      7 .       
 . 


 .     
  ,   ,     ,      .   .   15        .    -  (),     ,      .

  PDF A4   .





 . 

      7 :       


   

   

(19191967)



Seth J. Gillihan

Retrain Your Brain



Copyright  2016 Callisto Media All rights reserved.

First published in English by Althea Press, an imprint of Callisto Media, Inc.








  ,    , 2022

 .   , 2022




  


 ,       ,  ,  ,   ,    .

?     .

?      .

?     .

?    ,   .

?    .

?    ,       .

?       ,    .

?        .

?    ,      .

?      .

?        ,   - .

?  ,       .

?      .

?    .

?      .

    ,      .          .







 ,  -  ()         .                 .        ?

   ,       .        ,  ,    ,    - .

,        , 65- ,         ,      .    ,          .  ,       ,        .

            ,           .      ,     ,      .  ,      ,    ,      .

      ,    ,        .       ,     ,         .  ,  ,     ,  .          ,          .

          , ,   ,   .       .  ,   ,     ,               .      .

           ,    ,          ,        .  ,           - ,  ,   ,  .         ,       ,       .     ,        .        -       .                  .

     15        ,            .    ,     ,    ,     ,        .       ,      ,          .          ,      .         ,   40  ,        :   [1 - Overcoming OCD: A Journey to Recovery.].

      ,    ,        .      ,         .    ,      ,      ,    . .



 . , - 







          ?      .     ,   ,    .           -  ().    ,               ,   .

    ,      .  ,     ,    ,   ,  .       .      ,     ,     .   ,       .

 ,         ,           ,       -  .    12           ,    ,        .             .

   ,   ,        .     ,      :  ,  , , ,    .  ,       ,    .

,       .   ,  ,     ,    ,   ,   ,    ,            ,   .      ,  ,    .

 ,     ,    -  .    , ,   ,          . ,     ,    .        ,    -      .

,          .       .       .         ,    .        .

 ,             .  ,    ,       .      -.      .     ,    ,      ,    .

        ,       .       ,  ,       .            .

       ,         .   ?         :        ,  ,    ,      .        .

     :       ,        ,    .

      .       ?  , .   ,  ,    ,    : -,    ,      . -,       ;       ,     . , ,    - .

     .         ,          ,       .         ,     .     ,      ,      .

 .




 I

  



       ,     :    ,      .   ,        .




 1

  -  ()


      ,  ,    ,   ,           .      ,           .

       .



      .       ,      ,    .    .

       .      ,     .     ,     .

    ,        .     ,      .  ,     .     ,  .      .     ,     .

      ,   .        ,               .     .

 ,       .      ,    , ,    .


         , ,  ,      ,           .      ,      :

      .

          .

            ,       .

,           ,    .

   , ,          ,        .      , , ,    .        ?        ,       ,     ,       ?

 - ,   ,            ,        (     ).             .

      ,     ,    .  ,     ,   ,  ,      .            .



  

             ,  ,   .      ,      ,     ,        .

     ,    ,  ,    .

 () 

  XX         . -,   ,       .    1906     ,     .        ,      ,   .  ,   ,    .

    , , , . . [2 -    (19041990)  ,   . (. .)], ,   .            ?     :       ;    .  ,                  .

  XX  -         .             ,         .

         .         ,    .            ,    . .    ,      ,    .

           ? , ,   :



  , . ,     ,           .  ,     ,   ,     .   ,        .

 ,   ,       ,      .           ,      ,          .

   ,     .    ,     ,          .       ,         .         ,  .            ,    ,        .


 ,           .    ,     ,     ,    .



 

    ,   1960-  70- ,          .

 ,      ,     .  ,    ,   ;   ,          -,  .    - ,    ,      .       ,   ,    ,   .  ,   ,   ,    .      ,  , ,  .

,        ,    :








          :   ,    :








       .   ,      ,    ,    ,   ,   .

