  .  ,   
  


   -
       .

 ࠖ     ,     ,   Six Star Finisher.

     ,  ,               .   ,          .

, ,    ,   ,   젖  ,   .



  

  .

,     .

,      .





 

  . Π,  



      .



      ,  Meta Platforms Inc.,    .



  .

               .



  , 2022

. Π,  , 2023


* * *


  , ,    ,    ,  ,     










     .   ,  ,     ,  -   ,   -  .         : ,  ?      , , ,         .       ,      . ,    ,   ,    ,    .  .  ,   .  ,  .

          (   ).         ,    :         .   .    , . .  .

    -  .   ,   ,      ,   .  .  ,  ,           ,    .      , ,   ,    ,    .     ,   ,    , -  , ,   ,    , ,    ,      .

, ,       ,    ,    .  -     ,    ,      .

    .       


.   .       .     ,   , .       , ,  ,    ,   .  ,   ,   -     .       ࠖ   ,   ,  .  ,  ,        ,   .     ,  ,   ,   .

    .   , ,   ,    ,     .   ,    (#g1)  .   :  ,     ,     .     ,     .

    -  .        ,    ,     .       .      ,      . Ƞ,    ,  ,      () .

   ,        .          , , ,    . Ƞ ,     ,     .   ?  .  ,    .   ,    .   ,   , ,   .

   ,   ,   (),    .  ,   , , ,         ,     .

  .   ,    ,    . ʠ   ,  .   , , ,     ,         ,   - .

    .       :      ,  .   .    , 堖  .

Ƞ   . ,    ,      ,   ,   .   ,      ,    -  . ,    .     .

  .     , ,    .  , .    ?     ,        .

,      .     . Ƞ    ࠖ    ,      .  ,        ,    :    . , ,  ,     .     .      ,      .

 .     - ,        ,   .     ,   .

   ,     ,   , ,    ,    . ,     ,   ,    ,     .

        , , ,  .    ,   .   ,    ,    ,      .

    .

 .  ,     ,            .  ,     2021,  ,     .   .   . Ƞ

   .      ,   . ,     ,  ,  -  ,  .

         .







        .   ,   ,  ,  ,    .      ,    . ߠ(, ,  )      ,         . Ӡ  ,  ,     .

 ,      ,      ,     ,  , , , ,  .  ,     ,   ,    .

,    .       ,   ,      .    ,    .  ,   , , ,   .   ,  .    .   , , ,  ,   ,     ,    -,  ,    ,     .  :              .

2007.   .      .       .   .   .   ,   , ,   ,  -  .    ,  . ,   (  ?),   ,  ,    .   - .

  ,      , -    ,          -     .  ,          ᠖   .

    ,       ,   ,    . ,     ,    ,         .     , ,     .      ,     ,    .   ,      :   ࠫ   蠖        -   .     ,    .    蠖   ,   .    . ,  :   ,   堖    ,       ࠖ ,  .

   ,             ,     .      Ultra-Trail du Mont-Blanc (UTMB)  ,    ,    .  [1 -   ,      .  堖  .],    .

Π  ,  ? Π   ,    , ,  ,    ?   ,   -  頖 ,  .        . .    ,    : -       ,    . , , ,     ,   . ,    , ,      -,    ,      .      ,  ,      .   ,      .

 [2 -       42 195.]      .  , ,   .   ,  ,  ,    ,    .    UTMB    ,   ,        .  [3 -  ,      .],   ,      堖  . ,    ,  ,      .       ,  ,     -  .  ,      ,      :    .    ,    , , [4 -   .],        . ,  . . . . . .  .

 .     .     .      , -     .  ,  ,   .    , -      頖       .    , ,  , ,     .  ,    ,    ,    .  ,          . Ƞ  ,     . , , ,   . , ,   .      :  .  , 

          ,   :   ,    ,   ,  .         堖  .        .

,  ,        ,  ,  [5 -     (, , , ,  ..),           .].   ,    .      ,  ,   .    , ,    .          .   ,   .           .   ,    ,   .

     ,  Training Peaks Garmin Connect,  ,     ,    .      .

  .   ,    . ࠖ  . ,   , ,           ,  , .  ,        ,  .       ,   .         :  .




I.  





    : 2017-頖 ,          . ,     ,    , .     ,   ,     , , ,.

