 .    ,    ,   
 . 

 . 


     ,      .      .                  , ,    .                 ?

                 .   ,       (ACT),      ,  .  ,            .     .       ,    .       .            !





    

 :    ,    ,   


    ,       .








 !

 ,        .

         .         ,      .        . Ÿ   ,   .                  .  ,            .

 ,                 .       ,   ,    ,    .     ,    .      ,      ,    ,    .

 ,

   








ϸ 



Clarissa W. Ong and Michael P. Twohig

The Anxious Perfectionist:

How to Manage Perfectionism-Driven Anxiety Using Acceptance

and Commitment Therapy



    



   New Harbinger Publications, 5674 Shattuck Avenue, Oakland, CA 94609








 2022 by Clarissa W. Ong, Michael P. Twohig

    ,    , .    , 2022












     ,    ,       .    ,          ,   .     ,       ,    .            .   ,    ,  ,       ,    - ,  ,      .

           ,    ,        .     ,   .         ,    (    ;       ).       (musterbation)       .        ,         .         ,  ,   .








        ,      .    ,    .          ,      .          ,    .


          ,             .   ,   ,      ,       ,         ,     .          ,   .      ,    -          .

     ,    ,     ,       .     ,    .   ,       ,   ,     .

     .     ,     .         . ,     ,    ,   ,   .      ,             ,       .     .

 . ,  ,

  ,

 , , 






,   ,    







       .     ,      .     :  ,  ,     .  ,    ,      ,     ,  ,   3:00             ,   ,       ,        -.   ,  ,         ,       .   ,       :   ,     ,     ,  .   ,   .

     ,     .     ()    ,   ,       , ,     .       ,      .         ,   .      ,      .

         .         .     :        ,    ,        .        ,  .     ,      ,    ,  .  ,      .           , -         .     .








     , :

 ,    - ,    ,   ;

,     ;

 ,       -  ;

   ,    ,   ;

  ,    ,    .


      ,    ,   .    ,    ,     .       ?    .    ,      ,       .

        ,     ,          ,      . ,      ,     ,     :    .     ,     .   .     - ,   .          .  ,    ,  ,    ( ,          ,  ).   ,    .     ,   .

                   ,   ,    ,      ,    .    ,             ,        .       :    .

        ,      ,     :   ,     ,    ,     ,   .   ,           ,    ,  ,      ,       .           , ,      , ,        .              ,     ,    ,      .

 ,                ,    .        -;             .   :   .     ,    ,   ,     .   ,   ,       .      ,    . ,   ,          ,   .




 1

   






   .      ,  ,    , , , ,     ..  :   ,   ,  -   . -         :     ,     ,  .

       .         ;       .   :  -   ,         .   ,    , - .

   , ,     ,      , -   . , ,        ,   ,      .   ,  .




  


    ,      . ,      ,   :       ,   . ,      ,    ,      ,     . ,   ,   ,     .       ,  -  , ,     .

 ,     ,       :  ,    ,  -   ,   ,     ,     .        ?       :       ,   ,   ,    ,    ( )      ,  ,    -,     ,  ,          .       ,      .     -  ,   ,      .    . ,         .

? ,     ,  ,     (  ,    ).

? ,      - .

? ,            ,     .

  ,    ,   ,      .

  ,        ,       :      ,      ,       ,     ,      .    ,    ,       - ,      ,   .         ,    -    ,      ?,   ,             ,       .




  


     :    ,    . ,             .       ,    - ,      .        .             .      : ,   ,     ;     .      :        -  ,    ,     .








 ,      .      ,          .       ,      ,     .


   ,             ,    -      .        ,       .

 ,    ,      .              ,       .             ,  ,      ,         .          ,       ( )  .         .

  ,        .        .  .      .          ,  -    (   ,   ),        .

1.   ,    ?   .   , , , , ,   ,    ,     ,   .     ,  ,   ,  - ,     .      -    ?          ,  ?     ,    ?   ,   ,       -     ?      ,  ,   ,        ?

2.     ?  ,        . ,  ,   ,   ,  ,       ,    .      ;         ,       . ,     .

3.  ,    ?       ,       ,  ,     .        :   ;  ,   ,   ;    ;  ,    ;      ;      ;     ;   ,     ;      ; ,    ,   ,   .        ,    .

4.     (  )    ?       (     ),        .     .          ,       ?     ,               ,    - .



       ,   ,          .  ,    ,     .     ( 1),   ,       ( 2).      1     2.       ?     .     ;        .

      4      ,          .  ,     .    (  ),    ,    .








  ,       ,      .      ,       .


   .     ,      .  ,        ,   ? ,      ,      (        3).  ,    ,     (      ),        .        .  ,   ,     ?         .

       ,    :        ,   ,    ,    ,     ?       .








      ,   ?

   ,   ?

  ,    ,   ,  ?

 ,          ?


    .  ,         ,     .    ,     ;       ,    ,   .   ,  ,         ,      ,   .         ?   :      ?  :      ,          ?   ,         -   ,           ?

   ,    ,  ,         ,      ,    ;      ,       ;   ,   ,          ;     ,   ;   ,     ,   ,     ,       .   .      ; ,    ,       . ,       .          ?   ,    ,      .




 


   ,         -  ,    ,   ? ,       -             ,    .            ?

     . ,        ,     ,     . ,     ,         ,   .      ,              ;  ,    ,    ,  ,  ,   ,  .  ,      ,     .  ,    ,       . ,   , ,    ,   ,   ,   .

, ,   , ,      ,    ,         ,     .    ,   - ,   .         ,  ,      .        ,     .            ,  ,      .                    ,   , , ,       .      ?        .   ,       , ,    .

, ,   .   ,          .         : , ,  .   ,     :    ,  ,      ,  -.  ,    ,    (   ),          ,  ,       .       ?    ,      ,     ,  -            .








      ,         .       ,   ,   .   , ,  -     ,      .       .


    .      ? ,   ,     ?       .




  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/pages/biblio_book/?art=68687340)  .

      Visa, MasterCard, Maestro,    ,   ,     ,  PayPal, WebMoney, ., QIWI ,       .


