  .       
  

 

  


 .    
 Healthhacking          .      ,   ,        -  . ,     ,   ,    Evidence Based Medicine (,   ).    ,   ,   ,    .       ,    .         : , , ,   .  ,         ,           ,        .





.. ,  ,  

  .       


  



    :       .

  .,  .,  . ., , 2021

   , 2021


 !

     ,           .

                         ,      ,  ,         .

     :  ,            ?       ,               .

   ,         ,     .         ,        .          .

      .



 ,  ,
, ..., ,      . ..  . , 




:        ?


 Healthhacking   ,      .             :                .

    (Biohacking)   ,   ,  - ,    , ,      .   ,             ( ,  ,  ,   ..).   .          ,       ,   ,  . ,    ,       ,  ,          . ,   ,     .    ,  , , , ,    ,    ,      .         ,     ,     .     ,         28-   .   ,     ,           150 .   .

,     ,   ,    Evidence Based Medicine (,   ,   ).    ,            ,    .  ,    ,      .

   ,   ,    ,    .  , ,   ,          ,    .

        . ,         .      ,    ,     .         : ,    .    ,     , ,  ,            .

      ,     .         ,       .        ,    .

      ,           ,     ,     ,      .       ,    ,  ,     .     ,    ,  ,             .

       ,          ,      ,    .

    ,        check up,          .

 ,   !




 1
















      - ?


      ,     ,          .    -  .     ,      ,                , ,        - .        ,      ,  ,    ,    ,  ,           ,    .  ,          .       ,      ,      . -,  ,  ,      ,         ,         .     ,  ,   ,   //         .      ,                  (     ,      ,    ..),   ,         .

  ,                   ,         ,       ,           ,       .          ,         ,     .    ,     ,   ,    -       .









    .    


 .   .      ,         .   30-40-  XX      ,    ,      ,     .            ,     , ,      .  ,     ,       ,     .       ,    32-  ,   . ,      ,    ,   .

 1932         ,     ,   .         140/100  . .,         - .      ,        ,             . ʠ1941       188/105  . .,          .        ,       ,       1944.,       . ,       ,       ,            1945.   63 ,         300/190  . .         , ,   , -         .       ,   ,   ,          ,       .  ,        ,    .                1948.,         .








                 .                     -        . , ,       28            ,       1940- .  ,          (        ),   ,    .

    ,     (,     ),     5209       28  62 .  2          ,  ,     ,    .   6       ,         ,    ,          ,      -   .    .




 .        ?


      -   ,     , ,        (  ),   ,       (  ).

    :

.    ,      . ,  ,   65 ;

 .    ,   .        - .    ,           10   ;

.   -             ( 55 ,       ,   65,     ),        ;

    .             ,   .

  ,              .     ,    ,     ( ),  .

.             ,    ,  ,         ,   .        ,    ,      .  ,          .      - ,     ,      ,       ,           .

,          (),           ,             .  ,           .     ,       ,       :         ,         .

            -     .         ,          .          ,       , ,    ,           .

 ,   -           ,       .          ,    ,         .   ,    ,    ,     :   ,    ,  ,             ,   .

  .    ,        ,               ,       . ,   ,         ,       (),          -.    (,    )             ,     (,  ), ,       ,      - .



           ,        ,            .


-, .  -       ,    - ,  ,    .      ,       ()    ,       ,  D       .          -         :          ,     ,        . ,   ,           15%   .

   ( ).      ?140/90  . .      ( ? 135/85  . .  )      .      ( ,   ,        ).  ,      ,    ,    , ,  ,    .

  . ,   ---- -      -     .  ,            , ,  ,     .

 .        24    ,       . ,           - .    ,        ,      .     ,             ,     ,         .           ,                .








    .           ,       :  ,     -        ,             .   ,      - ,    ,     ,         65 .     ,              ,  ,   .

