- 
  


   ,   :      .    ,   .     .  ,    .     ,   . :   5                  .15     .-     .50   .15       .30       .50        .        .    ,   .





 

- 





 


, !

  .

               !








 ,        , ,        4 ,     !           ,        !

       25 ,   .      ,    ,    .          -  !

   ,  25,      160,      50,     .            .

         .      ,     ,    .

        .   ,  ,    ,              !

       ,         .

   ,                ,    ,   !

     .   !   ,    , ,   .      ,   ,     .      ,   ,      ,      ,       !








     ,   ,          .

    - ,   ,      . ,     ,       ,     1012 .

     ,   .         .        ,       !








    ,   ,    ! ,            ,          ,     .








              ,        ,       ,    ,         .

      -   .

  38 ,      3,5                     )

            ,              .








 ,      ,    .

,       :





 

 

   








    2 !

        ,            12   .

       !




5   



      .    ,  ,   ,          -,       .       ,       ,      .  ,      ,       !  ,          :








         .         .     ,        !




1 . 







          .    10          ,            .   , ,     ,         .


         ?

 : ,     ,  ,     ?.        :           .








          - ,    -       .        .








     ,          :



 :  = 1,2.

 :  = 1,375.

 :  = 1,55.

 :  = 1,725.

-:  = 1,9 (,      ,     )


              

https://www.calc.ru/kalkulyator-kalorii.html

https://lifehacker.ru/special/rasschitat-normu-kalorij/



. :         1200  (   1600),           .      ,  ,    1100,  -  1200,    100   !


    .       ,  ,        .


   :


1.  






        FatSecret!        ,    ,    !

      !    ,    ,    , ,   .     ,        .    ,       ,    ,    ,      ,        


  :

1.     








1.  

2.  Ȼ

3.  

4.  ,      ,     

2.  ,        .








1.   

2. ,   ,    

3.  +     

4.        .        !        .

5.        .








1.    ,          .      .

2.                .

3.     ,    ,   ,            !







2.   

    ,   ,     ,     .



 ,   





3.       

    : ,   ,   .      ,   ,   , ,      .       .      ,       , , .          .      ,         7 .







4/  

     ,         .             .


5.  

  , , ,      .     ,       .


6.  

          .             ,          .       23   ,    .   16.00   ,     .


7.  

 !    .        3035   1 . ,    50  1,7 , 60  2,1 , 70  2,4 , 80  2,8    .      , .    ,      !  軠 , , .

           ,    ,    :









2.  







  ,  ,          .         ,     .

 ,      23:00? ,   ,      .  2 ,      .








   23            .         .      ,         !

   23            .         .      ,         !

     68 .            ,          .

      23:00   .    !  22.00    ,        !









3.  







    , , ,        .               ,    ,  .          .   ,  .    , ,  , , .     ,      + .

  !       . ,    - ,    . ,       ,   ,       .







  ,  ,   ?



  10   .           ,   ,     -    !

        .     .    ,     )

     :








  

       ,      .

  

       ,    .       .     ,    .

 

      ,   !       ,    ,     .


   :







4.   







        .       - ,     ,   ,         :

?  

?  

?     

?     

?  

?  

?       

?     

?   ,      , ,           ,     !

  ,        !      :

  ,       ,   

   ,   

    ,    ,   , ,    






      .         ,      .



      :






          45 000 !

   ,    ,            150   250 ,     1000 ,         .                1950 !

   !  !



           , ,       !





5.   !







       ,    ,        !            !








       ,  ,      ,         .





  ,          




        . , ,     ,         ,        .     ,         .



           , :


1. 

, ,          ,        .        ,      ,          :  , , .      ,          .   ,    ,      ,      .          ,     .






    :

1 :

,    ,  .       ;

2 :

  ,        .          ;

3 :

   ,  ,   ,   ,     ;

4 :

   ,   ,     ,   ,     .








      ,    ,      . 1  2     !    3        ,   4-       ,    .  ,                !



     (    ),  ,  ,   ,        (   1.5     ,   )       !)



2.   

       , ,         .           ,      .              !








        ,     ,    ,          ! ,       , ,    .             . ?








    ,      .        ,                : ,  ,  ,     .           .

          .     ,   , ,  .     ,             ,           .



   !

 ,    ,           !


     ,     .       ,       .           ,   ,        !     ,          :  ,           .


3.     

          ,        ,      .      : ,       , , ,     .

         . ,      , ,       .         ,         .           .








         . , , , ,       -       !            .          ,          .




     


      ,         ,  !    ,       ,     20         16%  .         ,  .

     :   ,  ,    , , ,     .     ,   !

     ,          1020      !        ,   ,   ,  .                ,    ,   ,    .


     :





  





 

   510 , 12   .

   10.-30 , ..    ,    ,   ,     ,   .

    1015 ,    

         ,    ,   -23   .




  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/book/liliya-albertovna-evplova/buti-kuhnya-lilu-69446725/)  .

      Visa, MasterCard, Maestro,    ,   ,     ,  PayPal, WebMoney, ., QIWI ,       .


