  .      
 


     ()
             ,        .

      - .    ,     , ,     ,    ,   , .   ,          .



   :

      ;

     ;

   蠫     ;

,       ;

  .

    ,          ,   ,    , , , , , , .

   ,    ,  ,   .



 

,        .

     .

   .





 

 .     



  .

               .



2022, Nuria Roure

2022, Penguin Random HouseGrupoEditorial, S.A.U Travessera de Gracia, 4749. 08021 Barcelona

  , , .  ,  , 2023


* * *







    .    ,  ,   .         ,  .


 ,  :   .     , !          










 ࠖ      ,    .       ,     ? ,  ,     . , ,   , -  ,   ,      ,      .      .   頖 ,  ,      .      ,  ,    !

 ࠖ  ,  ,   .   蠖      ,   ,   ,    ,  .       ,     ,   ,  -.       ,    .   ,    ,      . ,  .   ,     ,       .     ,  ,    ,     ,    ,   ?  ,     ,   ,  ,     -,   ,    .

     ,  .     ,      , ,  .    ,         .  !

, ,     .        ,     . ʠ  ,   :        ,     !   ,       ,  , 堖 ?

 ,     :   ,       ,    .    , ,    ,      .      ,        .  ,      ,     ꠖ        .



  ,    4279   , 46%   ,          . ,        .


     ,   .     ,   ,  .     ,      .    .

    ,    ,     ,   ,    ,  (,  ),   ( ,    ),   . ʠ      .       젖             .



    ,   ,    ,     .


 ,      ,       ,     ,   .              ,   . ,   ,    .

   , ,   ,        . ,    ,       ,     .    ,        .     ,           ,  .       ,    ,    .

 , ,    ,    .    .    ,  ,   .      ,   .      ,    ,  ( ),   ( ,   ).

,  ,   .    ,     ,   ,    ,       .     ,  .

 , -   ,   .     -   - .      .   ,    ,  .     - ,   ?   ,   ,    ,  : . ,   ,      . ,   ,    , .  ,    ,   ,    :     ,    ,      .     ?    ?




 I. ,    :  





   


  ,      ,        .  ,     ,   .    頖 ,   ,    .     .     堖 ,      .  ,   -  ,     .   ,        ,     .      , ,     !

Ѡ  ,         ,       ,    . ,        .    ,    .  ,       젖 ,      , - ,     (  ).  堖    ,      .     .



,  ,   .     ,   .


      .    , ,    ,        .     ,    - ,   . ,   ,  ,    ,    . , ,      ( ,    ,  蠫),     .      ,  ,        ,   .

,     ,     (  ).      ⠖   33% .        -  .   ,    -       .       .    ,     .      ,  堖      .



      -  ,  - .


,     ,     . Ӡ      ,   .     ,  ,  .    ,   .    ,  ,       .    ,   ,  

,      ,        .         ,     ?




   




  , 33%     ,      .


-    ( )   .      ,     . ,     - ,    .     ,    , .   ,  .          ,  ,   .



,                  ,  .


 ,    , .    .        .       ,    .         ,       .

,    ࠖ  ,  .    ,   .     .     ,        ?    ,      ,      .        ,     ,        蠖     .

   ,    .    ,  ,    ,   . , , ,  , , ,   , ,  ,   ,    .



 ,     ,   ,      ,     ,    .


              .       ,   . Ӡ         . Ѡ ,     ,  頖   .           .

            .      (IPSOS)     ?.    ,  58%    , 75%     ,       6,8.  ,  COVID-19,  2020,  20%    .          .

 ,   .   ,  ,               .   ,     ,      .

 ,   ,  ,    (,  ,   )   ,   ,     .       ,    , :     .  ,     .    ,     (, ,  )     .

    ?        ?    ?   ,   ,   ,    .




 ?


  .  ,  ,  ,  ,  ,   .      ,  ,       ,        . Ѡ    ,      ,    ,       .

    .   ,    .    ,        .          ,    .           ,     .  -     .  ,      , ,        .     . :  ,  .   .      ,   .

 .   ,     ,  .    ,   ,  ,    ,     . ,   ,   ,   ,   ,   (, ,  ).  ,   ,  .     ,     .

   蠖  ,     .    ,  ,    ,  . (  ,  :   ,   .)  ,       ,    .        .   ,     (REM-),  ,   . ,    ,   ,  ,  .         ,   ,    .

,      ,  ,        .         ,      .       ,   .          :     .




 


   ,     .    ,    .

   . ,  ,   .  ,     ,    ,  .      :    ,     ,    ,     .

  :  -       ,   .    ,   ,   .    ,   ,       .     ,     ,   .



  ,    ,    ,    .


,    ,       ?  ,        ,    .

     .

       ,      .






  Kilduff, T.S. yKushida, C.A., Circadian regulation ofsleep, en Chokroverty, S. (ed.) (1999), Sleep Disorders Medicine: Basic Science, Technical Considerations, andClinical Aspects, Boston, Butterworth-Heinemann, pp. 135145.






 


   ,    .   ,      .

 ,        ,  . , ,      ,     .      circa ,  dies .

  젖      ⠖   ,    .      .       ,       ,   ,  (. Zeitgeber).    ⠖ .         ,    .       ,        .   ,  ,       .



         .      ,  ,  .


    ,   ,     . ,  ,     ,         .








 , ,     ,    ,    ,     .

     ,    ,      :  ,  ,  ,    ,       .    ,     .

      ( )        ,   .   ,   .     :     ,  ,    .



      ,    ࠖ ,    , ,    .


           ,  頖   .      ( )   ( ).    , ,  ,  ,    ,   .      堖    ,   .

, ,  :       ,  ,     ,     .  ,     .        ,   .  ,  ,   ,  .      .




  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/pages/biblio_book/?art=69150655)  .

      Visa, MasterCard, Maestro,    ,   ,     ,  PayPal, WebMoney, ., QIWI ,       .