              ,     . ,    -     ,     - , ,  .     , -         ,    ,  ,       ,   , ,   ,    (    D).          ,         : ,   ,  ,     ,           ..




     ,  ?


,         ,    ,          .       ,      -             ,        . ,          ,  ,       ,       .       ,         ,        ,     , ,     ,  ,      .








            , ,    ,      .




 ,   ?    ?


     ,        ,    .     ,      :        ,       .      , , ,  12                    ,            .             -               .          ,           ,   , - ,        .     ,            ,   ,       , ,      .         , , ,       ,    .        -: -     ,      , -         ,   .           SCORE,     SCORE2,         -.      SCORE    : , , ,        ,              (     ).    SCORE         ,        ,    ( )       ,        .  ,    ,   - ,              ,  -  . ,             ,   .

, SCORE (   )   ,        (    - ).   ,          SCORE,       ,             40  65 .   ,         ,     .

,    -        - .  ,         ,              -  (,   ),    , , ,  ,  .

         :       ,         (,     ?8 /    ?180/110  . .),        (    1-     ).

         ,        SCORE    ,       ,       ,        ,      .  ,     ,   1%,        .     ?1%  <5%,     .   ?5%  <10% ,      ,  ?10%    .  ,   SCORE    ,      -     10 .     -  ( ,   ,  ,   ,    ),      3     4  .

     ,         .   ,        ,    .                   ,  ,      -  ,          ,          .     ,        . ,  ,                ,  ,         , ,   .          ,              .




     


                ,         .




       .      ,  ,  ,  ,     - ,        .            ,   50%         - . ,        -     .  ,      - ,             (     ).  ,        ,           .








       ,      . -,     ,        . ,     ,     ,            . -,        ,    -  . -,      ,    .       :       ,       ,     ,   .       ,          ,  ,  5,               .   ,        1520,     : , ,         ,   -  ,    .

,  :   .    ,     ?       .        (       ).       , ,   ,   .  ,        ,   ,         .       :      ,  ,         ,           .            ,       (,   ..).  ,     ,           -     . ,          ,        ,      .          (  ,     ..).

                   ,      .       ,           ,  ,        .


  

                    ,       .             .            <1,4 /,     <1,8 /,    <2,6 /,        <3,0 /.

    ?

    ,         ,   .                  ,    .

 ,    ,         ,        - ,   .         (    ,   ,      ),        ,           - .  ,       ,            ,    ,  ,              .           , ,       ,           ,        .  ,         (,          ,    ),       .   ,         3%        ,  ,       ,            1       ,      .

                  ?   .              .    :             ,    ,  ,    ,       ,        .

               .       - ,      .

       <10%            .

         (         ,          , ,   ).        <1%            (         -).

     <5  .

     3045  ,    .

     ?200  ( 23)  ?200  (  23).

      12   ,             .

      30   .

       (  ),     2   (20 )      1   (10 )    .

        (  10%        ),           .


 

     ,           ,     .  ,          1-   ( <160/100  . .)   36        ,                    .         140/90  . .      (      65   )         130/80  . .      ,     .   ,                  ,      ,                .

            .

    <5  .

    ,     .       -   .

          :    , , , ,    ( ),         .

    .

   .

     .


 

    , , ,      .    ,     -     ()   ,           .           150         75         .        .  ,      30         5   .          ,        10.       ,          300          150      .         ,               ,       . , ,            ,      ,   ,    ,        .         2      .









    

   ,  ,      (   :    /(  


        ),    (  -   ).  - ,  ,         2025/


,       <94    <80  .                  ,  ,            .     ,        (   ).     ,             (        ),   ,                 ,     .









 2
















            


   ,     .    .       .








        ,    .      ,       .

  ,  ,   . ,         ,     .           .  ,    ,  , ,    ,     .  ,   .       .

   ,    .        ,     .    .              ,  .

 ,   ,    .   , , ,   .      . ,          .          .

