   4 
 


        .    ,          ,      ,   ,          .    , :

?   45 ,   20    ;

?   2        ;

? ,   ,     -;

?   15      ,        4 ;

?  10    30    ;

?  50     12  ;

?  ,  .

       ,      .               ,     ,    -   ,     , , , , ,   ;       ,            .            ,       ,       18  70 ,        .





 

   4 



 Tim Ferriss, 2010.

    , 2013     ,    , .

 Fred Haynes, Hadel Studio    ,  ,      .


* * *


  ,    ,       .    ,    . ,       .


  ! 10%           ,                - .


  

,               .   ,       .


     

!

                 ,    .

  ,       , ,   ,        .

 :        ,        ,        ,   .

        , , ,      ,    .







  


  .    .

      ,  ,     ,       ,      ,     .        - ,   ,     .

    ,              (     ):




   





, , , ?


     ,    ?

 

  .    .

 

 -, , 22:00, 



  .  20           ,       Nine Inch Nails   ,     .

         .

, ,         :      ,   .      ,  !

 ,  ,    ,   . -,      .

,    ,  .

 ,  Digg,   500   -  , ,          .        .

  45                     4000 [1 -  ,      (  ),        .                      . . .].        ,        ,     ,        [2 -            . . .].         ,     .

  72             ,        .

   ,        ,  ,         11,9%  10,2%,           14%  14 .

   ?   ,       ,     .

       .    .     .      ,       .

     ?      ,    .

      ,     ,          ,   .

       60         ?      .

       2%   ?!        ,    0,9    ?     :    ,              .

,     ?   .    !

   ,   ,     .     ,   .  !

     .

 ,    .

     .




 


 2007     .   ,    26   27,       New York Times          ,      .       ,  .

     -           Wired.       ,      .   .     10- ,            ,                   .

          ,  Twitter.  ,      ,  ,           :     .    .    .

  ,          .         ,         :   .

  ,       .

   ,    -,    ,       .

      ,     18.  2004         [3 -            1012 .],      ,         ,    ( 1)     -1   .        ,    ,     ,          .               250  .

-       ,   ;    ,               -     .         .

  ,   ,     . ʠ,     ,      .

         ,       4 ,            (      194 ).      9      ,         .

   4[4 - 4    4 ,   ,     . . .] ,     ?

    ,   ,  ,     ,   .         ,     ,     .         [5 -    .],     .

         . ?

1.  .

2.   .

3.       .

4.    -3.



      .  ,          - .      ,          ,    ?!,       .

       .




  


 :  ,     .     ,          .

      .

       ,      ,   ,      ,         (         ).    ,           .

   ?        .

  ?     .

 ?           .

        100  ,  ,  , -,    (       ),  ,   ,          .     ,           .

        ,   ,    . -              :  20     .     ,       ,        .     , ,  .     .

   :      .

  ,     .    ,       ,   .   ,      .

 20012009.     -  ,       ,     ,      ,      .     .          ,   ,          ,   ,              [6 - , ,        ,   ,   .].  ,     .                                  ,        .

      ,  ,      .

    2009            ,     -.   ,               .              PhD ( )   .             ,        - (UCSF,    ),   (    ),     ( ),     (),      -,  ().

       ,      :

 ,       ,   .




 


        ,         ,           ,       .

  (), -,      

       (  )           :



  ?   (  )   ?   ?   ?  


          1020 ,   .    .

        ,       .   ,    (   ,         )         10 ,             20 .

          ,          .     ( , ,   )     ,        .      ,      ,       .     ?  ,   .

            ,    ? .      ,      ,         .

      ,    .

             ,         . ,    ,         .

   ,        100 , 60-   2009         6  ,     1900 .

  ,      120 ,   ,    .   .

  :    ,    .




   


  ,      ,           ,     1020 .   ?

, .

 Kaiser     UCSF,  UCSF   Blue Shield.      ,   .

             - (UCSF),         ,       .

    :   ,               ,         ,   .

    ,      48     ?      ,      14  ?    .      .    ,   ,    ,   .




