 .        
  


1000 
  ,          .      .          ,      .      ,      !  ,  ,   ,       .        ,    ,     ,    .





 

 .        





.          


  .  ,     ,  .           ,  .

 

   .          ,         .  ,      .  ,     ,     ,   ?  .           .       ,      .



     ,   ,       ,   .   ,   ,         ,       .



 ,         ,     .       ,      .     :           ,     .         (  )     ,       .         .



,        ,       .         ,      .    ,       :      ,     .



         ,   :   ,   .    ,   ,  ,   . ,   ,       ,     ,     ,    .



  .   ,    .         ,      .         .                . ,       ,       ,      ,      .



 ,       ,     .         ,                .



    ,     ,              ,   . ,           :  ,  ,         ?     ?   ,  ,   ,  ?     ?



 ,      ,        ,  ,         .     ,   ,            .


   ?

      ,      ,          .          ,      ,      .



    ,         .   ,        ,  . ,  ,        :   +  .                 .    !



       :      ,     ,      ,   .        ,    ,    . ,        ,          ,         , ?



     :



 +   +   = .     +   +   .


 1. ,  .   ,       .          ,     ,    .



 2.    ,       ,                .



         (  )     , ,            .                .



      , ,      .        ,    ,     (,         !). --,          !



 ,   !

 /    (   )       ,        ,   .        ,       .      ,              .  -    !   !.

   


   ?

    ,     ,         ,         .    ,        ?



     :             , , .  ,   ,    ,     : --------!       ,  - !



  ,       ,    ,  ,   ,    ,   ;     - ,        ,   .             !



             .   ,   ,    ,              .



 ,       !





 1.        



        .           .       ,         ,     .          .



          .        ,            - .



 ,        .      ,                   ,  ,    .



       ,          .          ,       ,   ,   .



        .            .        ,       .



      ,       ,     , ..   ,   ,     .        ,        .     ,     .




  ,    ,           


   ,        .     ,    .



    ,         .      , ,            .       ,        .



   ,     :

 ()     , , ,   ;

       , ,      ,  ,        ;

    ,     ,  ,     ;

    , , ,    ,      , ,   .



           ,   :

   ,  ,         ,   ,     ,  ,    ,    ,    - .       - ,      .



      ,              .    ,      ,      .     ,     .



          ,     ,        .  ,        ,       ,   .



         ,      :  ,    .            ,    .                 .



      .  ,     .



 ,     ,  .    ,     ,    -   ,   ,      .



           .    ,   ,    .      ,       ,      .



    ,          ;     . !        .      ,   ,    ,   , ,     (    ).     ,    ,  .



   : , , .    , , -,  ,    .



     ,       ,   .      ,          .



    ,       .       ,    (, ,    ),    .



     ,     .         ,     , ,          .



              ,       (..   )          .



     ,      ,      .       ,    .    ,     ,      ,   .



     ,        .      , ,  ,    .       ,     .



       , ,        .



    ,      ?

       .  ,          .     ,        ,      . , ,         ,          .



                  .   ,              .       ,       .



       ,            .          ,      .



    ,         .     ,         .



       ,     .       .     ,          .



     .           ,   .            ,       -.



          .         .             .



 ,      ,   ,         .



              .      .         ,     ,      .



 ,     (, , , )      ,  ,     .   ,      .  ,         ,       ,    ,         .



         , (..  ) ,    , ,       ,   .        ,       .



        ,        , ,       ( , ,    .),      ,  ,      .



                 , ..    ,  ,    .     ,              .



      ?

    ,      .   ( )      ,    .          , ,    ,        .  ,       ,      .



         .                ,          .        .



   .  ,   .   .     ,  ,     .  .   ,      .  ,  ,   ,     .     :  ,    .



     .     -:  ,          .        .



 ,  .     ,  .  ,   , ..   ,   ,   -,   .       ,    ,  ,  -      ,    !         ,     , ,     .



       ,        . ,      ,    .  ,  ,     .     .   ,       - ,   .



      .   ,        ,     .  ,   ,   .  ,    ,     .



    ,     ?

    ,     ,  ,     . , ,    (, , ,   ).      ,    ,     .           .



,     ,   ,     (,  , )   ,  .       ,    ,        .     .



          .

       , ,    .      .



                      ,           ,     .   ,     ,      .



      ?

1. ,   ,     .

2.     ,  ,      :       ,     ?     :       ,          / .

3.  ,                .



    ,    ,   .

 (, )

 (, , ),

 (, ),

 (, , ),

 (, ),

 (, ).



