.   
 

 


    ,        ,   ,      ,        ,    .                  ,     .

 , ,  .





 ,  

:   



      :

Olav Schewe og Barbara Oakley, ph.d. SUPERHJERNEN. DE BESTE STRATEGIENE FOR L?RING. Universitetsforlaget.








 Barbara Oakley & Olav Schewe, 2020

Published in agreement with Stilton Literary Agency.

 , ,    .  , 2021







     ,    ?   ?      ,     ?

   .



      -    .     ,       .  ,    , ,   , ,   - .       ,   .

   ,      .    ,      . ,     ,       .     ,  . ,   .

,         ,         5,7  (  )          .              .      ,      ,        .   , ,            .    18 .

            .   ,   ,    .           . ,           .              .                .  ࠖ      .   ,     ,   ,  .        ,     .            - ,          -  .

          .     - .    .    , ,            .  ,     ,     ,         . ,  ,      ,       .

        :    .    ,  -   .           .      .   ,   ,          .     .  !




 1

 ,  






         ,   .      ,            :  


.         ,    .    ,   ,   .







     ,  :

1.  ,    . ,       ,  堖    ,      ,    .

2.       25 .         .   ,         ,       .

3.  25   ,  .       (   ),        .     25 .    - ,     .      ,   25 .

4.   ,        .   ,    , ,   ,      -,     .                  .



      

? Focus booster (PC) 

? PomoDone 

? Forest 

? Toggl 






     .



,  ,    ,   !     ,       (     )     .         ,         .




   


  ,        .        .

1.     ,  ,    ,  . ,   ,   .   ,      ,   


.

2.  ,     ,   ,   ,   .         


. (    . ,     ,     !)

3.             25 .     ,   ,        ,  .



25        . , , ,      ?     -,     ,     .      .      20    


.   ,     ,    .    .            25 ,   .     .       ,     25 .     .        ,          52   17-   


.     ,     .     ,    .

       ,  .      ,    (  ,  )    .       ,            .       -   ,         ,          ,    .      3, ࠖ        .




 


 ,         ,       ,      :            ,     ,       .  ,   ,      .  ,    ,       ,   


.

   ,       .  ,  ,    ,     62   .      .            ,  ,    


.   ,       .     ,      


.

 ,        ,    


.       ,     ,       .




 


 ,      ,      ,    


.        ,        .     .   , ,       ,   . ,     , , ,     ,    ,     - .



       :         .    Peltor (   ,        ).


     堖    


.        .       ,     


.




    ,   


 ,      .          ,      ,     .    .    ,       ,  .        ,  ,      .      .

    ⠖     ,  ,     .  ,          35 ,     


.  ,       ,     ,     ,    


.

     .    ,   .      .   ,        ,  ,   ,  .   ,     ,  -       .   XIX   ,      ,   ,       ,      (,        ).      -,   .  ࠖ    .




  


  ,          .       ,           


.      .



  

? Freedom 

? FocalFilter (Windows) 

? SelfControl (Mac) 

? Stay Focused (Chrome) 



     ,      .    ,     .     (cognitive exhaustion)


.      ,     ,    .

         젖 ,        .    ,     !         


.  ,         ,   ,   .  


.

,   ,   .       -   .       .         ,   .          ,         .      .




     ?


    ,      


.      ,  ,        .   ,           .        ,           .    ,       ,      ,  ࠖ      .    ,      ,     ,    ,     .     .

  ,       ,   ,     .              ,  300   320 . ,        ,    :    .      20 ,    .

     ,   ,     


.    1970-             .   ,  ,   ,    ,   .      .          ,        .

       ,  ,   ,  ,   


, 


. ,   ,    .   :  ,         ,       .




      ?

        ,            (   )    . ,    ,     . ,       .    ( ),  2019       34,2   ,      .     ,   .  34,2 ࠖ   ;       . ,      ,     59,8   ,         15,5   


.                 .  , ,   - ,            -    ,   .           . -    B  C          





.








, ,   .    ,  , , :     .      ,   -,      . ,     ,      .  ,     ,    ,    ,  .   -  蠖     ,        


.




    ,       .   ,     , ,      ?      .




    1:  ,  


?  ࠖ            .     :

1.    .

2.    25 .

3. ,   ,    25 .

4.          ( ,   ).

5. .    ,   .

?       .       ,     ,    .     .       ,       .

?  .       .    ,           .  ࠖ   -   25 ,       .  ,    -  ( ),        .

?      .          ,    ,      .         .

?   .       ,          .

?        ,   ,       .     ,      ,    .




 2

 ,  






   ,         .    ,              - .      .    ,     .  ,    ,  .    ?      .       . ?     .




  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/pages/biblio_book/?art=68320204)  .

      Visa, MasterCard, Maestro,    ,   ,     ,  PayPal, WebMoney, ., QIWI ,       .


