Книга
Спортивное питание для профессионалов и любителей. Полное руководство
-
Авторы:
- Кларк Нэнси
-
Серия:
-
Жанр:
- Руководства Спорт / фитнес
-
ISBN:
- 9785961415346
-
Возрастное ограничение:
- 1+
-
Язык:
- Русский
-
Язык оригинала:
- Английский
-
Город:
- Москва
-
Издательство:
- Интеллектуальная Литература
-
Год:
- 2020
Цены
Описание
Книга "Спортивное питание для профессионалов и любителей. Полное руководство" от Кларк Нэнси поможет вам узнать, как правильно питаться даже при плотном графике. Независимо от того, занимаетесь ли вы в тренажерном зале, готовитесь к соревнованиям или просто играете с детьми, правильно составленный рацион поможет укрепить здоровье и повысить энергичность.
В книге автор дает советы по употреблению продуктов, которые помогут улучшить спортивные достижения и поддерживать контролируемый вес. Важно понимать, что не только сами продукты важны, но и время их употребления. Вы узнаете, как правильно питаться до, во время и после тренировок, чтобы достичь наилучших результатов.
Книга поможет вам также разработать план питания, который подойдет для разных уровней физической активности. Независимо от того, являетесь ли вы профессиональным спортсменом, любителем здорового образа жизни или просто хотите улучшить свое питание, в этой книге вы найдете много полезных советов.
Отзывы
Сахар прибавляет энергии, но не здоровья!
Так как я очень люблю заниматься спортом, я не смог обойти стороной эту книгу от спортивного диетолога. Нэнси Кларк дает советы о том, какой должен быть рацион питания спортсмена до, во время и после тренировки, о том, какое питание использовать при интенсивном графике жизни, а также дает формулу для расчета количества каллорий в день. Самое главное, что автор утвердительно заявляет, что не надо отказываться от каких-либо продуктов, не надо бояться съесть лишнего, а нужно уменьшать порции и есть больше фруктов и овощей. Кларк буквально пишет нам: «Не надо садиться на диету, которой мы не сможем придерживаться всю нашу жизнь». Исходя из этого и надо составлять свой рацион.
Автор также пишет о том, что желательно в каждый рацион включать белки, причем не более 25 граммов, так как все, что сверх этой норм, все равно не усвоится. А если вдруг вы замечаете, что стали есть больше, то надо обратить внимание на количества сна, так как из-за его недостатка может не хватать энергии, которую захочется восполнить при помощи быстрых углеводов.
В общем, отличная книга для того, чтобы переосмыслить и изменить свой подход к питанию, сну и вообще распорядку дня.
А самое главное надо помнить, что толстеем мы от избытка каллорий, а не углеводов.
Отличная книжка для тех, кто решил перейти на ПП и полностью изменить свое восприятие еды. Много дельных советов, все доступно и подробно расписано автором. Хорошее пособие для большинства ЗОЖников.
Плюсы данной книги: всё подробно и по полочкам. Минусы: дороговизна и ухудшающийся ассортимент продуктов в наших магазинах. А также ненормированный рабочий день, чтобы питаться по часам. В общем, те кто не могут правильно питаться ищут отговорки или пищевые добавки! ))
Книга будет интересна людям, которые хотят скорректировать свой рацион питания. Доступный языком изложены основные аспекты правильного питания.
Книга написана простым доступным изложением с точки зрения американского опыта и диетологии, так как у нас в России есть склонность
скатиться на примере и подражание потребления продуктов как уже было американцев, то информация изложенная в книге будет полезна с целью улучшения качества потребления продуктов для здоровья и его сохранения! Затронут широкий круг вопросов в области качества и смысла потребления тех или иных продуктов
– читать!