 .       
 


  .     
   ,     ,     !               .      :         , ,    .  ,            -     ,   .                .

  PDF A4    .








 

 .       


  : ,   .   ,     ,    .      ,        .       ,   , ,           .    ,        ,      .


 ,     .          ,           .


,     .        ,    ,           ,        . ,   ,       ,      ,         ,   .


        ,      .

 


Sanjay Gupta

KEEP SHARP



Build a Better Brain at Any Age

Copyright  2021 by Sanjay Gupta, MD

AARP and Staying Sharp are registered trademarks of AARP. All rights reserved.

Original publisher Simon & Schuster, Inc.



  ,    , 2021

 .   , 2022









 


      ,      .            ,     ,      20   .        .

      New York Times,      CNN.  2001                               ,       .       ,     ,    Weed ()  One Nation Under Stress (  )   HBO.          ,          .    -  Chasing Life (   )  Cheating Death ( )    ,     ,     .

        .    ,               ,      .  Forbes     10   .  2019        ,           .

   ,                Grady Memorial.       .    , ,   ,  ,           .     .      ,    ,       .   ,     .




  . 


 ,    [] ,   [1 - .  .].

 

     ,        ,     .         ,         .       13,       .    ,      ,      .         ,      ,   ,    .                ,    .     ,     ,  .        ,    ,        .           ,      .    ,        ,     ,      .       ,               ,     .  ,       .

 ,    1990-     .    ,   ,   ,                    (    ,      ,     ). ,       ,     ,         .   ,         ,     ,          .    ,    ,    .   ,   2000     ,      ,   -       (   )     .            .  ,                . (      .        ,          ,  .)

 :     ,       .      ,    ,            .    ,    ,         (        ).         ,     ,        .          ,        .             .         .


* * *

    -  ,   ,  ,           .           1550   ..,                110 ,     .     1797      ,           .        ,                   .  , ,               .    XIX            .                   (  ) .      ,    .          ,          .

  ,          ,   (      ).  ,         .         ,  ,        ,        . ,      ,  ,      ,   ,       ,         .

,         ,        ,   ,      . -,   .     ,    ,      .        ,        ,            .          ,          .

     ,       , -   ,      ,    ,   ,      .    30  40   ,       ,         - .   , ,    ,       .

         ,      .  ,       ,   (93%)     ,     ,  ,   ,    ,  ,    ,    .        ,      ,      .   .   ,         .           .        .          ,           .           ,    .     , ,  ,        .   ,          .           ,    .



        ,       .


    ,        .

    ,   -   - .     :    ,     ,     .  ,      ,               .       ,  ,        ,             .

       ,       ,               .  ,        ,       ,      ,        .            .       ,       .         .         ,       ?  ,   ,  ,      :   ,          ,        .     D    :      ,           .

         ?   ,        ,          ?     ,  ,    ,   ,      IQ     [1].   ,          -     .      .   ,           :  ,     .  ?  ,   ,     ,     ,      ,   ,  .             ?     ?     ,  ?     -            ? ?               ?   ,              ,      .    -       ,        ? .

 ,   ,    ,   ,  ,     .  ,    ,  .         .      ,  - ,                . ,     -,     ,      ,       .           ,      ,   .  ,       ,  ,               .        ,     .

  ,      ,     ,        .           ,    ,       . ,       .        ,       .     .     ,             .    .                . ,      ,           .             .       ,   ,     .       -   ,   -   .   ,        ,  ,   ,     .  ,  ,       .    14 ,             . ,        ,          ,      .

            . ,       ,     ,  .    :   ,      .



   ,      ,      .


     ,     ,        .  ,       ,    ,          .   ,        ,        :        .   ,        .  ,      ,       .

           ,     ,     .          :    ,      ,   ,     ,    .     ,     :      .    ,   . -          [2 -           .         ,            . . . .].        ,    -  .   ,  ,     ,   ,       .  ,      ,      .  ,   ,   ,   ,     ,    , ,          ,  ,  ,     .              .    ,        .



  ,               .


      ,     .  -           ,   ,          .  ,     - .       ,   ,       .       ,   ,   , -      ,     .          , ,    .

