  ,   .  .  
 


 .  
      , .  1980      .          Amazon        .   40 ,         .  40 000         .   ,     .      .

   ,      .       ,    50 ,            .             .

  a4.pdf   .





 

  ,   

 .  



David D.Burns

Feeling Great: The Revolutionary New Treatment

for Depression and Anxiety



      PESI Publishing, Inc., Eau Claire, Wisconsin, USA.                     .



   



 2020 by David Burns

 .,    , 2022

   һ, 2023


* * *




  




  !       ,           .   ,   ,          . ,         . :    ,         ,   .       ,       .       ,    !

  ,
 



      !             .      ,     ,  !  ,      ,     ,     .    ,        .

  ,
 



,   ! ,             .                .

 .,
 ,  



   ,       .   ,   ,       ,    .          ,        .

 ,




    .  .    ,     !

 



   ,           ,     .

 ,
 ,
 







  ,    ,       .    , -         , .     ,     , .

       ,     ,    ,           .             .                ,   ,    .

          ,         ,    .     -       . ,         ,                   .

,        .        ,     ,       .      :      ,      .

   ,     , ,  ,    2016 ,  ,     !







     ,        TEAM-[1 - TEAM-  - ,   TEAM:T =  ( . Testing);E =  ( . Empathy);A =   ( . Assessment of Resistance);M =  ( . Methods). . .],         ,    ,   ,   -    .

      Feeling Good       .          ,    - (www.feelinggood.com),  iTunes,  YouTube    Facebook[2 -  ,   Meta,       . . .].     ,     ,          ,      .

   ,        .   TEAM-   ,     -  TEAM-        .

      ,       Feeling Good  - ( ),    ,     ,          .   ,  ,  ,     .

            ,         .      ,    PESI,   ,   .         .        ,    ,      !

 ,      ,       ,     .       ,     ,   .         .

,          ,   .    ,       ,      !






  


    ,       .    .    ,  ,  -    .   ,  ,    .    ,        ,      ,    ,    .

    ,     .  ,   ,     .  ,    ,  .  ,    ,  ,            - .

     ,      ,     ,         .  ,       ,      ,    ,    .

 ,     .  ,         ,  ,      ,       .        . ,     ,   ,         . ,  - .

  .           , ,   ,   .  ,       .         ,        .         ,         ?   .    ,     ,    :             ,     ?     ,      ,   .

   ,      ,     ,        -.         -    .          .   ,      ,    ,      ,   .      ?



,  .     .      ,            .          .


    .  ,      ,    .

 : ,  ,    . ,    .   ,       ,  .   ,       .    :   ,     ,        .

      .   : ,   ,     .

 : ?

 ,       ,     ,         ,     .

  , ?    ,  .  :



     ,       .      ,   ,   ,     . , , ,       !   ,       ! ,       ,     ,        . ,  , ,  ,    ,      ,      .      ,            .  ,   .    !


  ,     ,   ,       ,   .

 ,    .

  :         ,     ,  ,  ,       ?

   ,   : ,      .  !

  ,         ,   ,      .  ,     ,   .   ,        ,      ,    .

          ,   :     ,   ?    ?

 : .

 :  ,    ! , !

  ,  ,   ,    ,          ,    .       ,      .

 ,   .        .         .  ,    :

1.  ,   .  ,   ,     ,    ,    .

2. ,   ,         .      .

3.    ,     .

    .     ,        .

          ,   :



   ,     .      ,    -,     ,           ,       .

  ,  ,       .    .          ,             .

  , ,   -   ,  :    . ,     !     ,    ,   ,     .    . .      :    !


        ,    .    ,     ,         .                 -  (),         .    ,        .

           . ,       , ,     ,        ,   65%             .            ,          .

  ,    ( )         .    ,     ,       .       !

     .    35% ,           ?      ?     ,      ?  , ,    ,     .

      ,       ,     ,     ,   .     .

    ,     ,     .              -    .             ,        .      , -       ,  .

