    .  
 


      ,    ,      , ,      .    ,            .      ,    ,                 .        . ,    ,   .    , ,   ,  ,       . ,   ,  ,   ,        .





 

    .  





1





    ,   ,   ,    .                .

,      .    ,   ,   ,  .        . ,   ,     .

  ,        ,      .      ,  .

    ,     .   ,  ,    30,  40    50. ,         .            .



        :

     ,   ,       ;



   , ,    ,     .   ,   , ,       ;



  -         , ,   .    ,      :         ,    ;



   ,   ,   ,     .     ,     ,     .



  ,        -,           ,     .        .






      

   ,       ,  ,  ,   ?      ?     ?

      ,  .    ,   ,   ,   ,   .

               . -     , , ,    .  -     , , , . -       ,     ,    ,  -          .      .

          .         .        , ,    .

,        ,   ,   :    .

,      -. ,     .

,  ,   :

   ,     ;



         ,  .     ,    ;



     ,    ;



-   ,     :      ,       .  ,  ,   ,      ,  ,   .



        .    .   , ,  ,      .

   .  . -     , -    , -  , -  , .

    . -  ,  ,   . - ,     ,   ,   ,   .  -      ,      .

 ,      , ,    " ". ,       ,       ,   .              ,  , , .     ,          ,    (, ,  )   .   ,  ,  ,    .  ,       ,       .   .



       ( ,   ,  ),  ,    .

             ,    .        ,  ,   ,  ,       .

   ,           .     ,  , ,           . ,            .       ,   .   ,     ,        .

  , ,     , ,   . ,     .  ,            ,     .    ,        .

 ,    ,       .         ,             .

 ,     ,  .      ,   .      ,  ,      ,   , .

          .       ,  .      ,            .

,      .  , ,   ,          :  ,  .

       ,   ,    , , ,    .  ,    ,             .

  , ,    : ,  , ,  ,   .  , -  , ,  .          ,  .

     ,  , ,        ?    ?   , , ,  , - , ?

   ,  ,    ,      : , , , ,  .  , ,        .   .    ,  ,   :  ?,  ,    ?.

    .    :     ,   , , , , ;    , ,  , ;         .    ,  _____________.

    ,     .                , .   . , , ,  .  ,   ,          ,     ,   .   ,  .

,          ,        . ,     2025     2-     .            .

  ,      .   ,   .              , ,        - ,   .                ,    .        ,  ,   ,  ,       .



 ,   , ,      ,      .  , ,        .     ,     .

   : , ,     (  ).      : , ,  (),   .

          .          ,          ,      .



 18      ,  ,     ,   , ,    ,   ,    -  .    ,  ,        .

         ,    .         .    36      .        : , ,      ,   ,   .          ,       .

                        (, ,   . .).

         ,                 .   ,              .    .



  ,            ,  ,  .  ,      .    .  ,      ,     , , ,       , , , ,  .  ,      .

  ,     , ,   ,   , ,    . ,   !    , , ! ,  ;  ,   !       ,    ,       !   ,    ,     .  , !     ,      !

     ,  , , ,   ,     , .




   



       ,  ,        :    ?   ?    ?      ?    ?   ,    ?       ?           ?

 

      ,    .           .  ,  ,  ,   ,  ,  .

     .   ,     .     .      ,  ,    .

      ,   3-4-.        (10-15 )    (     ).

 3-4     . ,       ,    .       ,   .

            .

     ,     ,      .



,       .  ,  ,    , , ,     .      ,      ,      .

      ,       .            .

 ,     ,       .



   - ,   , ,    , , ,  ,      .       ,  .

         , ,         ,   ,      () ,       .

      ,     ,       ,    ,    ,   .    ,   , , , , ,   ,   ,     .

  ,       ,         ,          ,  ,    , ,      ,  ,    .



  ,        .           .

    ,      ,  ,    :   ;    /   ;  /;   /   ;     ;         . .        ,      ,  ,            .

                  ,    ,     .        ,         ; ,       ;   ,      . .



            ,      . , ,        ,   , .            ,  ,        .          : , , ,   .       ,      .     ,    ,       ,    .



           ,   , ,     : ,  ,     ;   ,    ,    ;   .

 ,     ,         .






 2





   ,     . ,  ,     ,       ,   ,  .



    

 (  )      .

       ,   , . ,         ,     .              ,     ,        ,           . (, -10)

            

 -11       ,  ,       ,   .

      (    ,   ,        )    (    I ,    II  ).

    -11      ,   .



 ,       .

 ( . Deprimo  )   ,   ,     :

1.   () .           : , , ,   ..

     , , .

,    ,    :         -,        .

   ,                .

       ,  .

       ,         .      .         ,   .

2.   () .   ,   ,   .  -11         -         .

3.   () .  ,  ,         . ,       ,  ,   ,       .



    

  ,              .

  (.   ,   )       ,     .      ,          - ,  .      , .

     , ,  ()   ,   ,      ( ),    ,      .

       .           .     ,   ,          .

,       ,    , , .



