  .  ,      
 

 


   ()
   ,      ?      ?

      .  ,     ,        .    ,    .

    . ,   ,              .   ,   .

    1 500 000  !

  PDF A4   .





 ,  

  .  ,      


     ,  ,    .



A Guide To Rational Living

Third Edition, Thoroughly Revised and Updated For the Twenty-First Century



Albert Ellis, Ph.D.

and

Robert A. Harper, Ph.D.



Foreword by

Melvin Powers



Los Angeles, California USA








     Wilshire Book Company, Los Angeles, California USA, www.mpowers.com (http://www.mpowers.com/).



 1997 by Albert Ellis Institute. All rights reserved

       , 2021

    ,    , 2021

    , 2021

 , . . , 2021

 , . . , 2021




 . 


     -     ,    --  ()   -  ()             .    - :           ,    .

         ,         .  ,      ,     2007 .    ,        .       ,              .  ,  , ,            ,          -         .                  90-,  -   .    .            ,        .            .

 ,      . .       -   ,   .     ,    (  . )       .  1982             (    ),   1993    (, , ).                -  , ,     ,                .         ,     ,        .

              ,    ( ,  , ,      ).       ,   ,    ,  ,     ,   ,        ,       , ,          ,     .               ,     ,       ,      ,     ,   ,   ,  -,             .              .    ,     93 ,       ,   .   ,     ,          .            ,     .     ,          !



-,   ,   ,     -    . . . 

  - 

-   

       (IACP board member)

      (Member of the Beck Institute International Advisory Committee)

  




   .  . 


 .  (19132007)  :       ,       ,          :                  ,     ,     ,    ,    .  1918.       -     , -    ,          ,          -  .       ,     ,    ,  ,   -     .    ,  ,  ,    ,      ,    .    !   ,    ,         . ,    ,      !

 ,      .     - ,      .    ,       (  ),    ,  .        .    .  , ,   ?

,  ,     ,  ,                   .              ,   ,       .  ,     - ,       ,       ,     .      ,    (Ellis, p.3637).

,      :     ,       .        : , , , ,         ,  .           ,    ,       .

       ,      .        ,    .  1919.     ,    ,   .         -,      ,    ,     .       - ,      ,             .       ,   ,        ,    仠    (Ellis, p. 135).      : , ,      ,   :      ,      ,      !    ,     ,  !  !         !  , !      (Ibid).   -     :  , , ,    ,   ?        ,    ?..  ,       ?..    ,     ,   ?..        ? (Ellis, . 136)              ,     ,          .

,  ,           . ,          ,          .   : ,    ,   !  ,   ,      ,  !      ,      ,      ,      ,    , , , ,    ,  .

     :    ,    ,       .     .

           ,   20      ,   ,       ,   .        .  1942.                   ,    .    :      ?!   ,               ,            ,   1946-    .   1950-        -,        ,    :      ,    ,         . ,     ,          .    ,  1953  1955.,        ,  ,  , ,          .       ,       19551956,     һ (Ellis, p. 362).   ,       ,        ,    ,          .     :     -                (    - ,    ,   )!   ,   .

              ,     .  1959.    -   ,         .             -    :    ,   ,  ,        ,  2006.    .

 2004   .:      . ,     ,    , . , .   .      ,            .        (    40 )   .   (   )      ,         40 ,     1959.        ,  ,     ,             .    ,         ,      -    .  ,    ,    :        (Ellis, p. 551),   ,   ,      -.    ( [1 -       .      ,     . . .],  . . . .)  ,      - ,     ,    . <>     ,    ,  , ,     .       , , ,   (Ellis, p. 553).

  2006.      :  -        .

    :    ,     (,     ),    ,     (   ).

  ,   ,  ,    ,    ,      ,   ,  ,  ,    .



 

  , -,   




Ellis A. All out! An Autobiograghy. Prometheus Books, NY, 2010.







  .    ,     .


      ,    ,            ,   .

               .             .  ,          .  ,     --     -,     ( )     (  ).           .

           .              .




  


-    ,  ,         .        .  ,      .       ,         .

            ,          .        ,         .

