.     
 



 ,      ,    ?       ,       ?  ,  ,    , ,   ?       ,      ?

       ?

 !

    -, ,    2009 .     -  DO YOGA online.   2500     .

   ,   ,       ,        .         ,   .  

  PDF A4   .





 

:     



  .   , 2022

 .   , 2022


* * *


        


      ,              .

    - DO YOGA  ,             .

  ,   ,       .




 


      ,    :  , ,  ,   .          .   12 ,   ,             .

 ,           ,     .     .     ,         -                2019-  2020-,   2021-,   WOMAN WHO MATTERS   .










  ,       


      ,      ,   -    .   ,       -,     ,    .     ,     , , ,  -      .

     ?       ?

   ,     . . . ,  :        .

   ,    ,         .  ,     .     ,   ,   ,     ,       .

     ,     -.          ,     .         ,     ,     ,      .

       , -  ,         -    ,        ,         .

      http://doyoga.su/book    QR-,     .       @key_elena,           .

   ,    ,   :  ?   ?.     :   ,       .      .  ,    .     ,       .

        .     .   :

1.   -    .

2.  ,      .

3.  ,         .

      ,           ,         :  ,  ,   ,    ,  ,   .

 ,          ,  ,    .     ,        ?

             ,      ,    .




,   =  


    ,      ,       .           .       ,     .

   ,       -     .       ,      .

 - ,   ?

   ,        ,   ,   .    ,    ,    .      .

  ,    ,   .  ,       ,   .

 ,    ,         .      3 :

1.    ,     ?

2.         1    510 ,      ?

3.         1    510 ,      ?

 ,       ,        .




    


,      ,    ,     .

,     ,               .

 ,     ,   -.             .




    


              :     ?,     ,  - ?,       ?.

           ,       .       ,           ,     .  ,         ,       -.

          ,      .




  


,     ,   ,       .      -,      .

       :

   

   

   

  ,   

   

   

   









 1.   . 8


    ,          .   .        ,       .          ,   .

        II   .. ,   -.         .      8 : , , , , , ,   .

           .


 1  


( . ??       )

  ,   ,  ,         .          .

  ,         .    : , , ,   .

 ( . ??????  ).

 ,        ,     .

   ,    ,    .

 1.    .

    ,      .            ,            .

               .  , ,    ,      .   ,               .

 2.    .

           ,    .       ,     ,  , , .          ,     .    .

 3.    .

   ,      .

           ,    ,     .   :  ,  ,     .          .

 ( . ????  )

       .

 1.    .

   ,            .   ,            .     .

   -    ,    .   ,      ,            .

      ,          ,    .           ,   .     .          !

 2.    .

   :                .       ,   , ,    ,         .

      ?        .

   . ,            .                  .

 ( . ??????   )

 ,   :  ,   . ,  ,        .       .        ,       .          ,       .

 ,     ,       .     ,          ,     :      ,      .

   ,     ,    .

 ( . ????????    , , , )

         .       ,   -  ,         .

    ,       .  ,      ,      -         .

 : ,  ,   ,      ,        .

 (. ??????????  ,   )

      ,       .

      ...     .

    ,           .

      , ,      ,    .       ,         .      ,           .

 , ,          ,  .


 2  


(. ????           )

 5 : , , , ,  .

  ,   (),    ( ).



      , ,      .

( 41)

     :

 1.  .  ,    ,    . ,      .

 2.  .      .      , , -,    .

 3.  .     .      ,  , ,  ,          .            ,     .       .

 ( .?????  , ).

  ,       ,   .  ,   ,   ,    ,    .

          ,    .     ,        .

 ( . ????  , ).

      .

    ,        ,     .

         ,  ,   .

 ( . ????????? , ).

    ,    .     ,   ,            .

  , ,   ,     ,   .

  ( . ?????????????  ).

 -    ,         .

      ,     .        ,           .    ,    ?   ?  :    ?,    ?,    ,     ?.

  ,           .

       .       .


 3  


( . ???     )

      ,         .



 (asana   ,   , )   ,    .

- 



  ,           .          .

. . . 

            ,   .         .        .           ,       .          .

          .


 4 


( . ?????????        )

       ,  .             .             .

         ,   ,        ..

 ,              .       .


 5  


( . ??????????  )

         .



, ,      ()     .  , ,     .

. . . 

           ,          .   ,          .           .


 6  


( . ?????  )

      -               .

         /  /,     ,    .

       ,    . ,             :         , ,  ,   .    .


 7  


( . ?????  , )

    .        .

 -  ,    -     ,    ,   .    .

        ,     ,       .     .        ,      .


 8  


( . ?????      )

     ,    -. - ,     , - ,       , - ,      .



     .     ,      .       ,      .  .       ,  ,   .

 ,   

 ,  -,               .          .    ,       .

   ,      .     ,    .       -  ,     .




 2.     ,    





     


      ,           .        .              .             .

      ,              .   ,       (, ,   ..),     ,       ,         .

    ,        .          ,          ,        .

      ,                  .

       ,      .             .               :  , ,   .




   


       ,           .     ,         , ,  ,       .        ,           .           .




   


    ,                 .

   , , -, , -         .         .

     ,           .       ,      ,   -       .               .




     


          .     ,    .

    ,   ,      . -,    ,       . -,          ,    3.      , ,      .

    , ,        /,     .    ,  ,      .                .




  -  


    ,     ,        :    ,       ,     ,     .         .      ,            .

  ,       ,        .        .   ,      ?       -,       ,        ,    ,   .




      


  

2    

2     (22,20)

  

  - (24 .)

    








      -  .      http://doyoga.su/book   QR-,     .

 ,     ,      ,           : , ,        ,      ,     ,    .

          ,   ,             -.

 ,  -             ,     .         ,     .

    ,     ,        .       ,   ,    .

   ,    -,       ,        .




  -



      -,      ,     -.   ,        .       .




   


      (, , ), ,    ,  .       ,      ,             .       3  7 .     ,          .

    -   .           1,53 .

   ,     .  , ,        ,     ,  .        . ,               .         .         .

  ,    :   .

,       ,  ,    .      .     ,       , ,  ,    ,          .            :    .  ,                 .

  ,     ,    .       http://doyoga.su/book    QR-,     .

            .     (, ,    ..)              .   ,        ,        .

       .     ,   .                  .

    175180    60  .       5   ,        .

      .        ,      ,     .




   


-       .                 ,        ,       .

          ,      ,     .

        ,      :

  (0,51,5)

        .        . ,       .

  (1,82,5)

   ,         -.         .

  (34  )

    ,       ,           ,    .

            .   ,    .       http://doyoga.su/book   QR-,     .

  ,     ,    .     ,           ,         .

       .                   .         ,     .




    (-)


   ,            . ,      -     ,         .       ,    ,  ,    .

          ,      .         .

  ,    (  ):

  

 ,      .  , , ,    22,5 x 15 x 7,5.     .

  

    ,        ,     ,    .          -,      .

  

   .        .                ,          .       .  ,         .




  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/book/elena-key/yoga-sovremennoe-rukovodstvo-po-resheniu-problem-67753137/)  .

      Visa, MasterCard, Maestro,    ,   ,     ,  PayPal, WebMoney, ., QIWI ,       .