,       ,       .



,       ,   ,      ,  .



,          , .          ,        .    ,      .

      ,   , . ,     ,         ,   .        .      ,   ,    ,    ,   , ,      .



 

           :

1.  () ,   -  . , ,  , ,  .  ,     .

2.  ,   ,    .

3.  ,     . ,   ,    .

      .    ,  (      , )    ,     .

   ,      ,      .   :   ,  ,   ,  ,   ,    ,   .        ,        .



      :    .      ,        .   ,    .

    ,                    .  , ,  (  )         .     ,   ,      .

            .     ,    ,      .  ,       ,    .     .

           ,    ,  ,    . .          .         .  ,        ( ,  , , ),       (,  ,    ),  ,  ""       .     (,  , ,  )     ,   30-40   ,   ,   ,           .

                .

    

       ,    .

-,        ,          .     ,   ,       .

-,     ,         ,        :

,   ,       ;

,       ;

,     ,  ,       .

         , ,   .           :         .  ,   ,       ,       .                 .

           ,   ,           ,                   .

          .             ,                   . ,      ,      .      ,       ,         ,         ,         .              ,        .



  ,  ,       :    ?

   , ,        .             .       ,   ,    .

    ,      ,    .         .

         ( -  ,         ),        .      .

        ,     3  12  (  22),           .      ,      .    ,   ,       ,  ,  ,   .

,    ,    ,       ,   ,   ,         .    , ,   .        ,   ,     .

,     ,   :  , ,      ,   , ,   ,       .

   ,     , ,     .  ,          .

     ,     90%  ,        ,   .



     ,     266   9        .

  3-     ,      .  4-     .

    4-    , 4        ,         .      ,       (),    3- .

 5-      ,   ,      ,   .  ,    ,       .

 6-       ,          ,  .

 7-8  :    (     ),   .   :  ,    8-   ;   . ׸   .   .        , ,   .       .  ,    .         8-     .

 ,      ,    ,       ,           .     2428            .  : , , , ,            .       :      7    ,      12,     14,       1618 .

 ,             .

    ,        ,    .         ,       :      (, , ), ,     ,  ,  ,  .

        ,       ,         .

  ,  ,      ,   ,        . ,      .



   ,   ,           .



   .   ,   ,      .

     ,   .      ,  ,      ,   , .  , , , ,  .

                .           ,       .

  ,   ,   ,           .    :  , ,      .

,  ,       .       ?

      .

    .

 .

      ,     .

     .

,   ().

 , ,   .

      (  )  ,     .

 , ,   .



    ,   ,     ,     ,  ,    ,    .



            .  , , ,  ,        ,     ,     ,        .        ,            .

   , ,   , ,     , ,  ,  ,      ,        ,  ,   .

   , , ,  ,   ,    ,   ,        ,       ,    .



, ,  .    , ,     .   , ,      ,  ,  ,   ,   ,    .

  ,        ,      :   , ,  ? ,     ,      ,  , ? , .

     , ,   (  )  ,  ,       ,       ?  ,  ?

 ,  ,        .



       ,  ,   ,    ?     ,             .     ,      ,       , ,   ,  , , , .



            .   ,    ,   , .   , ,   ,  ,          ,  ,      ,   ,   ,  , .   ,  ,  ,      .

       ,  ,      . ,   ,   ,              .

      

 

        ,     .  ,    ,         .   ()       : , ,      ;  , ; , ,   . .

  ,               ,   ,         .

       ,  ,  ,        ,         .

  ,     ,    .     ,   .          .

         .      , ,  .  ,     . ,   ,   ,   ,   .  .

    , ,        .



, 

  ,        :     +    .






  ,     ,  ,  ,     3-4   .        ,        .            ,  .             .

     ,          ,        ,     ,  ,  .  ,      ,    ,        . ,        6   .

   , , ,      ,        ,  , , ,     ,       ,    ,    ,               ,   ,    ,   .

,   ,        .                      .

  ,   ,       ,      .                  .

 ,  ,         ,    ,  ,     , ,   .     ,     .  ,  ,    , ,         , , ,  .      ,  , ,     ,  ,    . , ,      ,     ,  ,     .   ,  ,     .



 

 ,   , .    , , .       ,     ,         .

 ,      ,   ,  ,    ,    ,         . , ,        .  ,     ,   .



  

 , ,     ,          ,    ,    .  ,   ,     , ,     ,   .    , ,   .   .      .








    

  

    ,           .            .             ,    ,    .

     . .     ,         .   ,   - ,     ,     (),               ,  .  , ,     ,       .

   ,   ,      .            4,3  (     1,6 ).       90% .             .     (,   ,    ,       , , , )      ,  ,           .

   ,       .       ,     .         ,        ,   .          .



       

      ,         ,         . , , :

   ( )  , ,

 ,     ,  ,    ;

   (  )    ;

     (-),      (-)    -/-;

    :  ,      ;

  ,      ;

     ,  ,    (, )     ;

  BDNF         (    ).



   

  . ,        ,  ,    - .        .

