 .          
 


 
,        ,     ,      .     ,   ,  ,          ,     ,      .

      ?  ,    :         ?     ?  ,    ?        ,    .

         ,     .      ,         .

  PDF A4    .





 

 .          



Melanie Fennell

OVERCOMING LOW SELF-ESTEEM



Copyright  Melanie Fennell, 2016

  . .,    , 2023

 .   , 2023




 I.  ࠖ  ?   





1. ࠖ  ?





     ?


  

  

  

  



 



  





       ,    ,           .        .

  ,           .        .  ,      . :



    (     -);

    (    );

    (    );

  (      );

  (      );

    (        );

  (       );






  (          ).


    ,   ,       ,       ,    .       :  - ,   ,   - . :



  (         );

  (     ,          );

   , - (     ,             ).


 , ,         .       蠖     ,     .           ,   ,   .        ,    ,   ,     ,     .       ( ,   ,  - ),    ( ,   ,    ) .       .      ,       .




 ࠖ  ?


            ,         . ,            ,    ,  ,      ,              .

     ,           ,   -  .           ,       .     ,               , ,      ,     .     ,         .      ,    :       ,       ,       ,      ,    ,  .

            ,   ,   .  ,     , -    ,    ,   ,  -,    ,     -   .         ,     ,     ,           .       .     ,       .




 ,     ?


   ,   .         ,         .        ,     ,    .

        , ,        .       ,  ,          ,            ,     ,          ,       .      ,      ,       ,       .    ,       ,      .   ,  ,           ,        ,            ,     ,  -    -    ,      ,     .             .









    



 ,      ,       ,       ,        .         ,         .       ,                ,   ,         ,     .




  :      


               ,     .          ( ).       ,     ,      .        ,  ,     ,    ,       ,     .    ,          ,        .      (     ),           ,      ,    ,     .         ,          .        ,          ,    .




    



       -.

 ,     ,   ,      ,   ,  . ,   ,     ,        .         ,          .   , ,      ,       ,  ,      .      .    ,      .  ?    ?    ?   ?       ?       ,   ,        .      :   ,      ?          ?

     , ,   ,   . ,     蠖     ,   ?         ?   ,    ,        蠖            , ,       ?     ?   -     (,  ,  ,  ),   ,  ,           ?         ?       .    ?    ,    ?     ?        ?

 ,  ,  ,     ,       .




     


         ,        .    ,   ,    ,       ,           .







        .      ,          ,   ,       .  ,    ,   ,  ,   ,    .







      .    , ,    , ,   .




 


       .     ,  ,       .

 ,       , ,            ,   , ,     .     ,       .        ,       ,     ?          ,     ?




    



 ,         ,      .  ,           .




  


                ,    .               ,            .           ,     .            .




 


            (  ) ,      ,               -      .   ,       .      ,      ,           ,  ,     .  ,         ,        .







   ,      .       ,        -   (,           ).      ,        ,           .




  


            .     ,       ,       ,      ,  ,    .      堖       ,        ,  ,           .




       


         -. ,       ,    ,        .



1.        ,         

         ,      . ,   ,        .     ,        ,   ,      .        :

  (    , ,    ).

    -      -.

     (        ).

  (  ,  ).

     ,         ,  , ,           (    ,     ).

    .

     .

  ,      .

,    ,     ;        ,    .



       (  ,     -      -)          (   ),      ,         . ,            ,   ,      , ,    ,      .

           ,      ,         .         ,            .   ,  ,    ,      :   5, 6  7,   ,       ,      ,             .  ,     ,       ,   .  ,          ,    .



2.      ,           

      ,       . ,             蠖       ,               .   ,  ,        (        ),           ,    .

       ,   ,   ,    .          .           . ,        ,           ,          .   ,    ,        -  ,           ,          ,   .  ,       ,  , ,        .



3.        

           ,       .              .  ,    (     )      ,     ,  ,   ,        ( ).                 ,    , ,  ,                 .         , ,  ,          .                      ,            -     .