  ,    1,1       .     ,     ,  ,       .  ,  ,       , ,  ,      .

       ,        ,       .      ,      ,    ,  .

    ,      -.     ,  , , ,    , , , ,   :   ,     , ,  .

       .           .  ,     ,   .           .     ,        ,     .    , ,     ,     ,              .

     .       .           ,       ,       .

     ,  ,  . ,    ,  ,      ,     2:    ,    .               .          .      ,         .           .

 , ,     .        .         (    ).          ,       ,  .

     ,                   .       ,        .

               .      ,   ,       ,     .

       ,        ,       (       ).      ,         .          .        ,          .  ,     ,     .     .

          ,     .        .

        ,     -- .     ,          .



 ,

 Wilshire Book Company




   


      1961          .      ,          .      ,           .

       .  ,  (. .)      1957       1960 .   1961 ,        ,       .                 .   ໠           .

    軠   ,            .      ,    .         .         ,      .   !       ,     .   ,       ,   .

  ,    ,   .      , ,    (, )   -  (),   ,         .       (     ),  ,    -    .   ,      ,       ,      .    .

         .     ,           ,   ,            .   ,      :   ,          ,       .      ,         .         .      , ,   ,    -  ,     .    ,       ,   ,    ,            .

 ,             .   ,        ,          .   !      ,    .

  ,      ,      .         .          ,     .   , ,     ,      ,    .        , ,   .    ,   ,      ,   .                .       ,  ,             .     -  ()    .       ,      .

,           ,    .               :  .

   , ,         .

  :            ,       :    ,             ,  -  .

  :          ,              .

   ,    !   ,    !        ,         ,    .

  ,        ,           ,     ,    ,             ,            .

  :      ,                .    ,         .  - :   !,    :    ,      ,        .        ,            .     ,      .

  :    ,    :  ,  ,     .   :       ,    ,      :   -      .

      ,   ,    ,         , , . ,  ()      .   ()         ,       .          .    ,            .        ,  ,         ,    .   ,     ,        ,  ,   .

     ,      ,       .           .        !



 .    




 1

  


  : ,   --   .     ,   ,           ,      .       ,        ?        ,   ,     .

      . ,     .   ,      ,          .  ,       ,  ,     . ,        ,    ,       ,    .   ,              (     ).  :  ,        !    ,     .    ,    -          .

        ,    ,     .  - ,        ,   ,       .     ,          ,      ,      .      .

,       : . ,  .         ,         .      ( ,    )    .    ,   . , ,    .    : ,   !     ,   .         ,  ,          ,        .  ,    :     ?      ,  ?   ,   ,     ,              .   ,            !    :       .

 ,     ,    ,      ,  : !    ,     ?     ?

,   !   .     (   , ):         .    ,   !   ,    .    ,  :           ,       .     ,          .     ! ,    .

    ?!    .     :  ,    ,     ,    . ,  ,        . ,          - .           ,       ,   , -     .     ,         ,      ,   ,       .

          .     ,       ,    ,   ,       .

     ,     ,       ,   .   ,    ,      . ,   ,     ,     .   ,             ,      .  , , ,   .   :    .

   ,  ,    . ,                 .   -    .      ,     (. .)  ,       .      ,            .  ,       .   ,      ,  ,     .  ,     ,                 .

  ,     .    !  .      ,        .    .

     ?  .

  ,   ,    ,    ,   : ,      .      ?      ?    .   :        ?      ?   .  ,          -.  .

  ,        .  ,          ,    .     -     ,    ,       ,  .      -  ,          .       ,     .  ,  ,      ,   ,    .   !    ,   .         .

    :     ,   ,  .       ,     .     ,       !

      .    (. . .) , ,          .      ,      .   .          .          .           (    ).     .        ,     ,    ,  ,    .          .

            ,    .           ,    .   ,       .  ,    :      ,   .   ,     .

  ,    ,    .      ,      .        ,          .

    ,       ,          , ,      ,    .         ,         ,     .   ,     ,         ,     ,        .  ,     ,    :               .

   -       ,          ,         . ,     .     .  ?

