  
 


   , ,    ,       ,          .   ,        ,         .           :    ,   .           ,        .





 

  







:   



I

          , .    ,     :   ,       , -?

         .      ,      ,  .

    ,        ,        .     .

   , ,     ,    : ,     .           ,            .

      ,       ,    :  ,  ,   .

 ,                    .   ,    ,   .   ,     ,  

, ໠      ,  ,           .      .             . ,  ,   ,    .     ,       .

 ,  ,   .      ,      .      ,       .

        ,         .      ,     .     .  ,   ,       ,   ,        .


II

         .  ,         ,            .    ?

 ,             ,    ,  , ,    ,     ,   .

     -   .         軠 ,      .           .        ,        .

,  ,      ,        ,      ,    ,    ,      .            :    ,     ,       ,             ?    ?  ,  ,  !      ,   .   ,    ,       ,     .

 ,      .  .   .     .  ,   ,          ,    ,    ,   - , , ,  .

            .         .         .       .     ,   ,    .      ,      .      ,   ,  ,            .                 .

-       ,      .  45             ,     .         ,        ,      .

, , ,        .     ,      -  100150     2021 .

 ,             . , -       ,        .  ,             .   , .

  ,         ,  , , ,   ..        ,        . , ,  -,         .     ,   ,     ,       .

,   ,   ,        ,         . ,   ,          .        ,  ,         .        .

    . ,      ,         ,  .    ,           ,        .   ,        ,        ,     ,   .

,  ,            .

  ,     ,    . , ,     .   ,         :  ,     ,   .

     ,       ,       ?    ,    -light,   ,      ,      , ,    ,         .     .      .

      ,  -light          ,              .

     ,        .  ,               ,    ,    .

  ,   ,     ,    ,            .

          ,          .             .

  -light  ,      ,   ,     ,             .

 . ,   ,       .


III

             .            .                    .

 ,     ,              .     ,     .        .

       ,      .       ,     .           ,  ,  ,  .

         ,        .        , ,  ,       .

    - ,   .

     -      .                     ,    .

                  . ,   ,  .

         ,      .         ,     .     ,  ,  .   ,          , .

    ,          .  ,    ,       .

   ,   , ,      ,    ,       .

       ,      ,     , , ,   , ,    ,  .

-light   ,      . ,   ,            .

     .   ,         -light.       .   ,     ,     ,      .

  ,   ,    -,       :    ,      .             .   -    ,      . ,       .        ,      ,    ,   .  .

,  ,    ,      .     ,              .

       .   ,         ,       .      ,        .

            , ,    .      .         .          ,  ,  ,   ,  ,    .

     ,     .  ,  ,          ,     ,    .

      ,    ,   ,     ,    . ,       .          -light,   ,                 ,    .

,  ,   -light    ,              ,  ,   ,   . ?   ,   




 1.  





 1.  



I

      .           .

    :    23%    ,   25%    , 20%    20%   .                  .  , ,     ,      ,    :    ,    .  , ,      , ,       .

 ,     ,     .    ,        ,           .

  ,  ,         ,          .    .              ,      ,   ,    ,     .

       ,     .     ,        ,                 ,      .      ,    ,          ,     .     ,                  .  ,          ,    ,       ,    ,        .

   ,        .

      . ,     (           ),       .

 ,      . ,    .               .            .  ,          .     ,            .

   ,    ,     ,  ,  .        .        ,    .

    ,   ,   ,       .       ,    ,              .

   ,   ,      . ,  ,  . ,    .  ,      ,       -   ,        ,      . ,     - .           .            ,  ,    ,  ,   ,   .        .      .       .     .

       ? , , , ,    .    ,                .     ,  .   ,      ,   ,        .

    .     ,       , , ,     ,      .

   ,           .      ,        .     ,      .        ,     .    ,     ,         .    ,      .    ,   .

,     , .        .           . , ,     -    .

      

     .

     

    

 ,          .

        ,         .   .   ?


II

,   ?    . ,   !   ,     , .  ,        .    ,            .

  ,      ,    ,               .      ,    ,                 .

     ,   ,   .     .

       :     ,       ,      .

        :     ,     .           .

      .           .         ,    .         .    ,      ,  ,    .

,     ,     .     ,    ,           .         ,     . ,     .  ,    . ,                 .      ,  ,     (,  )   -?

         ,       . .           ,      ,      .        .

           .       ,         ,          .

      .    ,      .       .

   ,  ,         , , , .    ,         . , ,   ,      .

        .        ,        .

                 .    ,         , ,        .

     ,      .    ,       :       ,     .              .

       .   .   ,      .    , .   .   ,        ,       .        ,     , .       .

      ,   .

    ,   ,          ,    ,            .          .

, -  ,     - ,  .          .       .  ,  .


III

,      .  ,    ,     ,   . ,     ,    .

  ,   ,      , , ,    .

      ,      -   .          2030 . ,   ,       12%   .       ( )   .

   ()         . ,   , . ,      ,  2030-           82,   2050-       152.