 80/20:  -  -


    ,       2,5% ,        . ,   2,5%,     .

    ,   ,   18481923 .     Cours deconomie politique (  )        ,    ,  ,   .      80/20.

 ,       ,   :  80%       20% .  ,  ,   80/20     ,       .  , 80%       20%   .

   80/20      .

,      ,    ,   2500   .      95% .   98- ,    ,      .  , ,  2500     2,5%   100    .

:

1.   2,5%    95%  .

2.   2,5%    3%  ,     12   .



   2,5%  ,    ,         .    ,    2,5%[7 -   .        ,       :    ,     .  ,  2,5%   2,5%    ,     2,5%  ,    .].

         ,      .      2,5% ,   95%          .       5%         182, ,      1%       .      99%,         .




   :  



       .  ,        .




 1.      


          .

     150  ,   .  ,      ,       .     ,    ,  ,      .

 ,     ,     .         ,    :


   

   

    

  ( 1  2)

  

 : 101


  

   

    

   

  ( 1  2)

 : 97


  

   

    

   (        )



 : 92


   

   

    

     

     

  

 : 140



      ,   .    ,     ,  .      ,           . ,    ,  ,         .

     .




 2.       ,  


   ,    .

            .     ,      .         ͻ  .

       ,                       !        10%.

         ,        ,    .




 3.   


        ,      .

  ,        400   ,  : 50% ,   , .   ,    ,   50%.      ,  -       .  ,  ,     ?    100%,       ?,  ,      .




 4.       


            ,       ,     .

  ,   ,   .

   ,    ( ) .      .    ,       ,        .          ,      ,      ,  .  ,  , ,    ,  ,      ,     .         .

             .  ,      ,      ,     .

 ,     .

     ,   ,   .            .




 5.    


      ,        ,  ,   .      .

          .   .          . :       .    ,   .




      


    ?

       .            .  ,  ,    ,  ,        ,  ,         .           ,              Virgin Unite.          .   Virgin Group    300     50    25    .  ,      ,     .    :

.

    :             .

  ,   ,   .

4     .

  4  ,       :   .      ,  ,    ,    .        .

      ,    ,    -    , ,           .     ,     .

  .

              ,   ,         4   4.      ,      ,    45        .   .

       .

    .



Alles mit Ma? und Ziel,

(.    )



 ,
-, 
10  2010.




  



     .       ? ,   ,     (#litres_trial_promo)     .



 

 ,       ?       (#litres_trial_promo)[8 -      ,      ,    . . .]       [9 -  -,     .].



  

         .

    ,     .        ,  500          www.fourhourbody.com/endnotes (http://www.fourhourbody.com/endnotes),      ,     .





         URL   ,    -    , www.fourhourbody.com (http://www.fourhourbody.com/),       ,   .

 ?   .   .







   





  

    


   ,    ,      .

  -,   (. .)


             .

 12       . ,   :  , , ,        .

     ,              .   ,     ,    .

   ,    ,        :



 1970     []       -, ,     .        ,     ,    .        12,         .

 ,     ,    .        .      -,    -  ,      ,   .       ,    .

  ,       ,   .    , ,   ,     ,     ,        ,     : ,   ,      , ,    ,     ,   I-4.    .

    ,   ,             ,   .


  .

         ,    ,    ,         ,       28,7   28      Forbes 400  ,      Nautilus,    .          300    .

     ,     .     ,       (),           ,    .    .

    :     ,  ,    ,       ,     - ,   ,   ,     ,     .     28  2007.  80 ,   ,   .

       ,              .




  


    ()  :    ,    .

       ,         ,      ,  [10 -      ,      ,        .].

,     ,  .

       212   (100  )    .      .       .         ,      ,   .

      15 ,    , ,      15 .  ,  15 , ,     ,            .         , - ,       (15 ),      .       ,    ,     .   .      ,           .

         :




     ?   ,      ,   .


       ?   ,    (  )   ([11 - ,      , .])  .


  ,    ,    .    .

