, , .     
 


  


, 

, , .     


      .         .








   .    .   ,     .    ,      .  !  !

, 41 , 



  .      ,   ??  .     ,     .  ,   .       .  ,   .

 , 57 , 



     .          .    . -, ,  ,   ,   .  -,    ?? ,  .   ,   .

, 45 , 



   . , , !     ,    ,   ,  ,    ,    .    ,   .       ,   .     ??  .

, 46 , 



  , ??    .     ,    .  .    . , ,         .     .     .       .   ?? .   ??    .       .       .

, 35 , 



   ,      .   ,      .     .

, 27 , 




 








   ?? 


??   ,         .  ,      , , , .   ,      .

   ,                 ,       .     ,     .      .   ,  -     -,     :      , ,  ,  , ,  ,   .

,   , ,   ,     .    :   ?




   !


       ,     .            VI   .. ,     ,        ,      .

         .        ,      .        ,      , ,   .      XX       ,     .




  


         .         ,      ,       ,      ,    .    ??      ,    :

  . . ;

    . . ;

  . . ;

  . ;

  . ;

    ;

  ;

   ;

  ;

  ;

-      ;

-       ,   ;

-    .

        ,       .    :

?        ;

? ;

?  -, , , , ,  ;

?      ;

?   ,    ;

?    ;

?  .




  !


            .        ,    ,      . ,           ,    .

, -        , -??  , -   ,   -   .    !        ,    ,         .  ,         .  ,    ,    ,      .

             .               ,      .     , ,    .  ,              !

      .       .  45        .     ,    23   .       .             !    ,     .

,    .       !

!

    ,   ,      ,       .    ,  ,           .         !









  






      ,  ,         ,    ,     .        .        .     ,     .    .




   


??  ,        .          ,    ??  .        .








.1.   



     ,     (. .1).      ,        .       .   ,   ,        .

          ??.   ( )      .

   ,     .

 ?? .     ,    .      ,     .  ,      .

         ??.          .

??  ,   .          ,        .     ??.       ??   .          .               .



   ??  ,    ,       5?%  .


            .          ,  .      ,    .      ,        .     ,        .     ,       .




   


         .

      ,  ,    , ?? ,   ?? .              .

        :            .  ,    ,    ,  .     , ,  ,  ,     .  ,        .



         3:1.





  


           (1620   ).     .   2030    ;  ??3040; ??4060.         ,  ,  .        , ,    ,        .    ,   ,    ,  (        ),  (     ).




 


              .    ,   ,    .        ,        .       ,       .

      .   ,   ,  ,   .




  


  .          ,    ,   .        ,    .     .       .

  ,  ,  .     ,      ,            .




  


     .      ,     .      ,       ,     .     ,   .

        ,    .          .         .




 


     .        ,    .

     ,   .

     .      60   .         .        .         .

    .    ,       .

     .      ,    .       .   ,      ,           . ,    .



  . .     .    ,     ??.    ,   , ,           .

  ,      ,  ,   .     ,  . ,    ,          ,      .


  ,        ,  .             .            .     13      ,  ,   ,    ,  ,       .  ,  , ,  ,   , , ,   .?.

      ,      ,    ?      ?




   ?


     ,  ,    .  ,        .             -     .

            ,    .     :

1)  (  );

2);

3) ??.

       .     ,   ??  ,    ()?? .           .           16   ,   ?? 810   .

    .      .        ,    ,      ,         .

 ,        ,      .       .




  


,   ,    ,  ,   .     .     ,  .     .      ,    .   ,       .          .          ,    ,   ,   (     ),    (    ,     ).        ,  ,      .        , ,     .   3 .          .       ,           .

  .         .  -   ,   -??.         .

        .       ,        .




   






    ,         .    . . ,   . . ,      . . ,   . ,     ,    ,   ,   . ,    ,   -    ,    .

            .           ,      .       ,     ,  .

      ,           .        .    -         .  ,    .       .   . ,   2        .   -     .

    ,      12 .                    .   ??   . ,        .



!

       .               .





   . . 


    ,       ,  .    ,     . ??     ,     .   ,   ,   ,  , !   ,  ,   ,  ??  ,  .

 . .   ,    


        3040- . XX . ,           .       ??   ,           ,      .

  ??-,        ,       .    -  ,       .

    :     .      .           .

      ,               .




   ?


 ,     ,    ?      ?            ,      ?

  ,              .             : , , ,  ,  ,  , .    ,        ,     .         .    ,        .