      


  ,             ,      ,            .      :






 1.  



          .     ,         ,       (,         ,     -   ).      -    .         ,       ,     ,      ,           .         ,      ,   ,     ,     -   .  ,     ,     ,        ,            .       ,        .        ,      ,     .          ,            ,      ,     .

     ,           .     ,    ,   .     .         .      ,                 .           ,         ,      .      ,  ,  ,     ,         .     ,      ,    ,          (  ,  ,   ).                   ,      .          ,       ,   ,      .

       .            ,           ,              .  ,      ,       .              - .      ,     , ,       ,        - ,             ,          .




    



   ,       ,        ,          .      -,           -    . ,  ,   - .            ,              .             ,         ,       .      ,                  ,       .

   ,       :



   .

  ,  .

            .

      .

   ,    .

   ,      ,  .





   


蠖  ,  .       ,                 .     ,    ,      (  ) ,      ,   .       .

   ,               .               .  ,      (       )  ,          .




  ,  


          ,         ,     ,          .       ,       . ,       ,    .            .  ,   ,    ,               ,         ,     ,           , ,   ,       .

   ,         ,            ,    .  ,       .        ,    ,      .       ,     ,    ,        젖   ,     ,   .     ,     ,          .

    ,     ,            ꠖ     ,    ,          ,        .   ,        ,               .     ,   ,   .             ,        .




            


  ,                       .    -      .               ,   ,                 .    ,  ,      ,        .




      


      ,    ,     .  ,         (, 2030 ) ,  , , ,       ,    . , ,     ,   - ,            ,        .   ,        ,         ,        .      ,            ,    ,          .    ,          ,        .                   ,           .

          ,   - ,    -,      .  ,   ,  堖 ,   ,    ,     ,         .  ,         ,             ,                 ,          .  ,         -,   - ,   .




   ,    


  ,   .    (    - Overcoming[1 -  (.). . .])    ,   ,       .    ,          젖     .    ,      .       ,    ,         ,    .         ,      ,  ,     ,  ,        .  ,  , ,         ,   ,         .  ,        (  ),     ,  ,           .         ,   ,        ,     .          ,     ,          .




   ,      ,  


            頖    ,           .  ,  ,        .                  .         ,      ࠖ      ,            .       ,       .




 


    ,    .    .      -,   ,      -.         ,        .       .        -,          (.  340343).   ,        ,             ,             ,           ,    ,  , ,     .      ,      ,     ,    ,              .

 ,     ,          ,       ,    - ,   ,     ,     .        .        .  ,        ,       ,         .    ,     (      ,          ),       -     .




: - 


-  ()  ,     ,    ,    .    ,          .  -              .        ,    ,        .     ,    ;   ,  ;     ;    (,   );    ;  ;  (    ),    ;    (    ).

Ҡ        ,      , ,    (        ), ,     ,          .

     ,             .  ,           ,     ,   ,         .   , ,         .   ,      ,     .               ,          ,        ,            .            ,      ,          .  Ҡ     .          ,         ,  ,     ,    ,      ,      .      -     ,        (  ,       ).

, Ҡ  ,         .       堖  ,        .    ,       ,       .

       ,       :



            ,           .

     (     )         ,  ,   , ,   .

            , , ,    ,      .

,        ࠖ  ,      ,      ,   -           ,          .





 


 2    ,    .    ,         ,     ,      ,        .

 3   ,                      ,        .

 4        , ,     ,      ,   ,            .

 5  6   .  5         ,         .  6 ,          ,    .

 7   ,      蠖  ,    ,     .

 8  ,          ,     .

 ,  9       ,   ,  ,        ,     .

             .    .              ,   ?         ,      ,          . ,      ,    ,      ,      .      (  - )     .              ,           .             .

  ,              ,    .           .                      .        ,             . ,           ,         .  ,   ,      ,           ,        ,      :



         ?

    (  )      ?

   ,      ,     ?


