Читать онлайн
Что скрывают фрукты?
Что скрывают фрукты?
Яблоко
Пищевая ценность (на 100 гр.)
Калорийность – 52 ккал
Б/Ж/У – 0.3/0.2/14 гр.
Калий – 107 мг
Клетчатка – 2.4 гр
Сахар – 10 гр
Среднее яблоко весит примерно 182 грамма.
В яблоках содержатся витамины А, С, D, витамины В-6 и В-12, а также Калий, Магний и Железо.
Благодаря такому содержанию питательных веществ, включение яблок в свой рацион питания способствует снижению риска возникновения онкологии, ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и пр.
В яблоках содержится много витаминов, минералов, клетчатки и антиоксидантов. Они помогают нейтрализовать свободные радикалы, которые образуются в организме как вследствие обычных процессов обмена веществ (как побочный продукт), так и попадают в наш организм из-за радиации, загрязнения окружающей среды, сигаретного дыма и других источников. Свободные радикалы опасны тем, что нарушают структуру клеток и органов. При правильном питании и здоровом образе жизни наш организм справляется со свободными радикалами, и они не наносят вред организму. Но они могут стать угрозой во взрослом возрасте при несоблюдении режима питания, курении и прочих вредных привычках.
Яблоки лучше есть утром, так как большое содержание клетчатки в этом фрукте оказывает благотворное влияние на пищеварительную систему.
Груша