   ,       .  ,     ,        . ,      :








          ,  ,    ,   :








 ,   ,  ,    .

       .       , ,  ,   ,       .

 ,      :



,     .  ,    ,    ,   - ,    .

     ,     .  ,    ,   .       ,      ,     . ,       ,    ,    -   .   ,   ,   ,  .

 ,   ,   ,     ,    -   .           ,              ,     .


- :  

   ,        ,   ,     .          ,   ,    ,    .

              .   ,      ,     ,    ; ,        .      : ,            .



!      ,                ,  ,       .        ,  911[3 -     112. (. .)]      .



 ,      ,          .   ,     ,   .      :








     . ,    - ,   ()     ().   ,       .








  ,     ,    .    .

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________



   ,   ,         .








   -    ,   ?      .              .         ,            .



 

       . -,       .  -         ,    .     ,      .         .      :



   

     ,    :        ; ,   .     ,           1015 .      ,    .             ,    .



  

-   ,       .   ,   ,           ,      . -      , ,  ,   ,       .



    

     .       ,            .



    

   -   ,      .      ,    ,      .       ,   .        ,       .               .              :    ,       .



 ?

        .             .   :

    -  ()

        ()

      

      

          ,     . ,    , ,          .

  ,  ,   ,     .     , ,            .            -.


 

        ,       .      ,     ,      .     ,      .     :       . ,  3-       ,    ,   4-     .



   [4 -      .         .         .]

          ,   ,    .   ,  -        .     ,      ,        .



  ?

         ,     ,    .           (),    ()   ().       ,   ()


.

  ,         ,   ,   ,   .     ,  , ,      . , ,         2005 , ,              85 .

,     ,    ,     .


    



   ,          .  ,       .



    

        ,    ,       ,   . ,  ,    , :   ,      ,    ,            .



    

        .     167      .         ,      .   ,  ,       ,    .

,       .         ,     . ,   .



  ?

            .  ,      ,    ,    ,      .

       ,    .      ,        .      ,        ,  . ,  60     ,       10- ,        10 . ,     ,      .

  ,    ,      ,   ,    . ,     ,    ,       .    ,    ,      ,       .      .            .

       ?   ,   ,     . ,           ,        (),   - .       ,   ,    ,          .        ,          ,       .

 ,  - ,           ,        - .   ,           .

          ,   ,           (     ,    , ,    ).           ,       .

    ,     .     ,    ,     ,         .  ,         - .



  /    :

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

     : (1)  , (2)     (3)     :

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________



  ?

     ,    ,   .           , ,    ,     . ,      2000  :    ,  ,     .         ,  ,   .

,        ,       ?



  

      ,       - .    ,   .   ,      ,   .       ,          .            .



 

        ,   ,    .     ,        ,    .    ,    : ,      ,          .       ,        .



   

     ,  ,   ,  ,        .       .         ,          .

 

,          ,          ,   .             .  ,          .


  

        ,   ,    ,    .     ,  ,      ,   ,   .     ,         .      .             .      ,     2      .

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________




 2

   


    ,       ,   ,        .  ,       -          .

     ,             .      .



   



 , ?    , ,       .  ,  -  .

  , ,  ,   .       .       ,   ,       ,    .

           ,     .      ,   ,     ,      . ,    ,    ,  ,       .


    . -,  ,    .   , ,     ,   .    :








 ,        :








-,   .      .      ,      .  ,           .

-     ,     ,       .       ,    .

  ,     ,       .       ,   :       ?

          ,       ,   ,     :








 ,     .





          ,    .    ,             25 .      ,               -   .  ,           .



  ,  ,     .    ,  ,     . , ,       ,   .       :  , 腻


 ,           .            . (,    : ,  ,    , ,      .)            ,  ,     .





           ,     ,            [5 -   ,   - ,             .         (      ) -      . ,                  . (. .)].        ,   ,       ,    .            ,    , ,   .

       ,      ,       .            ,   ,      ,      ,   .     ,         .   ,       ,    .