,       ,  ,    80-    23   .  ,   100     , ,    ,      .    ?     .        ,     ,   ,   .       .

     ,  80-       .

   80-         ,   5   10           ,    15 .        ,      ,   ,   .    ,      ,   ,    .   :            450 ,    .             -,       .

 : ,  ,   ,    .    :



80    .


   .  ,         .

       ,        .        : :      ,   .



80., 9.

10.,   12  .

200    .


   ,   ,       .




,   

  


  .

 ,    [12 - ,        4      :        .           . . .]

  ,    .

-XIV


 .   15  28 ,      4300 ,         7000   .   ,   ,     4%      7000 ?

            .    .   .

 ,          ,  ,    :   15  ,  1,8 ,      222  147    28 ,       .

       ,          -.     ,     ,                . ,              ?

 [13 -     ,    4 ,   .].  30- .

  .



             ?

,              .       ,    .

    ø  :      .    (   ;   1,6     ,   ),    .

 ,       ,         .            Berkshire Hathaway  3  ?

  ,    [14 -         .],   ,    ,     .

8090     ,    ,     .       .       ,    .

     :



 ,    ,    ,       .


  4,    ,      .




   





,   ,  


    ?  .     100,        27  ,    .



( )

(:     ,       .)

 ,  ,   100  100 ( 27  ),  100  () ,  23,9  (        ).  450    4082 .      ,  ? 2600   .

           .   107 ,   ,       Stairmaster?        (),    ,    ,      ,       .          100   .

   Stairmaster       .  ,       ,     .   :         ,   ?  ,     ,      ,     .


, ?    .     ,     .     ,       .

       ?   :     ,        . ,  ,    ,         ,      .         ,  ,        ,  .

     ?  .

   :

   .

  ,          ,      ,   .      100  1000 ,       ,      .

,        ,     .

 ,       ,     ,      :   .

  .   ,  ,   .     .







 -   , ,     ,     ,    .

          .         ,   . ,           ,      222  147    ,     ,           .

,    ?    .   .    ()       , ,  ,     -           .

    (     ,   ), ,             ,  , ,      .      .     ,      .




   9


     ,    54,   (  )        ,    ,           .     54,   4,5.          9.

     45  ,   .

        9           ,        .

    .       9   - 9-  .  9     9 ,   9  ,        7    2 .

          .




 : ,   


        9?

    100      .       100    ,   .    ,   .

       :

___/___/___ (33% , 33% , 33% ).

 ,    9,       ,        ,    .  ,   100-  ,       ,      . 100%     ,         ,      .

/____/ (100% ) =  .

//____ (100% ) =    .

   ,         :

____/_/__(60% , 10% , 30% ).

      ,   , ,   ,     ,      . :

_/___/___ (10% , 45% , 45% ).

,   ,   :        ,       .         ,      .            .

             ,     .




  


        ,        .

    ,      , ,     ,   .     ,    : 1)     2) . ,        .  ,     9,      ,      ,        .             :     .   ,       ? .   ,      .            ,            .   ,     .

   ,   :          ,    ?

 ,   ,     .  ,  ,   ,     .




      


     , , , ,     .   ,  ,  ,    ,   .   .    -       :   .    ,    .

    .           ,  .                ,      .

    .    ,  .      .




    - 


   ,    ?   .

   ,    ?   .

    ?   .

 -,     .     .   ,       .    ,      ,      :

1.   -    ? ,   ,     ,   ? , .

2.      ? , ,  ,        515%,    ,        ,    ?    .

3. ,              ? , ,  ,   ,        ,  ,      ,    ,   ?     ,          .



    ,     .

  ,    ,     .   ,   ,      ,       (     ,   ),   -  (  ).

          ,      ,   ,       ?  . :    - .      ,      .

      50% .




  -:    


    -  .

 ,   ,   ,          ,    ,   , ,    :    .

     ,  ,      ,  ,   ,       .     ,  ,   ,  -    .       ,     ,   .

             ,     [15 -       4    3.].     4000 ,      :   4000,    4500,    3500,   .