  ,        .     ,        ,  ,   ,     .     .  ,          .

       ,    .      .    ,    ,    .  ,       .       .       ,  ,      ,    .        ,   -   ,   ,      .       ,    ,     .    , ,  ,    .

        ,    ,        .     ,    .    ,  -.     .        ,   ,  ,    ,   ,       .     ,      ,      ,  , .








       .   ,   ,  .    ,   - .


,    ,     .

     .

    ,    ,     .

    ,     ,  ,  .         ,     .           .       ,      ,     .

       ,   .      


  H


O.    .  ,       ,     ,  .      .  ,  , ,  , ,   ,      .   ,    .       .   , ,    ,   ,           .        ,       .                 .       ,  ,    ,     .

   ,     .       ,     .         ,  .        .        ,   .     ,       .          .




   


   .   90-     .      95%       . ,   , ,  ,   .         .                .

    ,    ,        : ,  ,  ,   ,  , , , . , ,     ,     .    (),   ,     .         0  100 .          () ,        .



   ,   ,   .  .


 ,             .     ,       .

     .  ,          .

      . , ,   ,   2 ,    .          .       ,       ,      .  ,                  .

       .    ,       ,        .  ,   -   ,      .          ,        .

    .  , ,        ,   .         ,     ,    ,      .

   ,        .

  ,       .      . ,    ,   .     - .   ,      ,   ,   . ,             ,     .     ,    ,            .     ,        .         ,      .         ,  ,   ,   .      -      .     ,   .

           .   ,        ,  ,    , , , . ,           ,           . ,     ,  -, .

       . ,     ,      .       -   .         ,  ,  . ,     2  10  ,  ,   .     . , ,    ,          .

           , , , ,    , , ,   .









 


     20       .       3035       .     60     .



       10%. 90%  .


   ,        .     ,            .    , ,    ,  . ,   ,       ,     .   ,      .








       10%. 90%  .

      .         ,    ,   .

       .

,    ,   ,    ,    ,    .    ,        .            . ,     .    ,     ,    .  ,    , , ,  ,  , , .        ,    . ,    ,    (    ),    ,    .        , ,   ,       .

    .      .        ,      .            ,    .  -        ,  ,      ,   .  ,  ,        .

        ,   ,         .          .


  

     .         , ,   . ,    ,       ,   ,      .     .                  ,  .               .     ,     ,     , ,   .      ,   20  .  ,   ,  .




      .       .       ,    .      ,      .        ,        .     ,        .     .          ,      . ,         .

         90%   3.  10%   .      ,      .

    .      .          .




    


     . ,       .     .     ,    .    . ,   40  ,      60 .     :       ?     ,         ,    .

 ,     ,    .     .   , ,   .



        .


,   ,       ,      .   -, -   .  , ,     ,    .          .          , ,  .

     ,       .    .     .    ,         .    ,   .    ,  ,     - .          .       ,   !

,   ,   . ,    ,    .      .      ,       .        .        ,    .  ,      ,      .

 ,    .   ,  -           .    ,      .    .   .    23 ,   .




 


   .   ,    ,       .

       ?        ,      .   , ,  ,     .



     .           ,  .


 ,      ,   ,  ,       .     ,        .              .

   .              , , .    ,    ,   .    .  , ,       .








      ,      ?          H1N1,    ,    .   ,    ,      ,   .

   ,       .     ,   ,  .

       ,         .      ,       (   )?   ,      .      ,    ,      .  ,              ,    .

      ,       .               .         65+,    ,  , ,  ,  , ,    ,  , .     .      ,      .




   


    ,  , ,   ,  , .          ,    .    - ,       ,   .    ,      ,     .

          .    13-  23- .

  23- ,    23  .         100.     , ,   . 23-   ,       .

13-      [1 -    ,          ,   . . .].        ,    13 .  ,         ,      .

    13-     23-.  ,   .