  :           .          .   ,   ,  ,     .   ,  ,   ,  - .  ,     -        ,    ,    .

       25  ,       - .   ,    ,  ,   -      .                ,           .     ,   ,         [3 -             -,  .       -.   ,   ,     . . . .],        .     ,  ,           , ,      ,      ,  .

       .   ,      ( ,    ,     ),           ,    . ,               ,     .  ,           .     ,        , ,   , ,      ,               ,  .  ,            .         [2].   ,   ,     ,  . ,      ,    ,        , ,     ?     ,       ,     ?     ,         .   :        .

  ,       ,  ,      ,       ,       ,     - ,  .   ,        ,           ,     ,     .                 .  -         ,     ,        .   2017 ,     -,  47           ,        ,        .   ,         ,    [3].   ,    ,   47             .    , ,  ,  2060             6  15 [4 -      .     ,    ,   . . . .] [4].        ,         .          2050    150 ,     200%    2018 .       ,   2002 ,    400   ,           [5].        [6].   .

   :             ,    ,   ,          .   , :       .     -  ,     .      100 .         ,                  .             ,  ,  ,         .       ,          .   ,    ,     ໠   ,        ,     .       ,    ,      , ,    ,   .



    ,      .


,       ,         .    ,  ,              ,   .               ,      .

      ,     :   ,   ,   .    ? ,        ,       ,    .   ,      ,     . ,    ,    ,   ,          .     ,        ,    .      ?    .       ,  ,     ,  ,     [5 -  ,    . . . .]     .

 ,      ,   ,   .    IQ       .          ,       .            .  ,         ,     .    ,      ,    -   ,     . (,         2030     ,      .)      ,     ,             ,      ,    . ,    -       ,     ,  .   ,            ,   .          ,   ,       .     ,     ,         .

 2017        ,  ,  ,   ,   .  ,            ,    .       ,  , ,                  .      ,            .

 2016       94   23   80             .   50           ,                .               .  ,    ,    ,    ,         .        ,      ,      .             ,     .    ,   , , ,  ,      ,        (   :   ,      ,      ,            .  ).    -   (      ),       .   ,        ,     ,    ,          ,   .

        :  .



   -    ,    ,       ,     .


      - ,          .   ,  ,  ,    ,   , ,          ,             ,     .     .  ,   2018    Genetics, ,        ,   [7].  ! ?    , ,  ,              ,        . ,          55   ,  406  ,      XIX   XX , ,       7%   ,          2030%.  ,           90%[6 -   .   90%  ,        ,     . . . .].

  2019           ,   -,      :                .   ,     ,  ,   ,   ,                 .        ,            - .   ,       .               .     ,         .

 ,              .          ,      ,       ,     ,     .         ,          ,     .               .                 ,        .              .   .           ,           .           ,       .

           ,            ,     ,      .



       ,       .


,    (  ),  ,    ,         .        ,   ,           .     -    ,   ,      .  ,      ,     ,       .

    ,       : ,      ,    - .   -      ,         ,   ,     - .                    .        .      ,    (  ,   ),   ,                     .

            ,         .     .


  

         , ,   50%.    .   ,      (    ),   :    ,       ,      ( , , ,    10%  ,    ,       ).   ,       ,  .       ?  ,     ,    -   ?    ,         ?  ,       .



         ,        ,     ,    - .


                .       :  ,    ,       Ford Motor Company.  ,      ,        .      ,        ,         Ford LTD,    .      ,   . ,                      .   ,      ,    .    ,   ,      .    ?    ,   ?        ?       ?          ,      ?    ?             ?


* * *

       .   ?     ?         ?          ?   ?       ,      ,  ,        ?           ,     ,   ,    ,   .

        ,         : 1)   ; 2)    ,   ; 3)   ; 4) ; 5)  .       ,                    .     ,      .       ,               .          12-      .

     ,       .    ,     ?       ,       ?                     ?          ?     ,       (        )?    ,                .       ,     ,     .



         ,    ,     .       .


      .        ,      ,      ,      .