       ,        .   ,         .    ,   .      ,  ,   .  -    ,   ,        .



 

   .   ,        .            .  , ,      ,          .

      ,           ,     .    ,    .



  

      ,    .

    ?

      .

      .

       .

      .

    .

       70% ,   .



        ,      .


             ,         .  ,    ,        .

      ?                          ( DSM-5).   ,      , :

      .          ,         .

    ,       .  DSM-5   ,      ,       - . ,        ,             .

    ,        .

    . , , -   ,     -  .

     ,   ,  DSM-5.



 

        ,     -   .               . DSM-5 ,     , :  ,   ,     ;   ,         .        (        ),         .       ,  ,            ,   .



  

       ,    .       ,    . -,       .   ,      ,       ,      .  ,     ,   ,   .  , ,          .

           ,   :  ,    ,      ?,  , ?       :   , ,  ,   .    ,     ,     .



 

       , ,  ,  .      ,        .     ,     ,       .



 

        ,    .          --,   ,  ,       .       --,           .    . :

    .

    ,      ,   .         ,       ;   ,    ,       .

 .

    ,      .

 ,    ,    .

       ,    .

   ,   ,   .    , ,     , ,  , ,  -     . ,       ,     ;    -  .     .

    , ,  ,     -    .    ,      ,   .


     ,    ,    ,       ,       .        ,    .    [6 -     .      ߻   .  ,      ,    ,       .].





      ,           ,         (   ,     ).  DSM-5,   ,  ,   , , ,      ,   ,     ,   ,  - .      ,       ,    .



   ()

         .      ,       ,       .          ,   -.      (  )           , .     ,    .

    -  ?    ,     / ,   .



:   

     ,    .



 

?    (, , , ,   )     .

?       ,   .

?        ,    ,     .

?     -  .

?        .



 B

?       .

?      ,  ,   /  .

?       ,      ,     /  ,      .

?  /-  ,           .

?  /-  ,         .



 

?     ,      /     ,   .

?     ,     (,  ),  ,   /      .

?  ,                 .

?             ,  .

?     , ,   .

?       .



 D

?      ,      . ,     ,    ,    .

?  ,     / .

?       .

?       ,    .

?         .

?       .



 

?       .

?    ,   .

?    ,   , ,  /  .

?    /   .

?           ,   ,      .



             ?   :

:  

B:  

C: 

D:   

E:   



       ,        ,    .       ,     ,     .



        callistomediabooks.com/cbt.


  



 ?    ,  .  ,        ,      .         ,   ,    ,       .

         ,   ,       ,  .

    ,    ,     .      ,   ,    ,       .           :         ,   .

   , ,      .  ,     ,     ,   ,    .                .     ,   .  ,   ,         .

        ,     .        ,   .        ,  ,    , : , ,          ;    ,       ;  ,  ,  ,    .     .   ,        .


     .    ,      ,    :     ,   ,  .  ,      ,  .

    ,      :       .



  

    ,       .

 350        .

 25            .

    ,        70% ,   .

     ,    .


  ,           .             ,   .       ,    ,  ,    .    ?    ,   ? ,   ,     ,    ,        .



  

    .     ,    ,        . DSM-5           .     .



  

       .       ,  ,   -     .          ,          .     ,         .         .

         :     ,    ,   ,         .

      ,   :      ,   .      ,            .                 .

    ,         ;       -   .



 

      ,  ,   .  DSM-5,          80    .        ,   .     ,             .         ,       ,      (     ).    DSM-5,    ,       .           ,     .



  

   DSM    :   ,  .             .    ,      ,   ,  .         ,      ,    .

              , , .         ,    ,       .   ,          .      12      .



   

        ,  ,       .     :

    .       ,      ,     .

 /  /  .         .



 :       ,       .           .

 :             ,  ,      .

 :    ,       ;  50        .



  .  ,     :     ,    .             ,   ,        ,    ,  . DSM-5   ,   .  ,            , :    , ,    ,  ,    - .



