.  
 


    ,  ,  .    󻠖         .                    .        ,  , ,   ,           .







 



 



 ,2024



ISBN978-5-0059-0605-2

     Ridero




1.


      ,    ,        蠖 ,        ,   .

  


      ,       ,  ,   , , 堖     .         ,   ,  .



        , , , 廠    ,   ,  ,  .  :      ,     , ,   ,  . Ӡ      ( )      ,     ,  ,   ,     ,  ,    , ,     20,      , ,           ,  .



,  :        蠖  ? Ƞ  ?   , ,  ,  ,  ,   .



 , , ,     - , , .      ,       ,     ࠫ ,    ,      ,     ()    - .     .     ,   ,   ,         ,  Gosh ,  .



    .    .    .       ().      .      .      ,  .     .       .  ,   蠖   .  ,  6, 


      (),  , ꠖ    , . . 㠖      .   , ,  , .    ⠖    10  (    堖  , ),      :     ,         (,   ,    ).    5       5  蠖 ,  ,  젖 .



   ? Ƞ     ,          ,    , , ,   ,  ,   ,    ,   ,  ?!



 -,  , , ,         (- ) ,  ,    .       , ,     ,  , ࠖ    () .



  ,   ,    24\7  ,    ,      .       . Ƞ     . ,  , ,   . ,     ,      . ,    (,    WiFi)   ,    (   ).



,    堖    .  .   , ,   ,   ,      . 젖  ,   .     ,     ࠖ    , ,   , .        頖 ,     ࠖ ,   ,      .



      ࠖ    !     , ,    ,    , ,     ,     ,   -   頖 , , ,   .



 ,     ( ),     ,   .      ,   .      ,  - 蠫       , ,  - 蠫-,            .           ,    ,    軠   ,   .



ࠖ   ,  , , ,  ,   . Ƞ    ,    .     ,     :     .



      ,     : ,    ,    , ⠫  .



堖      .    ,      .  堫 , , ,   ,    ,  ,    ,    ,  . , ,     .          ,    ,  .  -,   ,   ,  .



堖 ,   ,  ,    (  - .   :  - . ).   ,    ( 2020-)       ,  . ,    :  ,       ,        .



        , , ,    ,  ,  ,  :    .             ໠  ,    ,  ,   . ʠ,     ,  .    堫 , ,     ,    .          ࠖ  :  .



     ,          ,  ,      ,  .    .  ,      ,  ,  堖 ,  , .   砫   ,        ,  ,          .    ,     , ࠖ  .      ,      ,  軠   . ,      .  ,  堖  ,   ,       .



,    ,  ,  :  , ,  . , 컠  ,  , . .  .



    :    ,    軠        ,   ,     10,   .



,   (   ,  -)  ,    10 ,    10 .      ,  ,  , ,    .       -,  .  , ,      ࠖ      .



,         ,  ,  堖      ,   ,    ,  ,     ,     ,       ,   -  ,   . ʠ.    ,           ( ,      \   ).



     ,      :     젖 , . ,  ,   .  ,   , ,     ,   ,   .  ,      ,   Imagine  .     ,   ( )  ࠖ    ,    (),  堖      ().  ,          :   ,   蠖 ,   , , .   ,    ,      (   ). ,     ,   -    ,      .      ,    .  ,  ,    ,  .



        (    : , ,   )      , ,   , :  ,  ,  ,   .  堖  ,    ,     -  (      ),      ,   ,  .  -  -. !      ,    , , , .   , ,  .     ,    ,   ,     .



    -          蠖   ,     .   蠖 , . .   ,             ,    ,      .  , ,    ,  10 ,   ,         . ,        .



 廠 ,  ,    ,    (  ,    ,   ,   ),     蠫  ,       (,  蠖   ). ,    , ,    ໠      .          ,      ,  .  , 堖  ,     .



 ,      20- ,  ࠖ  ,  .     .    .  ,     :       ,   ,    .



       ,  , ,   .     ,  堖 ! Ƞ   ,     ,    :      . ,   堖      ,   , .



    ,  ,     堖          . ,  蠖  , 堖    ,    .   ,   ,  !.



Ƞ堖          .  ,      . ,     ,    ,     堖 ,    .  ,     堖  , -,         ,   !




2.   


   ,  \  \       \ , , . ,      ,    .