         ,         .   (   ,   IVIII.  ..),     ,    ,          .       (,   )    ,    ,            .  :     ,       .

      .           . ,       .

   ,      ,  .

 :          ?         .  ,  ,  ,  ,       :            .

        . ,   ,     ,   .       .          .     , ,     ,   ,   ,           .

 , ,    , -   .  ,  ,    -   .       ,       ,    .     ,        ,       .

    :      -,       .    ,     ,         ,    ,        .

 ,  ,         .      ,      , - ,   .     ,       .    .

        ,        ,    ,      .

   :    ?      ,     ?                .

         .      ,        ,      ,    .      ,            .

  ,     -  ,     :   ,    ,   .         ,            .        .

   .   ,     .        ,  , , ,    ,  ,        . ,   ,     ,            ---!  ,     .     .    ,          ,       . , !

     ,  .           ,      .         ,         .  ,             .    ,      :      ,    ,     ,     -.

     !




 2

  ,   


,   ,  ,     .     ,      .   ,          ,          --    .

       .,       .   ,     .        .         ,       ,  ,   ,  ,     ,      .

 ,   . - ,           .  ,              ,   ,     ?     ,       .   ,             .

 ,  ,       , ,    ,   ,    ,  .    ?

.         .

.              . :     ,   -  , ?

!    ,   .       -       .

,      ,          ,     . ?

  ?     ?

,   ,    ,   ,     ,     .    ?

,        (       ), ,  -  .      ,   ,      .     .

.    .         :   .    ,   . ?

.     ,  .      ,         . !      .

.     ,  ,  .        .  ,         :          !   ,      .  -   ,        씻.

  !   ?

    :  !   ,      ,   .        .    ,    ,   ,       .      .   ,       .     : ,        ,   ,    .        ,    ,    ,     .

    -  : ,       .  .     ?

  ,  , -,    .   ,   .   ,   , -       : -,   ,   . ,    ,   ,       ,  ,        !

,  ,  .        ,     .      ,        ,   ,    .      :    ?    ,     ,   ?      ?   ,        ?          ,      ?     . ,  .?

 ,  ,    .        ,     ?

,     ,        ,    ,       .          : - ,      ,   .   :    ,       .    :     .  ,    !

-        .  ,   :         . ,    ,     ?    ,    .

,   ,       .,    ,     .      ?

  .   ,  .   ,  , , ,        ,    .   ,     ,     .       : ,      ,     .  !   ,   ,     .   . ,      .     ,     ,   .

   .     ,       . ?

 .     :   ,     .      .

     .               .  , --  ,   .         ,   .

  ,         .        ,         ,         .       , ,      ,     .

     --  (),    1950- ,    ,    :      - ,         ()  ,     ().           .    ,      ,        .      ,  .      :      ,     ,       .     ,     ,    ,   ,  ,  ,  ,  ,  ,  ,  ,  ,  ,  ,  ,    .

     ,        ,  ,  .   ,     - ,     1950- ,   ,         ()      ,   (,   )      ()      ,   ,       :

 (  )         (1)  , (2)    , (3)    , (4)    , (5)  ,    .

 ( , ) ,   ,            (). :     ,    ;     ;   -,    ;    .

 () , ,   .

 ( ). :  ,  -    , ,     ,    ,       ,     ,     .

 ( ,  )  ,   ,    . :        .   ,   !,       ,    !,    ,         ,    !,    !     ,      !

 (,       )   ,       .

 ( ,     ,       ). :      ,  -    . ,    ,    ;      ,      .   ,         ;     ,        .     ;   ,     .    ,      - .

 ( ,     ,       ). :      ,  -    .          ;      ,      .        ,   ;      -  ,        .         ,     ;        - .     ,    .

     .   ,  ,      ,    ,      ,      .  ,    ,     .




 3

    


 ,     :           ?

:      .

  ,                ,  ,    ,  .

  .  -    ,       (   ,    !):    - ,     .         ,         ,       .

  !  !

.  ?

       ,    ,  ,  ,      ?  ? .         , ,   ,  .      ,      ?

,       .  ,      . ,    .

