   .      
 . 


Psychology workbook
   ,         

      ,  ,    ,    .       , , , , ,   .          ,   , ,  -  . ,                ?

   ,           .     -  (),         ,            .     ,  ,    .         ,           .

 :

    .

    .

  .

    .

  .

  PDF A4   .





 

   .      



DAVID A. CLARK, PhD

The Negative Thoughts

Workbook

CBT Skills to Overcome the Repetitive Worry, Shame, and Rumination That Drive Anxiety and Depression



   , 2023




  




         ,       ,     . ,     ,               . , ,       ,       ,             .

 . ,     (WCCBT),      , 



           .             , ,    ,   .      ,    .     .

 . ,         



     ,  , , ,  ,   ,       .          -      ,         .        ,   .

 ,  ,   Coping with Depression    Depressive Rumination



  ,       .  ,  ,        .       ,     ,            .     ,        .

 . ,       (ADAA),      .           .         



        .           ,         ,        ,     ,       .  !

 ,     , ,   Overcoming Obsessive Thoughts



       ,      .   ,           ,    .              .     ,      ,      ,   .

 ,      ,    Clinical Psychologist,   The Self in Understanding and Treating Psychological Disorders



 -    ,        ,  ,         .           .                    ,   .       ,   .              ,       .

  ,  ,     ,  ,   The Worry Workbook for Kids



         , ,  ,     ,      ,        ,       .       -  ()       ,             .

 ,           



              ,   - .         ,      .       ,    ,      , , -  ()    .

 . ,     , ,   Looming Vulnerability




   


  ..     컠      ,       ,         ,   ,    .  .        -          ,     -    .         ,                        -  .         ,  ,  ,  ,  ,  ,                         .       ,     ,        , , -     .   ,               ,        , ,    ,           ,   , , , , , , ,    .

   ,          - ,   ,           .             ,   ,     ,      ,   .    !



  , -  ,   ,   ,     -    . .. ,   - , -   ,    -    ,      - ,      -  







     . ,  ,             ,    , .     -   ,      ,        -,   ?    ()      , ,    ,     ,        .             .        ,                .

 .       - ,         . ,      ,          .        .         - ,          .

    ,  ,     .   ,        -   ,        ,    .  ,    ,       .

     ,                   .  ,              .        ,       .        ,      .    ,     .      ,     ,  ,    ,        .     ,       .

   -      ,     .       ,                   .      -    ,           ,      .

     ,                .  ,        :         ,    , ,     .   ,     ,   .



 . ,    :   .          .       ,     








       ,      ,     .        ,         . ,         , ,    .         ,      ,     .  ,      -  ,     .           ,    .           :

     ;

       ;

     ,   .

    ?

        .      ,       , ,       ,       .        .       (),      . ,                    (Ehring & Watkins, 2008).

       .         ,  ,  ,  ,           ..      ,             ,      ,   .

        .    ,    ,  ,    .              .




 


       ,         .         ,    .      :     ,       .

          ,             .       ,        ,             .          ,       ,   ( ,   ).             ,       ,           .                     .

                    .          ,  ,            .




     ?


     ,             .          .           ,      ,     ,     .                 ,   ,       .            ,       .

     ,       ,             . ,        ,     ,           .




        ?


                .    ,      .      ,            .                  ,     .

        ,       .  -            ,    .            .

          ,     .       ,   ,         .

  ,           .             ,           .        .   ,    ,        ,    .   ,     ,         .




 1.  



 ,         .       ,      .               ,          .      ,    ,   ,            .

   -    .   , ,   ,           .        :   ,    , ,         .        .

         ,      .   ,        .                          .      ,           .


 :  

      .        ,   -     .  , ,   -       ,             .         .       ,  ,      .    ,    ,    ,   .            ,       . ,        .      ,      .    .   , 腻   ,         .   ,    ,     ,        ,     .




    ?


   - .           ,     .  ,    ,   ,     .     ,    ,   ,    .        ,   ,        ,   .      ,      .   ,     - ,  [1 - ,     . . .].       .

   , , ,      ..          .       :        ?     ?      ?        ?       :          .     .       .        ,   :       ,  -    ..     ,       ,                  .

     ? ,   ,        .    ,  ,    .       ,      (Ehring & Watkins, 2008).         .  ,     ,     :

.   ,         ,        .        ,       .    ,    :      .

.      ,       ,        .   ,     .        .

.     .        ,   ,       ,    .     ,         ,       .          ,        .

.       ,     ,   .      ,      -  .       .       ,        .          .

.    ,   ,    .        ,        .       :   .    .        -  ,    ,        .      - ,        .

.        .      ,  -     -     (Watkins, 2016).      ,       -  ,    ,     .         .

.     ,       .      ,       ,                .     - ,        .

 .1.1    .   ,   ,    ,     .






.1.1.     






.     

 1.        ,      .

1._______________________

2.______________________

3.________________________________

 2.    ,        .    ,      ,      .      ,      .       ,    .

1._______________________________

2._________________________

3.____________________________

 3.       .1.1  ,        .  ,       - .







   ?      ,      .      ,     .      3,      ,        .


            .              ,    2.         ,     -           .




   


      ,    ,        , , ,       .              .  -       ,   .




. -   

    ,       ,     ,   .

___  ,       ,      .

___          .

___      ,     .





  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/book/devid-a-klark/negativnye-mysli-pod-kontrolem-kak-izbavitsya-ot-styda-i-bes-69416734/)  .

      Visa, MasterCard, Maestro,    ,   ,     ,  PayPal, WebMoney, ., QIWI ,       .



notes








1


,     . . .


