  . 12-      
 

 


.       
     ,             ?   ,             ?           .                    .

  PDF A4    .





 ,  

  . 12-      



  ..,    , 2023

 .   , 2023










  



 ,     ,       .    - ,    ,    ,      ,     .

 

           .   ,       .       ,    ,  ,    .    , ,      .       .




 


   ,     绠     .   -   ,           .   ,   ,     ,            .  ,     -  .

      .  ,        .

   ,  ,   ,    !    ?    ,   ,      . ,     ,        ,            .

   ,           .                 .  ,       .    , ,   ,     ,     .

  ,      ,    .     ,        .      ,   ,      ,  ,    .             (       2),      .          ,  .        ,      .      ,        .  ,   ,       .

 -   .           ,   ,  ,         .




 


   ,    , ,    ,       .  ,    ,   ,   ,    ,      .

                    ()     .       ,     , ,     .         ,                      .   ,     ,   ,        ,   .   ,          .

 ,             ,   ,      .    ; ,             .       ,           ,    .         (,   ),         (       ).         (, ,     )  ,      .

 ,   2003 ,     ,          :  ,            - .      ,     .  , ,                     ,         .    ,        ,      .  ,          ,   .

            ,     .  ,     :       ,            .    , ,      -     ,   , .  ,   ,       ,     .     ,        .         ,    ,      .        ,    , ,     ,      .

             ,     ,   ,   ,      .                 ,    .

    ,    ,   ,        ,  .       ,     ,       . ,          ,        . ,    ,     .   ,    DEXA,         (),   ,   .        ,    .   :              .




    


  ,    .         ,        .   ,               .            .        ,    ,        ,     ,    ,          ,      .

 ,    - .         ,    .              ,   DEXA- .             .     ,      ,        .        ,   , ,  ,             ,  ?

     ,     ,       ,       ?   ,             ?               ,      .




 


 2005            :        ,             .  ,      ,       .          ,         ,   ,    ,       .      . ,           1930- .      ,                    .

       135       .                 ,         .     ,            ,    .

                :                 .     ,  , ,  , ,    ,      .          , ,             .     ,   ,            .

,    ,  .    .




 1

  

C , -    ,   



   :      ,   ,   .

 ,  

   ,              .        .         ,    .    ,      ,      .

     :         (USDA),  7              D,   ,  ,   ,     .  ,   93   !  ,  ,  92      , 86     , 70       50     ,    .  ,  ,    ,    ,  , ,   ,         ,       . ,  ,             ,     .            .

  ,    93           ( D),            ,      ,   ,     . ,    ,       ,     ,       1          . ,       325  ,  ,       ,     300  321  .

    ,   , ,     ,          ( ,  ,   ),     194     !             ,     300        .  ,         .




     


        .      (),          ,     .   2010 ,    Public Health Reviews,       ,      ,     .         , ,    ,    -      ,     ,     ,    .

  ,   ,    ,         .   ,   ,     ( ,    D), ,           .

    () 90      D,     ,  84    89      D,  40    9.  ,             ,   ,   ,   , , - ,  ,      .

   ,   75         .       (),    1987  2005   ,    ,      39  122.

       ,         . ,   ,        ,    ,   ,          .

   



,   ,          ,    ,   ,         .   ,   :    ,         .  .   (  ), - (  


  )   (  


  ):         ,     ,        .

 1912                .     ,     ,   ,         . ,    ,        .

    ,        -    ,    ,     , , ,  , ,    (     )     - ,   .        ,           ,     .          ,          .      ,       ,  5-10        .   ,    ,   9095      ,  .

         (AMA): -,       .   ,   ( )  ,    ,    ,     ,   - ,   .        , -,   .    , AMA    ,         ,  ,   ,       .

      ,          ?   ,   -       ,    : []      ,     ,  [ ] ,       .     ,  , ,  , , ,    .             ,       ,    ,         .   ,           ,    ,     100- .         .        .

AMA      ,              .        ,         ?   ,           :

 ,   Proceedings of the National Academy of Sciences,  ,         CoQ10,    :  CoQ10   ,      [ ].

 ,        , ,       D       253 ,         222 .

 ,     ,    ,       ,    


,          .

       , ,  4807          ,    


   - ,       50     -   50 .

  2012 ,      , ,     


,    D,              .



     ,      ,             ,  . ,             ,     .

   ,  2012          軠   100   ,         .       .  :

          ,     /       () ().

        ,     ,    . ,      ,                .         :  ,       . ,      ,  ,       ,     ,          .               ,      ,        ,     .  ,     ,   ,             .       ,  ,   ,      :             .




  



   .     ,      ,             . ,         .  ,  ,  ,     .   ,           (    )    ,        -   .   50        .          :



:           - .

:         -   ,  - ,        .

:          - .   ,         - ,     .

:            ,   ,       .

: -      ,   -                 2020 .

:       8,9   ,     -   3 .



   .        , ,   ,     .       ,  -,     ,     .        ,  2025 ,  ,    ,      ,   ,      1990 .  ,     ,    !

      ,             ,  ,   ,    . ,  ,  2050          310      240        1990 .          70     (19922002).               .    ()   ,   ,   3,5   2010   4,5   2025  (  28 ).           ,  ,     15,7   2006   34,65   2016  ,  ,    2035 .

,   ,       ,    ,     .   ,       .




      


   ,       .    . ,       ,       ,   .  ,           -2,5 SDs (T- < -2,5). ,         1  2,5 SDs   (T-  -1  -2,5)  .

    ,               ,   ?         ,       ,     .         , -        DEXA,   .