      ,       ,   ,   軠  , 



堖    ,  10   (!)    .  ,      ,  ,    .



      ,    .     ,   ?    ,  ?      ?       ࠫ-, ,  ?           젖 -,     ,    \?



    ,            (https://www.yoga-yog.ru/sadhu).      젖  蠖    .



    , ,    :    ,      頖 , . ȅ     !  , ,      .



, 堖    ,        ,  ,   ,    ?   ? Ƞ?



,    ,   ,    ,        (, . .   ):



 ;

  () ;

   , 蠖     ;

   :     ;

   :    ,    ࠖ       (         );

   : , , , ,  , , ,   ;

           ,   (     ).



  젖  ,    ,    ,  . , , ,     , , .      . ,  ,      .   ,    ,   ,       -,  . ,  , ,    , ,     (!), . .    ()     ,   ,   , ,  .



      ,      砖   , 2018 蠖   ,   46  .     , !



      515 ,   .     ࠖ  , ,     -.  ,     ,     ,   14  (4  , ,  ).



  :    ,        \  .



,    蠖     .   ,     .    . ,  堖     ,     ,   ,      :



     (, , , , , -   ,  )   ,  !    ,    ,  ,   ;



      (.  . ),    (. )   ..  ,     .  (  )  ࠫ-      (. );



       ,  -,  ,  (. .  , -, ,   .)     ,  .



  ?    ,  󻠖    ,   ? ,   :      , , .



       .    ,      ,     .     ,   -, -   ,     ,    .



  (蠖   ):



 ;

 ;

;

   ;

  ;

;

  ,   ;

  ,   ;

        ;

 , ,  ;

    ;

  ;

  , ,  ;

컠     ( ), .



  (   )       , , ,  ,  , .



       ,   ! , ,    () .      ,    ,  ,         .



    ,      .    , . .          ,      .



      ,   ,      . Ѡ     ( , ,   ,  ,    )  . Ѡ   . ,  ,             蠖      .      . Ƞ     .       ,      .



 ,       !



       ,  .        ,   .   . ,    ࠖ ,  , ,   堖     .



     堖     :       ,    .       ,     20.   .    ,   :     , -   ,   .    ,        ,         .    .    , ,  ,     ,  - .



   .  ꠖ     ,  ,   .  ( , )        .      ,   , ,  .     蠫  .    ,       頖  ,     ,    ,    , ,   ,  ,  !     ,   ,   ,     .



     ,     1. , ..        , ,     ,      .  ,    頖    ,  ,   ,    .    (),    (),   .    ,   ,      (   ) .



)   ?



ࠫ     :  ,  ,   ,  \\,     ,   ,       (. .. , )    ,    .



      ,    ,   (   ),  . Ƞ   ,        , 515,     ,    蠖     .



)  .



,         ()     . :    ,    ,      (  ,  ?  ),   ,      ,  5  ( 1020), ..  - ,    ,    -          )



,    :

* ;

*  , . .  ;

*      ;

*    ( , , , ..);

*      (    37);

*  (    -);

* SARS-CoV-2(  \Covid-19)   ( t );

*    (,  .)   **;

*     (, );

*  ,   , ;

*  , ,  ;

*    ;

*   ;

*    (  );

*    ,   ;

* ,      ;

*    (  );

*     (  );

* ,  ,  (   ).



**:  Š ,    .



 ,     .



:    (http://yoga-yog.ru/disclaimer) ,  ( )     ,     Π  .      ,    ꠖ  , ࠫ-廠      ,    ,   .  ? ,  .



)  .

     :



     (    ):



* ˸            : ,    ,        ,     , ,  , ..    ;



*       (     ),   (   6.)      , , ;



*    ,       ,    ,       .           .



*   ,         ,    ,  .



     ,   ,   (,  ,  . .),   (,  )         .



                     .   ,        .



         ,   ,     .       ,     :       .          廠  , ,            ,   .



     ,     ,      ( ).



         .      (    )  , ,   (  )        \ .  , ,    ,    .



 Ҡ?    



  ,  , ,     ( 젖    ),     5 (  25),       (. .  ,     58).



   (, ) ࠖ       ,      ࠖ  1012 ( ),   1560,   ,       , ..  ()     ( ,  ). ,      ,    : , ,         ,   , .