    -  .  ,          .            ,    ,        ,    .

       : , , ,   .          ,   ,           .

  , ,    ,        .      .      ,          ,   ,     .     .      .     .  ,  ,          .

    ?     ,         ,         ,        .

   ,      ,      .       ,        ,       .

1. .  ,         .

2.   .     ,      ,   (,  , ,  , , , ,   ),         (,  , ,   ).

3. .           ,      ,   .

           .    ,         .      .  ,    ,  .

,        .          .




 2.   



I

      ,      :    ,        .

 , ,     .   Homo Sapiens   100    100    .

      .             ,      ,  ,   .         ,        , ,  ,  .

  ,        .         ,   .       ?  ,  ,    ,      -  ,        ,  - .             ,  .  ,        ,      : !.  ,         !    ? ,         ,    .

  ,        ,                 ,       ,         .    ,   -  .

 ,   ,      .       ,      .   ,  ,      .

  ,         ,       ,   ,    .

 ,           ,      .            ,      軠        . ,   ,            ,     .

  , ,      ,     ,            ,  ,          .

         ,    .         .         . ,           .

    ,    ,    ,        .

                IQ.

,    IQ   ,       .        ,        .   ,         ,             .  ,    ,     .   ,    .        ,             ,      .

     .     ? ,          ,       ,             ,          .

              -  .  ,   ,  ,    . ,   ,          - .


II

      ,     .       ,         .

,      .     .        600  ,   ,    ,  .   .   .         ,   .      .

        ,        ,    . ,  ,        ,          , ,    .

,   ,           .   ,     ,       .  ,    ,         ,   .

      .         ,    .

  ,            ,     .    , ,      ,     ,  ,        ,    ,           .

 , ,   . ,          ,     ,             .

    ,            .        :    .

   :     ? ,    ,       ?

 ,       ,   .       . ,     .       ,        .           .

    ,      ,       .                   ,    -  .   ,          .

         . ,            ,         .

        ,          - .      .

      ,  ,   .     ,   .       ,  ,    ,     ,       ,         .  ,   .           .


III

   ,   .       ,   ,     .       .        ,         .

 ,   ,        ,      .

   .    ,     .

     .    (    !)    .  ,     ,      ! ,  ,   ,  .

   ,        ,  ,     .       ,     .   ,    , - .

  ,           ,   ,      ,         .

  .         .   :      .

   ,     -  .

       ,     .   ,    ,      ?    ,    .        .        . ?   :   -        ,     ,     .    .

,          .                  .

              .   .    .      ,                  .         .


IV

        ,       ,      .           ,      .        ,     ,  .

                .    .   ,      .

  ,      ,        ,  ,              .            ,            ,   ,  ,    ,     .        ,              ,  .         ,  ,           ,             .

    ,         .      ,       .

           .        ,   ,     .  ,           - ,         .

   ,    ,     ,    ,        . ,  " "      . ,       ,  ,          ,      .

 -light            ,         .   ,      ,     .

      ,  , ,  - .          .        .    ,       ?

 ,     ,         ,              .      ,     ,   .

 -      .          ,     .       ,  .

,         .




 3.   



I

  ,         ,    ?           ,           .

   ,   -light   ,  ,                   .       . ,  ,      ,   -   .

   ,       ,     ,      .           . ,      .

 ,      .        ,         .     ,            ,    ,     .           .

     ,    :








,    .      ,     .         ,        .              ,    .

        ,       ,    ,     (     ).  , ,           , , ,  .

 ,      ,    ,   ,             .

         .   ,    ,  .              .  ,           .

,      ,      .       : , ,   ,   - ?       ?

  ,     .       .    -light      ,  .

  ,        ,           .     ,    . ,      ,      ,     .

,          ,     . ,     ,          .   ,      , ,  ,     ,  .          ,     :  .   ,  .      ,     . ,     ,       .

,     , ,     -light,    ,   ,              .       ,      ,   ,  ,  .

   ,     -light (       )       ,  ,     ,    .  ,    ,          .

                    .           .       ,      , ,       ,   .

       ,    ,   ,   .      ,        ,     .

   ,        ,       ,        ,        .

     ,     ,      .   ,     ,          .      ,      .  ,  ,   ,         .

     .       :      .     ,       ,        .     ,                ,     .

      ,      ,   ,   .  ,         ,       ,  ,   .  ,  ,             ,           .


II

       .     (  30 ),        ,               . ,        , -     .     ,   ,  ,        ,      .

         .      ,       .                      , ,            .

 .        .         ,             .   .        .   ,    ,     ,        ,      .       .    .  ,     .

        ?      .

  ,     ,          .      ,              .           .

 ,        ,   ,          ,      ,   .       ,     ,    .

        .  ,      ,      .       ,              .


III

   30    ,      :       ,     ,    .       ,       .

   :








      .     ,        .        ,     ,              ,    -  .

          ,     .     .      ,         .          ,      .            ,     .

 , ,  ,       ,  .

,        ,         ,        .

