  .   
 . 


Psychology workbook
    ?   ,       -  (),          ,   .

   .    ,       .  ,    ,       ,         ,    . ,      ,     .

  PDF A4   .





 

  .   



THE ANXIOUS THOUGHTS WORKBOOK

Skills to Overcome the Unwanted Intrusive Thoughts that Drive Anxiety, Obsessions & Depression

DAVID A. CLARK, PhD



       New Harbinger Publications, Inc.

,    ,   ,    .   ,        ,                 ,    .

      ,         .          -  .



 2020 by David A. Clark and New Harbinger Publications, 5674 Shattuck Avenue, Oakland, CA 94609

       , 2023

       , 2023

  Psychology workbook, 2022



* * *



      ,        .    ,          ,   ,   -.        ,       .    .

 . ,
          , 



              ,     ,        .     ,     ,    ,         .    ,      .             .

 ,
         



-       ,       .             .    ,          ,   .       ,     ,    .      ,    ,   ,      .

- ,
  ,      



  ,     ,    ,        ,         . ,  ,     - .         ,   ,        .

 . ,
 ,     -     , , 



          ,   ,  ,    .          .                .            .   軠         .

 ,
  ,  ,            , 



       ,    ,      . ,             .      ,    ,    ,    !

 . ,
     , , 



      ,           .    ,                  .         ,     .       ,      .     .

 ,
  .       



        ,         .       ,    .               ,     .       .         .               .

 ,
    .   , , , 



      ,     1989 .     ,      .        ,    ,        .               .       ,      .

 ,
       , 




   


           .    ,   .           ,        , ,    ,         ,   , , , ,       .         .

 .        -        40-  ,     -    .         ,                        -  .

  ,          - ,   ,        .             ,      ,     , ,   .    !



  ,
   ,   ,   ,     -    . . . ,   - , -   ,    -    ,      - ,      -  







   ,      ,   .           .        ,    .

      ,      . -  ()    ,    .    ,      ,      .             ,          .

 ,    ,     .    -    .  , ,     ,       - .      ,     ,      .            ,     ,    .

    .         ,  , , - ,    .           - .          , -   ,        ,    .

        .



 ,
  -  ,        








   -     ? ,      ?  ,      .           ,         .

 ,        (Christoff, 2012).            .           .    ,      .

  ,        - .    ,   ,      (Clark & Rhyno, 2005; Rachman, 1981). -     ,   ,   ,   .

          ,       .   ,   ,    (), -  (),  ,    ()  ..           .      ,    ,     .




    


   ,           .    ,    ,       .   ,   , ,     [1 -    ,                  . . .]    (A. T. Beck, 1967; J. S. Beck, 2011).            .         ,    .      ,     .

      ,     .      - ,   ,   (Rachman, 2003).      ,       ,       ,      .      :          ,     .

       ,     ,         .         ,    (Greenberger & Padesky, 2016)      () (Hayes, Strosahl & Wilson 2011).          -  (Christoff, 2012; Killingsworth & Gilbert, 2010; Rachman, 2003; Wegner, 1994).   ,       ,   .


 :     

   .   !  ,   ,    ,        .   ,      .            ,       .

         .      ,     ,  - .   ,     .           .        .  ,             .

    ,       .  ,                ,        .   ,    .  ,      .         ,    .     ,  .       , ,          .         .       ,      .

 :    ,         . ,          (Mischel, 2014),         ,       .

      . -,         .        ,      .      ,  ,      .         .

-,      .       ,        .      ,   - ,       .

      - ,       ,    .   ,           .

 ,            .      ,   .           .

     ,       ,   ,  ,      .         :         ,      .   ,          .

  ,      ,       .         .       ,              .        ,  ,          -.


   

       .       ,   :

   ,    ,   ;

           ;

       ,          - ;

      ,       ;

      .

     ,          ,     .      ,      .    -  ,     .     .            .        ,       ,    .     .      -,  ,  ,  ?  ,   .     ,         .

          ,       ,    .               ,      ,    .   ,         ,             ,        .


        

           . ,         ,     .      ,   ,     ,     . , -            ,         .

        ,      .

      ,    ,         .         ,    .        ,  ,   .

           ,   ,    .     ,     ,       .

            .  ,         .   -           .    ,   ,      .                 .          .     ,    .

   .             .

  .        .   ,     ,   .  ,     ,        .

  .  ,   ,      . ,            .

,     .       ,     .  -  ,      .        ,      .

      .              .          ,     ,     .        (Baer, 2014).       !         ,     .

     ,      ,         :

   ,   ,  ,      ;

       ;

  ,       ;

   ,      ;

               ;

             ;

      ,     .

 ,      ,          .          ,    ,        .       ,     .      ,        .




 1

 



,       . ,     ,        .    ?  ,   .         .

  ,    .     ,    ,             .   ,      ,      .     ,        ,    .

              .       ,    .   ,        ,  .        .             .      -    ,   ,        .   ,  ,               .               .




 :    


    ,          .         .   ,       ,    ,     .             ,     .        ,     .  ,       ,        .     ,  ,    .      ,       .      ,    ,     ,      - .

     ,      .     ,   -.







-  

    ,   :

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

  (?)   ,         ,   .

___ 1.          ,   .

___ 2.      .

___ 3.         (-).

___ 4.   ,      .

___ 5.         , ,    -.

___ 6.  ,     ,    .

___ 7.            





  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/pages/biblio_book/?art=68767509)  .

      Visa, MasterCard, Maestro,    ,   ,     ,  PayPal, WebMoney, ., QIWI ,       .



notes








1


   ,                  . . .