 ,    :



*   , ,    .     ,          .   .



*  ,  -       . ,          蠖       ,  ,  .



*  ( ).        .     , , .



*   ,  (  )



*       .       .



*   ( )  - - (, 堖         )



    ?   .   :



1) 1530    ,     (    )



2)  5     ()  .            4- 6-  .



3)  51015  ,  .       (, ),      .       ,  蠖      , ,      (, , , 頖     ).



4)  15 4560  ,    .  ,     .       .  -          4-6-  .  10  15    ,    5      .  20 60        .  ,     15   ࠖ , ,       ,  \   (  ,   ,  ).



5)    45           , . .   .      󻠖     - ,    515 .   젖   ,    ,  ,   ,  ( )    .   .



       .    ,   ,  㠖      .   ,  ,  20,  10    ,    ,        .   ,    ꠖ , -蠖      蠖   ,   ,    . 堖     ,   ,  ,   .    ࠖ      ,       .



      :



*  蠖  5   ,     34 ;



*   ࠖ    23  1015,    34  (  );



*    ,   ..     5 堖  ( );



*    , ,  , , ,    1560( 90) .    ,    堖   +   +      60120.



*    ,   ,   .. 頖   ,      ,   ꠖ  .



  :



  ,   ,     ,  Ӡ    (  , )    115 .      ,   . ,      ,   .     ,       .       ,    .



      ,   ,    ໠       1030 (  ) 14 .    , ,    , :  ,    . ,      .      :    .



  , . .,       ,     ,     -,     .   젖  .



         , ,    ,     ,   , . , ,  ,        . Ƞ .



, ,      ,  -          ,  , 15 , 24 , ,   .



    :    ,      ,        . ,            .   ࠖ       .



  :

*    ?  ? ?

*  ,   5    90  ?

*     ?   ?

*       ?

*    ?




3. 


   ,    ,  ,       .



     , 堫 ,       , -    堖  , 堖  .   ,  - ()       .



  ,      ,   10 , 2010- .   ,   ,      (https://ria.ru/20201109/rekord--1583461733.html)  ,     (12 8).    ( ,   ).     ,      ,   .  (),  .



   .    ,  ,     蠖     ࠫ 黠 ,    ,  ,     ,  , ,   .  , ,       ,  ໠ .      蠖  .



     ,           堖  ,       ,  .    ,   ࠖ    1907,     (Herbert Ponting, 1870 1935.)   (  ,  1900 젖    ). ,       (20?).  ,     ,  -    ,  , .  ,    ( )        , . ,   ,  (   )  -  軠   ,       , .



 蠖  ,      ,     .     ,          .     ,     젖  ,  ,   堖  ,  .



  ,       ( , ,  -)       .    ,   , ,  ,    , ,  .



      ,     ,     ( , , ,  ).       , .     ࠖ  ,   ()  (   ), ,   (),  ,   ,  堖 . ,     ,   -         - -      .



      ,     ,    .  , ,   ,   :       ,  ,   , ,  ..,   .   ,   ,     .       ,      .



       ,     ,     .  -   ( )    ,       .  ,       蠖 .    ,         (       ),       .  , ,     (  ,    10),      , ,  , . .     . .



, ,    ,      ,   . ʠ,   蠖  ,    ,         , ,   70%  .



               ,      ( ) 堖 ..   ,       () ,   ,   .



,      ࠫ (      )   ,      (,  ߠ ,  ,  , ..)     , ,  ,        ,  .      5  ,         (⠫  ).



,       ,          : , , ,  .  ,     ,        :  ,  ,  , ,  (.  ),  ..     (-,   ,  ),    ,         ,       ,   ,    ,   ,   ,       .



 ,         ,      ,    ( ),     . ,   , ,     ,    .



  :

*    ()   ?

*     (  ,  -)?

*        -?




4.   


   ,          ,  .        . Ƞ     .



        ( -, -,   , .)        , .



Ѡ   ,  ,   , ,   (. Barefooting) \  ,      .



  ,  (, ,    : , , , )      .     () ,    (  堖 ,   , ,   , ) ,    ,   ꠫,    ( ,   ),    ,  堖   .    (, )        ,   , .



   (,   )    ,   .  , .. ,     (.    ).    ,  ,    ,     ,  蠫 , ,  ,   .       ,          -  ,   ࠖ  蠫 ,          ,   ,     ,      , .



