  .         
 


  ()
,    ,          .  ,     ,          .     .     ?  .

     ,    .      ,           .  ,    ,          ,    .         ,         .

  a4.pdf   .





 

  .         



Brewer Judson

UNWINDING ANXIETY

Copyright  2021 by Judson A. Brewer

  .,    , 2023

 .   , 2023

     : Art tori, oxanaart, Peranova / Shutterstock.com


* * *


  



         ,   .       ,       ,     .     !

  ,  ,   New York Times 



      ,   ,    .      ,  ,   ,  .        ,              ,  ,  .

 . ,  ,   New York Times Aware



  :   ,    .     ,        ,   ,    .    .

 ,   New York Times 



             .    ,         ,   .        ,   - !

 ,  ,    



     ,     ,      .      ,    ,          .     .

 ,    



,     ,   - .              , ,       . ,       ,  ,       ,          .    ,      .

 ,    ,  ,   



        .      ,      .        ,  .       ,    .           ,        .

 ,  ,    



        ,   ,   ,                   .       ,         .      ,       .

JEWEL



          :       ,      .          .

 ,    



         .           ,     ,        .        ,          ,    !

 ,    


 Amazon Addict










   .   .          ,   .

       .  . ,    .          ,    ,   - .        ,   ,   ,    .    .    ,   ,    ,      ,        .   ,           ,       .

    .    ,   ,    .            .             :        ,     .     ,      ,   ,   .                ,         .

  ,     -  .           ,    ,   .  ,      -   ,      .                  .        ,   ,        ,    .         :        ,       .

         ,         ,  ,    .    ,   .      ,          ,    -   ,      ,        .      ,  ,   ,   :       .  ,                .       ,         .       ,         ,        .

 ,           ,       .      ,     .             .        ,   ,       ,     ,  .      ,   .     ,           .

         .    ,     ,       ,              , ,         .  ,  ,      . ,      ! ,  ,     .     ,      ,    .  ,         .      ,       -   .           .  ,   ,         ,     ;      ,       .

     ,       .     ,      ,  ,      .     ,      .        ,      , ,   ,         .  ,      ,  .      .

        ,  ,    .            ,     .            NASA      :    ,    :        ,  .

  ,           .

      :   ,   ,  ,       .          .

 :    .     ,    ,            :    ,    .  ,   ,     (    ),        .

    ,          - .   ,      ,   ,      .            .   ,  ,   ,      .    ,       ,         .

    .     ,          .  ,     ,     :              .  ,     ,           .     ,    ,      ,          .

   ,   ,     :    ,   .  ,      -   ,       .     ,     .    ,    ,   ,     ,   ,      .  ,     ,  ,  ?

   ,   ,      ,         ,   .    ! ,              ,      .      :  ,  -    ,     ,        .

  ,       ,    . ,  .        ,  ,         .    ,          . ,      ,     ?         ?    2011 ,                     ,   ,      ( ),        .       ,     ,      .   ,         40%     /;     63%      .    ,   ,    ,     .    ,            ,   . ,    !

      , ,          .  ,       ,            ,   ,       .




 0

  


         ,   .

-,   


(,   ,        0,     I.   ,    I  ,      ,  .    0    ,     ,     .)

,    :  0     ,         .          .   I     ,   ,     .  II   ,                ,     .  III          ,         .




 1

  


  .     ,     ,   ,    .

         .

              .    ,   -    ,      ,     ,        ,        .    ,       ,        :              .         (    ),     ( ),    ,        ,     ,     (  ),   (        ),        The Hash House Harriers[1 - The Hash House Harriers   ,   ,       . (. .)]  ,  .      ,       ,       . ,           ,     .      .

    , ,       ,        .     ,      .        ,         ,      .   ,       ,       .     Google,           .       ,  ,       .    ,  ,    ,     ,  ,         .    ,      ,     ,    :     -  ,  , ,    .         ,     ,      ,  .

 ,   ( ,   ,      ,       ),    . ,  ,   ,   -  .   ,        .      :         ,      . ?   .    .

      ,                ,        ,      .          ,       ,     .

,    .    ,       .            ,       ,           ,  -.

-    :  ,   ,     -     - .       .       -  ,     ,        .  ,            .      ,       ,     ,      ,          ,      .

     .     ,   ,          .     ,      ,      .            ():     ,        ,          ?.     ,            ,      .       ,     ,      ,        - .

,           ,      .     ,      .     ,      -       ,     .   :   .       ,     .            .         ,     .             .      (,  ), -  (,     , -     ),      (   :     ).