 ,   ,         / .        ,   .



             .    .                  ,        .



    ,     ,         ,           /      ,     / ,      .           .




  ,   .         


    ,      ,     .         ,        ,    .



            .     : -           ,     ,    .       .



  :

 ;

 ,   ;

   ;

      ,   ;

 ()     .



:

 ,   ;

,  ;

 ;

       ;

    ;

 ,   .



 ,  ,              .    ,   ,   - .             .



      ,  ,   ,          .   ,  5%     .    ,     ,         .



   ,    ,    ,     .   ,       ,    ,   ,     ,    .



       .       .   , :      ,  - ,      ,     ,     .  , ,   ,  . ?



   :

   ,  ;

 , ;

   , ,   ;

 ,     ;

   ,     ;

 ,   ,  ,     ;

 ,   ,  ;

      .



            : , , ,      .    ,    , ,   , ,  ,      ,         .



               :

-- ,  ;

  ;

.



        ?

 ,        ,       ,     :    ,   ;   ,        ..



   ,         .        ,      .



,     23    :

  (, , );

 ,  (      );

  ,       ;

     (,     ,    );

   (  ,   ,    ,     );

  (      :        );

   (    ,     ,      ).



          .        ,      .          .



         -.      XX ,          ,     ( )   .       ,    ,     ()    .



     ,     : .  (   ).     ,      ,   ,   ,      .



 ,      ,     .

   ,   -!





    ,      


        ,        ,    , - , , ,      .            .



  ,    .    ,             .        ( ), ..       ,         ,  .         .  ,       ,        , , .        ,             .



,          - ,     ,  ,  ,      ,   .     ,     ,    ,           ,  .         ,           .     ,       .



      ,               .




   ,      


 ( . jet  , lag  )           ,          .         , ,             .



   - ,    ,     , . ,        7:00    22:00,        .         ,  ,    .      ,       ,       .              ,          .



        .       .

 ,         .

    -    .

            (       ,        ).

      .  ,     ,      :   ,      ,   .



    ,         .     ,     ,        .      ,    .        ,       - .        .      ,   ,      .       .    ,    ,  .       ,    :      .



      ,    ,  .



       .            . ,     ,            .   ,       -: -   ,   -    .     ,           .



       [1 -  .  .          . : ,   , 2017.],     .



     ( 55% ),    , ,          .        .          11  18 .  ,       ,      .

   ,         (  15%).       ,        ,        .      7  12 .

       (1520% ),             ,      .    12  20 .

    ,        .             (, ).  ,        .             ,  .      10  18 .



     ?

    ,         ,   .             .        7:00,         8:008:30,      ,   .     .   :     ,     .   ,      :

        .             .

    .    ,     3040   .      .       (,    ),       .

          :   ,    ,           .

     ,            .       .



  , -    

     .    ,    .      ,         .



,  ,     ,      ,      ,     ,         .      ,         .



    ,     ,     ,     ( ,      ,   ,    ).        ,    ,       :   ,      .       .       ,       .     ,         .



        ,  ,    . ,      .           ,        ,    .         .



             ,     ,        .   -    .     .



         (/),            ,   .         , ,        ,      .    :    ,       .



          ,       .



          ,      -    .       ,  ,  ,    .      .



   .      - ,      ,       ,      .    ,  ,  ,      .          .     .



  .   ,      ,   (  ),        ()   .     (  34 ),       (  ,       ).      ,       .



    (   3-  )                 (  ),          .



      ,    ,      .         ,        ,  , ,     ,      ,    .   ,     .



    ,          .      ?  ,      ,   -,    ,     .



   ,    :

       ,      ;

    ;

         ,    ;

      ,  ;

  :          ;

  ,    ;

       ,        ;

         20   ,    ,    ;

   :        ,    ,  -   ;

         ,     .



       , ,        ,     .           .   ,      ,          . ,  - ,         .     ,        .   -,       ,   ,   [2 -     (. .).],        .



 :     ,     Β    ,       .         . ,  ,     ,     - ,         .



,   ,  ,      ,            .    ,              -  .



  ,                (. digital detox)      .



      ,      .    (    )   (    ).



       2013     ,         ,     ,           .       ,    , , ,    ,    ,   ,    .



  ,     ,   ,             .        .       ,         .



,        ,  ,   ,          .         ,       ,      .       ,     , ,     ,   .  ,     ,      , ,  !         ,       .



    :

1.    30   .          ,    ,     .      ,       , ,  22:00  6:00.        .         ,       .       ,       .