  ,   ,         ,        . ,   ,      ,        ,    .         ,                     ,        .  8     ,         .  ,        ,        ,    .



   !




  


1.   ,     ,            .

2.       ,       ,         .

3. , , ,        ,          ,           .

4.     .     ,   ,           .

5.     頖     ,    ,      ,         .     ,      ,     .

6.   -   ,              .     ,         ,     ,       ,    .




 II.    





2.   








         .      , , ,    ,   . ,     (,  ,   ,        )       ,       (,            ),     ,   ,  ,    ,      ,   - .

     ,            ,          .       ࠖ   ,   .      ,   蠖  ,     .         ,     .       ,       ,  ,   .  ,   ,         ,   ,  ,     .

      ,           . ,      ,   -   42 (  ,   ,    ). - ,          - .     ,     ,      ,  ,   ,    .  ?   ?   ,          ?  ,    ,   ?          ?      ?    ?

,          (    ),      ,          , , , .    ,     ,        ,       .   ,            ,    ,  , ,        ,    ,         .

      .  ,       (  , ,    )    ,      .    ,                    .

 ,                     .          .      ,    ,         ,   .   ,               ,        .     : ,  ,       ,       .       , ,        .        ,              ,   .

  ,       ,   :   .        ,             ,        ,       .




      



    ,       (         )  .      .        ,    ,     ,    .   ,          ,         ,     ,      ,      .






. 2.  :  



  -   ,   ,     ,           .  ,       ,  (  )     .

,   ,      堖  ; ,   ; ;    ,       , ,    .           .          .




 , ,   



      ,      .     ,   ,      -    ,  ,  -    .       (        ,            ),   ,         [2 - 砖     (   )       . . . .],               .       ,    .

, ,          ,       ,     .         .          .  -   ,     .        .     ,     .     ,      .       .      ,     (   )        ,      .      .   ,  ,   ,   .

   ,          ,      .   ,      ,            ,    -   ,     ,    .             ,  ,              .            .          .




 ,     




  :

 , ,   .

  ,  ,         .

  ,  .

    ()   .

   ,  -       .

       ,       ( ,   ; ;    ).

 ,         (, , , , ).

    .

     .



  :

     ,  ,     ,     .

    ,          (,   ,        ).





  ,  ,         


 蠖    .     ,       .          .     ,  ,   ,    ;                 ;     ,      ,        ,     -        - ,           .

    .           ,     ,          .     ,   ,             .        ,      .            ,     ,            .

 ,        ,    .    ,       .   ,                  .   ,       ,    .  ,     .  ,        ,     .        ?   .       ,       .        .   ,     :     .




  ,  


           ,         ,   ,   .            ,         ,       .        ,        ,     ,   ,     .  ,      ,     ,      .

,  ,  ,    ,      .    ,           .        ,         .            .              .  ໠    ,    .      .  ,       -  ,       .       ,         .         ,    .    ,        .     ,        .           .

    .         .   ,   .   .         .     ,    ,        .      .           ,  , .          .      ,   .      .




      


,     ,  ,     -  , ,        .         .      ,         ,        .        堖  ,     ,     -.           ,        ,     ,             ,     .

   蠖      , , ,   ,       ,           .                 :



     ,    (     )    -        ,      .

    ,      ,      ,           ,   .

      ,            (,   ),   ,  ,     .      ,      ,   ,             .     ,       ( )   .

-     .               ,    ,   .  .

      ,           .  ,   -       ,   ,       ,    ,           .

           ,         ,        ,   .


        ,         . ,     5000     , ,      .         .     ,          ,       ,  ,    .




   ,  -       


    ,      ,       ,          . ,    ,     ,               ,        .

,  ,   ,     .     ,      .     - ,      .      ,                 .    ,        ,    .    ,         ,      . ,     ,    .              ,     .               .             .      ,      .       .          ,         .

        . - ,     ,      ,       .            ,        ,    .       ,    ,         ,   .     ,        ,              ,   -  .




    


   ,           ,     .       ,              . ,       ,        ,      ,           ,    ,                   ,    .

