  
 . 


    ?    ?     ,   ?    ?         .






 

  


   ,       .      :      ᅻ        ,    ,      ,    ,    ,        ! , ,  , -, -, vip-  .. ..                    .      .   ,     .    ,    :       .    ,      ,       ,   ,      , ,      .

     ,       .         ,     .




     ?



      .   ,         ,              ,      :

1.   .

2.   .

 ,      ,   2,3  3,2    10 .      ,          .          25%.   ,     ,        ,       .            ,  ,    .

3.  .       ,  , -,   ,      .  ,          1,3   8-  .       ,       2040     .

4.  .  ,   1,3          7%       15%.    500    35  ;            .  ,       ,                 .

5.   .      1,8   3   ,     15%    .  ,    ,   ,     1,3,      1,8    15%      3 .     2040-   .

6.  .         ,       ,        .               4   .

7.  .  4         23%,      .

8.     - .  3           56%.    ,            .

9.  .             .   ,  2         5  . .,    3  . .

10.   .  ,        ,     .

11.   .            .            10        .

12.   .          .

 12  ,     .     ,        ,       .           ,   ,      .  ,        , ,    ;       .




   


  .   ,     .         .

     , ,     ,      , ,  ,  ,  ..          .           100-          125,     ,           .       (  pump  ).

          .         ,     ,  ,  ,   .

     - ?

            ,       .    ,    . ,       ,     .       .

    ,   ,   .       ,     .          .               ,   .         ,      .

      ,  ,      .       ,     ,    .     : ,        !         20, 30, 40 !        20, 30, 35!         ,   ,   껅                            .         ,               .

  ,        ,     ,           -       ,           . ,     ,     .  ,      

    . -,            .       -   .  ,    :  ,   ,   ,      .         .        ,      60.       .    ,       100.           140.       180    ,            225.         .

,     ,     ,   , ,             90  180.           .

    ,   -  60      5 ,   100   , 140   . ,     ,     180! ,   ,          15 ! ,  !

    ,     ,     .   .     .     ,    .    .

  ,        .

  ,      .

     .            .

 ,     .    -     .    .     .  . ,  ,    .   .         , ,      ,  ,          .   ,    ,          .

           .  ,      ,     ,    ,     .      ,   .   ,    ,        ,      ,  .

     !

 ,        .        ,    .        ,       ,          ,               .

    .

  ,            .  ,      ,     ,  , ,     .

  ,    ,        .      .   .

        ,   ,          ,    .

  ,     ,    ,  .

     ,          . ,        .

 30      .

  .     ,  .   -.    . ,    .

    .

         ,       .        ,   ,   .       .  ,   .    .       !

              ,  ,     .    ,    ,     .

          .             .    ,    .



,   ,      ,     ,        ,    .

      .  , ,   .     .  ,      ,      ,    , ,       , ,  ,    .      .         ,  ,     .

  -  ,       ,  .

       .     ?

            . ,    ,  ,    ,          .    ?  ,   !          ,      .     ,     ,           ,   ,     ,     ,       .   ,           , ,   ,     .      ,     ,        .  ,       ,      .        ,               .         .        ,       .    ,  ,    .    ,     -,         .

         ,    , , ,     .

 , , ,       .



!       ,   2/3     .    ,     ,  .     , ,     ,   .     , , , , , ,  ,    .   ,       .      .        : ,    .  ,    ,     .


,        .

,     ,         .      .           . ,      ,   -    ,      ,          .




  ,    


   ,      .     - ,          ,  ,  ,    ,    .

    : ,   .      .       .    ,   ,   ,       .        ,    .        ,       .          .         .

    -  ,        . ,   ,        .             .  ,        ,     ,   .          .           ,    .     .

      .       .  ,          ,  ,       .

  ,   .        (    ),     (  ).   -  , -, , .       (,       )            ,   ,     .           .  .

 ,        :   ,   , ,     ..   ,    .

    ,    ,     ,     .




.1.    :

1     ; 2    ; 3   ; 4    ; 5   ; 6   ; 7    ; 8    ; 9    ; 10     ; 11    ; 12  ; 13  ,    ; 14    ; 15    ; 16    ; 17    ; 18   ; 19    ; 20    ; 21   ; 22     -; 23   ; 24   ; 25   ; 26




  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/u-m-medvedko/luchshie-silovye-uprazhneniya/)  .

      Visa, MasterCard, Maestro,    ,   ,     ,  PayPal, WebMoney, ., QIWI ,       .