   , ,          ,        , ,  ,    .     , ,  ,    ,     .      ,  ,             30   .



 ,  ,   ,      ,  ,    ,  .        ,  л,    ( ),  ,     (   ,  ,  -).     ,             ,  , ,  ,    (..  )  , ..



      (, ,       ),    .  ,   ,  ,       \ ,       (    ),   , ..                  (     ).



 ,        ,    , ,        ( )         ()  .       -  ,   .     .   2000-,   Smriti Singh -, ,     , ,   .        ,  .



     , ,         \ (  ),   .          (   )     -      ,     ,     .



               , , , ,   (    )   ,         (  )    .      ,    ,        220  堖     !



 -  .        ,   ( ).     (  ).        1964,        .



ʠ ,    , -    .   (    -),    젖    ,     .        堖 , . .       \       ,      .     (1560)           ,  -,     ( -) ,   (, Watsu),  , -, , -  -.



  ,             .    ,  蠫,  ,  ,    , : ,       ,     .        ,   ,  ,  \ .        ( ,  ,      . .),       :    , ..



,  ,  ໠ ,       ,           頖     ,    () ,      .     蠖  ( )  , ,        .



         ,   , .. ,         .  ,      .       .     ,        .     ()    ,       .   ,  , ,  ,     !



     (     ),     .        \    \       ,  ,  ,     .



, ,             ,   蠖        .   ,    ,       , ,   , . .         ,     ,    ,      蠫   .       .       ,  .



    , ,        (,   ?). ,    , ,    -  !  ,        ,  廠  , , 堖    ,     ,          蠫 .



 ,  ,  ,      ,     ,      . Ƞ      ,  ,  .              ,   ,      堖   . 頖 30     ,    堫 .



 ,    ,         頖 -, - .           (  ..). ʠ    , . .      ,      -  -,      ( ).             .



,            .       ()    .        ,          頖  , ,           堖 . .  ,  .



   蠖    ,     ,    ,    ,        .    ,  HIIT    ,      .



  ,       4560, . .          .         堖   ,       (      . .).        ,    ,      ,    ,      .



  ,               .   .      (  )    蠖   ,  .      .    .  \,    (!) ,   .   ,    ,  \,      . , ,  ,      ,    .   ,    (!) .



     ?  ,     . ,  ,       () .     ,     ,        .



,   ,    젖 ,    -,   , -,  -   ,  --,     蠖 -    ,          ( )   .



 蠖   ,   ⠫      31-       12  12 ,   蠫  ,     ,      ̻ \.      頖 ,   ,     ,  , ,    .



 堖    ࠖ      ,     .      , 堖   (   ,     ).



         ⠖    ,        頖     .  . ,      (   ~20%   ,      )         (-),    .



        -     , ,  蠫໠   , . .          ,      .



  :

*     -     .        

*      \   

* ,    ,    ,    . Ѡ            ,  .



    (     ):

*        (,  ,   ) 堫  

*    (   )   

*   (          ) \  

*  ,     (       ) ,     ,  23 ,    ( , ,  - )



   3:

1) ,  ;

2)  , , ,    (   -,  );

3)  蠖 ,  , .



          .       . ,        堖   .    -      ,  ,    ,  , ,    .



 蠖   , , -    .             .    ) ,     , )  .       ,  ,  ,            ,      (- 砫-, ,  -)  .          .



  蠖 頖   ,  .   蠖  ,  ,   ..      ,     ,   ,     10.       ,   ,   , , -,    ,       ,   ,      .



    ,  ,   .       ࠖ   .



   ,   ,  -     ,    . :    ࠖ    ,  ,         ,       \      .



  蠖     ,    -  .  ,          .



      ,          ,      .    , ,  ,    1)    , 2)    ࠖ          .



        .       ,  .     ,       頖    堫,  ,     .  ,       ,       .



     3  :



1), ,    :  ,  , \,  ,  ,   \ ,    ,   , ..



2) ,     \  \ ,  (   ),    (   ), (!)  .    :  ,    \  !   .    ꠖ  ,   .



3)  ( ).        !  - ,     ;        !.     ( )  ,     , -     -.



 ,   (, , . .)  ,    ,  ,       ,  .     ,   ,  , ,      .       . Ƞ     .  ,     ,    ,   ,  59-  .



