 :     
 


     ? ,            ?              ?         - ?    .                   .     :   ?!  :   ,    :    +    ,          .       ,     .





 

 

    








    ,       .   ,         ?  ,      .  ,    ,    ,       .

            ,                 .          ,      .

- ,        .   ,         ,    ,    . ,       ,   .

      -   .   .            .         Shape.

        ,        .    +     ,   mind body,   .        ,    ,      ,        .

        ,           ,    .

       ,     ,  ,  ,   ,      .     ,       .




 1

   +    ,      



  ,        ? -,     ,              . -,         mind d󻠖   ,  . , , -,        ,    -   .    ,        ,   ,    .

            .         ,           .   ?        ,          .   ,   , ,  ,   . :          ,       ,      ( ,     )    .

     ,     ,   ,  .     ,            (  )      . ,   ,   :     ,      ,     ,      ,     ,    ,       .




 1





               .

    :   .         .        ,   ,  ,  .  ,           .

           ,     .

,     ,   ,       .          .                    .      ,   ,       ;     ;        .

,          ,       ,      .         .    ,    ,   .




 1





 ,        ,           ,       .








               .     .      .      1012 .








  ,    .              .

!     ,     ,         (, ,   ).

           ,     5  8 ,    .    , ,    3060 .








      ,      ,    ,    .

     .      1012 . .




 2





 ,        ,    .   ,   .








            .   ,   .    .      1012 .








      ,    -,    .    .      1012 .

     ,    ,   ,    .    .      1012 .

,          .

!    ,         .       45.            ,     5  8 ,    .    , ,    3060 .         .









 3







 ,        .             .    ,     .

   ,        ,      .      1012 .








  ,          45   -     .      .      1012 .








   ,        45         .      .

     1012 .








        ,         45   -,    .      .      1012 . .








  ,          .

!           ,     5  8 ,    .    , ,    3060 .     ,         .      ,    ,             .        ,      .




 4





 ,    ,     ,     ,       .     .       ,   .   .       .






    ,           .            1012 .

!,        ,     .    ,      .






             ,    .   ,      ,    .      1012 . ,      .

!  ,             ,          .                     ,        3060 .




 2

  





 1





,    ,      .  ,    ,  ,   . ,  ,     .

    ,        ;    .      ,        .

    ,    .   :     .       .   5 .












 2





 ,    ,       ,     ,    ,   .

,   ,     ,         ,     .   ( )     .   12 .







 3







 ,  ,    ,   ,       ,   .        ,       .   ,   :  10  ,  10  .




 4







,     ,      ,       .






 ,  ,   .    (  ),     .      .














 5





 ,    ,       ,   ,       . ,   ,        ,       .   ,       .      .   12 .






!         ;     .




 6


  ,  ,      (     ).   ;         ,     (       ),  .    ,   .      ,      .    ,    ,    .












 7





  ,   ,    ,    ,      ,     .

     .   ,          .       2 ,    ,     .   15 .






!       ,       ;           ,     .




 8


    .

     .   ,          .    ,       20   -;       50  100  .






   :    ,    .         .    ,     .






    











   ,    :         ,       (  )     -,    .      ( 45  60),    ,      ,     .







 9





  ,    ,     ,   .       ,   .

 ,       . ,    (  ,       ),   ,  ,     .  ,      ,  ,      .   10    .














 10










   (       ),    ,    ,  ,  ,  .

       .     ,         .  .    ,      .     ,     .

             .       .    5 .




 11

















    . ,      .             ,          .              .




  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/sintiya-veyder/plyazhnyy-fitnes-effektivnaya-programma-dlya-letnih-trenirovok/)  .

      Visa, MasterCard, Maestro,    ,   ,     ,  PayPal, WebMoney, ., QIWI ,       .


