 .  ,  
 


 .  
    Replus HumanLab,   .      ,       .

          ,        ,    .

 ,       .         .    ,        .

  .  ,           ,     .      ,    ,       ,    ,     .

      ,    :

  ;

       ;

      ;

       ,    .

  PDF A4   .





 

 .  ,  



?? ? ? ?? ??? by Jae-yeon Park

Russian translation copyright  2023 by AST Publisher Ltd.

All rights reserved.

This Russian edition was published by arrangement with HANBIT Media, Inc.



 2020 by Jae-yeon Park & HANBIT Media, Inc.

   һ, 2023

  ., 


* * *


      .

  ,   ,      .

     ?




 ,    ,          (  ).         ,        .


     ?

    ,      ,          

  
 






.   


       ,    .      ,       .   ,   ,   :  ?  : ,     .   ,    ,    ,    ,  ,  ,    .

          , -       ,   .     ,      .

  ?

  ?

    ,    ,  .   ,     ,     ,              .


     ,   

    ,      ,   .       ,        .



        .       ,  ,    ,    .

       .

     .

   ,    .

          .


    

  ,    , ,   ,   ,     ,   .



1.    ,     .

   ,     .    ,     ,         ,  .                     .    ,   .        ,   ,        ,   , ,  ,     ,      . , , ,    ,  ,    .

    - .    ,   .    (living)    (dying).    ,         .

 ,   ,   ,      . ,         .              ,     ,     .     ,          .



    ,  - ,    ,      ,      ,       .



2. ,        .

,    ,         ?,    :     ?     ,   ,        .       ,      .  ,    ,    ,    ,    ,  .    ,   ,     ,         .

    .   ,     ,    ,    .

,    :      ,        ,      . ,    ,   :   ?     . ,    ,  ,       .     ,   ,      .      ,      .








 ,    ,     ( )   ,         ,     ()     .

 . :            .      .        ,      . ,          ()   :    .     .     .    ,  ,     .      () :   .     .      .

         . ,        ,   ,      .   ,    ,      ,   ,    ,  , .       ,        ,  .

           ,  ,       .  ,        ,          .

,         ,      .

       ,        ,



 




 


    ,    ,      ,      .








          ,       - -  .            .

   ,      ( 1),  ,     ( 2).

     ( 3)   ( 4).

    ,      ,    ,      ,     .




  


         .

       -, ,   :



1.   :

 ,   ,

 ,

   .

2.    ,          ,     .

3.    ,  ,      ,   .



 ,       

1.         .

2.     ,   .

3.    ,        , :    .

4.    , ,       , :  , 

5.      ,          ,    .



 

  



         _____  _____.

   ,  _______.




 1



 ,       ;

 ;

 ;

 .




 :   ,    


,    .

, .        ?

   !  ,     !

       ,    .



   ?

 ,      .

,  .

         ,   .

     , ,  .



   ?

  ,        .

    ,  ,          ,   .         ,    .          .

   -           ,          ?

             .      .   ,      ,       ,  ,     , .  ,   ,      .

    ,    ,      .



  ,   



      ?

         (authomatic thought): 1) 2) 3),  4) 5)  ,  6).



       ,     .

         .    .   ,          ,   .       ,        15 .    ,  ,     :     ?      :

   ?    ! 1. 

,     -     ?       ? 2. 

    ,    ?! 3. 

         .     - ? 4. 

   ?     ! 5.   

     ,     . 6. 



 ,     .   ,           .       ,     ,     .

            . ,     : ,   .      -   :



    ? 

 ,    ? 

   - ! 

        ,   . 

     . , 



        .     ,   . ,       ,     (    ⠫ ),   .


 

,    ,    ?

-  .








 :

1..

2..

3..

4..

5.  .

6..



        ,     ,        .








[1]           .

[2]    ,      ,     .

: ,       ,     .





    :    ,     ,    ?

     ( )     (  ,    ).

   ,    :      ?

      ( ).



*          ,    ,       .          ,     .        ,   ,     .            .



 1 1

   ,      . ,    ,      .    ,  ,        .



:

[1]     ()      ?

[2]  ,   ,  ,     .




   


      ,       .             ,     .          .       ,             .

      ,   .



1..

   .

   .



      (frame),             .             , , ,      .          . ,       ,      -,       .      ,         .



2..

 ,    ,           .

    -,     



      ,              .    ,   ,     .   ,  ,  ,     . ,   ,       .   ,     ,    ,   ,     .     .



3..

    .       ?

         ,     ?



  ,     ,   ,           .       ,   ?      ,    -  . ,   - , ,   .       ,  ,         ,   .



4..

