Книга
Разум рулит настроением

занимаюсь по этой книге по рекомендации терапевта в дополнение к регулярным сессиям и ведению дневника мыслей в КПТ-приложении.

результаты есть, несмотря на то, что тревожное расстройство очень давнее и тяжелое.

в книге все описано очень подробно, так что она отлично подойдет и для полностью самостоятельной работы, главное - ДЕЛАТЬ, а не просто читать и ждать что на вас снизойдет некое тайное знание)

не ленитесь брать ответственность за собственную жизнь на себя! всем удачи и здоровой кукухи:)

Максимально бесполезная книга. Повелась на рекламу и напрасно. Больше пользы будет от книг Карнеги. Очень жаль потраченного времени. Не тратьте деньги на это фуфло. На протяжении всей книги авторы занимаются пиаром своей книги, кормят обещаниями, обещают ультра мега вау методику для преодоления депрессии и т.д. А по факту предлагают тебе просто вести дневник настроения и ВСЁ. И никакой помощи (объяснений/советов) для преодоления психических проблем. Какой кошмар...

Книгу купила также в бумажном формате. Не со всем согласна! Например, меня отвергает конкретный человек здесь расценивается как определенная интерпретация с долей недостоверности, что может быть на руку газлайтеру. То, что меня ВСЕ отвергают - да, это интерпретация! А конкретный человек может действительно отвергнуть. И ещё очень бесит самовосхваление в начале книги, всегда бесит, не только в этой книге, особенно как кто-то писал палочкой, выполняя задания из книги , история женщины из Бангладеша в ведении, это похоже на то, как кот лижет себе яйца. В остальном, книга замечательная!!

Британская ассоциация поведенческой и когнитивной терапии назвала её самой влиятельной книгой по КПТ всех времён!

Это одна из лучших книг по самосовершенствованию. Авторы, клинические психологи, собрали ключевые принципы работы когнитивно-поведенческой терапии, чтобы объединить их вместе и создать книгу, в который доступным языком излагаются способы преодоления психологических проблем.

Каждая глава начинается с простого и наглядного описания концепции когнитивной терапии, изучение которой необходимо для того, чтобы понять как взаимосвязаны между собой мысли, настроение, поведение, физиология и жизненные ситуации.

Новые полученные знания сопровождаются упражнениями, чтобы можно было их закрепить и развить полезные навыки. В книге предлагаются 60 эффективных и проверенных практик, выполняя которые вы сможете приобрести много здоровых привычек и почувствовать себя лучше.

Процесс выполнения заданий в книге очень напоминает процесс психотерапии. Вы определяете проблему, устанавливаете цели, ищите источники проблем, решаете их и подкрепляете устойчивый результат. Вы научитесь преодолевать трудности, которые могут возникнуть в процессе.

В первую очередь эта книга будет полезна тем, кто столкнулся с тревогой, депрессией, гневом, виной и стыдом. Вы сможете более подробно узнать об этих состояниях и наметить первые шаги в преодолении нежелательного настроения или поведения. Дополнительно прилагаются опросники, чтобы вы могли зафиксировать свои симптомы на начальном этапе самотерапии, отслеживать прогресс и сравнить полученный результат с исходными данными.

Книгу можно использовать и как руководство по самопомощи, и как дополнение к психотерапии в когнитивно-поведенческом подходе. Хочу отметить, что на первый взгляд книга может показаться простой, даже слишком, однако вам придется приложить усилия и потратить время, чтобы добиться положительных результатов. Собственно так, как это происходит в психотерапии.

Пока не знаю, насколько полезна. По сути, читаешь 25% времени, делаешь письменные упражнения 75% времени. Зато нет воды, когда одна и та же мысль пересказывается несколько раз на протяжении глав, как обычно любят делать в селф-хелп книгах. Жаль доп. материалы не переведены, нагуглил только на английском.