         ,       -  ,   .

            ,     ,     ,     ,         , ,   .  ,        ,        ,  ,   .

        ,         .     ,        ,      ,     .

    ,    .          .

,     ,  ,   ,  ,        .      ,  ,  ,  ,    .

      , ,   ,       .

    ()   -      BDNF (Brain Derived Neurotrophic Factor)       ,   ,  .

   (   ,   )     .   ,            .

              (    ),     .

        ,     .



     

 ,  ,         . ,       ,  ,    ;    ,       .       ,     /   .     ,       .

           ,     ,   .          .

 ,      ,     ,    ,          ,      .

       , ,        ,        :

    (     ),

   (  ),

    (, ,  ).

      ,   ,     , ,   ,   .

 ,   ,    ()         , ,  ,    ,      .

      (  X  )       ,          .           ,    .  ,         , -     ,         .

   ,         (, ,  )   .            (V, VII, IX  XI),      .      .    ,  ,      (  ),      ,       .       , ,             ,    .

     ,   .     .      .

     ,         ,       .  ,   ,           .



 ,                   ,    .    ,    ,        ,           .



 1    

     ,                 .

        ,       .       ,       , ,        .



 2     

     ,     ,    ( ) .    ,       .       .

         .     ,   ,   - :   (, , ),   (  ), ,     (, , )    .

 , ,           ,   .  , ,              -  .

 ,   ,      .       ,            ( ).           ,        .



 3    

        ,       ,  ,      ,   .       .

     ,   ,     .        .          .

      ,  ,   ;         .   ,     ,            ,       ,       . ,        .   ,     .

 ,          .   , ,    ,          .

 ,     .

     ,        :         ,    ,   .    ( ):     .     ,  .

          ,     .      ,     .

,     ,       ,    ,    .      ,   ,            .            ,  , .

 ,   ,            (  ).



 4       

       ,     ,    .     ( )   ,  ,    ,    .



 5      

        :  ( )   ( ).   ,      ,         ,   .



     

         .  ,    ,    :   .    ,               .

     ,   .       ,     ,        ,     ( ),   (  ),   -  ( ),  ,      ( ).

    ,                ,  ,   .

    ,    .     ,     .       ,          ,     .        .

         ,             ,    .

     , , ,     ,   ,             .

    (  )     -       . ,         .  , ,     ,  ,             ,    .



     

   

    ,        (   ),               ,   ,  ,   .    ()  ,   .     ,   .

         .       ,    .       ,        ,    ,            , , ,  .

             . ,     ,  ,       ,  ,     , .

         : ,  ,     ,    ,    ,    ,     (   ).



     

      , ,       ,       ,     ,      . ,       , ,    ,    ,     .

      ()    20-30   .           .

     ,       ..    .    ,   ,     .

    :   , ,  , ,     , ,   ,  .

   ,      ,      .     ,    ,   .          ,       .    , , .

     , ,        .



 , , , ,      .  ,  ,     ,   ,      ,  ,    ,    .            ( ).

      ,     .

, , . :

  : , , ;     ;

     ;

   ,        ;

        ;   ,    ;

   , ,  .

     -    ,   :  ,  ,  ,  ,  ,  .         .



,  ,  , , ,      . :

  ,  ;

    ( );

 , ,  ;

      ();

,     - ;  ,   ,  ;

,   (  ,  );

,  , ;

 ,   :  ,   ;      ,    ,  -   , , .

     -     ,   ,    , ,     .

        . ,       .



   , ,  , , ,    .  :

 ;

  ;

     ("  "),     .

        , , .    .

    . ,     ,     .     .



 ,       . :

  ;

  ( ),     :  /  ;

 ,   ;

 , , ;

    ;

       ,    .        ,  ,         .



 ,  , .

     , .    ,    : , ,    .        " ?".



, , , .

:

,  ;

  ;

 ;

 , .

 ,     ,   , .



     

      ,  ,      .

        ,  , ,   -           ,  ,   .



 ,    

  , ,                        .      ,    ,    .

,     (,   )    ,      .          .         , ,   ,    .             -- .  ,     ,    ,   ,        ,     .



 --   

  ,            ,              (, , ,    .).

-         ( )     .   ,         --  . -          : ,      ..

 ,    ,    ,       .                  .              ,   .

 ,    --            .

  --                 .       ,   .

      : ,     ,  ,      . ,      ,     ,      .  ,   ,         ,    .



    

            .      ,   .                , ,  ,   .

  --       , ,      .         ,        .         ,    .

           .       ,   :  ,  ,  ,   ,   ,  .          -  ,  .

        ,     .

 ,                  . :

  ,       ,      .

      ,       .

    ,      ,     .

 :    ,     ,   .        .




  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/book/uliya-volskaya/kak-vyyti-iz-depressii-samostoyatelno-prakticheskoe-rukovod-69881080/chitat-onlayn/)  .

      Visa, MasterCard, Maestro,    ,   ,     ,  PayPal, WebMoney, ., QIWI ,       .


