  .      
 


"  :      "       ,     .       -,       ,       .     ,      .     -     , "  "   ,                .         .    ,   .





 

  .      










   "  :      "



   "  :      ".      ,        ,            .



       ,   .   ,            ,   ,   ,   ,         .       ,           .



  -   ,       .           ,   .  -      .      ,              ,    .



       , ,        .    ,       ,       .



 -    ,   .      ,            .  ,      ,    ,       .



      ,         -     .  ,   , ,      -,       .



  -             .       ,   ,     .     ,   ,   ,   ,      .



 ,       ,      ,      .     -           ,          .



     - , ,     ,         .                   .



          ,       ,          .  ,             - .



,    ,   .            ,          . ,     ,      ,       .



           ?            ,   .






 1:     





  


   


  


    -





  



 ,   ,       ,                 .        ,  ,                  .



              .       ,         .          .



       :



  :        20-50      ,       .              .



  :      ,    .     ,   ,  ,  ,      .      70%  75%     .



  :      ,   .           .      20%  25%     .



   :            .  ,             .        ,          .



   :        .       ,             .      ,        .



      :    ,    ,          ,   .     ,  ,          .



    :         .          ,   ,   .   ,       ,   .



 ,             ,      -       .



        ,      .            ,        .




   



          ,     .      ,         :



 :    ,       ,       .               ,        .



 :                .           ,    .



    :            .       ,     2 ,              .



     :   ,              . ,  ,  ,        ,         ,        .



  :          ,          .        .



 :        ,  - ,    .  ,      ,       .



  :          ,   ,     .        ,        .



  :       ,         .        ,   ,           ,      (PCOS).



      :                         .      ,       .



    - :   ,          - .      ,          ,     .



 , ,       ,     .       ,        ,            .




  



       ,        .   ,   ,     .



       ,   .    , , ,   ,      .             .



   :



   :      ,   20-50   .     ,   .         ,     .



:       ,  .       ,            .        ,          .



  :    ,          ,  .       ,    ,  -,     ,  -.



:  -,     ,        (    ) -   .   -        ,   .        - (),   .



  :          ,      . ,              .



:        .    ,       .  ,               .



 ,       ,        , ,      .          ,                   .



                  .      ,    ,           .




    -



    ,          .        -:



     :       ,   ,        .          ,  , , ,     .   - ,           .



    :    ,    ,      .        ,         ,  .         .



    :            , ,      ,         .    ,         ,      .



       :        - -   ,       .           ,    ,  ,          .



- :  ,         -  .        .       ,      ,     .         .



   :             .   ,                  .  ,   ,         .



    :             .    ,           ,        .          ,  , ,    .



     :         ,      . ,     ,      , ,          .              .



   ,               .                    .






 2:  -





       -


        


       


     





       -



        ,   ,       .    ,     :



  :           ,      -      .     ,     ,        .



  :     ,      ,      .  ,   ,     ,            .     ,      .



   : ,         .                   .          ,    .



  :       ,         .        ,     ,   ,        ,   ,      ,   .



  :         .             ,            .    ,     .              .



    : ,       ,     .   ,          .              , ,     .



   :               .               .               ,               .



,       .    ,       ,     .                  .




        



        ,     .    ,   :



    :     ,    ,  .          1-2  (0,5-1 )  .            .



 : ,     ,        .  ,  , ,     ,      .          .



,    :         ,  ,    .       ,   ,       ,     ,        (      ).



 : ,           .               .       ,      ,  ,      .



  : ,          ,     .      ,       .        ,   ,         .



  :      .           .       .  ,          .



 :          .      ,            .     ,   ,           .



,       ,        .   ,           ,   ,   ,   ,     .       ,            ,     .




       



       ,   : ,   .        ,    ,      .        :



:        .        ,   .  ,       ,      ,   .



:        ,   ,     .            (,       )   .           .



:        .   ,        .       ,           .



          ,         .    ,      ,       75% , 20%   5% .         ,   .



 ,     .       ,    (, ,  , ),   (,  ,  ,  )     (,  ,  ,   ).           .



              .  ,       ,             .



 ,          ,      .        ,  ,         .                 .




     



            .    ,      :



    :      ,     ,     .   ,        ,   75%    , 20%     5%   .             .



   :    ,    ,     (BMR),     .    -     ,       .



  :           .      ,     .         ,         .



    :    ,     .   ,            .              .



  :         ,      .          ,   .      ,       .



       :        ,     .    ,   , , ,     .      ,   , , ,    , ,   .           ,     .



       :       .  ,            ,   .    ,            .



   :              ,         ,        .



,      ,           ,           .    ,       ,       .






 3:   -





      


  ,    


      - 


      





      



          .    ,         :



   :



  -

 

 

 (  )

 MCT ( )

 :



 ,    (    )

 

  





        ( )

  :





 

 

 

 

 

   :



 

  (,       )

   

 (   )

    :









 



 

     (  ):



 (, , )

 (  )

,   :

















 

 

  :



  



  (  )

    (       )

 

  

 :







  

   :



 

 

 

 -

 




  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/book/vyacheslav-pigarev-3/keto-dlya-nachinauschih-poshagovoe-rukovodstvo-po-ket-69454195/)  .

      Visa, MasterCard, Maestro,    ,   ,     ,  PayPal, WebMoney, ., QIWI ,       .


