                ,  ,      ,   ,  ,      .

        .          (,           )   (,    )    -       .                        .

    ,         .        ,        ,      . ,      ,        ,  ,  .




   


堖     ,         .   ,            .  -     ,           ,    .       .

 ,   ,  ,     ,           .

     (   )      ,              .  ,     5000   ,    ,        .  ,   ( )    ,        (    ,   ;  .  7 (#litres_trial_promo)).  ,         .        ,       (       ; .  2 (#litres_trial_promo))    , ,  ,     .

               (       ),         .            ,           :

     ,    ;

           ,    ;

      ,     ,         .


* * *

    ,                    .      ,  ,       ,    ,       ,         .




  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/dzhek-deniels/ot-800-metrov-do-marafona/)  .

      Visa, MasterCard, Maestro,    ,   ,     ,  PayPal, WebMoney, ., QIWI ,       .



notes








1


         XXIII   1984  (-). . .




2


    . . .




3


     . . .




4


  ,   .       ,                    . . .