       ,      .            .  ,    ,    :    ,   ,     ,      . Ƞ     .

    ,   . Ѡ  , ,        ,  ,    ,   ,   -   .       -,     .

,       .    ,    ,      .

        ,   .      ,    ,  .       ,   ,     -  .  ,     .        .

 ,   ,     Π  ,   .       ⠖ ,    ,  .  2013.       ,        .

 ,         -  Pocket book,    .     ,   ,  -     Π  .     ,        ,    .

      ,      .      .    ,     ,   堖 .      ,       ,   ,     ,    ,    ,     . ,    .

     .    -  ,      (  ?),          . , , . , ,      ,         .

Ƞ   Π      ,     ,         ,     . ,  ,    ,  蠖 ,        .

   ,   䠖    .     ,     ;    . , , : ,     ,  ; ,    , .      ( ,  )  .  ,     ,  ,   -   ,     .      .

   ,      .  2013 


[6 - 


  :   ,  Meta Platforms Inc.,    .]     ,      , ,      .       ,   ,    .     Running ergo sum,    .   ,  ࠖ  .

     .



    ,  .   ,   ,     ,   ,   .   .   .   ,  ,  , .   , 㠖  .


        ,      .  2013           .        4887,  2022-    23086,  11050  .

,   ,  :  ,  ,   ,   .     ?    .      ,         .

 .       ,    .     .     ,     (    ),      , . Ѡ              . ,   :    ,      .    .      :    ,    .      ,         .   .

   ,   2013,    :     .     ,    .         ,     .   ,     :    ,  . Ƞ        . !     ,   ,   ,        .      ,       .    ,     .    .




2 2013

   -       ,   .   :   ,  .     .

  ,   ,    ,  .  ,  ,      .

        10.   ( ) .

       ࠖ 1:201:30.     ( ,     21),  ,    15.    , ,    .

    ,  ,  ,        .      70 100.

!     ,    ,       ( ).



 ?   

      . ,   ,    ,      .      ,      ,       [7 -     ࠖ     () ,     ,   ( 堖      ).]. Ӡ  ,   .

   ,    ,     .     ,           .        . ,   ,          .    ,     ,    ,    ,   ,    .    , ,      ,         ,   ,  ,       .

 ,   ,      ,     [8 -  :         . ,  ,  .],     ,    ,    ,  .       , ,    ,    .   㠖     ,     , ,   , .

    ,   ,       - ,   :   ,    . ,   ,     .     ,  .

      ,     . (         ,  2022    頖 頖 . ,   !) Ƞ   ,       .       ,          . -,   ,    ,     .

.   .

   ?        . ,    -   ,       ,   .     ,    ,  . .   .   ,    ,    ,  (!)   .  ?   .    . .       . :     ,    ,     - .

  . ,    .  ,   .     !   ,   .      -  (: ,    !).   , ,    . .  ,    .    ,   .    ,    .    .  ࠖ  ,        .   ,  .  ,  ,   . ,    ࠖ .         all-or-nothing[9 -  .]   .       . Ƞ  ,   -  .

   :     .   ⠖  ,    .      ,  ,     .      , ,   ,       ,     ()   .      .

   ꠖ , , .   ࠖ   :        . Ƞ     :        - .   ,   -      ,   .       ,   -    .    ,    .      ,    .   :     (),    ,  .

,   .    ,       . Ѡ      ,     ,     (,       ),      .    堖      .   ,      ,    ,       .   -         .   - ࠖ  ,      .

    ,   ,     . Ӡ    ,    ,      .        ,   ,   .   , ,   ,      ,      .   ,    ,    .

 ,       .  :       .      ,    .         ,    ,  .

 :      ?      - ,    ?      - ? , ,   ?     蠫   컠  .

㠖    ,     .   ,       ,    ,  .   ࠖ    ,    ,      .

      . ,  ,  . Ƞ  ,   ,   ,     ,            .

,    ,    ,        .   ,        ,      . Π   ,      : ,      ,      - .

       ,     ,      .    ,      蠖  ,      ,   ,        .     ,    .    :   -  (  ),   -  (   ).

 ,   .       ,    . Π   .            .    ,   .    ()  , 頖  , ,     (    ).     ,     ,   .

