 ,     .  ,    
 -


Psychology workbook
       - ,     ,   ,  .  ,         ,    ,    .                ,       ,     .          .

  PDF A4   .





 -

 ,     .  ,    



ELAINE ELLIOTT-MOSKWA, PhD

GROWTH MINDSET WORK BOOK

CBT Skills to Help You Build Resilience, Increase Confidence & Thrive through Life's Challenges



 2022 by Elaine Elliott-Moskwa and New Harbinger Publications, 5674 Shattuck Avenue, Oakland, CA 94609

       , 2023

       , 2023

  Psychology workbook, 2023

   , 2023




  




        ,         .              ,     .       ,     ,    ,     .

 . ,  ,     .   , , ,  (.: , 2019)



    -  ()    ,          .       -  ,          .                        .

 ,  ,     ,        -, 



,    .    :     ?  -                .    ,   .   ,    ,      .        ,  .

 . ,  ,           .     (.: , 2023)



 -   ,    ,   .        :       .          , -   ,      .

 . ,  ,   ,       ,   Learning Process-Based Therapy



      ,     ,   ,    -,    .  ,     ,        ,     .    ,     ,           .

 . ,  ,      ,        -,       .  ,          (The Anxiety and Depression Workbook and Anxiety and Avoidance)



 -   ,         .      .          ,       ,      ,     .

 ,  ,     -  (IACBT),       (ABCT),       (A-CBT),   - .  



        -  ,           .     ,           ,   .     ,     .  ,    廠     ,        .

 . ,  ,    ,   Cognitive and Behavioral Consultants         ,     л (Treatment Plans and Interventions for Depression and Anxiety Disorders and Treatment of OCD)



 -           .    ,     -   .         .          .     , -          .

 ,  ,     -,    -  (IACBT)    -  (CBT),  







 -      ,    .    ,   ,           . ,  ,         ,    ,  ,       .            .

          (      ,   , )    (  ,        ,      ).

 -             . ,  .   !              . -                    - .

 ,   ,              .      -         .

           -     ,        .  ,     ,          .         ,       ,     . ,         ,             ,        .

          .



 ,  ,   Mindset ( )







    ,     ,      ,    -   .          .     ,     :    -  ()    ,    .                ,    -    .    ?  .

   .   :        .    .  ,  ,    .  ,        -   ,   , ,    ,    ,  .     ,    .        .     ,     .        ,         .

  :  ,            ,     .                 ,        .             (    ),       . ,      ,        :   ?  ? ?  ,  ?     ,       ,     ,       ,       .

   ,      ,            .                     ,    .

      ?    ,       ,         ,        .   ,       ,       ,      .               ,       !

    ,     . ,      ,        - .  ,         ,  ,    ,     (  )   ?          ,     (   )   ?

                  ?             ,            ,   -     .

           ,     ,       ,  .  ,            .

   ,          ,       (Dweck, 2006)[1 -  .  .        . .: , 2022. . .].         , ,    ,   .       , , ,            .

    ?                     [2 -       . . .]    .              .         ,     .       . ,   ,           .       ,    .   [3 -  .  .   . .: , , ACT, 1995.],                            .

           ,      .     -           .        ,          ,      .                     ,       .    ,             .




 1.   








 1.     ?



   ,   .                ,        .  ,               . ,      ,          ,           .     .

  , ,     .  ,     .   ,   :       ?      ?  ,    ,       .     , ,         .   :    , ,       .      ,  :    .    .           ,     .            .

       ,          ,    .    ,  :   ,     ?     .        ,        .    ,     ,              .            ,           ,    .

     , . ,           .           .  ,      ,    :   , ,    ,   .      ,  -      ?       ,         ,   -  .   ,      ,     .  ,              ,    .     ,  ,            ,     .

   .   ,     ,           -           .   :    ,                .     ,      .     ,            .      ,         .

     -        ?  ,     ,          ?   -               ?   ,          ?         ? ,      ,      ?

   .

          ,      .    ,     .      ,     ,   .

   .  :         ,     ?           .        , ,          .  ,       ,     .

 ,       . ?               .          .      ,            .      ,    .      ,   ,       , .   ,              .            .

   ,      .   ,              .  ,      ,    .

      .       ,      .         .     ,      .  ,           ,      ,   .

           .  ,         .  ,         ,      .   ,    ,        .     ,    ,   ,       .        .      ,         .

 ,    -    ,  ?      ,     ,      ?           .         -?

              . ,     ,   ,         .   ,      ,         .       ,              .




  


     (2006) ,          .     ,        ,  ,        , , ,     .

 [4 -     .                 . . .]             , ,  ,         (Bandura, Dweck, 1985).      ,       .             .          (      )   ,    ,           ,    (Elliott, Dweck 1988).      ,        (Robins, Pals, 2002; Blackwell, Trzesniewski, Dweck, 2007; Mangels et al., 2006).  ,           (Mueller, Dweck, 1998; Beer, 2002; Kray, Haselhuhn, 2007),     (Wood, Bandura, 1989),       (Blackwell, Trzesniewski, Dweck, 2007; Mueller, Dweck, 1998; Kammrath, Dweck, 2006).             (Hong et al., 1999; Nussbaum, Dweck, 2008).

          :   ? ? ?  ,  ?     ,       ,     ,       ,       .

                 .   :     ?    ,    ?    ?  ,   ? ,  ,     ,  ,    ?      ?       ?      , ,      .

  ,       ,       (Robins, Pals, 2002).    , ,     ,    ,   ,    (Nussbaum, Dweck, 2008; Aronson, Fried, Good, 2002; Good, Aronson, Inzlicht, 2003; Blackwell, Trzeniewski, Dweck, 2007; Hong et al., 1999).




    


,    ,      .             . ,        :   ,     ,       .  . ,  ,            .

               .        ,     .      .     ,      .    ,        ,     .     ,          . ,   ,     [5 -  . . .].   ,    ,      .     ,   ,   .          .  ,         .       . ,                      .

         .             ,               . ,           - .        .      ,         -   .   ,   ,    ,    .        ,     ,        ,      .

     ,    ,        .       ,     .                    ,          .

   ,    ,        .         .            (Dweck, Elliott-Moskwa, 2010),         ,         - .          ,              .           .      ,       ,              .           .    :     .     ?

     ,   ,  ,        .      ,   ,        .     ,       .       :        - ,            .    ,       ,       .    ,   ,    ,    ,     .   ,     ,   .        ,       .      ,              .             - ,                .

      .         .         ,     .   ,     .        !    ,     ,      .    ,      ,    .        ,         .

   ?        :     ,  .  ,        ,      .         ( ),     ,    .       ,     ,    .         ,    .     -        .

             .   ,       .       ,         ,   ,    .  ,                  .




  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/book/eleyn-elliott-moskva/mysli-inache-chtoby-izmenit-zhizn-k-luchshemu-tehniki-69922675/chitat-onlayn/)  .

      Visa, MasterCard, Maestro,    ,   ,     ,  PayPal, WebMoney, ., QIWI ,       .



notes








1


 .  .        . .: , 2022. . .




2


      . . .




3


 .  .   . .: , , ACT, 1995.




4


    .                 . . .




5


 . . .


