  .      
 


 ,  
  ,  .       .   ,   .     ,       ,    -  .        ,   ?

    .     ,   -, :

        ;

       ;

     ;

 ,      ;

  -     .

                   .

  PDF A4    .





 

  .      



  ., 2022

   һ, 2023


* * *








                  ,      .      ,    ,   .

     ,     :

?     ?

?   ,     -   ,    ?

?       - ,   ?

?    ?

?     ,       ?

?   ,     ,     ?

?     ?     ?    -       ,   ?

      ,     .   ,       .        ,     .    ,       ,        .

    ,        ,   ,    ,          .        ,     ,          .  ,        - ,      ,          .

       ,          ,     (    ).            ,     .     ,           .

    ,  ,             .      ,    .   ,     ,   , ,   .  ,      -,        .         .

          ,        ,   ,   .             .         (     )   ,   ,        .




    ?


      .  -   :      , ,  ,       ,      ,       .            .

 ,         , ,  -,      ,    .           .   ,    .

        .        ,       .        ,     .                  ,    .     컠   ,   , ,       ,       ,        .          .

,            .            ,    - -     ,       .

 -           .    ,        .         ,   .      ,  ,        .             .

     .             ,    .      . , ,  ,    .

    :

1.   .

2.  .

3.  .

4.     .

5. , -     ,   .

  :

        ,

   / ,

     .

           .  ,    .     (      ,     )   ,   .   ,      ,             ,             . , ,      ,      ,          .

   !




 1.  



         ,     .            ,   .         :

?           ,    / ;

?       (   ,    ;        .).

            - .    -    .      ,  ,    .

      -            .  ,     ,  :    ,    ,  ,             ,  .      .    ,         .     ,           .           .

                 .      ,        .     ,     .   ,    ,        :

   , 

   - ,

 -    






 ,    

   ,   ,

   






   

(   ,

   

 )






    ,

   






     ,

 



   ?

              .    ,       ,     .         .  ,       ,          ,   .    ,    ?

?     (           ).

?  ,   ,  ,         .

?             -    (, ,    .).

?       (             ).

   ,          ,    ,     .

?     :   ,     ,   .

?      :         ,   ,    .

?      :     ,    ,    .

  ,   .

      ?

   ?

       .     , , . ,          .   .  .   ,   .

            :

?          ,    ;

?    ,     ,     ;

?       ;

?        .

          , , -,     ,         .

, ,                 , , ,     . ,        ,     ,       .

         .   , ,    ,  ,         .  ,  ,          [1 - Zessin, Ulli, Oliver Dickh?user, and Sven Garbade, The Relationship Between Self-Compassion and Well-Being: A Meta-Analysis, Applied Psychology: Health and Well-Being, 7.3 (2015), 34064].

             (   ),         .  ,      ,   ,    ,  ,   .    ,        , , ,    ,       . ,           .

 ,                  .  -     ,  -  ,     ,            100% .            ,           (    ,     ,               ).



  

        ?

     ?

    ,   ?   ,      (    , )?            .?

     ,     ?     ?     ?

         ,    ?




 


       ,     ,                  .

    ?         ,    .                     .            .   ,      -    ,   ,  ,     ,            .      ,        .

       .










    :    ,         ,     ,   ,    ,  ,   .  : ,         , ..     -    ,     .          .

    :

?     ,     ;

?  ,   /    ;

?      , , , , ;

?     ;

?          ,        ;

?    ;

?        //    ;

?     (  );

?      .

   -    ,           .   ,           .    ,        -,     ,    ,                   , ,    ,       .  ,      ,  , , ,   .. ,        ,     ,  ,    ..

 ,  ,          ,    (              ,         ,      ,      ).             ,               .

         ,       ,           . , ,      ,     .



  

     ?

    ,       , , ?  ,       ?

  ,            ?

        ?

 ,   ,       ,    .


 

        .         /,     - .

     ,     . -   , - . -   , - .     ,    .  -, ,  .                     - .

,   ,       ,               - .  ,     ,               .   -,     ,        .

  ,          /         .   ,            ,     .           :            ,       .

       .        .     , ,     ,    .             .          ,        ,       ,   ,         .



  

    ,         -  :

 .     ,   ,     .   ,       .         .           .  .

         ?     ?         ?

    -   ?  ,      ,      .

      ?     -    ?       ,    ?        3,       .

      ,     ,  ,     ?  ,  ?   ,       ?


   - ,     ,   ,       .             ,          ,   ,   .     ,         ,   ,       .

        :          (  ?)         .   ,              ,             .   ,          ,           ,        .

   - ,    (  )      .        ,      .   ,         ,     - .                   ,       ,   .



  

   (         )      ?    ?  ,    ?   ,       ?

      ,     ?      ?       ?

  ,           :   ,   ,  ?

  ,      - ,    ,        ?  ,  ?   ,    ?          ?        ?      ?        ?



 

  , , ,      .     -  ,      .        -  .          -  ?       .

     ?

  ,      ,   ?

    ?    - ,       , , ,  -?

  ,      ?      .



  

             .              ;   ,     -  ;     ;        .



  

      /?

    ?   ?

     ?      ?

       ?



                -  ,     .        ,            :    ;   ;  , ,    ;   - ,    /  .      - : ,   ;    ;     .

        :              ,     ,      .             .

        :      ,   ,      . ,     ,          ,  .




  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/pages/biblio_book/?art=68669274)  .

      Visa, MasterCard, Maestro,    ,   ,     ,  PayPal, WebMoney, ., QIWI ,       .



notes








1


Zessin, Ulli, Oliver Dickh?user, and Sven Garbade, The Relationship Between Self-Compassion and Well-Being: A Meta-Analysis, Applied Psychology: Health and Well-Being, 7.3 (2015), 34064


