  .       - 
 


 ,  ,   ,      -  (),   ,           ,    ,     .

   ,       ,        ,        ,    ,      .

  ,        ,    ,   .

     .





 

  .       - 



CHANGE YOUR LIFE WITH CBT

HOW COGNITIVE BEHAVIOURAL THERAPY CAN TRANSFORM YOUR LIFE

Corinne Sweet



     , ,      



 Pearson Education Limited, 2010

  . ,  , 2012

 ,  ,   , 2013


* * *




     ,       .         ,     ,   !

 
,      








  ,           .




 


   ,  ,  ,  ,    ,        Pearson;    ,   ,      .       ,    ,  -    .                .       ,     ,    ,            :    TLC.[1 - TLC   ,   . . .]

 ,    ,       .




 


      .



  .221222  2010 Mind,    Understanding Depression   Mind (National Assosiation for Mental Help) www.mind.org.uk.[2 - Mind (National Assosiation for Mental Help)    (   ). . .]



  Pearson Education



                ,     .







  ,      ,     .

,    ,    ,      .            .       ,       .

,           ,  -       -,  Prentice Hall LIFE[3 - Prentice Hall LIFE     PEARSON,    . . .]      .

           ,      ,      .

 ,          ,       . ,      !

    !




 1

   





 1

        ?



  ,     ,      .

  [4 -    (18821927)    , ,       ,      ,    . . .]

   -    ?  ,                 . ,     ,           .      ,  !                    ,    .   ,    !

 ,     ,      ,              . ,     ,    -      .       !           .

,  ,       , ,        , ,     .   ,   ,    - , -  ,    ,     ,           . ,     ,    ,    -        . ,        ,     -  ,      .       - ,   ,  - .  ,         ,       .

  ,         ,             ,   .  ,  ,   .   ,      ,  ,  ,    : ,      ,       ,   .      -    .     : , ,  , ,   ,    ,      ,       .

  ,       ,     .           .     ,  :             -  ,           ,       .     ,      , ,     ,         .       (    ).   ,     .       ,           .

        ,      ,          .      -  ()    ,    ,       . ,         ,   .    ,       .      .  ,    - , -   , , -  .   ,     .




 


  ,      ,    ,    .      ,          .    ,              ,    .   ,         :     ,  .     ,     ,  , ,   ,     . ,     ,     -   .       ,        .    .

 ,        ,         ,   ,   ,      -   .      ,      ,   ,   ,    .  ,       ,       ,     .    .       .   .   ,      ,  -    .



       ,     ,   -   .

 [5 -   (18421910)   ,    .    ,   1890.,     . . .]

    .      ?







       ,   (    )     .  ,   ,     -   ,   ,      ,    .      :   ,         - . -   ,    , ,  ,     ,      .

     ,     .       ,   .   ,      .   ,              .                  ,    ,            .       ,    .






    ?



     .      ,  ,   .          ,  ( ,   ,  ),     , ,    ,   ,     .

,      - ,   ,     .         ,          .  ,  ,    .

   ,   .           ,    .       .   ,           .

       ?  .




 

    ?

           .     .    ,     .





1.     ?

2.       ?     -?

3.   ,        ?

4.                 ?

5.     ?      ?

6.   ?   ?

7.     -  ,       ?

8.     ,       ?   ,       ,    ?

9.   ?     ,      ?

10.       ?

11.     ,     -  ?

12.      , ,    ,      ?

13.  ,     ,     -?

14.     ?  ?  ?       ?        ?

15.    ,        ?

16.     ?

17.    ,    ,    ,   ?

18.       ?     ?

19.        ?

20.        ?


        ,        .




  ?


,    ,       -   ,   ,       .       ,        .      ,    .




:  



 .        -.       ,    ,          .     ,        .   ,           .          (Cognitive Therapy of Depression, The Gilford Press, New York, 1979)   ,      ,       ,     (turning on the intercom).




  


      - ,   , ,    ,         :

,   () - ?

     

     ?

   ?        ?

   ,     

       , ,   ,      .   ,         ,    ,        .

      ,   ,  ,     ,   ,      ,        ,      .     ,      .        .

     :    ?    ?        ?.    ,      .        ,       ,       ,   :      ? :       ?.




   :


, , ,    ,       ;

, , ,   ..;

  ,   ,      - ;

     ,               ;

 ,     ,     ,     .



     ,     .






   ?


    ,  ,     ,        .

   ,       .

   ,       .

 ,         ,      .




    


-   ---.

       .

,       ,     ,        .




  -  ?



      ,    ,       .       1950-       ,       .         ,  ,      ,  .           ,    .

       ,       (       )    ,   ,   -    .       ,       ,     , -    .

    ,       .