    .    ,       (   ),    .      ?

 .  , , ,   ,     .     ?

  .    ,  .    ,         .     ,       .

   .    ,       .

 !         (   ).

       !

  .    ,    . ,   ,  ,    ,      .       ,            .       ,       .   ,      :    ,      .       .

,  ,     ,     . ?

.     ,       . ,    ,    ,     .          .  ,     ,       .        ,  -       ,         (,    ).

 .       .  ?

.             , ,     .       .

?

, .     ,    , ,   .  ,   ,    .      .    ,   : , , .   ,   ,       .      ,    .     .

 .  , .

. ,   ,             .

       -- .

       .   ,         ?  .

   ,    :

(1)       : , ,  ,   .

(2)     : , , , , . (3)    : , , , . (4)  : , , ,  ,  .

      . ,   ,     (   ),     (    ),     (  )     (-   ).

, ,   ,   ,                  .        ( ,      )  -  (     ).

,  ,    ,   ,    ,   ,   .  :          .

 ,        - (  - ),      ,    (,    , ,     )  -  (   ).

   :  ,  , ,    .            .   ,   .          .

      ,    ,    .     -    ,    .

        -   :  ---  .         (  ,      ),  - ,     ,     .

:      ,       .          ?

:  ,    .    ,       ,  .   ,         ,    ,    ,  ,    . ,     , , ,    ,         ,   .

       .        ,          .   ,    .          ,   ,   .

,       .            .    ,  ,                  ,       .

   ,              ,     .   :     ,     ?




 4

    


      ?

           ,      ,     .      .

    ,    ,   .      ,         .        .

1.  - ,     ( , , ).

2.   ,           .

3.  ( ) ,            .                .

       ,     ,    .

:         ,    ?

: .       ,          ,  ,          ┻.

      .     . -,        ()    (  ). -,      ,   .  -,   ,    (      ).

     ,     ,    ,  ,  .   - ,   .        , ,      ,     .            ,         .       ,    ,   .           , ,   ,     .

     ,      . ,       .  :     (, ).        ( ):   , , ,   .   :     . ,  -      .

    ( ,   )     ,   ,    .

:      .           ?

:   . -,         , ,     ,      .         ,    .      ,       .

-,   ,      (, ,   ),        .     -  .              .     ,      .       ,        .           .       ,     . ,  ,         ,    . ,            ,        ,        .      .

  :      ,   ,   ,  ,      .   ,      .          ,     ,     ,   ,   .      ,    ,         .

         ,     ,          .     (, ,  )        ,    .

:         .  ,      ?     ,        .       ,   ,       ?

:  !       .       ,    (  )        .         .        ,     ,   .

   ,    ,    ,    .     ,        ,    ,      .     ,       .

  :   ,    ,     . ,     ,   .          ,     .

,    ,  ,    , ,  -       .       .     ,        , ,        ,         .

   ,          .   -.               ,    .    ,        .      .      ,    :   ,  ,   ,  .

     .       .     ,         .      ,    , ,  ,      .

:       ? ,       : , ,   .        ,      .

: . ,    ,     .    , ,   ,   , ,   .   ,     ,  .           .

 .    ,       ,     .      ,         .        ,  ,         . ,   !     .

     .   .       /   /    .      ( ) .

,             .   ,       ,     ,         .

  ,    ,   ,     ,    ,  ,   ,  ,       (,       ),        .  : ,  ,      ,      , , ,      .       ,    .

 ,        ,        ,    .        ,     .        (, ,      - ,     )  ,  ,  (,         ).

          .       ,       .    ?   ,   (1)    (2)      ,    ,   .

   (,   - ),      .

1.  ()   :   ,        .      ,       .

2.    , ,   ,      .

3.               .

4.       ,   .

,   ,  .      ,         ,     .        .

5. (     )  ,           ,     .

,   ,   , -, -  ,         . -,         .  -,         ,     .

 ,      ,  -.    ,        .       .     ,  :   ,   .       :  ,   .    :         (,            )[2 -       ,        -    ( , ).            . . .]       (   ,    ).           .

    ,       .       ,       ,  .

:     ,              ?

