    .       ,         
 . 

 


   c   ,        .      ,     .       -   ,         .         :      , , .        ,   ,        ,     . .

          ,     .     ,            .

        ,    ,        .          ,     .

    ,      ,        ,                  .

 . ,  

  PDF A4   .





 . ,  

    .       ,         



Daniel J. Moran, Siri Ming

Finding Your Why and Finding Your Way: An Acceptance and Commitment Therapy Workbook to Help You Identify What You Care About and Reach Your Goals



 2022 by Daniel J. Moran and Siri Ming

    ,    , .    , 2023


* * *


  .   .

  

  .

   ,   .

 






 I.    





 1.   



 ,        .       ?    :      ,  ?          .       ?        ?     ,        ?   ,        ,     ?

     ,       .      ,            .     ?         .        ,           ,     ,    ,    ,         .       ,          ,   .

   蠖  [1 -    . MAP () the Mindful Action Plan (  ). . .]     ,      .              ,     .

 ,   ,       ,       .       ,      ,    .    ,  ,     ,    .     ,        .

      ,     ,     . ?   ,      ?         ,      ?       .     ,     ,      ,        ,    ,    .     ,      ,     -,       .        ,    ,      .    , ,  ,    ,      .    ,          .

,       .    ,  ,      .             ,       ?     ,      ,        ,                  .      ,     ,       ,  .           ,     .    ,     ,        ,    .      .




   ?



 堖     ,   ,         ,     .  ,       ,     :         ,      .   ,        ,         () (Hayes, Strosahl and Wilson, 2012).               ,      ,       .




  


      .     : 1)    ; 2)           .

        ,     ,   .        ,     ,    ,    ,      .       ,   ,      .  ,      ,   .




    


  ,       ,  ,    .       .     ,      ,  .       .        ,      -,             .   蠖 ,       ,      ,       ,  ,         .     ,       ,      .     ,      ,       - ,         .        ,     .

 ,      ,    .    -    ,   -     .    ,    ,    ,     .  ,        :        ,   !  ! !            , -     .       ?       ,            ,       ?         ,              .




   


    ,   ,      .      .  ,    ,      ,    .      蠖     ,  ,      .



廠        ,    .      ,   ,    ,       .       .   ,      ,    ,   .       5.

     軠 ,          .   ,     ,   ,      -       ,         ,    .        .       3  4.

   黠     ,         .      ,        ,    .        .          젖    ,     .     ,    ,       .         ,     :  , ,   , , ,    .




        


        .        ,     ,    .     ,         :   ,   ,   ,            ,  ,      .             . ,  ,                .    ,    .

         .     ,            ,  ,      .  ,  堖       ,     .        ,     ,     .




    


       .       -   ,         .           .       ,       ,     .        ,        .

  ,       .       .  ,          .         .       ,    .             ,      ,      . -    ,    : , , ,    .             .      : , , , , ,   .       , ,   .

  ,  , , , , , ,              .       .




  ?


       .       ,     . , ,   ,        .     .    .      , ,  -,        ,      ,     .

      ,     ,            .           ,         .      ,           . ,  -,   ,       ,  .     ,        .     .     ,    .  ,   ,      ? ,  , ,        .     ,       .  ,      :    .

    .               . ,   ,    .    .  ,   .            .        ,      ,             .         ,      ,          ,   .            ,      .       ,    ,    .

,    ,   ,   堖     ,           ,    . ,   .  :

?    ;

?     ,  ;

?    ,     ;

?   ,   ;

?   ,    ;

?     

?       .



      ,        .




    


      ,           .           ,      ,           ,        ,            (, 2015).          ,   ,   堖    .  堖     .  ,        ,         ,          ,   .   ,       ,   ,       ,     (   ).

 ,          (A-Tjak et al., 2015),  ,      (Dindo et al., 2021; Shirazipour, 2022),    (Ii et al., 2019)   (Kelson et al., 2019).        ,       .    ,   ,   ,      ,               (Ciarrochi, Bilich and Godsell, 2010).  ,           ,  , , ,    .

?.      ,    ,     ,           (Flaxman, Bond and Livheim, 2013; Moran, 2015).

?.              ,    (Paliliunas, Belisle and Dixon, 2018; Perkins et al., 2021; Piri, Hosseininasab and Livarjani, 2020).

?.         ,   ,       (Azimifar et al., 2016; Cho, 2013; Rosales-Villacres et al., 2021; Amini Naghani et al., 2020).

?   . 堖   ,      .    ,   , ,   ,     .           ,     , ,  ,       ,    (Lillis et al., 2021; Faryabi et al., 2021; Saeidi et al., 2021; Yadavari, Naderi and Makvandi, 2021; Bricker et al., 2022; Rose et al., 2022).

?.  ,      ,  ,    ,     .     蠖   ,      ,    ,           (Lundgren et al., 2021; Bu et al., 2020; Ruiz and Luciano, 2012; Ivanova et al., 2016; Kangasniemi et al., 2015; Swain and Bodkin-Allen, 2017).



            .




     



    ,    ,       ()      .   ,               (Association for Contextual Behavioral Science, 2022).      ,  ,    .  ,  - (ACTraining, Moran, 2015)          ,     ,     .  900   ,                .

     ,       ,       ,     .          ,     .




    


       ,     λ,     : ,    , ,  ,       .       ,       ,         .                        .          ,      .     ,              .








.       .            .      ,         ,     ,  ,      !       .      ,            .    ,   蠖       !          , ,  ,      .       , ,   ,          ,   .

        ,      ,     .   Π    ,   ,     ѻ.        9.

   .          .        ,   ,      ,      .   ,         ,           .

        ,   ,     .    젖      ,    .      6.

.            .      ,     ,          , ,  .       , 蠖       .      , ,         .

        , ,    . 堖     ,    .       7.

 .                 .                .         - ,             ,   .      ,      .

       .      ,   .       8.

 .   - .      ,  , ,   ,  , .    - ,         ,    .       ,         .  ,      :   ,     .    Π       .

.    ,     .      蠖  .      ,      ,      ,     .     .      , 堖 .        ,        .          -    ,     .

    ,     ,    .        ,        ,    - .       4.



     . ,  ,     :



    ,    ,    ,  ,    .


          . ,         ,     ,     !          ,   , ,   ,       .               ,       .    ,             .            !









:  


          ,    ,         .     ,       .              ,     . (        : http://www.newharbinger.com/50713.)   -    ,      ,           .               .  ,      .       ,       ,        .




  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/book/deniel-moran-3141898/pochemu-i-kuda-vy-idete-rabochaya-tetrad-po-terapii-p-69923740/chitat-onlayn/)  .

      Visa, MasterCard, Maestro,    ,   ,     ,  PayPal, WebMoney, ., QIWI ,       .



notes








1


   . MAP () the Mindful Action Plan (  ). . .