    ,      ,         ,       ,   ,      .

        .      ,          .   .     ,        .  ,      ,    .   ,       ,        ,           .   ,        -,         .    ,   ,    ,    .     ,     ,    .

    ,       ,     .  ,    ,            .    ,      .    ,     .           .

    ,     .     ,       .    ,      .

  ,      .        ,       .       ,       ,             ,   .         ,       ࠖ  -       -     .




 ,        


  ,   ,    ,      , , ,      . , , -        .            頖          ,        ,   - ?

   ,      ,    ,   ,    .  ,         .  ,     ,  ,    ,    ,  -   ,  ,   ,     , ,     ,   ,     ,   .  , ,      ,            .      ,     ,           ,    ,           .        ,     .

,  ,   ,        .        ,                .   ,    ,   ,          .     ,    ,       .        ,      ,  ,            .

  ,      ,     -   ,        .        ,   ,  ,              .      .        ,       ,       .       .     ,    ,  ,      ,     .      ,    .     ,    ,  ,       , -        .

   ,       ,     .       ,    ,    .  ,      .




    


     ,      ,     .        ,     -,         . ,                ,   ,         ,   .        ,          ,   -                   .   ,         ,      , ,  .           ,        ,   .

   .  , ,   ,         .       ,     ,      ,          .       .              ,      .

        .   ,        .         ,       - 堖   .      ,   ,    ,       ,              . ,       ,      ( , ).

   ,        .   ,         -  ,        ,        ,      ,   .




     


         ,    ,      ,    ,       ,       ,    .    ,        .             ,    ,     .         .    ,              -   ,          ,        .

   ,  -    ,       ,           ,    -.      ,   .       ( ,  ,   ),   (, , ),  ( ,   ,        ,      )   (        , ,      ).           ,  ,  -    젖  -  .

    .     ,     ,   ,     , , ,   .            ,    .        .      ,     ,       ,    ,      .

        .     ,      .   ,           .                  .         ,    ,       :    ?   .




  


         ,          ,  ,     .      ,       ,      - ,       ,         .         ,  ,        ,     . ,        ,      -,       (,  ,  ,     ,  -            ).

   ,           .   . -                  .       ,   ,       .      ,      .                ,        - ,     . ,         ,               .   ,    ,     .       ,      ,  ,    - .     ,             -  ,         ,      .     ,       ,        .      .  ,    ໠            ,    .    ,    -   ,        .     ,   젖     ,    .

     ,      ,               .  ,            .  ,     -   ,  .   ,            .  ,       ,              , ,           ,    .        젖  .

  ,     ,          ,  ,    .         ,     -,         . , ,     ,    .  ,     .    ,    .       ,       ,          ,   .        ,         ,   .    ,       .          ,     ,     .   ,       ,                蠖        .       - ? ,   .




   :  


   ,       .     ,      ,     .        .        ( ,         ), , ,   젖              .       ,      ,       ,     ,       ,    .  , ,      ,    ,       .

 ,             ,        ,   ,       . , ,    ,        (, ,   )         ,      . ,      ,      ,       ,     ,        -        .  ,     ,    ,  ,      ,  ,      ,    頖     , ,    ,    ,      ,     .

  ?  -   .    .       .     ,      ,        ?

   ,      ,                .      .  ꠖ     ,       .        젖  -.     ,       .   ,       ?



 1.  






    ,     ,     ,      .       ,     ,    . ,   ,      ?   ,  蠖 , ⠖  , 蠖   ,  ꠖ -  ?   ,    ,    ,   ?     ,     ,       ,  젖 , ꠖ ,      ?

  ,  , ,       ,     ;       ;         ;        ,                .  ,   ,       ,     ;           ;              ;    ,    ,      .        ,            ,    ;              ,             .

            ,         ,     . ,   ,   ?     ?    ,     ?      ,        ?       ,      ,      ?                ( -),    ?