          (, ,  ),    ,        .     ??     ,          .          .         ,      ,       .

 ,                 ,   ??     .      ,       .            .

 ,       ,  ,  .         ,   -    .          .




  


     .   ,           .     ,   ,              ,  .

           ,     . ,   ,    .      ,    ??  ,  .               .          1000 .       ,  ,     ,      .







      ,   3 .           ,         ??    .       :

  (,  ,  ,  , , , );

-  (, , ,  , ,  ,     .?.);

-  (,      );

  ( ,  , , );

  ( , , , , , );

-  (, , , );

  ( ),

  (, ).

 ,        45-  ,        ,        .          ,    ,  ,  .

            ,      .      -    ,      .    ,    ,   ,  ??.             .    ,        ,    .      ,     .    ,   ,       .           ,    ,    .







,     ,      .

       :

    ;

  ;

 ,    ;

     ;

  .




 


        ,    12   .   ,      ?? ,   .      .     30 .   2   ??  .               .

    .       .     . ,         .

         .       .    ,         .        .       .          .          .



!

       ,     .





  


   ??   .            .         .




   ?


1.    .

        .         .      .     .       .      .

      ,  ,        .       .



2.    .

       .          ,  ,      ,        .       - ,     .

              ,          ,     .  ,      .



3.   .

     .           ,    .       .



4.    .

              .  ,          .




   ?


1.  .

     .     ,  .        ,    .          .



2.   .

      .       .    ,   .




     ?


  ,              .  ??      .        ,          .        ,   .

   ,      ,          .     ,       ??         .




    -?


         .    ,   .         .




    ?


        ?? ,    .         .




    -?


      ,      .     6072  .  ,          .  !

,          .     ,       :  -     .

  ,      -.            : 8, 16, 32.

     ,   .     ,  , ,    .           ,       -.

		-,   ?
		   .
		 ,  ,?
		  .
		  ,
		   .
		-: --!
		     !

             .      ,   ??.       4 -,     32.      ,           3       23 .       ? 96 -.




     ?


        -.     .  , ??     ,       .

       -   96.       ,     32.         ,         23 .        .

   4 -   .     . , 12   8 -, 6   16  3   32.     ,       .




 


          ,      .        ,    .







 :  ,          .      .

 ,     ,     .   ,       ,      ,   .

     2  4  .         .       .        ,      .      ,        .             .

        ,         .        ,  ,          .  ?? , , ,    .

   96 ( ) -    .

            ,    .     ,    ,  ??  .  ,  --.    ,       .    .     .

     -,       .      .




 


 : ,  ,     90      (.2).








       ,  ,   .   (   , )  .     ,   .



!

       ,   .     ,      .      ?? .   .    ,    ,     ,   .       8 -,  ,        510 .





 


 : ,  ,  ,        (.3, ).

        ,      ,      (.3, ).       .

    .






















 


 :  ,      .

     .     .       (.4, ).    ,    .        .    ,  ,     (.4, ).





















       ,    .      ,   ,      .      .            .   ,         ,   .   ,  ??   .       .

        .



!

        ,    ,    ,    ,       ,    ,       .      -,         .





 


 :  ,      .

 ,  ,     .       (.5, ).        .        . ,   ,    .





















  ,     ,    .

      (.5, ).  ??  .  ,   ,    .   ,     .



!

       .        .





  


 :  ,    .

           (.6, ).      .              (.6, ).        ,  .





















!

       ,   .       ,      , ,          .





 


 :  ,        ,     .

    ,     .     ,   ,      (.7, ).

 ,  ,     .

 ,    -: --! (.7, ).





















         .



!

      ,   .        , ,     ,  .





   ( )


 :  ,    ,      .

     ,   ?? (.8, ).     .   ,   ,     (.8, ).    .





















       .  ?? .  ??   ,   ,     . ,     .



!

      ,   .  ,      ,    ,  ,    ,    ,    .           .      ,         ,  .





  


 :  ,          ,    ,      (.9, ).

     .     .          ,      ,    (.9, ).       ,     ..       ,       .    ,      ,   .            .      .





















!

       ,   ,  .   ,  ,     - ,      ??  .   12   8 -      35 .


       , ,    ,      .




  


 :  ,      .

        .    ,      .    .     .    ,       ,    ,    .       .      .



!

          ,      .         .





   


 :  ,    ,    , ??,     .

       .          .          (.10).      .              .     .    .     .         48 -.








   ,            .          ,            .   ,      ,       ?? .




   


 :  ,    ,    , ??,     .