,           .    ,     ,          (,   , , ,    ),    .   ,    1020         . ,          .          ,     [7 -                    . . . .],         - .  , , ,     ,       .  ,        ,        .  ,    ,            ,             .     ,   ,      ,     .      .

  ,      :        .     ,          .        .      ,     .   ,       .      ,       ,      .         ,   .

 -        .        ,                 .    ,       ,             .      ,     .     .     .

   .




.      ?


       ,      ,            .                   .    ,    ,         .         ,     ,          .

  24    ,         .       ,     ,       -  .     ,    (:     ).         . ,       ,        .              ,         (     ).               .  :   .  ,   ,         ,     .     ,     .   ,    :       ,   ,   ,      ,    ,   .  , ,    (,  ),     ,        ,      .

    ,    ,            .   .  ,    ,      ,   ,              .     ,   ,           .          .

         ,    ,          .      ,  ,   ,  .          ,      ,   ,      ,         .       ,       ,      ,       .           ,        ,   ,    , ,       .        ,   ,      .



1.     -             ?

2.     ?

3.        ?

4.       ?

5. ?

6.   - ?

7.     ,     ,   ,     ?

8. -  ,         (,  , , )?

9.          ,   , ,    , ,      ?

10.   -         ?  -   ?

11.      ?

12. -  ?

13.     ?

14.   ,      ?

15.     ,        , , ,  ,    ?

16.    ,  ? (  .    ,         .)

17.      ?

18.     (, ,   )   -     ?

19.      ?

20.     ,    -     ,   ?

21.          ,    ?

22.  60 ?

23.        /      ,       (APOE3  APOE4)?

24.    ,      ,   ?



      , , ,                   ,    .         - ,      ,       . ,    (   )       ?  ,   ,       ,     .



   :      ,   .   ,        .


 ,        ,  ,      , ,     .  ,         ,    ,      .   .

     93 ,      ,   .        ,    ,       .   ,      ,     .          ,   .

    ,   , ,      ,   .    60      ,           .   , ,           70-  .      ,  .   .   94,     ,              .  ,              .  60-  ,     ,       .          ,      .      100 ,       ,    .  .

          :    ,   .   ,            ,     ,   .      ,  ,    ,    . ,    ,     ,    ,      .        ,      93 : , ,    .   ,   ,    .     .

      :   ,     . , ,       93 .      ,   ,      ,       ,     .      .      ,   ,  ,     .

    .     ,  ,     .     :   :        .

    :     ,   .   ,        .




 I. .     



   ,      ,               , , ,   .



 ,     ,    .


    ,   .    ,      [1].   ,      , -  .             . ,  ,   [2].

    ,   ,    .      : ,   ,       .              ,     .        .      ,     .  ,      ,          (   ).       ,          ,         . ,       .            [8 -        2018 .     ,  1015%        .      ,    . . . .],       .   ,          ,   ,   ,        [9 -   ,           (     )  ,       ,                . . . .]  .  ,        .   20%  ,   ,     2,5%   .      .

        .




 1.    


  ,    ,  -  ,   ,       ,   ,   ,   ,    ,   ,   ,    .

  (   )


 1992       ,        .           ,        ,     .      ,     ,   , ,  , .   ,          ,      . , ,    - ,     .      ,   ,   ,   .       .      ,    ,    .     ,   .   ,  ,       , .     ,          .

     - .     ,       ,       .   :     ,              .   ,        ,     .         ,    ,   ,    .        ,   ,       ,    .  ,        ,      ,        ,       .  [10 -  ,    ,         (  )    .    :      ,  ,       . . . .]




  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/pages/biblio_book/?art=67608416)  .

      Visa, MasterCard, Maestro,    ,   ,     ,  PayPal, WebMoney, ., QIWI ,       .



notes








1


.  .




2


          .         ,            . . . .




3


            -,  .       -.   ,   ,     . . . .




4


     .     ,    ,   . . . .




5


 ,    . . . .




6


  .   90%  ,        ,     . . . .




7


                   . . . .




8


       2018 .     ,  1015%        .      ,    . . . .




9


  ,           (     )  ,       ,                . . . .




10


 ,    ,         (  )    .    :      ,  ,       . . . .