,        .         .    .   ?    ,     ,           ?        ,       ?     -  ?     ,     ?    ࠖ  ,   ?  ,     .      堖          .

 ,     ,     . , , ,      ,       ,    ,      ,        .    , ,      ,         ,       ,        ,       .

  ,      ,      ,    ,               ,      ,       .      , ,  ,    ,       ,    : - ,    ,      , ,  ,     ,   .

     .  ,           ?    ,        ?        ?     ,       ?           ,           ,  ,    ?  ,            ,       ,    ,        ?        ,    ,      -,     ?

          .      ,    ,        ,     ,     ࠖ ,        ,      .   - ,     ,  ,    ,         ,    ,      .          :      ,   ,     .




 


       ,             .   :

1.   ,      ( ).

2.  ,    ( ).



1. 

      ,       .        ,        .       ( ,     ),    (,   ),   ,    (  .      ?),     -    ( ,      110%  ).  ,               .

,    ,         .           ,    .      ,    ,   ,   ,  .



2. 

        ,   ,     ,   .  -   , ,  ,       -       ,       .    -        ,      ,  ,   ,         .          ,           . ,  , -    ,     ,    ,       ,         (  ,       ).       ,   , ,   .




 


    4,      ,        . - ,       ,  ,          (        4).       ,   ,     ,   .  ,    ,   ,         . ,        .                   .






 3.  :   



        ,     堖  - . ,         ,          .            ,        .  ,    - , ,              .     ,    ,   ,      ,   .     ,        .              ,      ,      .   ,  , ,     ,       ,      .

       .      (   )      ,     ,         , ,  ,       ,    .




 


      -    ,     ,    ,   ,     -    .      .             ,    .           ,      .

, , ,               .      ,    ,  ,                  .

      (.  67)          ,   ,     - ,        .   ,         ,      .    ,    .     ,       . ,        ࠖ  ,       .

          .  ,     ,    ,      ,          .      ,    -      ,          .        ,  -      -,    ,          .

 ,   -      . ,                  ,          .       .          ,              .  ,     ,         ,           .



 2.  











  7     ,     ,   ,   ,          ,     .




  


1.      (  )  ,   .

2.  ,      ,      (      ).     (     ,     )     .

3.     ,      .      ,       ,            ,    ,      ,     .

4.         蠖   ,    ,    .    ,          ,     .             .




3.      








          ,         .       !     ,                         .

    ,    ,    ,        ,       .       -,    72.     ,        ,       ,  ,     .      ,            .    ,          ,     ,         ,   .          :     ?        ?         ?    (  )  ,    ?    ,         ?   ,   ?     ?          ,  ,      ?

,                     ,     .  ,    ,         ,       ,         .




  :  



      ,   ,     ,   ,      ,                .        ,     ,   , , ,    ,        .  ,       .

      .    ,   , ,  ,   ,    . ,     ,       .   ,      ,   ,      .       ,        .     .






 4.  ,      




  ,      :  


    ,           ( ,      ,        - ,        ),  ,      ,    .            .    ,       ,       .     ,        .

       頖 ,      ;    ;               ,      .   ,           ,     .         ,                      ,    .   ,           ,                .

 ,     ,         ,     ,     . ,        ,     ,      ,   ,       ,         .  ,   ,        ,   ,           ,       ,          ,     .   .

      ,       .     7, ,      ,         ,     .



 3. ,      






            ,       .        ,   ,     .      .   ,      .      , ,      ,       ,  ?   ,  ,     ,     ,             ,    ?     -   ,     ,   ,        ,    ?

  ,     .    - ?  ,        ,             ,      .       ?         ?       ,       ?    ?              (  ).




  :  


     - ,  , ,    ,    .      (  ,    ),        .    ,          ,             . ,         頖 ,   .         :     ; ,     ,   ; ,     ;     .            ?     ?      ?     ?      ?    ,         ?

 , ,       ,    ?      ,       , ?    ,               ,      ?   ,             ?  ,       -,        ,     ?   ,    ,       ,  ,      ,   , ,  ,  ,   ,    .       堖  , ,    ,        .

