         .  - 
 


       ,  ,   ,       ,   , ,           .       ,    -  ().

 λ     ,        .         ( ),    (   ).    λ     ,    ,          .        ,     .

        λ      .      ,    ,      .  ,            ,    .     .

       ,    ,   .               .

  PDF A4   .





 

         .  -



   New Harbinger Publications, 5674 Shattuck Avenue, Oakland, CA 94609.

  .                     .

Chad LeJeune

Pure O OCD: Letting Go of Obsessive Thoughts with Acceptance and Commitment Therapy

 2023 by Chad LeJeune

    ,    , .    , 2023


* * *




    ,      .     ,       .    ,        ,            .

 



  ,               ,   ,       ,   ,     ,      ,               .

  :          
 ,  










.  O  



  ,    .        .   ,   ,   ,           ,   .     .      ,      .       ,   ,    ,   .         ,          .

   . ,      ,      .     ,        ,     ,    .   ,      .              ,    .     ,     .     ,       .    ,        ,                 .




       ,      .    ,     ,     . ,   ,        .      .     ,     ,     .

 ,       .              .      .       ,       .     ,      .        .               ,        . ,       ,      .  .    ,  .     ,    .    ,    .   ,      .        ,      .

,   ,      ,    .    - ,    -   ,     .       ,    .        .     ,        .

      ,   :   ?   ,       .  ,       :       .        .        ,    -?  .

     ,     .  :    ,      . ,   .  ?    ?   ,         .   ?    ?       ,      .  ,         ,    .

   , ,   ,   ,   ,   ,    .         ,     ,            .   ,          .  ,        ,      .

   ,      .     ,    .     .   ,      ,    ,  , ,     . ,     ,    .       ,        ,       .     ,        -  .        .




       .  ,      .        .       ,    ,      .  -   ,       .     ,     ,      .

 ,      ,   ,      . ,             ,    ,      ,  .    ,          .              .     .     ,      .                .   ,   .   ,   . ,   -  ?      ?

 ,     ,     .     ,     .         ,  ,   .      :   ,     ?  ,   ,    ,     ?     .

     , ,        ,   .        ,        .  ,  ,     :       ,          ?     ,   ,  .        . .

      :      .  ,          .      .       ,       .    ,   :  ,  !       ,     .     ,     :  ,  !     ! ,  ,        - ,  ,       ? ,      ,    ?!    ?


 

    .    ,  ,    .         .      ,             .         ,         ,     .          .

         ,        ,      .   , , ,   ,       .       ,     ,      .               .

   ,  ,  ,   ,     . ,      .    ,        ,     . ,        ,  .   ,    ,       .          - ,   :   , ,  , ,        .     ,    .

     ,    .  -    ,     ,    ,    .        ,      ,    ,   .       , ,    ,            .       . ,          ,          .     .      ?




-    λ


,          ,      .       .    ,   :       ,      .   ,                .     ,    ,    .

   ,         .     ,   ,    ,           .          .    ,     ,     .             .  , ,   ,   .  , ,    ,              .    ,       ,  ,     -  ().   ,      (),  ( ,  )   (),         -.

    ,      ,  ,      .       , ,    ,    ,      .     -         .          -            .

,       ,    ,       .    -    ,        ,     ,     .              ,  .

,  ,        ,    ,    ,    ,   ,     .   ,         ,       ,    ,        ,   .       ,          ,     .      .     . ,  ,       ,   .        ,           .       ,    ,     .

      ,  .           ,    .      ,      ,    .    ,                ,         . ,       , ,      ,    .  ,    ,         ,      ,                .              .     ,      ,     ,   ,   .

 ,  ,    ,           . ,  -            ,     ,  ,      ,    .     ,       ,       λ,   ,      .     ,       .        ,  ,   ,        ,         .       ,        ,   .        ,     ,  ,   ,   .          ,       ,    ,   .                       .   ,     ,    ,         .




 


        - ,       ().                            ,    .           .       ,    ,    .      ,     -  ,     ,  ,  ,  . ,     ,         ,         ,         ,      .