     ,  ,     , , .




 


     .      .        ,    ,  .   ,         .

    ,       .      ,   .          .

    ,     ,      100% .      ,      ,      .       .        .

    ,  -   1 ,        20062008   .        30%.

       .   ,     ,    ,      2  50%       .

        - .    .     .   -      ,   .   -.           ,      .        .         50%. ? .    :         , ,  ,  .

               .    ,       .      ,        . -      ,       ,     ,       .




 3















       -   .

        ,        .

    ,       ,  , .  :  ,    ? ! ,  ,     - ,      ,    .     .

     ,   . ,    ,       .    ,     .    .




?!    - ?


 . , ,    .       .         .       ,      .

,  绠       , ,    ,      .      -  ,        ,        .              .    20                  .  ?    ,     .      .     ,   -  .     .      ,   .       .    .  , ,  ,     .           ,      .     ,   ,     .








      ,     (   ).


  ,     , ,     ,  , ,        .

  ,              .   .              10% .      .

 , ,      V         .              ,     .       ,    ,  ,    ,  , ,   .     ,         ,    Clostridium difficile        ,         .     ,   ,  .          ,        ,                .      .     ,        .      ,   , , , , .                .




     ,  


          ().       ,     .        ,   .     .       ,          , ,   ..       .               .                     .    .           .  ,     .       ,     FODMAP-,    ,     .       .      , ,      ,          .









     ?


    .         .     ,           .           .

          .         , , Parasep.    ,  ,  .            ,    .       ,        ,          .



                 .


,  ,     ,  .       .           .

               .  99%         ,     . ,       ,         .




   


        ,            ?

   ( ,  , , )    .   12%   .  ,    ,   .    ( ),     ,        70- .     ,   , ,  , .   .     .           .     ,     .          , ,  .   ,      .            IgG4         .

  ,           .   , , , ,       , ,    ?

, ,   ,    .

     ,        ( ,  ,           ).   ,   ,       ? ,  .  :    .  ,     :   45,      ,     ,   ,        .                  () .   ,      .



  80%        ,  .


    ,   .  :       .  ? ?  .   ,     ,         IV,       ()        .

 ,        ,     ,  .  ,          .

      , ,  ,    ,    100  .    ,        .


      ?

     .   . ,     ,   ,    .  ,         .    ,     ,       .           .           ,         .            .     ,   ,     .         ,     .

       ,       .       .  ,   ,      .    ,   ,   .    ,  ,      , ,  .     ,      .          .                , ,  -.         , ,   .     .       ,  , ,  ,       ,     (                          ).

.    .      ,  .   ,   ,   .   .  ,     .    ,  ,   - ,   ,   .          ,  ,     .     .




 , , [2 -      . . .]







    , ,   ,      .    ?      30%     ,            .   .      ,   - ,     .  ,       ,   .       ,     .    , ,          .      ,  ,  ,    .

   .        ,     ,           ,  .      .  ,    .

         (, , ).          .           .         .    ,    ,      .           ,       .     . .

,     , .        .

        ,  .        ,          https://theromefoundation.org/   ,          .    ,       ,          ,            .   ,          ,     ,    .  ,     .       ,     .             .     ,   .   ,   .      , , ,          ,   .   ,   .  ,   ,   ,   .     ,   ,     ,   :          .

      - .          .                 .

     . , , ,   ,     ,     .

   ,    .

    ,          .          ,      ,        .




  


   Helicobacter pylori.        ,  , .  ,     ,     .



        .


      .








  :                    .    (  ,    ),   ,            10% .      ,   .  90%    ()      .   ,         ? .  .   ,    ()       .      .   ,    ,  ,           .      .




  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/pages/biblio_book/?art=66355264)  .

      Visa, MasterCard, Maestro,    ,   ,     ,  PayPal, WebMoney, ., QIWI ,       .



notes








1


   ,          ,   . . .




2


     . . .