       .           (.11).      .              .    .     .    48 -.








!

    .





  


 :  ,  ,    ,    .

      90      .        ,    ,   .     .     .          .     .       (.12).       --.








   32 -.



!

      ,   .


    - ,     ,  ,    ,       .          (  )   .

          ??   ,      .    ,         .     8 -       10 .




  


 :  ,  ,    ,    .

       90     .       ,    ,    ( 13).   ?? .      ,       . ,  .

      12   8 -.








  ??6   16 .

  ,       ,   -  32   .



!

   .    ,  ,  ,       - .








  . . 



  ,        ()     ??,  ,                 . .

   ,     ,   .  ,       .  ,      ,  ,      .

       :  , , .     ,       ,  ,     ,    .        .




   ?


          :        .        ,    . ,    ,         ,   .   ,     ,         9698?%      ,       .

 ,           ?? , , , , , , .          !

      ,              1?:?3.      .         .    ,      .    ,  ,   .

 ,           ,  ,  .        ,   , -    .

          .     ,      .         ,       .  ,   ,       .  ,   ,    .       ,  , ,  , ,  ,  , , ,  , .  ,    ,       .        .

,     ,   .

  , ,   ? -,            . -,  ,    :

,      ;

 ,  , , , ;

 (  );

 ,       ;

;

  : , ,    .;

 ;

 ;

;

.

       :   ,    ,   .  ,        .       .




  


      ,    ,     .         .         ,   ,     ,     .

 ,        .      .           ??, , , .

           .         .

       ,             .







      .

  :

  ;

 ;

 .

,       (,   ,   .)    .   ,          .            .







         ,   ,   ,  .

         (, ,     ).        .




 


     .        ,   .   1015 .        .    .       .       ,  ,   57    .         .

 3    :

1.?,      .

2.???  .        .

3.???        ,     .          .



!

        .


   ,    ,  ,   - .         ,   (  ).    .     .   .    ,  ,    .       ??     .      ,   ,       1   3   .    ,       (   ,  ,  ).      ,       ,     .

       .      , ,  ,  , , ,   , , ,  ,    .     ,   .  ,  .        , .       ,     ,   ,  .   ,       .      .



              .       70 .?/?.,  ??30 .    ?? 60 .?/?., ??60 .,  ?? 50 .?/?.,  ??90 .         20 .?/?. ,     


/?


 .





   


       .      .    .   ,     .     ,   ,    .     ,  .




 


1.    ,     ,   .

2.?   .

3.?   .     ,    .   ,      .

4.?  ,      .

5.?     .

6.?  ,   .

7.?   ,    .




 


      ,   - .   ,     .         ,     .       .         .     ,       ( , ).   ,   ,  ,       .             ( , ,  ,  , ,  ).       (, , , ).          .  ,        .







 -  ,  ,        ( , ,   ).    ,       ,     .       .       ,    ,   ,          .?.



 :  .   ,     .

     ,  ,   ,  ,   .

  ,   ,     ,         .     ,     35 .

      .       30?%   ,   .

 .      ,      ,   .  ,       - ,    .



!

      ,       ,     .


  ,     ,      .

        ??   ,      .      ,     ,      .



 

         , 2   ,   ,   ,    .



   ()

 ,    -  ( ,  ,  ,   ).

   ,    .

            .        .

 :           .



!

      ,        .       .


  

   (),        :



 = (60 ?/?) 100?%



??  ; 60 ?    ; ??     .



,     15 ,   ??400?%,        4     ??100?%,         4   .



   

     ,          ,      .














 


         ,      10?  .

  ,           .  .

           .

       .   ,          .       3 .         1015 .

              .       .




  


 : ,    .  3 .

    (    ),   ,     .

      .  . .




 


 : ,      .     .      ,    :

 ;

  ,    ;

    ;

 ;

     , ??,   .    ,     .




  


 :   :  ,   .     .  ,  .  . ,   ,     ?? .   .     .

     .  :

             ;

   ;

 ;

       .?.

      ??   , .           .  ??.         .

       ,     .          .   ,     .




 


     .  2     ,        .           .

    ,     .

 :   ,    ,    .    ,     .  (.14).

    ,       .      .       .     .   ,   ,    ,       .    78 .            20 .




  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/t-vishneva/strelnikova-vilunas-buteyko-luchshie-dyhatelnye-praktiki-dlya-zdorovya-2/)  .

      Visa, MasterCard, Maestro,    ,   ,     ,  PayPal, WebMoney, ., QIWI ,       .