 ,     ,       70  .   ,         409   100  ,   .       ,             .

          ,      .   ,      ,   .

  ,    .      .




  


    .

-   12  ,  .    1988         800, 1500, 5000,        3000.  ,      30 ,           1:1600000000.

  -  ,        ,   ,   .     ( )   ,  .  !

    :    .   ,     ,          ( )   ,          . ?  ,  ,        ,    .

            ,   ,       ,       .

  -       ?   ,         .

      ,    ,     .

 ,    ,    ,    :



 ,        -, ,   .     ,   :    .     .  .         .


   .     ,              [16 -        ,    .   ()          .  :       ,          ,         .].           ,      .

  ,    , .        .




    


  ,     :      10   ,        .

 

  ,      :     (,    )      ,       ?

,    . ,    ,    .  ,    :              .              ,       .

        4,        .  ,       ,       ,    ,  .    ,          .

   ,        .  ,  ,   ,              :

 



 





,     15  1968.  Vogue,             :



Vogue         ,    ,  ,                  ,    ,      ,     ,        ,  ,  19681972.   70%.


   .  - ,  ,    ,     .    .

 ,      ,   ,   ,      :







  ,         ,    :    ?

             ,            (  )       . 廠       ,       .

       .          ,   .     ,    :   ?    ?      40%?      20%?        ?

     ,       .    ,    ,    .

        .




     


  ,  ,     ,     ,     .        .

 ,        

    ;        .

 1.         30    .   :          ,         .

    ,    ?

, .  1:   ,     ,  ,     . ,   ,   .

  ,  XIX ,     ,    ,    .   .      ;     ,           .      ,      .

 2:       ,     2000      30 .      ,   ,      ,      (2000     19,4  ,      ).

      ?

, .  2:   ()  ,    .

 , ,    [17 -  ,        ()         ,         ,   ,  .    ,     4        20%,    3,2 .]     ,   .

    ,     ,    ,      () :   90% ,   90% ,    90% .        ,        :

1000   90%  =  0,4  

1000   90%  =  0,3  

1000   90%  =  0,12  

   =  

    (           )  ,    ,  ,   ,     .     .




  :   


   50%         .    ,         .       :     .

  ,         -   113,    50  ? , .      .   99%         :           ,   .   ?   99          .

            (     )     .          (, ,    ), , ,   ,    .






      .



      , ,   ,          .  ,           .      ,       .        ,    ,  .

  :          ?    ,        ? ,      .     ,       ,  1)     ,  2)         ,     .

       :        .




 


  :     (Seeking Wisdom: From Darwin to Munger, www.fourhourbody.com/wisdom (http://www.fourhourbody.com/wisdom)).       ,     ,      .           ,    CD Baby  22  .



  :     . (Poor Charlies Almanac: The Wit and Wisdom of Charles T.Munger, www.fourhourbody.com/almanac (http://www.fourhourbody.com/almanac)).          , -  Berkshire Hathaway.       50               .



   (Mungers Worldly Wisdom, www.fourhourbody.com/munger (http://www.fourhourbody.com/munger)).   ,         .     8090   ,    90%  .




 

   [18 -  (.  , )         -    . . .]


          ,                  .

 .  , 28  1928.




 

   


    .   .    ,   . ߠ     .     .    ,   ,    . ,   ,   .   .

 ,       


 ,  ,            ,   ,   .

     -         :    , ,     ,  ,       .     :   ,   ,     .

        7 ? 12,  ,   .     0%.

     .         .    :

1. .    .       .     .

2. .    =   =   .     ,          ,        .



       ?  ,        .    ,    .       ,    ,    ,    .         ,         .

    .

    InfoEther,        ,     Ruby.  ,        RubyConf  RailsConf,      .       , ,     ,      ()   Ruby.

   ,    ,           ,    .    32    12 .

     ,  .      ,           .    -        :



   ,    ,      32?


  ,      ,            10  .

    .

       ,     ( ,     )    200,  50,  25      ,    .

     .           ,            .

