Книга
Как победить бессонницу? Здоровый сон за 6 недель

• a4.pdf
  8.34 M
• a6.pdf
  3.16 M
• epub
  3.3 M
• fb2.zip
  2.46 M
• fb3
  2.45 M
• rtf.zip
  2.74 M
• txt
  310.75 K
• txt.zip
  116.62 K

Книга "Как победить бессонницу? Здоровый сон за 6 недель" от докторов Романа Бузунова и Софии Черкасовой адресована более десяти миллионам россиян, страдающим хроническими расстройствами сна, включая распространённую проблему бессонницы.

Авторы подробно рассматривают причины бессонницы и её воздействие на организм, предупреждают о возможных негативных последствиях при приёме препаратов и предлагают методику восстановления сна за шесть недель.

Читатель узнает, как развивать здоровые привычки, чтобы быстрее засыпать, спать ночью без пробуждений и сохранять постоянный режим сна.

Книга также содержит рекомендации по релаксации и управлению стрессом, чтобы помочь переносить дневные проблемы, а также дневник сна для отслеживания прогресса.

В заключение авторы делятся советами, направленными на предотвращение рецидивов бессонницы, что позволит сохранить здоровый и качественный сон в будущем.