2.     .       ,    ,  ,      ,    ,   .     ,    .

3.    : , ,   ,     .         ,        ,       .

4. -     .   515     ,   ,   ,   .     ,     .             .

5.       ,    : .       ,      .

6.   ,                .     ,    ,     .    .




:      


       ,      ,        .         ,  ,      .

- ( )   ,      ,       .  ,            !



          ,   .        ,     ,   .      :

       ,   ,  .             .

            ,     ,   ,   ,   .       .

                 ,       .



      ,      ,   ,     .        ,      .


   ,      

 3       ,  ,    .

   0  10,  0   ,  10    .    3-     610 ,  .



:  :     34 ,        8 .     ,       6 .      ,   ,        9 .

       : _____________________________________________



    3-        /-.


       

      ,    ,     .   ,   ,   :

  (,   ).

 .

.

   .



  ,  .    ,             ,    .



   ? _________________________________

    ? __________________________

   ,      ? ____________________________________________________

    ,     ? ____________________________________________________

      ? ____________________

 ,    -? ___________________________________________________



        .   ,      .   ,       .    ,        .



   :          .  ,          . ,     (   )      .         . ,          1%    .



         ,       ,     .



     .      ,     .   ,      ,     - .



      .       ,    .      .



        ,   ,     .     ,   ,       .     .



  ,     ,   ,     .    ,    .   軠 ,      .


 --

          .

 .    ,       ,             :  ,   .    .



      ,        .         ,     - .       ,    .



  ,    ,      ,   .        .         .



            ,    .


  

  -  .

           .  ,    .  ,    ,      ,        .             .    ,  .      :    ,   ,   .      .              .  ,   - .



      .    - . ,    ,          .



  ,         .  ,    ,   ,   ,              .


    

    4,     .      ,       .       ,       .    , , , , ,  .



, ,  ,    .   ,    ,  ,   .      ,   ,   .    ?     ,     ?  ,       ?


   

    .        ,      .          .       ,    ,        .



   ,     ,    .



     .    ,    .  ,    .     ,           .     .      .      ,  ,    .     .

    510 .     , ,    .


 -

    .

   ,    ,   .   ,      .  .      ,            -.


 

    .

      ,      . ,       .    23 ,          .


 

    .

      ,    . .   ,    ,        .  ,    .      ,   .


 

        .

,    - ,    .       .      ,   .   .      ,       .


  

  .

      ,     ,  ,   .  :    .



   (    ),     , ,    ,    .

    -     ,   .


  

            .



  ,        .    ,        ,  .

        .

  ,        .

 ,      ,   .

   7 .

    ( 8 ) .

 45   ,   ,     .


  

  .

        .    ,   ,     ,        .        .     ,      ,     .

4 (2) 4; 5 (2) 4; 6 (3) 4; 7 (3) 4; 8 (4) 4; 8 (4) 4; 8 (4) 5; 8 (4) 6; 8 (4) 7; 8 (4) 8; 8 (4) 8; 8 (4) 7; 7 (3) 6; 6 (3) 5; 5 (2) 4.



       .      .


  

         .



   ,   - (),     :     .

     ,  .        :  .   ,    , :  .



 ,        .    . ,          .       .      510 ,    .


 

            .

  ,    . ,       .    - (  ). ,    ,         , ..   -   ,   . : 25 .


  

    .

          5  15      .    ,      .


 

   .

 :       .      ,     ,        .      510 ,   ,     .   .


  

   .

       ,      .   ,  ,      .



  ,     .

 :   .     .

     ,    .

    ,       .   ,   .   ,     . ,   ,       .

      ,   .    , ,     ,    .



!    ,          ,     .      ,       ,     .      ,     .    ,    ,      . ,       ,    .





 2.          





     


    ,          ,  ,  ,   ,     .     210 , ..      .        :























         .     ,         ,       .  ,      .    : , , , , .



      ,      ,      .         ,    ,    .

    ,         .    , ,     .     ,         .        ,       ,     .



         ?

    ,        .    .    ,   ,    ?      ,          ,   - ,          ,    ?



             .          ,    ,     .

     ,        .              .     ,      ,  ,   ,    ,    ,       .




  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/book/lubov-vasilevna-kosh/gormony-radosti-kak-priruchit-svoe-nastroenie-i-izbav-69981763/chitat-onlayn/)  .

      Visa, MasterCard, Maestro,    ,   ,     ,  PayPal, WebMoney, ., QIWI ,       .



notes








1


 .  .          . : ,   , 2017.




2


    (. .).