    ,    ;     ,     .      ,         ,    .    - ,       .

      ,   ,    ,         ,  ,           ,           .

          .       .

    .

,   .




 


    10      (       ),      ?

     ,  :  - .

 ,        .     ,           ,    .         ,   .       ,    ,              ,    .

    ,     .

        :     ,    ,     .

,       ,     . ,      ,       ,   -    ,    , ,  ,    ,   ,   .       ,   .           .      ,     ,  ,    .         .       .     ,    ,     ,      .

   :     - ,         ,    .

      ,            .     :   ,     ,    .    ,    ,         .      :  ,  .

    , ,           ,        .        .     ,     . ,       ,  ,       .

           ,              .             .    ,  , ,      ,     ,   ,  -     ,        .

,          ,           , ,   .      , ,   ,         .

    .     ,    ,     ,    .             ,    ,     .       .

     ,      ,   .

   .       -      .          ,   .      .    ,  .

   ,  :        ,   ,       ? ,        :   !   ,               ,       .      ,   ,  ,  ,  ,     ,    .

 ,            ,   .

      (),      ,  , ,      ,       .    .     ,       ,     ,      ,      .    ,  1)     ,  2) , ,   ,   ,    .  .      [19 -  :      ,    ,  ,      .    4050   .].

 ,  4000    454 .   ,    ,    .      ,    .   4000   ,  ,  ,            ,  ,    ,     .     ,   , ,  30- ,     :



 = 2900 

  = 1800 

  =     = 1100 

  30-  = 500 

25.  =   +   30-  = 1600 


   1600 ,   230  ,       . ,         2,3        .    23  ,  10%     .

 ,     :        ,   .           .    2030   (, ,    ,    ),           .   ,       ,    ,      .       ,   ,      ,    .

     : 4,5         [XLL  M].       .                .

      ,   ,   , ,       .  ,       .

        .    ,      :        56       200  .    ?    .          ,         .         .      ,              . :       ,     .                .

    .

     ,       .  ,        (The Passionate Programmer),   ,   ,   ,         ,      .     ,       ,    .      (    :  ,     ). -   .       .

     ()     .   ,   , ,         .        , ,     .        ,    . ,     (     ),       .     ,  , ,    . ,      ,     .    -      .  .              ,        ,   ,         , .

  ,         .     ,   .    ,     -   ,   .   .   .    ,    ,   .          ,        ,            .

 ,     , ,      ,    ,     ,      .

         .   .   ,   ,   ,     .       20 ,       .  ,       ,     .

  .



      .    ,   .

       .

   .






       (   ).




 


 :      (Practical Pessimism: Stoicism as Productivity System, Google Ignite, www.fourhourbody.com/stoicism (http://www.fourhourbody.com/stoicism)).   ,     ,     2009 .    ,             .



 ,     ? (Clive Thompson, Are Your Friends Making You Fat? New York Times, 10  2009., www.fourhourbody.com/friends (http://www.fourhourbody.com/friends)).      ,  ,   ,       .            .




 

     ?


    ,        .

 ,    

????? ??????? [   .]

     





,     ? .      114,        54,       .



 ,       ( ):



27.12.08   111

30.1.09   ࠖ 103,5

1.3.09   ࠖ 101

[       4 ;  30     ,    .]

2.4.09   ࠖ 92,5 [,   90 , 18,5]

1.5.09   ࠖ 91

1.6.09   ࠖ 88

1.7.09   ࠖ 85

31.7.09   ࠖ 84

 -   ,    2    4.

   ,    [20 -        ,             .].     : ,    ,   .

   10  [21 -        .     20 , ,  20   .].   7.   34.

 砖 8  .   23.   61.

 ࠖ 8  .   14.   41.

  堖 8  .   23.   54.

 ꠖ 12  .   7.   23.

 , 65 ,  ,    .   :    ?




-


     ,  ,              .

 ,   .        ,  ,    4,5      ࠖ    . ,         8,    ,   .

          ,     ,    .     84  78,5.     32,5.