   -,   ,  .           ,   ,         .      .        TEAM       .

 TEAM          .       ,      ,    .



    TEAM:

T=  ( .Testing).             ,  ,     .

E=  ( .Empathy).             ,  ,      .

A=   ( .Assessment of Resistance)[3 -        ( . Agenda Setting),       ,        :        .].              ,    .   ,     .       .

M=  ( .Methods).   ,         .

     ,          ( . team  ),    -,       .  ,    ,      .

   :      ,          ,  ,     .             ,      ,   .

     ,     ,        ,       ,     , ,   ,       .

  ,        :        .        ,             ,   !

,        ,  ,  ,  ,      TEAM   ,  ,    ,      .                  .

TEAM-             ,      ,      .      ,         ,                  .

    ,  TEAM-               - .          .

         ,         ,   ,       .  ,       ,    ,             !



  
--,  




 I

       





1.   ?


    ,    ,     .   ,                  .           . ,  ,   ,    .











* Copyright  1997 by David D. Burns, MD. Revised 2002, 2018.



   ?     ?

,    ,            .   ,      DSM-5[4 - DSM-5 (Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders)        5-  ( 2013.)      .      .]    .

     .

   ,    (   ),   ,    ,       .   ,      95%.  ,     ,  .



     











   ?    .    ,   . ,   ,             -       .     -   ,   , , ,   ,    ,       .

          ,  .   ,         .

,   ,    ,        . ,     ,      .            .

         ,      ,  ,         ,   .         ,      .

 : ,       -  . ,      , -      .






* Copyright  1997 by David D. Burns, MD. Revised 2002, 2018.






** Copyright  1997 by David D. Burns, MD. Revised 2002, 2018.



    .



       






              ?    .       .     !             ,   :         ,   .  ,        .

      .     ?     ?   ,   ?  ,    -, ,      ?     ?

   ,    .  ,      ,      .     ,   ,         ,   ,      .

    ,  97%.     . ,        ,        .  ,    ,      .           ,    ,       .






* Copyright  1997 by David D. Burns, MD. Revised 2002, 2018.



      ?   :   ,    ,    ,   ,    .   !  .

   15   ,  ,     ,  ,  ,  .       ,             .      ,       .

     .          ,     .      .  ,   .








  ,    ,     ,       .        ,       .            ,    ,          .

      -,  ,      .   ,    ,      .         -  .    ,     .   ,  ,    ,    .   ,           .

         ,  ,      .     ,   ,    ,    ,   ,       .

       ?  ,          ,   .



   






 ,             . ,  20 .      ?   ,    ,            ?

    ,  65%     ,       ,            .      ,   ,   ,       .

     : ,      ,    .      ,    ,    ,     .

          ,     ,            .     ?  .   ,   .








        .    ,            .   ,       ,           [5 - Burns, D. D., & Nolen-Hoeksema, S. 1991. Coping styles, homework compliance and the effectiveness of cognitive-behavioral therapy. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 59 (2), 305311.Burns, D. D., & Spangler, D. 2000. Does psychotherapy homework lead to changes in depression in cognitive behavioral therapy? Or does clinical improvement lead to homework compliance? Journal of Consulting and Clinical Psychology, 68 (1), 4659.Burns, D., Westra, H., Trockel, M., & Fisher, A. 2012. Motivation and changes in depression. Cognitive Therapy and Research, 37 (2), 368379.Burns, D. D. March/April, 2017. When helping doesnt help. Psychotherapy Networker, 41 (2), 1827, 60. Retrieved from https://www.psychotherapynetworker.org/blog/details/1160/when-helping-doesnt-help.Reid, A. M., Garner, L. E., van Kirk, N., Gironda, C., Krompinger, J. W., Brennan, B. P.,  Elias, J. A. 2017. How willing are you? Willingness as a predictor of change during treatment of adults with obsessive-compulsive disorder. Depression and Anxiety, 34 (11), 10571064.].