  .    ,      ,   - : ,          .[7 -    ,        .]



  

       .       :

 : ,   ,   ,  - ,     .        .

  :     .       ,   ;    12        .

 :     ,       :  ,   .

:       ,  ,      .

 :   ,    ,    . ,    .        


.

     : ,           .

,    .


              ,     .        : ,      ,        ,  ,     .

  .                  .  ,           (   ),   .

 .        . DSM-5 ,             .      ,  ,    .     .          .

.       ,          ,    ,        .        ,    ,       ,       ,     .

  ,    ,    ,  ,       .



 

          ?     ,      .








  

        : ,   ,    ,         ,  .       ,       .

    , ,        ,        .          ,        .

             .   -    ,    ?      .   ,    ,       .

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________




 II

 



       ,         .         ,      .     , , ,           .           ,         .   ,   ,   .




 1


    

        ,    .           ,       .         -,    ,         .

            : ,  .       ,         .        ,   ,      .  ,   ,   .         .



 ,   ,        ,  , .           ,         .

 , ,     :  ,    -?  ,         .        .

        ,    .     ,       ,  ,     - .       .

          ,     .           .    :   , ,    .    ,   ,  :         .

       ,       .    ?    ?         ,    .

       ,         .  ,       ,     ,     .    ,      ,      ,      .

            ,      ,    .           ,      ,       .


  ?

        - ,    ,     .         .       ?      ?       ?        ,    ?     ;        .

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________



  

     ,     ,       ,   ,        . ,     .    ?  ,    ,   ?    .      ,  -,   ,      .

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________



 

  ,     ,    ,     ,          .    ,       .        .  . ,      , ,     ,       .





     ,      ,     .  , ,   ,        .   ,           ,       .       .



.      , ,    ,       .  ,        ,        ,     .  ,       .


   :      ,   ,     ,    .

   :     ?      ?     -  ?    ,    ,     ?

   ,    ,         ,    ?         ,        ?

     ,         / .   ,    /   ?    .

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________



.      .             .    ,    .          .     ,    .  ,        ,   ,     .


   ,              ,         .

      ?       ? ,          ?         ?    .

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________



  

       ,     .   ,      :

:   ,  ,       .

 :         .

: ,     ,  ,        .

          ,     . ,       ,          .  ,         ,       .

      ,      .


  



       .    ,     .          .      ,       .     ,  ,     .           .


     ?              ? ,         ,      ,      .

  ,  ?     ?    ?  ,  ,  ,      ,    ?          ?  ,    ?   ,     ,   ? ,   ,  ,     ?

   .     ,         . ,        ,     ,      (,  ). ,    ,       .        .

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________



// 

   ,  ,     .             .      ,       ,   .

           ,     .         ,       ,       -.

    ?  ,         - ,   .      ,    . ,         ,      .

             .        ,             ,     .

         .  ,    ,         ,      ,    .

  ,        .   ?     ?      ?         ,     ?

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________



    ;   .       ,   .

 ,  

 



          ,   ,  ,        (, )   .           .      ,      .        ,   .   ,         ,      .


   ,  - ,           .   ,      .



.     -    ,      ?       ?     ?


___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________



 .      ,      ?    ,     ,   ,      ?


___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________



   .          ,   ?          ? -      ,     ?





  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/book/set-dzh-gillihan/nauchite-svoy-mozg-byt-schastlivym-za-7-nedel-vorkbuk-po-66553380/chitat-onlayn/)  .

      Visa, MasterCard, Maestro,    ,   ,     ,  PayPal, WebMoney, ., QIWI ,       .



notes








1


Overcoming OCD: A Journey to Recovery.




2


   (19041990)  ,   . (. .)




3


    112. (. .)




4


     .         .         .




5


  ,   - ,             .         (      ) -      . ,                  . (. .)




6


    .      ߻   .  ,      ,    ,       .




7


   ,        .