           . ,       :            ,            ,       .       .  ,      ,    ,  ,        ,  ,           .

   ,               ,      ,      ,  ,    .     ,      ,                         .         , ,  ,    , ,       . ,     ,              .        .                 .      .

  ,  -      ,          .

    ,   .   ,        .    ,      . - ,     ,       ,          .      : ,     ,    .     :    ,       ,       .  ,   ,          . ,     ,       ,    .    ,     - .       ,         ,      ,    .

      ,  ,      .           ,   :   ,      .       ,   .        .    ,    -  .          ,     ,            .        :             .        ,        ,       ,   .

  ,     ,  : ,       ,   ,   ,    .    ,     :        .     ,      .          .     -    ,     ,   ,    .        , ,   ,     .        .       .         ,   .          :       ,   ?

   ,        .            ,    .           ,        .        ,    .     ,     .    ,   ,       :



                 .                     . ,      ,      ,      .        ,      ,         ,  :  ,     .     ,     ,     ,    - .        ,  ,       ,    ,       ,    .  ,     .  ,    ,     ,    .

   .       .       ,            .       .     :        ,   .           .      ,      ,   ,    , ,  .            ,      ,       ,     .               ,       ,            .   ,  , ,            ,     .       ,         ,    .   ,     [ ],   ,   .   :  ,   ,    .     .   ,   .                 ,  .



,            ,  .   ,        ,    , ,       ,          .   ,           ,     .

,            Google.   ,  ,   ,  -  .    ,    .    ,     .    ,      ,           ,    ,   .  -     ?   .       ,      , :      ,   ,   ?       .

  ,          ,       ,              ,     .   :   ,             .



    .  1816        :           ,          ;      ,    .      ,    !   ,   ,      :          .  ,    ,         ,        ,             .

  ,       ,         ,  ,       .       ,    ( -2019)[2 -      BC (before Christ     before coronavirus   ). (. .)]  264         .      ,    ,        2001  2003 , ,  31%            ,  19%   -      .       .  2018     ()       ,      .   ,  39%        2017       (39%)    ,    .    80% .

    ?     ,  68%   -   .  67%       , 56% ,    ,  48% ,       .   2017      ,  63%        ,  59%   ,            . ,     2017 ,       COVID-19.

    ,         ,     -  ,     .        ,   ,      ,  ,   ,     ?    ,   JAMA Psychiatry  2017           .    ?             (5%);          (2,8%),            (1,6%).  ,              ,       .       . ,       ,   ,         ,        .          :             .              :      ,     .

   COVID-19,    ,      (!).  ,      2020 , ,     35,2%,      ,    .   2020      ,            COVID-19. ,      2020 , ,  13,6%      .    250%     2018 ,       3,9%.

     ,          .  ,    COVID-19,           ,       . ,  25%  - ,        11  2001 ,         -  2016  (     )        19,8%.

     .     JAMA 2017  ,   80%        ,     .  ,    ,   : 84% ,   ,     .

  ,      .       .




 2

 



   

 ,  ,     , ,   .  ,  ,  ,         .             .            ,    .

,       ,    ,      ,    ,   .      ,            .       ,            :   ,   .         (  )         ,    ().       (),        .       .   ,         ,               ,     .

-          ,     ,   .          ().               .      ,          .  ,    ,      .     ,     ,    .     ,        ,       .    ,          . ,       ,      ,       ,       ,     .

   .

 ,      ,    .         COVID-19,        2020 .              ,     COVID-19,  ,     ,        .          . -          ,    ,   -   .  -           ,     .       :     ,   ,      ,      ,       .        ,      .

 ,            .      ,    .  ,   ,  .  ,     ,  - ,     .

  ,   ,      - .            ,     .         .   : ,  ,            ,   ,     :      ?   .       ,           :

1.  ().

2.  (     ).

3.  (     ).



     .       ,    .      .     ,      ,    .          ,          .    ,             ,   .    ,              .  ,         ,       - .

     ,          ,    .    .   ,     ,   ,       .        ,          ,  ,         ,      ,  .         :         ,   .  ,    .      ,  ,               .            .        . ,     ,      ,     .  ,             .        .            ,            .      ,        .       ,    .    -    . ,     : , ,    .




  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/book/zhadson-bruer/razmotay-svoi-nervy-nauchno-dokazannyy-sposob-razorvat-poroc-69362149/)  .

      Visa, MasterCard, Maestro,    ,   ,     ,  PayPal, WebMoney, ., QIWI ,       .



notes


Notes





1


The Hash House Harriers   ,   ,       . (. .)




2


     BC (before Christ     before coronavirus   ). (. .)