    ,     .    ,             .      ,         ,      .   ,    ,  :    ,       . ,    .        ,         ,    111   165.                     .

       -       ,         !. -          .

      ?

   ,     렖     ,   ,   .

    ,     .

       ,        (#zsnst).




  


       .

  - 500   ,    ,     ,      ,    .         ,   ,      ,  ,       .         ,   .     ,       .

    ,       .

   ,   (    ),    ,     ,        .              ,    ,  .   ,  9 ,    ,    .

     ,      .     . ,  ,    ,        (.    ( 1  2)):



 ,  ,   450,           .        ,     .      .     1,2젖 .      2,5.  . ,       3,7. ,     .   ,    :  12,5 !    .


      GPS-.

GPS    ,       :      ?

     , ,   ,  .

      ,  頖  ?             .           GPS  ,     蠖  9.

          .      .

       ?

,   ,       .




  



  24 [22 -   3  2009.   4  2009.]           ,      ,       .

       :

26. 7%   3   SlimGuide     ;

7,19,4%    Accu-measure;

9,5%      BodyMetrix;

11,3%   DEXA;

13,3%   BodPod;

31. 14,715,4%      Omron (          );

15,4616,51%   4   SlimGuide.

   7%  16,51%.        ?

       .  ,    .        .



         ,         [23 -             (,        ).             .].



      




     ,              .



       ,    ,   ,    [24 -           ,     -    .]:




      


     ,              .

       ,    ,   ,    [25 -           ,     -    .]:

1.DEXA

2.Bodpod

3.  (BodyMetrix)




  





DEXA


   (DEXA),    50100 ,    ,                 .  GE Lunar Progidy,   ,     ,        .






  ,    DEXA.



     ,    ?

           .   :



 ࠖ 4,6

 ࠖ 4,7 (,   )

 ࠖ 12,4

 ࠖ 12,8

  ࠖ 18,9

  ࠖ 17,9


     ,     ,          .  510  DEXA       ,     ,      ,    .




BodPod


   BodPod   2550 .             컠     .      ,          .      ,   , BodPod              () NFL Combine,   330       ,   ,      .

       ,  BodPod        230.




BodyMetrix


BodyMetrix     ,      ( )      .             .

            .      ,       .  BodyMetrix    ,     ,        USB-;         ,  New York Yankees  AC Milan.     :      ,     ,        . (   PC     ,      Parallels,     PC.)

 ,    ,     ,      ,     .    2000    .        ,      500 .




   ?


         ,       ,          ,    ,    :


1.     ,     [26 -          .     ,      .  ,  ,         (,   -).]

,     ,  .    24-   BodPod   13,3% ,  DEXA 11,3%. ,        DEXA   11,3%, ,    ,       BodPod,    12,3%.       ,     ,        BodPod,         1%  .


2.   ()[27 -    .]     

            1%  - 5       2  .   ,      :

    1,5  [28 -       .]   ,         ,   30 . ,         .         (  ).      -  Bulleit (750 ? 2 = 1,5 ),      .     Nalgene    ,      .          750.


3.     ,   

        ,       .          ࠖ : ,      ,      [29 -   ,      .    ,     ,   -         .].          .




    


     ,    ,     ,    . :  ,     .    .

 ,    32    ,       ,        .

      .  ,         .

 :

1.    .          :       ( ),   (    ),   (     )     (   ).   ,      ( ⠖ ).     ,    .

2.        (#okzh).

3.    .



    30%   ,      DEXA, BodPod  젖    .      ,         ,   .

    25%  ,   DEXA, BodPod  .     ,       (          )       -.   ,    ,  ,        ,    .    ,     .   ,      .




 


      OrbiTape (OrbiTape One-handed Tape Measure, www.fourhourbody.com/orbitape (http://www.fourhourbody.com/orbitape)).           .       .

 DEXA.  DEXA    ,   ,           -.    Google  ,   DEXA .      ,    DEXA,   ,        .   49     -, ,     (www.bodycompositioncenter.com (http://www.bodycompositioncenter.com/)).