,        (  ),          蠫 ,  ,  ,    ,   .      .



  :

* Ѡ       ?

*   ,  ?

*    ?

*      .




5.  ?   


  :

*  ,     ( )     ,

*    ,     (     ),

* ,     

*        ,    .



 -       , ,          ,   .



   (  ):



1.,  ,   蠖           , . .     .     (  ),    ,    .



2.  (   )  ,    , . .         .    ,  .          ,   -   6.         ,    ,         ꠖ   .  ,      .



   ,      ,      ,   \    ,     . ,      (89)    10     (  ),  .



   ,  (    )  .      3036 (,      47),   1216,   4,  (   )   1㠖       . ,    , .    (,     )   ,      1315.     2.93.     0.5.



      ( ),     ,      蠖    ,     .          ,  .     ,        ,   , ,       .



    ,       .     .     ,   , ,        ,  - 蠫-.    ,    , ,   .



    ( 廠    ),       ( )     .   (,   ) 2018 .     .     (   ): 12 8.



    , . .           :      , ..        ,   .       (. .  )   .



 :        525.  ,   ,  ,       ,    ,  ,      5젖 10,     10,      蠖   1215.    15       , . .    ,        .



 頖  ,      (  ).   蠖 , , ,   .         (   ).



  (   ):

*

*

* , .



      , ..      ,   .      ,     :  ,   ,      - ( ࠖ  ), ࠫ 軠  (   ),   -  ?  ,  .       .   ,     (  )      ,        -  (510%).



     ,  (..  ), ,  ,  (   ) ,  (,      ).



    , ,       .



   ,   \           () ,              ,     .



    ,   ,     .  ,  ,         ꠖ     ,    , , ,  堖   ,   .  ,  ,   \  .



  (  )     ,     . (   \,  ).  ,         젖      (   )   ;     ,  -    蠖 .



 -  ()      ,     .  :    ,      ,           \  ().         :  .   .      ,  .  ,    ,     , ..  (   )  .      .  (https://ridero.ru/link/YQRBonHJeGdtfWuVQhjJB).    .



  頖    .   , ,   ,      .       ,      ,    頖         ,        .       ,  . ,        .



    䠖    ( 1.5),     . ,      ,    () ,     .



     (   )    (  !)    .   ,   WD-40   , ,   .  , ,     .  ,                (    ,     ),      . ,    ,      .     ,     .



    \ , . .    .          ,     (  ).   蠖   .   



    :   ,  , .    ,      ( 堖 ).     ,   (, ).        堖  ,    ,    .



  頖 .     ,      , ,   堖 .     \  .



     ,      軠     ,     .      .



 , ,  , ,    ),      10,      (   \  :        45- ).   蠖  .         10,   .         .



:    ,   .    ,  , , ,    .       .     ,     ,   ,     ,  ,  ,   (  ),   ,     (   ),  \     , ..



Ƞ       .    ,     ,   .



    :

*       ,  ,    -  (    );

*               (    );

*     ( )     ();

*  ,      ,     젖     -;

*       , -   ,    ( )  .  蠖   : LD50470/.   ,      .     .         (蠖  )   .         .     300600 ,  ,    --,     ,  (http://ecology-of.ru/med/udalenie-naleta-s-mednykh-izdelij/).  :  蠖  .



 :

*    ,  젖   ;

*   蠖      (  );

*  \    ,   ;

*    ,  \,      ,  \  :     ,   ;

*     Π        ;

* ,    ,      \ .



:     , ,   , 23,     .  ,    .



  :

*      :    ?

*   ?  ?  ? ?

*      ?

*     ?

*   頖   : ,   ?   ?




6.   ()  ?   


        .  ,                  .      .



    ,     ,      10. --,  !     .   .



  蠖   .  ,  ,     4590.    ,           .



 , , 26- 蠖 ,  ,   ( ⠖  )  .



       頖           ,  5 :      . ,   ,  ,     -    , ,    , -,   ,      ( ⠖   2 ,  !).




  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/book/aleksey-aleksandrovi/neploskaya-doska-metodicheskoe-posobie-po-gvozdestoya-68312648/chitat-onlayn/)  .

      Visa, MasterCard, Maestro,    ,   ,     ,  PayPal, WebMoney, ., QIWI ,       .


