Книга
Стрессоустойчивый мозг. Управляйте эмоциональной реакцией с помощью осознанности
-
Авторы:
- Гринберг Мелани
-
Серия:
-
Жанр:
- Зарубежная психология Практическая психология
-
ISBN:
- 978-5-9573-3461-3
-
Возрастное ограничение:
- 1+
-
Язык:
- Русский
-
Язык оригинала:
- Английский
-
Город:
- Санкт-Петербург
-
Издательство:
- Весь
-
Год:
- 2016
Цены
Описание
Книга "Стрессоустойчивый мозг. Управляйте эмоциональной реакцией с помощью осознанности" поможет вам научиться контролировать свои эмоции в стрессовых ситуациях. Автор предлагает уникальный подход, основанный на осознанности, нейробиологии и позитивной психологии.
С помощью практических упражнений из книги вы сможете избавиться от негативных стрессовых реакций, таких как паника или избегание. Вы станете хозяином своих эмоций и научитесь эффективно реагировать на вызывающие стресс ситуации.
Неважно, что происходит в вашей жизни – мероприятия, пробки, новости – стресс всегда найдет способ проникнуть в нее. Но вы можете научить свой мозг быть устойчивым к стрессу и не давать ему овладевать вами, благодаря новым знаниям и навыкам из этой книги.
Отзывы
После прочтения книга помогла немного разобраться со своими эмоциями, поскольку агрессия и тревожность были моими друзьями на века.
Но чего-то все равно не хватило, может прочитанное со временем все-таки даст максимальную отдачу.
Довольно доступна для чтения, нет завуалированных слов.
Книга полезна доходчивым изложением процесса возникновения стресса и как этим процессом управлять, используя осознанность и позитивный подход. Применяя техники и рекомендации автора можно научиться не только контролировать свои эмоции, но и правильно выбирать реакцию на ситуации, чтобы остаться в рабочем, здоровом состоянии. Практична, легка для чтения.
Автор учит принимать свои эмоции, а не отталкивать их, выражать чувства, а не скрывать их, оценивать стрессовые ситуации и контролировать переживания во время влияния «раздражителя» – это и есть осознанность.
В книге объясняется, почему это так важно, и что благодаря этому формируется психологическая устойчивость организма против стресса.
Много практических упражнений, техник и медитаций для снижения эмоционального напряжения. И главная рекомендация – учиться контролировать то, что можем, и отпускать то, что не относится к сфере нашего влияния.