: ,    .        . , -    ,   .     ,      .        .           .

           :   !  ,  !,    !,     !  ,       ,  ,    .          ,    .                !   ,     !,     ,     .     ,   .

,   ,               .    -   ,    .         .

      .     ,       .      :    !,   !    !,      .

 ,   -,       ,     ,     ,    .          ,           ,   !     ,     !

 ,    -    ,      -  .    ,   ,       -    ,     .

          ,    (,      ),      .         ,  ,  .       ,      .

: ,    ,      .   ,          ,     ?      ?

: .    ,     .      (    ),  -          .           .

   .       ,     .        , ,       .           .        ,  , ,   ..

         ,    (       ).      (        ):

,            ,      .         .      ,      .      ?     .      , , , -  . ,    ,  ,  ,    .

    ,  .       (),      ,     ,    . ,     (   ).   ,       .         ,   .

  : ,          (   ),       (   ):

, ,     ,        .  

!   ,   ,      !    !

   ,      .           .     ,   ,       .

 ,     ,        ,    :  !    ( , ,  )    :  ,   .      (  )       :  !   !   -- (  )      .

: , ,   , .         (    ) ,               ?  ,    ?

:  .  ,      ,     ,     ,        .   (, )  ,   ,      -   .   , ,      ,      ,     .  ,   ,    ,     .

    ,        ,   ,      .  :      ,          (, , , ).     ,         .

: ,       ,   ?

:    .   -  ,      (  ).   -    ,   ,      .

      .     .           .       , ,   ,           .  :          ,      ?  -        ,    .

        .  ,           , ,    .          .

           .   ,       .      ,          .           !

,     ,           ,   , ,    .     ,  ,        ,    .    ?               ?  .

: ,       ?

: , !  ,          ,    ,    .      !   ,  ,     .         .

 ,        -,     .   ,        .     ,      . ,   - ,    .          .      ,    ,    ,    ,   -   .      : , , , , , , ?

   ?       .      ,      .      , , , ,        .  ,              .      , .          .

     ,  .        .      : ,   ,   ,   ?    ?       ,   .   :            .

       .  :       ,      .    ,             ,     ,     .     .   : ,  (  !),                .  ,        ,  :     ,      .

      ()   ().              ,   .           ,   ,      ,   .

    ,  ,     ,   ,   ,  ,    .  , :        ,    .     .  :  ,        ,   !




 5

      


      .     .    (. .)    ,       ,  ,      .

-   :  ,       . , ,     .  ,  -   . ,    -,    .

,  ,  . ,    ,    -  -     .  ,   .  -          .

,     ?  ,   ,    .

   :  ,   ,  . ,  ,    .   ,  -    .          .       -.      ?              ,       ,   ,   ?

     ?    养

   .      ,   .    ,  . ,          (  ,       ,   ).

,   .    - .     ,        .

,    !  .

 ?  .      (     ,  ). ,    ,    ,   ,        .

 ,       .   ,   .   ,     ,      -.       ,      ,  , ?

 ,   ?

,  . ,      .    ,  ,      .       ( ),        ( ).        ,      ?

 ? ,  .  ,  , ,   ,   .      .

.         ?  , -        ,    ?

,   .     .

  ,  ,     ?  ,    ,  ,        .   ,  ,  ,  ?

   ,        ,   ?       ?          -  -, ,  ,  , ?     ?

,   ,    ,     . , ,   ?  ,    ,   ?

  ( ,     ), ,  .  ,    ! ,  ,       . !

, !     .           (, ,  ,  ).   (    )   .  ?

, .  ,       .  ,   ,        .  , ,     ,    .      . ,       .

 .         ,    ,   ,      ,     .

  .                .

    . ,   ,  .  :     (,    )  ?

   .     . ,                   .               .

    . ,   .         .   ,          .   :  ,   !    !      ,    ! !     !       ,   !

      ,          ,  ,   .         ,    ,       ,       .              ,        ,       .       .       .

      ?   .          ,    ,     .         :  ,   .        ,       ,      .

,      .      :        .       ,     .      ?               .    ,          ?  .