 ,   ,  ,    . ,   -       ,        .         .      ,        ,   .             ,     ,   λ.    ,  ,  ,     . ,   ,           ,          .        ,    , ,   ,   .     ,     ,     ,    .          ,    ,     ?               .   ,   ,     ,    ,    .   ,               ,   ?,    ,   .

      ,       ,  ,       .   ,         .   ,           .                  - .        1990- ,        (        ).   ,       .            :

    ?

       ?

  ,      ?

  ,     ,      ,     ,   .

       .    ,     .              ,      ( ).  ,   ,      .   ,   , ,   ()    ()     .          .       , ,    ,    ,      .       ,       ,  ,    ,      .     .  ,    ,      .

      .    ,   ,         ,   λ.         ,         .                .




  


     .    ,           ,         .            ,     .        ,   ,           .            .             .   ,                    (  ,   ,    ).

    ,        .      ,  ,  ,         :  (Labeling)  ;  (Letting go)      ;  (Accepting)   ;  (Mindful)        (Purpose),   ,      .       LLAMP.            ,       ,    .              ,    ,  ,        ,    .    -          ,    .           . ,          .  ,          ,     .




 .    





1.   - !



     ,   .  ,    ,  ,       .       .    ,       .           ,    .   ,      .  ,       ,  ,          ,     .      .       : ,    ,   !     ,         .  ,   ,   .         ,              .       ,          .      :        ( ,          ).




  


    ,    .  ?  ,    ,    ,   .           ,      ,   ,       ,  .        ,  ,     ,    .       :   .      ,     .       ,    .

, .    ,    ,   : -   .    ,   ,     .  .      ,   ,   ,   .       .  .     ,       .    .

   ,         .  ,      , ,     ,      .    ,     ?  .  ,     , ,       ,     ,  .    ,      ,    ,        .   ,      ,    .            .


     

    ,         ,          ,   .  ,    .    ,   , -      .         ,  ,  ,   ,     .      ,      ,         .      ,      ,             ,         ,   .      ,           , -   ,   .   ( ,    ,    ,   ),      ,        .

     ,  .          ,   ,     .   ,  ,   .      ,           .      ,   ,   .           ,  .  ,            .  .    ,         ,    ,       .      .     ,     .     , ,        .        .

,            ,   ,   ,  -  ,       .           ,  ,  ,         .     ,   ,            ,   ,   :  !  ,   !    :  ,      ,   ?

   .       ,       .        ,  ,     .      ,   ,   ,   .          ,   ,    ().    ,    ,  -   ,   ,  -    ,         .     - ,            - ,     .

          ,    :

  .

    .

    ,          .


     

       .       ,            .  -   ,   .  ,       ,     .   ,      ,   .    ,       .       .     ,      ,      ,      .         ,          ,    ,       .

      ,          .   ,      - !     ,   .   ,  ,  , .   ,  ,      ,         .         .          ,      .          :      ,       -  .

         ,         ,    .         ,   .  ,      ,     ,      .     ,  ,   ,   ,           .         ,      .        ,   ,    .

                -   . ,       (  )  ,       ,   .               ,       ,     ,   .         ,     .       ,         99% .       ,     .         ,       ,    99%     .   , ,        ,     .       ,     .     ,    ,        ,          ,      ,     .




  


       軠  ,      ,   ,   ,   .      ,     .           .            ,   .        ,    . ,   ,  ,    .     ,  -   (1933)      .      :    .

        ,         .       ,     ,  ,   ,     .   ,     .        ,            ,  ,  ,     .        .        ,    ,     .  ( )     .    ,     .   ,     ,          ,      - .             .


,   

 ,          ,       .       ,     .      ,         .  ,        ,     ,      .       :     ,   .     , , ,     .         ,          ,      .                     (,   , 1999).

  ,        ,  .        .    ,          .    -  ,    .        .         .       .   .

          ,     .      ,        .  ,   ,        ,   .  ,         ,  ,         .      ,      , , ,  ,     .         ,        .       ,    ,  ,   .




  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/book/chad-lezhen/kak-preodolet-navyazchivye-mysli-s-pomoschu-terapii-prinyatiya-69847753/chitat-onlayn/)  .

      Visa, MasterCard, Maestro,    ,   ,     ,  PayPal, WebMoney, ., QIWI ,       .