1.      .    -  ,   -   , , , , ,   ..; , ,   -,   , , ,    ,      -  .

2.      ,   ,  ; ,         ,         .

3.    ,  , , ,  ,   .

       ,   . ,      ,   ,      .

1.   ,  ,     .

2.    ,  :      ,    ,         ,     .

3. ,          ,     ,      (   ,   ).   ,          ,   ,    ,     ,  ,    .     .




 


           ,      .  , ,       ,    ,   .  ,  , ,   ,   ,    .    , ,  ,     ,  ,   ,  -   .       , ,      -, ,  -  .




 



    ,   - ,      ,          .    ,    ,           .          ,     .                    .        ,     .            .       -.   ,     .      ,     .

     ,   , ,     ,   .        ,   ,    .      ,     ,       NHS[6 - National Health Service         ,  . . .]   .




     ?


  ,  ,  ,       :

,

,

 ,

   (),

 ,

,

 ,

  ,

,

,

 .

       ,       .




 ,    


       ,    ,    .

     ,   , ,   , ,       .

      ,      ,        .    ,            .




   ?


            ,     ,   .        ,        .      (,       ).       (  ,        ,    ),       .

 ,     ,   ,       ,      . ,   ,         . ,  ,         ,    ,    ,  ,    ,   .

    ,    ,    .            ,       , ,       .     ,       ,    .




  

 -   ,   - :   , ,   ,  ,    ,  ,     ,  ,  ,    ,  ,  ,    .      ,    ,   , ,     ,  ,       , ,   ,  .   ,  ,   .  ,      ,   , , - .     (        ).


        .  ,         .   :

,     ;

   ,    ;

     ,     ,     ;

  ,  ,     .

        ,    .           ,   ,  ,     ,     .  ,                  .  -       ( ,     ),   , ,    -              -  .

    :    ,   ,   .




   ?


         ,     ,     . ,          ,       ,   ,     .     ,      .

  !          .

     ,  ,     .  ,       . ,   ,       ,     ,   ,  . ,    - , ,  ,    ,       .   .

    ,    ,   .   ,   ,    ,        .




 

    

  ,        .   ,     .       .         .

     











          .









,    ,       ,      .     ,      . ,         ,  ,      ,    .      .                ,  ,  ,    .     , ,   ,   ,       ,  - ,        .

   , , :     ,       ,     .         - ,      -  ,      ,       . ,  ,    , ,         ,       ,        .



    ,    .

 




  


   .    ?   - ,        ,     ?     ,    ? ,            .

        ,     .               .




 


  :

 ;

 ;

,      ;

, ,

   ,    .



 -     .    ,  ,    ,      ,     .    ,        ,   -     ,  .

       .

 1:      ?     ? ,     .

   .

 2:       ,     ,      !.

  .

 3: ,  -  ,         ,   .  ,  .

   ?         ,  ,  .      -,    ,   .   .




 


      ,       - .   1          ,            . - ,     ,  ,  -      ,    , ,  .

  2                 -  .       .    3  ,               .     ,  - .          ,   ,    .

                 .    ,    ,      .              .




      



  ,   -   ,        , ,  ,      .   ,    ,      ,        .




 

   ?

  ,     0  10,  0    , 10   .









    .   ,     (   ),                  (  )? , ,          ,   ,   ,    ,       ,    .        ,      .        ,    ,      .

  ,       ,               . , ,      ,      .     ,   ,        .




 

   : 

      ,            .      ,      ,      ( !),       .               -   ,     .         ,     ,        ,       .


           .     ,            .     ,     ,          ,   .

    :

     ,       ;

 /   ;

      ,    ;

    ,    ,         ,       .




 


  ,           ,       .     ,   ,  ,   ,   ,   . ,    ,   -    ,        .             ,        ,     .

         ,      (  ).       .   ,   ,         .    ,    ,    .   ,    ,      . ,   :         , ,   - ,   .            ,      ,       ,       ?

   ,    ,           .     ,           ,        .      ,     .  ,             , ,     . ,      ,   ,   .   ,        ,  .       ,     . ,      ,   ,         .  ,      ,  .




  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/korin-svit/sam-sebe-psihoterapevt-kak-izmenit-svou-zhizn-s-pomoschu-kognitivno-povedencheskoy-terapii-11130328/)  .

      Visa, MasterCard, Maestro,    ,   ,     ,  PayPal, WebMoney, ., QIWI ,       .



notes








1


TLC   ,   . . .




2


Mind (National Assosiation for Mental Help)    (   ). . .




3


Prentice Hall LIFE     PEARSON,    . . .




4


   (18821927)    , ,       ,      ,    . . .




5


  (18421910)   ,    .    ,   1890.,     . . .




6


National Health Service         ,  . . .


