   .     
 

 


 (  )
         :      ,           ,    ,          .       (   )           .           ,   .

  PDF A4   .





 ,  

   .     



Larry Rosenberg

Laura Zimmerman

Three Steps to Awakening. A Practice for Bringing Mindfulness to Life



 Larry Rosenberg. , 2013

 .. , 2022

   .    , , 2022


* * *


 .


       .         ,      .     ,  ,    .

   !

, -.



        .          .  ,      ,  .      ,      , , , , ,   .  ,    ,     .       ,    , ,   ;       , ,   ,     ,  .   ,     , ,     .



 ,  ,   , ,   ,      (1835)







  1986.  ,   ,        .         ,   -, .           ,         .     ,    ,  .       .         ,             . Ÿ               .

      -    ,       .   , ,     .

         ,       -.    ,             .

                     .         .           .      ,   , ,   ,    .

 ,         ,     ,     ,     ,  . Ÿ    !

 ,      ,           ,       .     .

                ,         ,       .           .

 Β.   ?  , ,        ,        ,    ,    .       .

   ,    ,      ,    ,       .         .

 ,   ,     ,           ,       .      .

                 :  ,   ,      !     .




.    !


  ,   ,  ,       ?

 : .  ,  ,      ,   ,   .     ,    ;     .

                ,          ,    .        ,             .

     ,         ,        .

,     ,         :        ,       .   ,       !    ,     ,      ,          .        ,      ;      .            ,        :   ,          .


     

 -    ,    ;      .        , ,   .          ,        .      ,         ;          ,     ,   .               ;         .     ,        .

    ,     .     ,       ,   ,      .        ,   ,    .      ,   .    .     ,  ,       ,      .      .

         . ,        ,     ,    ,              .

,      ,       ! ,          ,           .

      . ,    ,          ,    .                  ,          ,    ,     .


    

       ,   ,    , -,     ,        .       ,    -     ,     .       (     V.  ..)    ,   ,     .

   ?    .         ,    , :   ,   .         !

,       .       .            . ,    .     :     ?,      ?      ?.   ,  ,    ,      .      :            .   -                      (  [1 - [Rosenberg L. Breath by Breath. The Liberating Power of Insight Meditation. Shambhala, 2004].]),   .


  

   ,  ,       ,     .        .   1960-   ,      ,       ,       .  :     .  ,      !.

           .   :      .  , ,   ,  ,  ,    ,  ,     .   :   ? ? ?  ,   .

    1986.        ,     .       : ,            !   ,      .

       -               .  ,     ,       ,   .

        ,     ,  ,      .  ,    -  ,  ,   .         ,    .

,       ,     !                .     - ,       .   ,    ,            ,  . ,      ,      :   !.

,     ,    ,    ,      (  - )    ,      ,     .         ,       .             ,    ,    ;               .


   

        1982 ,     ,   ,        , ,  ()  .  ,                .        .    ,   .             -   ,    .       ,    .

 , ,        ,           ,          .     , ,         ,    ,  .     - !     ,        .  !   .      -[2 - - 118.].

     ,       ,       ,      -,       ,       .

           ,     ,   .                  .     -            .

 ,           ,        ,      -:   ,      .     ,   ,    -,     ,   ,     ,   .      ,  ,          ,    .

       ,      -.     ,     .

     , ,        ,       ,     :         .       ,      . Ÿ      ,        ,  ,      2500  .   ,     ,   ,   .       ,        ,           ,   1998 ,         .


      

     ,     .     !                        ,   ,           ,              .                     .         ,  ,   ,     ,     .

                  .     ,   .                       . ,          -   ,      -     .  , ,     ,  ,     ,  ,         ,     ,   .    ,   ,           .

   ,        ,     . ,                ,     .   ,          -.   ,         .     .

   ,       !     ,     ,    ,  ,              ,   ,        .        :   , ,  ,   , ,     .         ,    .


  :  

             ,    ,      ,     .   ,          ,          .

    .                 ,  .   , ,       , , , , ,    ,  ,             !

      ,      .      ,   :       .   , ,    ,        .  ,      (   ): , , ,     .   .      .       .                .

 :    ,    ,    .                         .       .

          .       ,    .    ,      .            ,      .

 ,     ,     .         ,        .  , ,          ,       .   ,       ,    ,       .

 ,  ,   :          ,     ?.   ;     ,        ,     .        .         ,       ,    .      ,       ,     .

    ,        .   .    ,      .      ,     .            .

          . ,   .                ,     . ,    .   ,   ,    ,  ,        .        :        .


 ?

        ,         .  !         ,            ;          .

          ,      .     ,    ,    ,    .         ,  -    ,       .

       , ,    ,   .      ,       ,     ,     ,   ,     .   !

         ,            ,      -.           .          ,  , , , ,   (   )        .            ,     ,  ,    .

    ,     ,        .         .    .      ,     ,     - .

     :           ,      .  ,        (      ),         .  ,   , ,      ,    . ! .  -   ,       .       ;     ,    .  -    ,     .          .

      .      .       ,     ,      .             ,    .

    :     ?     : !          ,  ,      ,   .       .         .

             ,        .       , ,  ,       .           ,       ,    ,    .


 

         ,     .      ,     -     .             ,           .

       ;      . ,   ,    .        ,   ,   ,       ,     .         .

,       ,   .           .             ,       ?        ,   .     .

    ,       ,       .    ,   ,   ,         .       ,        .

 ,              .       .      .




-.   


      ,       .      ,           -  .           ,   ,    .  ,            .

-         ,         .     ,      ,     ,       .   ,              ,        .

       -.    ,               ;  ,            .                .




  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/larri-rozenberg-3201/tri-shaga-k-probuzhdeniu-praktika-vnimatelnosti-v-pov/)  .

      Visa, MasterCard, Maestro,    ,   ,     ,  PayPal, WebMoney, ., QIWI ,       .



notes








1


[Rosenberg L. Breath by Breath. The Liberating Power of Insight Meditation. Shambhala, 2004].




2


- 118.