 ,        ,           .

 ,         .       .         : , ,     .         ,   .

 ,      85  (     ),           .  ,              ,     ,    .             ,    ,         .

,         . ,       ,           .

      ?    .         .       ,   ,  .    -    ,  , ,  ,      ,         .

        ,         .  ,       .

           ,        .        ,     , ,     ,       .

           .   ,  :    ,    .    ,        .        ,        .

 ,       ,       ,     .    ,       . Ÿ    . ,    ,       .

    :








     ,   .      .     ,      .

      .     ,      .          .    ,          . ,       ,         .

   ,              .              .    ,       7084%     .

   ,              : ,     ,     ,   .   ,            ( , ) .        ,       .

,       .


* * *

,        .        . ,      ,            .

 ,        ,       .   ,    

    ,  .        ,          ,     .   .   .       .  .     ,       ,    82-    ,   , ,      .      - .       ,    -  .

    ,          .  ,     - .    .  ,          ,   .          ,       ,   , , ,    .  ,   ?       ,     ,     ,   ?  .           .            .        .           ,    ,     ,   .




 2. 





 4.    ?



I

    ,   ,     ,  .   ,        ,          .

          ,    .  , ,      ,          7 .

,    ,      90 .       ,     25%   .      ,    20  40 .           .

                . ,     ,      ,       .

        .          .       .

 ,          .    ,    -      ,                  - .

   ,       ,           .   ,         ,     ,        .  ,  ,     ,       .

   ,       ,  ,      . ,     20         7%.              .

 ,       ,     ,        ,  ,           ,   .

,  ,  , ,      ,     ,      .       ,   ,     , ,    :

1.  .    ,        ,        .

2.    .              ,   ,         .

3.  .  ,     6   .    ,         ,   .

4.     ,   . ,      .           ,   ,   .

5.      ,          .  ,         -,    ,       .


II

   -light    ,        .     ,       ,       .  -         . ,   ,   ,   .

  ,                  .  ,         ,   ,            ,      , ,        ,       .

  ,                , ,   .           ,       .

   ,         .   ,         ,     .      , ,    .       ,      ,    ,       .

   ,  ,    ,     ,           .     .                   .

    , :   ?,      ?.      .

,           ,      ?      ,   ,                  ,    ,          .

    .    ,         ,  ,       , ,   ,             ,  ,   ,  ,     .

       ,    ,          ,  .    ,      . ,  ,        ,   ,   ,   .

   ,    ,             .    ,       ,     .    .          .

      ?     .

       ,       .   ,      ,      ,   ,      ,   .

           .    ,     .   ,      ,      ,     .             ,         ,       , ,  ,       ,   .

,     ,  .       ,    .   ,   ,   ,        .     ,      ,     ,       .         .

 ,       ,     .

,   ,       .               ,      8,5 .        3 ,  ,      5,5 .      ,           ,          .

    ,        ,    .                     . ,          .              ,    ,                .

,          ,  ,      .    ,      .   ,    .

  ,              . ,    , ,     , , .       ,    . ,   ,     .

-,      .      , ,    ,    -     .     .           .    .  ,    ,          .  ,    ,        .

,     ,      ,    ,      . ,     ,     ,           .


III

       ,       ,         .         ,        .        ,           .

      .   ,    ()    ,    .          22  24 ,        .    ,         .        .

             .  ,             .    ,       ,      .         ,   ,     .  -        ,  .

 ,     ,           .

         ,   .        ,   .  ,     ,       .      ,    .         ,  ,   .      .

 ,       .   ,    ,    ,       .         .

  ,         ,  ,      ,       .

       ,      .  ,     ,      ,         ,      ,   .

                 .        ,     ,     ,          .                ,          .

 ,       ,  ,    ,    .

,     ,       ,   , ,  ,   ,    ,       .




 5.  



I

    ,         ,   .

,   . ,   ,             .     ,  ,      ,  .       , , ,    ,   ,     ,     ,   ,      .

       ,      . ,     ,            ,    (  !),   .

-,  ,           ,           .

-,             ,       ,            ,   .

-,          ,       .     ,     , ,   ,    .            ,   ,           ,     . ,                 , ,   ,      .

,       ,       ,       ,     .        -light,         .

 ,        ,              ,   ,           ,    ,   ,    ,      .

 ,     ,    ,                 ,     .   ,      ,  .               .

         .              .            .            ,           .

     .  ,          ,      .       24 .      ,     ,      ,    .

     ,     ,      .                 .

  40%      .         .      30%       .        .  30% ()  - .

 ,      Why We Sleep?      ,         .          .          ,    .

      .         ,       ,        ,     5060        .

         .    ,           . , ,      ,   ,      .  ,   ,         ,  ,     .

    ,          ,     . ,    ,        ,       .




  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/book/aleksey-chalikov-32090123/biohaking-dlya-chaynikov-69762364/)  .

      Visa, MasterCard, Maestro,    ,   ,     ,  PayPal, WebMoney, ., QIWI ,       .