     ,      .



   











        ,      ,     .   ,          .       ,        .

       .       .                -      .     :  ,    ,  ,               .             ,     .

 ,      .       ,  ,     ,     .      :      .     ,      .   ,          !  ,   ,          .

  -   .         ,     !   .     ,   .

,     . ,   ,    ,  ,     !




2.    .  


          .       ,   ,  ,          . ,   ,      ,            .        .

      ,    ,         ,     ( . reframe  .  . .).      ,      .      ,   ,    ,    . ,     !

   .


          

       ,      .         .  ,     . ,    ,  ,  -     ,  .  ,    .       .

,        ,           .     ,      .  ,  .

  ,     ,      .  , , ,  ,      .

       ,   ,      .        .

,    ?       ,     ,        .      ,    .  ,        .    ,  .

          ,    .      .     .             .    .         ,      .  ,       .         .

         .

1.  .     ,      ,      ,     ,   .           ?     .          ,   - .            .

2..    ,       .          ,    .         (,  ),         , ,  ,  . ,   -  ,   ,   ,        ,         .      .

,         .   -    ,   ,         .                 .

        .

3. .  ,       .       ,      .

4. .      .   ,        .  ,         .

,  -   ,    : ,      .       .    -    :    ,      .      ,      , ,  ,    -     -   ,        .

    ,      . ,    ,      .                 .   ,      ,      .           .

5. .    ,        ,    .      .

.       .       ,      !

.       ,     .

    . ,     ,   ,     ,          .               .

      . ,  -     ,    ,   ,      ,    .        ,      ,     -  ,    .

6.  .       .       :    ,   ,      ,   .      ,      .    .  ,         .  ,        600 ,       .  ,   ,        ,    .

    ,   .         ,       ,      ,       .          ,   .

  .   :  ,       . ,     ,     .    .    ,        ,       .    - ,     ,     .     ,  -   .

7. .   . ,      ,     .     ,     .           :  ,      ,  , ,    .

         .                .     ,   .     ,   ,    ,   .        ,         .

8.    .      ,   ,  ,  , ,     .     .

          ,       (    !).

       ,       (    ,      ).        ,     , ,      .

       ,      . ,    ,              !

          ,        . ,      ,   , ,  ,  ,          .

       ,    , ,  , ,     .     ,    ,     ,  ,           ,   , ,    ,  .

9..    ,             . ,  ,     ,    :   .

       . ,    ,      , .   ,      ,    (  ),     .

    ,       .        ,     .       ,     ,         ,   ,         (    )  - .

 ,  .   ,         .     ,  -,  ,     .  ,  ,       ,    .          ,   ,     ,    .    ,   ?

10..          ,     .

 .     -,     ,     ,    . ,     ,     ,       .

 .       ,      .

,      ,          .   ,     ,   : ,      !

     , ,  ,    ,      - -   .        -       .

    ,      .         .  .  .

  -        .      ,    ,   ,     .        ,         -   .

  -       ,    .            .  ,         .

  -     .        ,        100 .      ,    ,  -    .     ,  ,   ,  ,     .

  ,      ,   .         .      , , ,    .

,  ,  ,          ,    .

 .    ,  ,      .

.       ,        .

 .      ,     .

  .   - - ,  ,     , ,   .

  .   ,             .

  ,        .        .   ,     .             -,    ,     .     .

   ,        ,   ,     .      ,        .

    ,     .




 ,


   .


     .   ,   ,       .

          ,         .      ,             .    ,  ,           .   -     ,        ,       .

  ,       ,           .        . ,       ,           .      .

   ,   ,   , ?  ,   .   :      -   ,          .       .

     ,       .          4,   .       ,       ,      - .   ,          0 (  )  100 ( ).

     :          .  ,         ,           .        ,     .

       ,      (.  ).








       ,      .








  ,      . ,          ,     . ,    ,    ,     .   ,     ,    ,      .     ,         ,  .

