Отзывы о книге
Империя Тигвердов. Невеста для бастарда

Что то есть в этой книге, но примеры в книге однотипные,это минус.

Не знаю насколько рабочие методики, не думаю что хоть как то они помогут :)

Легкая книга, которая быстро и непринужденно читается. Отлично подойдет для широкой публики.

Автор использует для описания алгоритмов, происходящих в нашем организме, образ обезьяны. Она представляет собой наше тревожное начало и ее задача - оградить нас от любой потенциально опасной ситуации.

В книге автор рассматривает составляющие нашего характера, которые держат обезьяну в постоянной боевой готовности: нетерпимость к неопределенности (стресс при любых изменениях или неизвестных обстоятельствах, "а что если? мне надо точно знать"), перфекционизм (стресс от невозможности сделать что-то идеально или быть идеальным, "или идеальный отчет, или вообще не сдам"), гиперответственность (стресс от необходимости спасать всех вокруг, "я несу ответственность за благополучие окружающих"). Читателю предлагается ряд методик, как быть с этими установками и утихомирить нашу внутреннюю обезьяну. В основном они направлены на выработку навыка принятия тревоги, а не сопротивления ей.

Мне книга помогла в сознании своей тревожности. Абсолютно неочевидный подход в проживании и приветствии своего страха, вместо бегства от него.

мне понравилась. Я сделала для себя пару железных выводов, правил и установок, следуя которым, мне стало легко справляться с тревожностью.

мне понравилась. Я сделала для себя пару железных выводов, правил и установок, следуя которым, мне стало легко справляться с тревожностью.

мне понравилась. Я сделала для себя пару железных выводов, правил и установок, следуя которым, мне стало легко справляться с тревожностью.

Книга очень интересная и полезная. написано все доступно и, правда, находишь себя в примерах (даже смешно становится), но самое главное – это польза, книга даёт трезвый взгляд на своих обезьянок.

Все написано довольно просто и понятно. я начал применять практические приемы из книги и мне уже стало легче! Рекомендую!

Все,четко изложено, понятным для простых людей языком!Хочется верить,что поможет на 100%!Я не ошиблась в выборе литературы!

Книга очень полезная, даже после прочтения и работы с другой литературой на эту тему. Конечно, ничего особо нового в ней нет, но для меня оказался очень удобен сам метод практической работы над проблемой. Буквально пара техник и несколько заданий, что на намного проще выполнить, ведь смысл от прочитанного будет только если подкреплять практикой!

У меня не большой опыт прочтения подобной литературы, но эта книга меня вдохновила. К сожалению не все рисунки/схемы смогла разобрать, так как читала с телефона и увеличить их нет возможности.

Коротко и на примерах. Буду практиковать все 4 воздействия на обезьяну))), когда нападёт на меня. Все остальное знаю, практикую. Спасибо автору, что попыталась донести все простыми словами и по нескольку раз))). Мне только так и нужно

Необычные советы по то, как поступать при тревоге и беспокойстве. Довольно любопытно узнать, как работают наши механизмы защиты, себя лучше понять себя и пересмотреть свои действия и реакции. Много практической информации.

Очень рада, что наткнулась на эту замечательную книгу!

«Спасибо, обезьянка» – теперь моя любимая мантра.

Рекомендую для прочтения

Мне очень помогла книга, особенно вот в этот ковидный период. Понятно и просто написано, очень хорошо что есть примеры книги, разборы ситуаций. Практики – отличные, можно поменять пару практик одновременно, найти ту которая наиболее для вас подходящая.

Очень интересный подход к работе с тревогой. Прочитала на одном дыхании, узнала много нового. Автор дает полезные практические рекомендации, которые легко применять в жизни. После прочтения реально мышление меняется. Всем рекомендую

Людям с повышенной тревожностью или тревожным расстройством, ПА и любыми видами неврозов, книга просто обязательна к прочтению ! Особенно если психотерапевта посетить по каким либо причинам не получается. Книга -краткий экскурс моей терапии у психотерапевта . Если не знаете с чего начать работу над своей тревогой, начните с этой книги!

Отличная книга с реальными упражнениями КПТ, примерами из жизни и вдохновляющими советами. Много сути без воды. Даже в процессе прочтения многие вещи осознавались. Рекомендую!

Книга полезная, особенно для понимания источников тревоги, механизмов ее закрепления и способов борьбы с ней.

Здорово описан механизм «порочного круга тревоги», техники и инструменты совладания с тревогой. Методика описанная в кние позволяет как минимум начать собственный путь по избавлению от тревоги. На мой взгляд советы из книги можно использовать как самостоятельно, так и как дополнение к психотерапии (при условии, что ваш психотерапевт не когнитивно-поведенческого направления).

Замечательное дополнение к другим книгам, описывающим способы борьбы с паническими атаками и тревогой, как кусочек пазла, дополняющего общую картину про тревогу.

Лично я взяла ряд инструментов на вооружение.

книга замечательная и действительно помогает, но как всегда без практики никуда! доступное понятное изложение, практики не не много и не мало! тревожности стало меньше, точнее смотришь на нее по-другому более спокойно воспринимаешь!

Прекрасная книга! Помогла посмотреть на свое состояние совершенно под новым углом, мотивирует к действию. Остается воплотить рекомендации в жизнь – буду работать над собой.

Автор видимо сама не понимает что делать с ее же тревогой и пытается убедить, что это нормально, ходите к психотерапевту. Немого даже до половины Книги дотянуть, все одно да потому. Я бы не советовала эту книгу, вот Курпатов про беспокойство для русского человека гораздо понятнее пишет.

Мне книга очень помогла разложить по полочкам многие вещи. Жить стало поспокойнее. А главное, знаешь, что делать, когда тревоги накатывают.

Книга интересная, очень похожа на «Заставь Его Замолчать», которая, кстати, понравилась мне больше.

но про тревогу интересно написано и я бы посоветовала книгу как друзьям и родственникам, так и всем остальным!

Отличная книга, рекомендую тревожным людям и их родственникам! В книге хорошо разобраны механизм тревоги и инструменты, чтобы с ней справиться.