 ,           . , ,  㠖  ,     ,      , ,  ,     .     :      .        ,   ,       ,   .

, ,    ,      .          .     ,   ,   ,  ,       .       . ,             .       [10 -   2022      .],      ,    蠫 .     ꠖ       ,     .  ,           .

       ,      ,   .   -   , ,   ,     . Ƞ,     !




7 2013

.    .  頖 .  total 80,78.  2:19   22,04.    ,   .  15,14 1:47.      5:40 .

,       . Ƞ       ,   .  , ,    ,   . , ,       ,    .

   [11 -     ,    .     19602000      :   ,    蠫  (http://litres.ru/pages/biblio_book/?art=436715).           .],    ,      ,  .         .

    ,     , , -    ,     . ,    ,  ,   ,     . ,      ,   .


     , ,  [12 - , , .   1970-   ,          , , , , ,    .],  [13 - ,       (    ? (http://litres.ru/pages/biblio_book/?art=39140765),  80/20 (http://litres.ru/pages/biblio_book/?art=23562116),   (http://litres.ru/pages/biblio_book/?art=25445952)).],  [14 -  ,  -  .     (1956)  (1960)    .   Runners World    .    800 :      (http://litres.ru/pages/biblio_book/?art=5957127).].           [15 -    (VO


) ,   ,           ;   ,   .]. ʠ        , , ,    .      ,   .

        ,      ,    (               ).    ,   ,  , , -  ,      .   , ,    , ,  ,     (,        ).   ,     (  ),   ,  . ,  ,     ,   ,         [16 -  (. fartlek  )        .].   : -     .


 

            ,    ,   . Ѡ       ,   -.      , ,    .

, .

 ,   .     , .

 .

     .          adidas Energy Run.        ,   .

  ,  2013,   :    ,        .         ࠖ 28,76,        ,   .



    ,    .       .     42       .


-       ,    . Ƞ        ,   ,      ,    .          .

  ,   ,             (7134).          .



      , ,    ,  򅻠        .


   . ,     ,   ,    .  2013       , ,    .          ,      .      .    .        .    ,   .     ,  ,     .  ,      .    ,    .

          .  ,    蠖   .     ,   ,  ,  ,   ,       . , ,     6066.     , , ,    .

,    .       , ,  , .     ,     ,  ,    ,   .    , , , ,   , ,  ,   .

, , ,    ?   ,    ,     ,     .

 .

  ,        ,   ,       ?

     ,   -   . 堖  ,    .

     ,   .         ,    ,   ,  [17 -     ,      -  .       -  2018ࠖ          UTMB 2017-,     .].


  

   ,     ,  ,        ,  15 2013,   .

   ,      .           .      ,  ,   . ,     ,  ,     (RunMoscow  Nike),            .

   .

     ?      :           .   2013     .         ,   ,   젖     .        ,        .

 ,          .  -  ,  ,   ,    ,             .

 ࠖ .  堖    .       (21,1). Π      -    .      ,  -  ,        NewRunners,        .     ,        .   :  ,    .

,    젖        .   ,  ࠖ ,    .



   ,   ,    .  ,  ,       -       ,  ,        .  ,     : )  ) .    . ࠖ   , 젖 ,     (   )             .


   .

  ,       ,    .     ,           ,    .

   [18 - . tapering ( )       .],   -,        ,          -  .

 ,      .

  ,    ,       . ,    -   .  :     , .

   .

     ,  .      ,      , ,       .  ,    ,   ,    .   ,       ,   .

 ,   堖   .


  . Π     

     ,   . ,    ,    , ,   堖  .

   ,   ,      .       .    ,     , ,  ,   .  ,      .    ,     .      頖     .

   ,  ,      ,     . ʠ       .     ,    ,      .

    ,    ,     . , , , , ,  ,  ࠖ ,      ,    . , ,         .

      ,     .         :      ,       ,     .       ,       .   ,         ,    .  , ,  , ,   ,    ,     .   .

   ,      ,      .            .         ,   - ,    .  ,   . ,   ,  ,   ,  堖 ,     .     ,    .

         ,  ,   .   ,    ,  ,  .       ,   .   ,   .      ,   .

    , , ,       ,    .    ,       .      ,    .  .            .     .          ,   [19 - ,    -     .],       .

  렖        .       ,   ,        ,   .       .

