    :        30 
 


          ,    .    ,     :  ,           .       ,  -  ,       ,   ,       ,         .

      .    ,   30- ,   ,        .      ,    ,    .

    , -         ,      .     ,          .





 

    :        30 



Jennifer Shannon

The Monkey Mind Workout for Uncertainty:

Break Free from Anxiety and Build Resilience in 30 Days!



   New Harbinger Publications, 5674 Shattuck Avenue, Oakland, CA 94609.



 2022 by Jennifer Shannon

    ,    .    , 2022



 !






 ,        .

         .         ,      .        . Ÿ   ,   .                  .  ,            .

 ,                 .       ,   ,    ,    .     ,    .      ,      ,    ,    .



 ,
   
ϸ 

















          ,      .      ,              .       ,           .

           ,  :    ,  ,   ,     ,  ,        .   ,     ,   ,       .           :    ,      ,     .   ,  ,            :           .      .       ,  .    :      ?    ,   ?

 ,   ,      ,         .     ,     ,        ,     ,     .    , ,          .    :      .              .

             ,         .     ,   ,            :   .   ,           ,       ,      .        (    )    . ,     ,        - .       .          ,    .     ,   ,    .    :      ,          .    ;      .

  ,     ,        .    ,              ,    .        ,  ,   ,     .              ,          .

    ,    ,       ,     .     ,  .        .   ,      :   ,   .



 . ,  ,     ,     :   ,    [1 - Anxiety and Avoidance: A Universal Treatment for Anxiety, Panic, and Fear by Michael A. Tompkins.],        -,          




 







          -     ,  ,    ,      ,  ,    ,     .   ,          ,    .           :



1.  : ,        , .

2.:   .

3. :        .



              .            (      ),         .       ,    .    ,          (   ,       ),           .

        ,         ,   .              , ,     .       ,  ,         !




  






                   .    :      ,      ,         .      ,   ,                     .  ,         ,      ,    .

  9  2017           .    :     !   ,   .     ,  .        .     ,        ,        .        .     ,       .        ,  ,        .   ,           .      ,    ,  ,      .




 


-         .        -  ,      110/    20     ,      .      ,      :     ,     ?            ,   ,      ,   , :       ,     .       ,            ,  -      .     ,   ,    .         ,    .          .     .        ,     -  ,      .

      ,       ,  ,           .       :  ,  ,      ,   .    ,      .     ,           ,   -      ,    ,  ,     .      ,     ,   .  ,   .   ,       ,       COVID-19,      .            ,     ?




    



   , ,              ,        ?          ,       . ,      ,  ,      (        )     ,   ,     ,  .  ,  ,     ,    -. ,        ,     ,     ,  .           .     ,  ,  .








,     ,     : ,  ! , ,     :    ?  ,          :    ?      - :   ,       ?  ,    ,         , . ,   ,   , .  ,    ,    .  ,   ,  .      .    ,    ,        ,     ,  ,           .

       ,       ,    ,     .   ,   .      .              .   ,      : ,   .    ,    ,            .

   .      ?



1.      .

2.    ,          .

3. -    ,    .

4.    ,    .



          ,  ,    ,     .    ,      ,          .     ?    ?          ,     .

,  ,    ,  -  .       ,     ,    .   , ,             ,   ,     ,   , ,    ,     ?




 


            .    ,          ,       ,   .     .

       ( ),     ,       .     ,          ( ),       .      ( )         ,     - .       ,     ,      ( ),     .         ( ,  !),        , ?    ,       ,        .      !

  , ,   ,         ,    .          .      ,    ,      ,     ,  ,      ,     (,   ).                      .

  ,   ,       ,    .       ,  ,   ,  ,       ,    .                  . ,      !

               ,      .    ,   ,   ,  ,  ,      ,      -    ,  ?




  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/pages/biblio_book/?art=67928552)  .

      Visa, MasterCard, Maestro,    ,   ,     ,  PayPal, WebMoney, ., QIWI ,       .



notes








1


Anxiety and Avoidance: A Universal Treatment for Anxiety, Panic, and Fear by Michael A. Tompkins.


