 .    
 


   
      .            ,     .       .     ,      ,     ,  .  ,    ,         ,     .     ,   .














     ,         ,        ,       .    ,      ,  .  ,        ,              .

  ,     .      ,       ,      .  ,   ,    ,          .

           ,        ,       .          ,         .      ,      ,           .

          :

1.          .

2.    ,              .

3.    ,       .       .

4.,  ,        .

 ,      ,          .   ,       .      ,   ,    .      ,        ,       ,     .     ,  .    ,            ,      ,   . ,      , ,     ,         .

    ,  堖     ,      , ,     ,   ,          .

 ,                ,     .











  ,     ⠖   .  ,   ,      .      ,          ,   :      ,       .      :           ,     ,       ,    , ,    .

   ,   ,   ,           .            .




 


     ,    ,   ,    . 堖  , 堖 .     ,        .   , , ,     .         .         ?

         .      ,    ;         .     5%    ,  堖 .       ,       .       .       , ,    .        , :

          ;

      ,     ;

        , , ;

          - ();

          ,    .

  ,    ,        .      堖 ,      100 000  .     - .        ,         :         .        :       ,      ,   .          ,       ,    .     ,           .

,      :   (   ?    - ?)           (  ).

         ,     .           .       ,      . ,  ,  ,       ,        . ,    ,     .

  -   ( )          ,   .    .           ()   . ,            ,        .      ,   .




 


  ,        ࠖ  .       ,    90  110 .          堖  10  20           .  ,  ,        ,            .  ,      ,           .

         ,          .       ,  ,      - .

      -     ,           ,       (       16)    :   !.

           . , Rossi, ,   ,     ,      . Howard ,           5  10 .        ,         .        ,  , , ,       .       ,           .            .

    ,          .              蠖  10 .             .   :

1.       .         .

2.           ,        .

3.        .   ,    -    .        :    .

  ,         ,       ,       .      ,      -,    ,    :     -  ,        ,        .    堖   ,  .  ,         ,        堖         .

,       ,        .       10  15 ,   ,       2  5 .       -.           ,          ,       ,     ,      .

   蠖    ,  ,    5 7 ,  .  蠖     8 12 ,    蠖     12 15 .      .

       ,   .          .      ,       ,        .   ,          ,      James Maas      power napping.      ,   堖 .         .         ,         ,      .      ,   . ,   ,    ,    .

  :   ,    20  40%      ,      .     ,      .

     ࠖ  .             .  , ,   ,       ,           ,        ..

    ,     .   ,     ,      .

       ,          .       ,   ,    ,  ,            .




  


    ,       .           .   ,    ,    ,       .

  ,  ,   ,      .       ,       50%   .    40   ,   14 ,    .              .       蠖    ,    .

 ,   ,    ,      .  Eric Courchesne   - ,      .         ,    ,    .             . Courchesne ,                 .     ,         ,  ,  ,  , ,    .

   ,     ,       .      ;          ,     ,   ,    ,    .

  ,        :

-   (Brink, 1995).

            (Martens, 1982, Pollatschek und Hagen, 1996).

    ,         (Kinoshita, 1997).

   ,         ,   ,       . , ,             ,       .    .       ,     ,       .  ,    , ,     ,     .

               ,              ,     .

 , ,      ,               ,   .      ,       .




,   


  ,       .        ,        .   ,             .       .         .     ,   ,  ,   .          ,      ,       ,   .         ,         .      ?

     .        :    ,   ,    ,    .       .         ,        .       .  ,   ,    .      .  ,           .

,             ,   .        ,        .  ,              .  ,          堖   ,     ,                   .

       ,    .       :   ,  ,       ,  .        .   ,         堖       .

   ,      .      ,  ,      .  ,       ,         .      堖  .   ,  ,       .          :     ,   !      ,  ,   .       ,         .

        :          ,            ;            ,            , , ,        .    , , ,    , , ,      .

,        ,       .      ,        .      .                 .

          .   ,     .     ,            .     .        ,  , , , ,  ,  ,        .         ,   .

,       , ,   .     .           :      ,  !..  !..   !..     .

           .       ,      .         ,  ,       .

  ,      .            ,     .    蠖  ,           ,     ,           .

  :        .               .             :    , ,         .      .

 ,   , ,        .    ,         ,        .

              ,   .   ,         .  ,        .

         ,   .         .          .       ,   .   ,    ,   .          ,          .




  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/klaus-fopel/energiya-pauzy-psihologicheskie-igry-i-uprazhneniya/)  .

      Visa, MasterCard, Maestro,    ,   ,     ,  PayPal, WebMoney, ., QIWI ,       .