   .  ,   .  :   ,       ,    ,    .    ,   ,    ,          . ,             .           .

       .  ,      ,    ,      .     (, , ).      .   ,    .

   ,    - ,      (     :     )  [20 -  ,  .       .].      ,  ,  .          ,      ,     ,  .

     .      ,    .   ,    ,       .

              .  .     ,    .

      ,      .     .    ,   .         ,     ,   .

 ,    ,    蠖 , ,       ,   . , ,   ,      :  , . ,      ,     .    蠖  ,      ,   .  ,  ,               .    ,      ,          .

    . 砖 .   ,      ,    .   .   . Ѡ       (     ). - , ,  ,     .    ,  ,  ,   .  ,    .   ,    .   ,     -     ,      .

  2013     ,   ,   ,  .           ,   .    ,   ,      ,      ,     .    ,      ,    .

   .

       ,         ⠫.    ,      , ,      .  ,  , :   ,   .


  ,    

Ѡ ,      ,    ,  -    :      ,  .        .

    .       ,   ,    ,    ,      .  .  -        , ,    ,    ,      ,    .       .

ࠖ    . ʠ,     :  ,      , , ,   .   ,   .    .   ,       .       .

      ,     ,  .    [21 -        ,   .]     .  .  ,    ,    ,  .

 .  . . .  ,  . Ƞ      ,    ,  .




15 2013

     .    - :   !  !   ! . Ƞ,   ,  蠖  .        . !

  .    -,  ,  ,   - , .      1905,  .    ,  . -  ,  .   ,    .   ,     .    ,       .

  .   5:07 .  ,  .    ,     .   ,  .     ,    ,    .      , .     .

      , , .     ,      , .         - ,       :       .

   堖 -  , -   ,     .   ,  ,  ,   ,     ,     .

         ,     .     .    , ,  .      ,  -       .

         ,   ,  .   .      .   :    ,   5:16.

      ,   . 堖  ,  .   ,        (     ).    ,    ,       . (,   ,  ,      .)  ,      ,      .

   ,   :      ⠖  ,     .    :  ,        .

  .   -   .      .  ,     ,      ,     .

    .     ,  , . , , ,    - ,  -    .

  .    頖 ,      ,       ,    . .

  .  .      : , ,  ⠖ , , , ࠖ   , - ,  .  ,   . , . , .

      .        :     .      ,    5:24 .

 , , .  ,  ,   .      :     ,    .

  -   ,      .  ,  ,    , ,   .  .   .   ,    .

   .   .    ,   .  ,  ,   .    -  ,    : .          ,  ,    .   ,  .   , .

 .       .     ࠖ 5:29. ,  ,  .

 .     .  ? : ,   ! ,  ,  ,       Ƞ  .

 .  .    .   -  , ,  .  ,  .   ,      ࠖ      .  , ,  .   , - :  . Ƞ .  .    ,  !  . ,    ,   ,    .

  ,    . ,  -. . ,  ,    , .

 .    .       ,   .  .





  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/pages/biblio_book/?art=69005878)  .

      Visa, MasterCard, Maestro,    ,   ,     ,  PayPal, WebMoney, ., QIWI ,       .



notes








1


  ,      .  堖  .




2


      42 195.




3


 ,      .




4


  .




5


    (, , , ,  ..),           .




6





  :   ,  Meta Platforms Inc.,    .




7


    ࠖ     () ,     ,   ( 堖      ).




8


 :         . ,  ,  .




9


 .




10


  2022      .




11


    ,    .     19602000      :   ,    蠫  (http://litres.ru/pages/biblio_book/?art=436715).           .




12


, , .   1970-   ,          , , , , ,    .




13


,       (    ? (http://litres.ru/pages/biblio_book/?art=39140765),  80/20 (http://litres.ru/pages/biblio_book/?art=23562116),   (http://litres.ru/pages/biblio_book/?art=25445952)).




14


 ,  -  .     (1956)  (1960)    .   Runners World    .    800 :      (http://litres.ru/pages/biblio_book/?art=5957127).




15


   (VO


) ,   ,           ;   ,   .




16


 (. fartlek  )        .




17


    ,      -  .       -  2018ࠖ          UTMB 2017-,     .




18


. tapering ( )       .




19


,    -     .




20


 ,  .       .




21


       ,   .