      ,     ,    .        .

         .          .         - ,  ,  -    .

      .       :    ,    .          ,  ,     [3 -     . . . .].    , ,    .        : ,      ,        .               .  .        ,    (    )   .     -,      !

    ,  .   (. . .)           .          .      ,           .          ,  ,   ,   .   ,    .

  ,   ,   ?  .

   ,     ,  .  ,   ,     .

      ?    ,    ?

,    .   ,    - ,   .     ,     .

 ,     ,     ?     ? ,     ,      ,          ?    ?

 :  . ,  ,      .  ,  -       .

   ,     ,       ,     .

 ,  .    ,   .  ,     ,   . ,   :    ,      ,      ,       , ,   .      :    .  . ,  . ,   !  ,  !

,    .

 .     ,    .       ,  .         .   :       .   ,       ,        !

    :    !

 ,  ,    . ,          (      ),    .     ,     ,       ,          ,       .

,       (   ):  ,             (  !)        .    !     !

 ,        :

,  .    ,   ,    ,     .

 ,     ,  . ,       .     ?          -   .

.           ,  ,        ?

,     ,     ,       ,  .  , ,       ,      .

,  ,   ,    . ,         ,       .      ,         ?

,  .    .   ,              ?

  .    ,    ,        ,    - . ,  ,         ,         .

,   .          .     .

 ,    ,      .         .   .   .    ,    .       ,     .       ,         .      ?  ,        .    :        ,       ?

,   . ,   ,           .   !

   .  , ,         .    ,      ,   .     -    !   ,   ,    ,     .

     ?

.     !

         .         ,      .          .

      : ,         :       .   !    .

,  .      .       ,     . ,        ,   .     ,   ,      ,   .

,   ,  . ,    . , ,  ,     .     !

 ,          ,  ,     .       ,       .         ,  -   .        ,  , ,       .             .    .           ,   !

,         .      -        ,  : ?           ?

 :

(1)     ; (2)   ,   ,     ; (3)     ,       .

        :          .  ,   ,   ,     .  :  ,   ,   -       .    ,      .    ,     ,  ,        .

  ?       ,       .




 6

     


 ,      .      ,       , ,   .    .

     ,        ,             .       .

 ,   ,  ,       . , -,       ,         . -,        ,       . -,   ,    ,   -  .

 ,       ( )    .  ,    ,       .        ,   -  ,              .             : ,      ,       ,      !

        ,   ,    .         ,     ,      ,    (,       ).      :      ,     ?    ,    ?     ,       ?         :    ,             ? ,    ,     !     ,        ,              .

        ,         .    ,    .,   ,        .  ,         ,      .   -    ,  ,   .

  .       ,     ,      .      , ,        ,       .

             .     ,       ,     ,    ,  .     ,  ,    .

      ,    .      .      ,     ,    : (1)            ; (2)      -   .             ,     ,  .

-,  (. .)             -     껠  ,   ,    .   ,           .    ,    ,  .   ,    ,        .    ,         .        ,        .

        . ,  ,      ,        .           ,    .     ,     .         .

           .

  .  .    ,     ,       , -    .    ,        .  ,   ,     ,       ,      -     .     ,            ,     ,     .

      .      ,   ,  (1)      (2)         .            .   ,       ,    .  ,        .    . ,   !  :  ,      ,     .    ,   . ,    !

 ,        ,      .

  . ,      ,         . ,     :        !     ,     !     (     )    ,  ,         .        ,   ,         , , ,   .

  . ,   .    ,    :     . ,     .      ,   ,        .

    ,     :             .     .           ,      .         ,    !

        .              .        (  !),         ,           .

 ,      ()      . ,        (,       ).    .  ,           .     ,  .       (  ,   ..),      ,    .  ,        .




  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/ellis-albert/razum-ili-chuvstva-chto-vazhnee-kogda-reshil-izmenit-zhizn-k/)  .

      Visa, MasterCard, Maestro,    ,   ,     ,  PayPal, WebMoney, ., QIWI ,       .



notes








1


      .      ,     . . .




2


      ,        -    ( , ).            . . .




3


    . . . .