,        .   ,    .

1.  .    ,   ,        ,        .     ,     ,   .        .

       .     .    (  )   ,  .

2..   ,     ,   , -            .          .         .

3. .    ,       ,  ,   ,     .     ,   .

4. .  ,  , ,    .     ,       .   ,     .

5. .   ,  ,  ,     ,      ,       .

          (      ),     ,    ,    ,   .              .   ,   ,   ,        ,  .

6.  .              ,       .

7. .     ,   ,    .     .    ,      ,   .    ,     .

8.    .   ,         ,                .

     .      ,   .   ,     ,        -  .

     ,      .    ,        .  ,  , , ,      ,   .

   !    : , , ,      .

9..      ,   ,     .

10.   .     ,     ,     .           .


 

      ,      .    , ,  ,  .    :           ,      (    );   ,    .

 [6 -     . . .]    ,      ,   ,   : , -  -.    ,       , ,   -     .    ,      ,  ,   ,   [7 -      ,         ,  .    .      , ,  ,        ,   ,    .  , ,    ,      .].

 ,  ,          ,   ,     ,  ,    ? ,             ,    ,     ?        ,    .     , ?

   :            ,            ! ,     !

 ?                .

 ?    .        ,   ,      .     .     .

       ,     ,      .      ,         .    ,   ,                 .  ,       .

     :        ,     ?  ,  ,        ,                .








   ,      ,          ,    .        .     ?

 ,      !     .

 ,      .    .   , ,    ,       . ,   .    ,   ,      .

    .   , ,        , ,  ,     ,  ,         ,     .  ,             .   , ,     ,    - .

             ,    ,     :

1.        ?      ?

2.              ?

      .     ,  -       .      ,    : ,    ,        .      ,              .




1.    ,    .   ,   .      .            .

2.      .             .         .

3.    ,      ,   ,      .         .

4.  ,      ,     ,    .      ,   ,    .          !

5.  :    ,        .        .    ,     .

6.  ,    ,  ,       .  ,      .      ,   ,  ,          .

7.       .           .

8.    .  ,         ,         .

9.  ,     .      .  ,   -   -,   .

10.      ,  ,    .           .    ,    ,   .

11.       ,            .      ,      .

12. -   ,       ,        .      .

13.    ,     .

14.  ,      ,          ,   .

     ,   ,   ,      .  ,     ,       ,        - .  ,       ,    -  ,   ,     !

  ,      ,        .  ,  ,     .

    .     ,         .  ,       . ,    .      ,          ,        .

   ,       ,   .             ,     ,      .  ,     ,    ,   .








        ,   ?             ?           ?  ,  15%     ,            (.  ).        80  20%,       .








   ,       .      ,                 .

 ?     - ,       .           .         .

   .   .                  .

   ?

  ,         ,         ,   .

 ,         .    ,     .


 

              .      ,           .

     ,       .        .   ,       .     ,      ,        ,   .

   ,   ,     ,    :   ,      ?

  ,            .    ,  ,     ,      .

    ,    ,   :



   ,         .       ,       .     ,        ,     .


  ,    ,   : , .      .  ,          ,    ,       .      .

  ,      ,        ,        (.  ).      ,       . ,   .

     :       ,     ,     ,      .   :



 !    ,               ,   !







           .           . ,   , ,    -,   ,   ?  !     ,       . ,      ,    .








 ,         (30%),   .  ,    ,  ,              ,    , ,     .

        .    ,    .   ,       ,    ,    .            .

   :    ,      .    ,    ,    .       ,          ,   .     ,       -  .

     .

  !     ,          .  ,     .          .     !




3. ,   ,   :      


       .          .             .

,        ,  ,       .       Feeling Good [8 -  Feeling Good      www.feelinggood.com.       ,  ,     ,   .  , Feeling Good    iTunes, YouTube    -.],     .     ,     - ,      .

   .    ,         .            ,     .

      ,         ,        .     .  ,        .      ,     .

