Книга
Как победить бессонницу? Здоровый сон за 6 недель
-
Авторы:
- Бузунов Роман Черкасова София
-
Серия:
- Советы врача
-
ISBN:
- 978-5-4461-1568-6
-
Возрастное ограничение:
- 1+
-
Язык:
- Русский
-
Город:
- Санкт-Петербург
-
Издательство:
- Питер
-
Год:
- 2020
Цены
Описание
Книга "Как победить бессонницу? Здоровый сон за 6 недель" от докторов Романа Бузунова и Софии Черкасовой адресована более десяти миллионам россиян, страдающим хроническими расстройствами сна, включая распространённую проблему бессонницы.
Авторы подробно рассматривают причины бессонницы и её воздействие на организм, предупреждают о возможных негативных последствиях при приёме препаратов и предлагают методику восстановления сна за шесть недель.
Читатель узнает, как развивать здоровые привычки, чтобы быстрее засыпать, спать ночью без пробуждений и сохранять постоянный режим сна.
Книга также содержит рекомендации по релаксации и управлению стрессом, чтобы помочь переносить дневные проблемы, а также дневник сна для отслеживания прогресса.
В заключение авторы делятся советами, направленными на предотвращение рецидивов бессонницы, что позволит сохранить здоровый и качественный сон в будущем.
Отзывы
Прочитал примерно 30% книги, вел дневник как рекомендует автор и сон наладился. Думаю методика помогла. В целом книга хорошая.
книга действительно стоящая, для тех кто настрадался от плохого сна… если всё делать по книги, меняется отношение к своему сну, если даже не спишь сегодня ты спокойно осознаешь что организм своё возьмёт и ты уснёшь завтра.. делайте всё по книге и сон наладится.
книга действительно стоящая, для тех кто настрадался от плохого сна… если всё делать по книги, меняется отношение к своему сну, если даже не спишь сегодня ты спокойно осознаешь что организм своё возьмет и ты уснёшь завтра.. делайте всё по книге и сон наладится.
Я исцелилась этой книгой!!!! Сказать , что Бузунов мой герой -ничего не сказать ! 7 лет бессоницы !!! Прием антидепрессантов , транквилизаторов , бесконечные походв к психологам и психотерапевтам -я прошла через весь этот ад !! Огромная благодарность за этот труд доктору Бузунову !!!
Узнала об этой книги в блоге Натальи Давыдовой (Тети Моти). Мне 38, бессонницей страдаю всю жизнь, с годами всё хуже, ощущения, что не сплю по неделе. Таблетки, травы не помогают вообще. После прочтения первой главы изменилось отношение к ситуации, и вот уже третья неделя, я начала спать. Это реально работает!