Книга
Второй мозг: Как микробы в кишечнике управляют нашим настроением, решениями и здоровьем
-
Авторы:
- Майер Эмеран
-
Жанр:
- Научно-популярная литература Микробиология Биология и химия
-
ISBN:
- 9785961452662
-
Язык:
- Русский
-
Язык оригинала:
- Английский
-
Город:
- Москва
-
Издательство:
- Альпина нон-фикшн
-
Год:
- 2016
Цены
Описание
Книга "Второй мозг: Как микробы в кишечнике управляют нашим настроением, решениями и здоровьем" представляет революционный взгляд на взаимодействие между головным мозгом и желудочно-кишечным трактом. Автор, доктор медицинских наук Эмеран Майер, рассказывает о том, как триллионы микроорганизмов, обитающих в кишечнике, влияют на наше общее состояние и даже на принятие жизненных решений.
Он показывает, что сбои в этом взаимодействии могут привести к развитию таких серьезных заболеваний, как депрессия, аутизм, деменция и болезнь Паркинсона. Открывая новые горизонты в медицине, автор подчеркивает важность правильного диалога с микробами для поддержания здоровья организма и предотвращения хронических заболеваний.
Эта книга проливает свет на малоизученную область связи между микробиомом и нашим физическим и эмоциональным благополучием. Разбираясь в том, как микробы влияют на наше настроение и поведение, мы можем лучше понять себя и свои действия. "Второй мозг" - это не просто книга о науке, это руководство к здоровой жизни и гармонии с собой.
Отзывы
Очень очень много воды. По моим ощущениям информация в книге подана в следующих пропорциях - 80% воды и 20% основной идеи. А может и 90 на 10)
Сама тема хорошая, но автор активно пропагандирует устаревший взгляд на причины ожирения, обменяя во всем бедные жиры, а не инсулинорезистентность. Из-за этого в книге очень много моментов, вызывающих испанский стыд.
Смотрите, описывая средиземноморскую диету, он так старается убедить всех, что в ней мало животных жиров потому что это не ложится в его представление об устройстве мира.
На столе были: лазанья, гусь, овощи, осьминог, свр пекорино и оливки. Через три предложения: ни в одном из блюда мы не заметили и следа животного жира.
Далее. Перечисляя растительные жиры в исторической средиземноморской диете он называет авокадо)
Далее. Пишет что в целом для средиземноморской диеты характерно употребление обезжиренных молочных продуктов))))
Ну и вся книга, когда доходит до практических рекомендаций и связи с питанием превращается в дремучий лес консенсуального праильного питания. Слово инсулин встречаетсяв книге 7 раз. Слово жир 10000 раз.
Часть про эмоции хорошая. Читать стоит.
Головной мозг и ЖКТ тесно связаны между собой направленными в обе стороны сигнальными путями, которые включают нервы, гормоны и воспалительные молекулы.
Правильный баланс микроорганизмов – хорошее психическое здоровье.
Пищу, которую мы едим зависит наша микробиота в кишечнике.
Положительные эмоции, дружелюбие хорошо влияют на пищеварение.
Избыток жиров, белков замедляют пищеварение в желудке и кишечнике. Гниющая в кишечнике пища образует ядовитые вещества. А кровоток разносит их по всему телу ,что приводит к недомоганию.
(вывод:меньше жрать за один присест!!! И никаких застолий!!!)
Целенаправленное воздействие на микробиоту при помощи диетических рекомендаций, правильного образа жизни может улучшить лечение.
Антибиотики на время подавляют кишечную микробиоту.
Блуждающий нерв-основной канал коммуникаций между ЖКТ и головным мозгом. Кишечная микробиота может влиять на каждую клетку в нашем организме, и на нейроны головного мозга.
Чтобы улучшить здоровье, начните контролировать все, что едим.
Ведите активный образ.
Рекомендую всем.
Автору тоже здоровья и удачи.
Отличная книга, написана лёгким и понятным для обывателя языком. Описывает реальные исследования которые открывают новый взгляд на взаимодействие головного мозга и ЖКТ
Интересная книга. Заставляет задуматься о своём образе жизни. Жаль что не прочитала ее раньше. Буду дальше интересоваться принципами Средиземноморской диеты и воплощать их в жизни