      ,   :       ,   ?      ,           ?

        ,   .       . ,   ,    ,     ,   .     ,  -       ,           .         ,     .

     ,       .     .   ;     ,      ,        .      :       .

  , ,      ,        .    , ,        -    ,    .      ,     .      ,   ,          ,     :    !

  ,    .  ,    , , ,     ,     ,        .           ,      .  ,    .      ?     ?

        ,       .   ,      .      ,  .     ?     ,   ?

 ,       , , ,  ,         .    ?   ,    ?


 

       .   ,                  :

,

,

  ,

  .

   ,       .     ?

  ,           . ,           ,   .  ,  ,           .

      .   ,    ,      - ,    . ,            .  ,          .

,     ,    .    ,       ,  ,    .

,      ,  , .   -      .     .  - -      ,      .  ,  ,    .   ,   .



 





 

,     ,    ?    ?      :       (    ),     .         ,  ,    ,    - ,     . ,   ,      - : , , ,   .    ,      ,       .

     ,            .      ,           .     ,      .

   ,     -,      .    ,     .

:     ,   -  . ,  ,  , ,   . ,      ,    .

   ,     ,     ,   ,    ,         .

,          ,      .        .      .  ,     ,             .          .             .

  ,            .   ,      ,  ,              .








     ?   ,    .








  ,   ,    (  )    .    ,    .

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________



 

 ,  , ,       (  !), ,   ,    ,  , .   :      ,     .        .    .        .

           .     ,        ,   ,          .       ,           .      ,     ,       .

,        .           .   .   ,   ,    ,   ,  .

       -    . , - ,     ,     (, )          .   ,         .

     ,    .  ,  ,   ,   ,    .    ,    .

    ,        .     .   ,    ,   - ,  ,     .       ,   ,       , ,   .

   ,          ?  ,    ?       ,     .

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________



 

         . -,    ,          .  ,               ,        .

-,             ,       .

-,     .   ,      -   .




  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/book/david-d-burns/novaya-terapiya-trevogi-depressii-i-nastroeniya-bez-tabletok-69265750/)  .

      Visa, MasterCard, Maestro,    ,   ,     ,  PayPal, WebMoney, ., QIWI ,       .



notes








1


TEAM-  - ,   TEAM:

T =  ( . Testing);

E =  ( . Empathy);

A =   ( . Assessment of Resistance);

M =  ( . Methods). . .




2


 ,   Meta,       . . .




3


       ( . Agenda Setting),       ,        :        .




4


DSM-5 (Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders)        5-  ( 2013.)      .      .




5


Burns, D. D., & Nolen-Hoeksema, S. 1991. Coping styles, homework compliance and the effectiveness of cognitive-behavioral therapy. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 59 (2), 305311.

Burns, D. D., & Spangler, D. 2000. Does psychotherapy homework lead to changes in depression in cognitive behavioral therapy? Or does clinical improvement lead to homework compliance? Journal of Consulting and Clinical Psychology, 68 (1), 4659.

Burns, D., Westra, H., Trockel, M., & Fisher, A. 2012. Motivation and changes in depression. Cognitive Therapy and Research, 37 (2), 368379.

Burns, D. D. March/April, 2017. When helping doesnt help. Psychotherapy Networker, 41 (2), 1827, 60. Retrieved from https://www.psychotherapynetworker.org/blog/details/1160/when-helping-doesnt-help.

Reid, A. M., Garner, L. E., van Kirk, N., Gironda, C., Krompinger, J. W., Brennan, B. P.,  Elias, J. A. 2017. How willing are you? Willingness as a predictor of change during treatment of adults with obsessive-compulsive disorder. Depression and Anxiety, 34 (11), 10571064.




6


    . . .




7


     ,         ,  .    .      , ,  ,        ,   ,    .  , ,    ,      .




8


 Feeling Good      www.feelinggood.com.       ,  ,     ,   .  , Feeling Good    iTunes, YouTube    -.