    ,  ,   .         ,    ,  ,   ,      .         , ,   .     :  ( )   ( ).             .           ,  .          ,                .        ,   .  ,  ,       ,      ,   .     ,     ,          .     ,           .  ,     ,   .            .




 


 ,        ,      ,    .             .

     ,     (   )       .  ,  :        ,      1         ,           ,       ,       , ,   , ,         .        ,      ,             .

 , ,   ,     ,  ,        -,   .   ,         - ,  .       :



1.   (-      );

2.   (,      );

3.   (,     );

4. (,    ).


   

        ,     :           ?   .    ,   ,    ,      .  ,     ,   ,        .

    ,   .   , ,   ,   ,      ,    .   ,  ,         . ,       , ,      ,  ,   ,     ,          !    ,         ,         ,     ,       ?

      ,            ?  ,   2    ,   ?    2    ,    ,        ,   2 ,   .   132 000     2 ,   ,         5300  !     ,     ,   ,        . ,           .    ,   ,      ,  ,      , ,         40   35      60   ,       .  ,            . (  2  ,     .)

 ,   ,  -,   ,  -,   ,   ,  ,         -  !




   


,    ,        D.            2  .     .   ,     ,      !           ,                    .


      

        .        , ,   ,     (, ,     ),     .       , ,    ,       .         - ,       .

,    ,       ,     .       ,  ,   (,  ),     ,    .        ,     3,    ,                ,   .        ,     ,    ( ,  ),     ,      .


       

        .     ,  ,  , ,     .           -    .

   , ?    ,  .      ( ,  ,  ),  ,          ,     .       ,    . (    ,      ,     5.)

     ,  ,    .         (UV)    ,      D   ,           .       D    ,          ,       D.     ,                     D.              D,         .     ,       ,         ,   ,     .   4  5         ,    .


      

        .         ,    ,          .     ( )  ,       ,           .         ,        ,      - ,         ,         .   ,        ,    .

   -  .      ,           .       ,           .    ,          ,      ,  ,              .

 ?     ,     ,  ,          - ,   ,      ,    (    ),  - ,     ,    .   ,    ,  :  !


      

            . (  5       .)             ,       ,  .   ,        ,    ,         . , ,     ,       () .     ,          .        ,       .

  , ,        , ,   ,   ,       ,      .    -;  


, 


,   D;   , , , , ,   .  ,     ,               ,     .   2  ,           .   :       ,   ,   ,        .


  

     ?           ,   .      ,       .        -,        .               . ,       .    - .

       ?  ,             .    ,    ,       .




   


   ?  ,       ,     .      ,       ,   ,  ,      .

   ,        ,       ,    ,       ,   .         ,      ,    , ,    ,     .    , ,  ,             .           ,        .       ,      .  ,        .    ,    !    ,     ,      .

   ,   ,    ,    .     ,      8,  ,      .       ,       ,    . ,   .   ,       8      .     ( )  ,  -   ,   .             .         .   ;  , ,  .  , ,  .

 ,    ,       .              .               .             ,  ,    .

 ,      (,   ),         (,   )   ,          .       ,    ,    ,   .                   .        ,       .  !    ,  . ,     ,    ,    ,      .    ,       .                 .

      ;                 .    !  .



        1



 -,    !                 .              ,         .            -         ,       .           .     ,    ,      .         RebuildYourBones.com.




 2

 :    



         .

  ,  ,    

,   ,             ,      ,   ,       .    ,   .        ,   ,   ,            ,       .  , ,   ,  ,   -,          -    .




 


        , ,  ,   2023     8,9  .   ,  ,   RANK    ,        .  ,       ,         ,          .    ,    ,     .




 (, , ,   )          190     .   ,       ,      .



 1:   



,      ,      .    ,         .    ,           .   ,   .   ,          .    . ,   2015     BMJ (   )      , ,       .

 2017         ,       ,        .       ,          ,     .             .      .   DEXA ,        ,  :         ,         .



 2:     



        (NOF),     (, ,    )     ,   .       ,  , ,       ,           ,   , ,                  .   () ,          .  ,      , ,    .   ,            ,    2017     BMJ ,   1  5 ,     ,           .

      ,   ,         (), ,      ,   .  2008        -      ,  ,  ,          40 .

,       - ,     ,    ?        1990-      ,         .               ,    ,     ,   ,          ,        ,   ,    .  ,      ,           (          ),     ,         .



 3: ,  ,     



 ,     ,      .  ,         2017 ,  ,            ,      39      ,   . ,   , ,        -        ,        .     ,          ,    .     ,     ,     ,         .



 4:     



            ,       ,  ,    .   ,        .           ,       .  ,        ,     ,       .

 - ,          ,     ,       ? , ,  ,           , ,   ?  -  , ? ,   , ,    (,  ,     ),        ,      .     .       , ,        ,        .

    .     ,     .   , , ,               ,      ,  .

       ,  NOF :          .     ,   . NOF ,     ,  ,         .   ,                 , ,     ,      .

 ,          ,      ,   ,      ,          ,      70     ,   ,    .        , ,        , ,  , , ,   ,           ,     ,        .       ,    ,    ,      -  ,   ,   ,                   .

    ,     ,       ,  ,   ,     ,    .

        .    .  ,       , ,     CoQ10,   ,       .   ,  CoQ10      ( )    ,        .  ,     CoQ10       .       ,     ,      CoQ10         .    ,               ,  .




  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/pages/biblio_book/?art=69807766)  .

      Visa, MasterCard, Maestro,    ,   ,     ,  PayPal, WebMoney, ., QIWI ,       .