  -   -.

 ,    ,      ,   .



   ,     ,    - ,      ,   .   ,     ,  ,     -   ,      .       ,  ,   ,   , - .    ,     ,    ,     ( ).



5.  .

      ,     ?

  ,     .



          ,   ,   ,      .   ,     ,  .    ,       .     ,    ,      .   ?     !      :   ,    .    ,    .



6..

  ,      .

   ,  ,    .



   ,   ,     ,   .        ,       .         ,    ,       .       .     .     ,               .         ,        .


 

[1]          ,    .



:

     ,    ?

         .

[2]           ,    .



:

  : ,  ,  ,      ?  

     .




      


 ,   ,         .     ,   ,     ,   ,        ,    .  ,    ,       .       ,      .

     ,   ,           .         ,  ,     .      ,   ,         .  ,    ,         .     ,     .        ,    ,      -     ,  .

      ,   .



1.       .

        ,          .         ,        ,    .



:  ? ,   ! ?    

 :  ?  ,    ? ?    



    ,           .              .     ,      .



   ?    

   ?    



2.        .

 ,    ,   .    ,   ,         .              -.       ,  ,   ,       ,      .



 

:    

:    ! ?  ,  ,    



     ,     ,      ,     ,      . ,       ,           . ,   , :     !.      : -      !



 

:    

:    ?      ,    



   -   ,     ,  ,               . ,       ,  ,       ,    ,    .



 

:      

:    ?   



         ,      ,    ?        ,        .        .     ,       ,   蠫, 蠫.


 

[1]           .

:

        20/.    ,       .         ,       .      .

  :  (40%),  (90%),  (0%)

:

  :  (40%),  (90%),  (0%)

[2]    ,    ,   .

:     ?     - .     .  !     .



[3]  :    ,        ,  ,      .



:

  :  ,    .   .  ,  .

  :               ?  .

?            ?

      90%?




 : ,     -      


  ,    ?   ,    ,         ,         . ,   ,              .

,  ,    - ,   :      ?

       ,     .      ,       -          .        ,    .

     ,     :     .

     ,    .     ,      . ,      , -           ,   ,     .   ,  ,    ,    -   ,           .

       ,         .             ,      .



      ,     ?

   :        .  :        !     -  !

        .  

            ?

  ,       ,   .



  ,     .    ,  -   ,  - .     -        .      .  ,       ,   ,      ,     .         - ,       .  . (AronT.Beck)  10  ,     .

   .



    .           : , ,             ,    .   ,     .   ,         .       ,       .    :  ,     , ?     ,    ,        .   ,  

        ,    .   ,         :    !        .     ,      .           . !      ,   : ,   ?  ,          ,     ,  ,      ,   ,      .  , - 



     ,   - ,  ,     ,    .        ,   ,      ,    .                   .




11      


  11   ,       ,  ,     .



1.-  (All-or-nothing thinking).

  -            .     ,     .

    -        ,  ,       ,    , :     !      . ,     ,        ,    - ,  - ,      ,      .           ,      .



   100 ,    .

   , , .

?     - 



2.  (Overgeneralization).

      ,       -      .

      .     ,  . ,        ,     .        - ,     . ,      ()      (     ).



          , -      .    .

?      



3.  (Mental filter).

      (selective abstraction).    ,     ,  ,    .       .   ,      ,   . ,          , ,  ,         .   ,             ,     , -     .   100      ,       .          ,      .         ,    .



  ,  ,   . ,    ,      .

? ,   ,    .

?      



4.  (Jumping to conclusion).

  ,        ,  .     ,    . ,       ,   ,    ,     :   .    ,      ,    .

     ,      ,     .      ,          .        . -  ( )       .



               . ,      .

?      



5./ (Magnification/minimization).

       - .  ,        .    ,          , ,        ,     .



, ,           .       ,  ,         .  , ,        ,    - .         , , ,      .  ,  ,     ,       .       ,          .



 ,       .      . 

 ,     ,      . 

?        



6.  (Emotional reasoning).

  ,           ,    .

          ,  .   ,       ,  .    -   ,      .      - ,   ,    .          ?,     , -     .       .       ,   ,     .



     .   .

?      



7. ! (Should and must statements).

,       ,     .    ,     -.        ,     .        .  ,      ,       .           .          ,    ,   ,   ,       ,    ,  .     ,         .



       .

,      .




  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/book/pak-chzheen/iskusstvo-dialoga-govori-yasno-slushay-chutko-70050196/chitat-onlayn/)  .

      Visa, MasterCard, Maestro,    ,   ,     ,  PayPal, WebMoney, ., QIWI ,       .