 BodPod (BodPod Locator, www.lifemeasurement.com/clients/locator (http://www.lifemeasurement.com/clients/locator)).    BodPod            ,    .         ,  BodPod,  .



BodyMetrix (www.fourhourbody.com/bodymetrix (http://www.fourhourbody.com/bodymetrix)).   BodyMetrix           .  ,     , BodyMetrix  ,    .



  Escali (Escali Bio-impedance Scale, www.fourhourbody.com/escalibio (http://www.fourhourbody.com/escalibio)).             .



 Slim Guide Skinfold Calipers (www.fourhourbody.com/slimguide (http://www.fourhourbody.com/slimguide)).        .  ,      .           .



    :      (Cosmetic Fat vs. Evil Fat How to Measure Visceral Fat, www.fourhourbody.com/evil (http://www.fourhourbody.com/evil)).    ,    ,    ,    ,  ?         ,     ?   :       ,    ,      .

         ,       ,   ,   .

                 ,         ,       25%.




 :      

        ?

         :



 :

 蠖         20%

    ࠖ         12%



 :

 蠖         25%

    ࠖ         18%



  (  )      5%,     .



       (  ,   ),           .     ?    ,    . ,      .

         ,       ,        . ,      ,         .   Surferph34      [30 - www.fourhourbody.com/bodyfat-examples (http://www.fourhourbody.com/bodyfat-examples)].


20% 

   ,        ,       . :

www.fourhourbody.com/20a (http://www.fourhourbody.com/20a)

www.fourhourbody.com/20b (http://www.fourhourbody.com/20b)

www.fourhourbody.com/20c (http://www.fourhourbody.com/20c)


15% 

        ( )    .     . :

www.fourhourbody.com/15a (http://www.fourhourbody.com/15a)


12% 

    ,     ,     .   ,    ,          . :

www.fourhourbody.com/12a (http://www.fourhourbody.com/12a)

www.fourhourbody.com/12b (http://www.fourhourbody.com/12b)


10% 

     , ,   ,        . :

www.fourhourbody.com/10a (http://www.fourhourbody.com/10a)


79% 

       ,    ,       ,     . :

www.fourhourbody.com/7a (http://www.fourhourbody.com/7a)

www.fourhourbody.com/7b (http://www.fourhourbody.com/7b)


57% 

       .         . ,   ,             . :

www.fourhourbody.com/5a (http://www.fourhourbody.com/5a)








 : 33% ; 19% ; 9% 






 : 33% ; 19% ; 9% 






 : 31,56% ; 24,7% ; 12,65% 






 : 22% ; 5% 






 : 8% .       ,      :     ,   8%       .      .       ,      10%,        .




  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/timoti-ferris/sovershennoe-telo-za-4-chasa-8671650/)  .

      Visa, MasterCard, Maestro,    ,   ,     ,  PayPal, WebMoney, ., QIWI ,       .



notes








1


 ,      (  ),        .                      . . .




2


           . . .




3


           1012 .




4


4    4 ,   ,     . . .




5


   .




6


, ,        ,   ,   .




7


  .        ,       :    ,     .  ,  2,5%   2,5%    ,     2,5%  ,    .




8


     ,      ,    . . .




9


 -,     .




10


     ,      ,        .




11


,      , .




12


,        4      :        .           . . .




13


    ,    4 ,   .




14


        .




15


      4    3.




16


       ,    .   ()          .  :       ,          ,         .




17


 ,        ()         ,         ,   ,  .    ,     4        20%,    3,2 .




18


 (.  , )         -    . . .




19


 :      ,    ,  ,      .    4050   .




20


       ,             .




21


       .     20 , ,  20   .




22


  3  2009.   4  2009.




23


            (,        ).             .




24


          ,     -    .




25


          ,     -    .




26


         .     ,      .  ,  ,         (,   -).




27


   .




28


      .




29


  ,      .    ,     ,   -         .




30


www.fourhourbody.com/bodyfat-examples (http://www.fourhourbody.com/bodyfat-examples)


