  . 149      ,   
 -


     
  -      ,    ?  ,      , ,          ,        .        .   149            .     ,            ,     !

  PDF A4   .





 -

  . 149      ,   


            .   



Russian language arranged through Montse Cortazar Literary Agency

www.montsecortazar.com



Ged Jenkins-Omar

HELP WITH ANXIETY: 150 EASY TO READ TIPS TO COPE WITH AND OVERCOME ANXIETY, WORRY & PANIC



 2020, Oliver Summer Publishing

 Gerard Jenkins-Omar 2020

 . . , , 2021

   һ, 2022



* * *

,    ,      .               . ,    ,        .    ,            .          .       , , ,    ,          .

   ,                 .     ,   ,    ,    , ,         .       ,         .    ,  .   ,      ,      ,    .




  [1 -    111NHS,             .]


    12 ,     ,     .      ,     ,       - .

                    .        ,       .    ,     .

  ,  ,   ,     ,    ,          .

 ,  ,    ,        .



 







!

,    .   ,      . ,               .     149 ,    ,        ;   ,        .

    ,    ,     ,     ,      ,      ,   .    ,    ,    ,  ,      ,      .       .        ,     ,     ,             ,    ,     .

 ,         ;     .       ,         ,    ,    .           ,     .  149    ,            .

    ,          .             .       ,        .         .

    .       ,     :  !     ,           .     ,    ,      ,      Range Rover         .      ,         .              .   ,    22 , ,      ,     30.  8   ,    ,  ,    ,      .    ,       ,   .

      ,              ,   - .      ,      .    .      ,  ,    ,     .    ,    ,     .  ,      , ,      ,   ,     ,    .       ,  -  ,   .    ,    ,        , ,  ,     ,    .

    ,     ,    .                  .      ,     ,   ,       .       ,          ,     ,  ,      .   ,   ,     .

          ,     ,        ,    ,  ,  , , , ,  , , ,    ,     .

    ,      .              ,   .

         .  ,          ,     ,  .  , ,   ,  .

     .



  ,






  ?


   .    !      , ,    ,  ,      .        , ,   .   ,    - ,  -  ,       .         ,  ,   , ,  ,      .

      ,    ;           .     ,        .      ,   :  ?  ,           .    .

             . ,      ,   ,       . ,       ,     ,    ,   ,      .      ,      ,     ,     .                 .    ,   ,        ,         .    ,      ,      ,       .

              ,   ,       ,    ,     .      ,    ,      .     ,    ,  ,  ,      .     ,      , ,       ,           .     ,   :         ,    .         ,        .    .    ,       ,    ,  .        , ,   .         .

      ,       ?   , , ,    -      ,   ,      .     ,           .


  

   ()

 

 

   ()



-  ()

,  

  


 

     -.    :      ,    .       ; ,   ,     :

, ,  ,    

, , , ,    ,   ,    ,   

 



, , 

,    ,     

, , ,   

   

 





    



 

  

  







       ()

  



 



   

   

, ,    


  

    -.            .

       ,   .       ,     .

     ,  ,              .

      ,           ,     ,    .

          ,      .   ,          .








    !




 








1

  -


         ,    ,  .     -  ,  . Š  ,      .       , , ,   - ,   .    ,   .            ,   ,     ,  Mind, The Samaritans  .     ,   -   ,    ,      . , ,         .



?     -   /? /

?            / ? /

?    ?  / ()?

?       ()  ,   /  ?         .

?      ⠫  ?           .





2

  


             .   ,    . ,       ,   . ,         ,      . ,   ,      . ,      ,   -  . ,      ,      .  ,       ,   .   ,  ,     ,    ,     ,         .     ,     .



?     ? /

?   ,          ? /

?    ,       ? /

?          ? /





3

    


      ,         .    ,   ,   ,   ?       -,     ,     ,     ?        ? ,      ? ?  ? ,      -   ,  ,   .  ,   - ?     ,    ,        ,    ,     .       ,         .   ,      -,   ,  -,     ,    ,        .           , ,    .     ,        .



?         ? /

?          ? /





4

 ,     ?


          ,       .           ,   .            20  100      .   ,      ,          .     , , ,   .       ,   -,    ,        ,       .        ,      .       ,     .       ,    ,      .    ,    .        ,    ,      . ,      .       ,     [2 -     ].      .



?     ? /

?       ? /

?         , ,      -  .





5




! ! !     ,   ?      ,     ,     ,      .   , ,  , , ,       ,        .           ,           .      ,  , ,     .       ,   , , ,      .      ,       YouTube.       , -     ,          .




  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/ged-dzhenkins-omar/ya-s-toboy-149-prostyh-sovetov-kak-spravitsya-s-trevogo/)  .

      Visa, MasterCard, Maestro,    ,   ,     ,  PayPal, WebMoney, ., QIWI ,       .



notes








1


   111NHS,             .




2


    