       ,        ,         . , , ,          ,   .   ,  ,    ,         ,     ,              ,        .  ,    ,      ,    ,         ,     ,      ,   ,  ,       -,    .   ,   ,      .      ,    .  ,     ,  - .   ,   .    ,           !

  ,       ,        ,    ,   ,  -   .

     ,          .  4 ( 93)       :        ,    ,    ,    ,    ,     .     ,            ,      ,         .  ,       ,                 ,       .  ,   ,      .




      


        .   ,   .      ,   .      ,    ?    ,    ,   ?

 ,     ,   . ,       蠖 ,    ,   , , , , ,       .      .     ,   ,   .    ?    ?  ?   ?      ?   ,   , ,        ?    ?     ?    -    堖         ?

 堖    ,      .

             .        (  -      6,  92).      , ,     ,         .   ,      ,      ,         .      ,    ,       ,  ,    ,       ,    .                  .




     



          .  ,    ,        .

    :

 ;

  ;

 ;

 .




     


   ,    ,    ,       .    ,    ,   ,   ,      .         .

 ,      ,      .       ,    ,         ,  ,       .           .             ,          .

  ,   ,        ,        ,   .        ,            ,     ,       .




       


     ,         ,    ,         ,       ,  , . ,  ,  ,        ,     ,      ,       .           ,  ,       ,    . ,   , ,            ,         ,    ,          .     ,      ,     ,      ,   -          .

    ,      ,    ,        ?

         ,     ,      ,       ,     .           ,     .                   ,   젖    .  , ,      - ,     ,    , ,  ,     . , ,        ,   ,    ,       ,       ,                .

       ,       ,          ,      .    ,    ( ,    )        .  ,                 ,        ,   ,        .     ,     蠖      ,     ,   .




     


   ,       - .   , ,           ,      ,   .     ,      . ,  -     :     ?       ?

              ,     ,             .          ,       ,        ,     ,       ,        . ,           .            ,        ,              .

     ,  ,  ,           ,    .  ,     -     . ,     -   . ,            .  ,      ,     .        頖       ( ,     ,    ,   )        ,         .




      


    ,     .   ,  ,    ,      ,     ,       . ,       :    ?     頖    ,     ?      ,     :    , ,      ?     

 ,      ,             ,  ,    ,        ,           .   ,     ( 70),        ,   .                    ,    .  6 ( 171)    ,       .




  


,        ,       ,    ,  -   ,       ,      ,         ,      .      堖   , ,   (     ,     ) .       젖    ,     ,    .          ,     (, ),     (,    ).      ,     ,   ,       ,      堖     ,    .      .




,  


             -     (   -,     ).

   ,      ,       ,       .

           ,    -    ,    ,    ,   -      ,    ,       - .       .        ,        - .             ,         .   ,        - ,         ,       ,       ,       ,  ,         .    ?      ,      .

  ,      (,         ),    , -     ,         :



  ,   .   .      ?       .           ,    .     ?        ?   .    ,     ,    ,  .


,         ,              ,     .   ,    - -,      ,                  .

       ,   ,      ,              .

,    ,     ,         .        .

  ,   ,  -    .      ?     ?      ,    ?               ?           ?

 ,     ,      堖  ,        .  5 ( 133)     ,    .




       


      -  ,       .     ,     ,        -     .      (  )     .      ,     .          .        ,         .   ,  ,    ,     .        .        ,       ,         ,       .        ,      ,       .

   ,      ,   .   ,      .    ,         ?            ,     ?            ,       ,     ?        ?   ,  ,   ?       ,   ( ) ,      ?         .




  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/melani-fennel/terapiya-samoocenki-kak-opredelit-svoi-silnye-storony-i-zagl/)  .

      Visa, MasterCard, Maestro,    ,   ,     ,  PayPal, WebMoney, ., QIWI ,       .



notes








1


 (.). . .




2


砖     (   )       . . . .


