 :          
 


      .            .        .

,    ,      .    ,         .     ,            ,     .            .

     ,      .         ,       .      ,       ,      .

   ,           ,   .   ,     ,     .





 

 :          


      ,             .    ,          .          .

     , .         ,   .        .



Domonick Wegesin

Breathe in Calm: Yogic Breathing and Mindfulness Tools for Instant Anxiety Relief



   New Harbinger Publications, 5674 Shattuck Avenue, Oakland, CA 94609.



 2021 by Domonick Wegesin

    ,    .    , 2022



 !






 ,        .

         .         ,      .        . Ÿ   ,   .                  .  ,            .

 ,                 .       ,   ,    ,    .     ,    .      ,      ,    ,    .



 ,
   
ϸ 








* * *



    , ,  .        ,      .

 ,  ,    Mindfulness-Based Stress Reduction Workbook, Living with Your Heart Wide Open, Calming the Rush of Panic, A Mindfulness-Based Stress Reduction Workbook for Anxiety, MBSR Every Day  A Mindfulness-Based Stress Reduction Card Deck



       ,  -  . ,              .      ,          ,   .

 ,        ,   Mindfulness for Beginners       Refuge at Pudding Creek



       ;         .      ,  .           , ,     .           ,   !

 ,    , ,   -   



         ,      ,     .         .         ,       ,      .       ,      .

 ,    ,  ,  -, ,      ,   




.      







-     -             .           ,   ,             .      ,    . ,   ,        ,    .     . ,          ,   ,      .

 .        ,     .   ,        ,   . -   -      ,        .        ,    ,       ,      .    ,   ,  ,     ,       .      ,      .

 ,   ,       .                 ,  ,    ,   .    ,   ,     ,   .              ,     .

 ,         ,    .  ,    ,       .   ,     :  , ,  ,  ,       .      .          .  .     .

       ,   ,      ,    .



    ?

   ?

     ?

    ,   ?

      ,     ?



     ,      , , , , ,   .                 .

 ,    ,   ,     .    ,        .      ,  ,      ,   .       ,         .          ,      .  ,            ,         ,    .

      .       ,      ,          .       ,     .      !    ,       ,     ,    .  ,    ,     .   ,       ,       ,     .

    ,        ,   ,   .         ,     .    ,     ,  ,   ,    .    ,   .         .    .

,   ,    ,        .      ,    ,   .   ,     .          .  ,        ,      .   ,     .   ,      .   ,       .

       ,     , ,     .    ,       ,     .  , ,   ,        .    ,       .      ,     .    ,   .

,           ? ,    .     .   , ,  ,    .   ,    .        ,          .         .

   ,  ,      .          .   ,     .       ,       .    ,          .     ,           .    .

      ,     ,   ,     ,   .      http://www.newharbinger.com/48817 (http://www.newharbinger.com/48817).

       ,       ,      . !         .      . ,   .       ,      .          ,     .     .     , ,  ,    ,         .  !




 






   , ,         .         ,     ,   -,  ,                .      ,      ,  ,  -          .    ,     .         .   - ,      .   ,        .

  , , .      ,     .  ,             ,   . ,      .

 ,  ,   ,         .      ,      .           ,         .      ,      .      ,     ,   .  ,      .

       ,    , ,     .         ,        .  ,   ,   -   .




1.


     2500-   .        -,         (MBSR).     ,    ,     .

 ,   -  , :     ,      [1 - W.James, The Principles of Psychology (New York: H. Holt, 1890).].    -,   ,   .         ,     .

,      ,    ,        .            .    ,    ,       .  :    ,   ,    .               . ,     ,    .

      ,     ,    ,  ,     :  !   :             ,   . ,      ,       [2 -  .].

      ,    .   ,     .      .        : , , ,  . -       ,    ,      .        ,      .   ,       :



 ;

 ;

    .




     . ,      ,            .               .       .    ,        , ,   .




    .      :   ,   ,   .     ,      .    ,  ,  ,        . ,      ,     ,    :  ,    ,     ,    .

   ,        , ,   ,   ,          .    ,    ,  ,   ,     .         :     ,   ,    ,   [3 - A. Nin, Seduction of the Minotaur (London: Penguin, 1993).].

       ,  ,    .       .   ,        ,   .   ,      (),    ,      ().       ,    ,       . -,   ,      ,    .

    ,        .    ,       ,    .   ,    ,  ,    .     ,    ,  .    , ,   ,   ,        ,   .          ,           .


   

      ,      . , ,   ,      .    , ,             .              ,    .       ,      ,     .

    ,      .       ,      .        ,    .     ,     ,     .




  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/pages/biblio_book/?art=67928550)  .

      Visa, MasterCard, Maestro,    ,   ,     ,  PayPal, WebMoney, ., QIWI ,       .



notes








1


W.James, The Principles of Psychology (New York: H. Holt, 1890).




2


 .




3


A. Nin, Seduction of the Minotaur (London: Penguin, 1993).


